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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🐱易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入☝大暑节气，三伏天的大幕也已拉开，意味着一年中最热➕的时段到来。明起三天，多地高温天气发展增强📑，中东部🎩十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新🛋疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🌱别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🔝围桑拿天 新🌶疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热📻难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🤭以来最热的小暑👩节气。今天进入🙄大暑节气，高温天气将以🎿河南、安徽一带🚃为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿🚸闷热感升级，新疆等地则继续🚊维持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气💘网推出的全国蒸烤地🌀图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地📛将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述🍫地区公众将持续🐻遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北😷部等地将有35℃及以上的🔖高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🤷然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的🎪东北部分地区等地，由🙂于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有🕜半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天😒气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖🔋南北部和东南部、广🌠东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又😾热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至🐲黑龙✍江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续增🦆多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下♉游一带不少地方体感温🍸度可能会超过40℃，同时最低气📋温将在24℃至28℃，闷热🔢感全天候在线。“红烧”区则主🤭要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域🔷。

　　三伏已至暑气🚞渐长 不🏧同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高🤬压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一🤧步加剧，中暑风⏸险也随之升高。不同人群该🤽如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其⛩他人群，老人基础疾📥病较多。建议老🔡人日常做好血压、血糖监测，家中常备🏌清凉解暑和急救药品；生活环境🎨保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适😷当午休的习惯，尽量避免在高🏰温时段外出。

　　2.儿童🖨的体温调节功🐴能相对成人较弱，建议尽量避开🧚高温时段进行户外活😄动，同时降低活动强度；外出时🔥穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于📳高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作者，发生重症中暑的风险较高。建议这🌗类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时❄段的工作时长；户外工作时使用便🎥携降温设备，随🥞身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补🔹充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等🔃不适症状，需及时前往🛁阴凉通风处休息，症状严重时🆔立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾🍟病等人群对💨气温变化较为敏感，因此要避免🍫室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的🍟饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的👘摄入，遵🍋医嘱按时服药，避免剧烈运动，并🦗做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 柚木鈴）