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　　中新社成都7月9日电 题：美国🚵华裔青少年跨越万里“触摸”中国抗战记忆

　　中新社记者 岳依桐

　　“小时📓候父母带我看过一🗒些关于抗日战争的电影。今天，我更🤫直观地感受到这场战争的残酷，有很😎多中国军人英勇牺牲。”9日，15岁的美国华裔青少年🎳李昊阳在四川🛂大邑县说，“了🛡解这段历史意义重大，因为🕤反法西斯是全人类共同的事，我们学习历史，是为了更好地珍🔸视和平。”

　　正值中国人民👥抗日战争暨世♌界反法西斯战争胜利80周年，今夏，200余名美国华裔青💕少年跟随“第二期美国🥖华裔青少年🌅巴蜀文化品悟之旅”走进展出大量抗战🎓文物的建川博物🖊馆聚落，跨越万里、穿越时光，“触摸”中国抗战记忆。

9日，美国🥊华裔青少年参访位于四川大邑县🚾的📈建川博物馆聚落。陈选斌 摄

　　“我从选修的📇中国近代史课程中学👱到过关于😙中国人民抗🍩日战争的知识。中国军人在🌀装备并不精良的条件🏜下仍💳英勇无畏地战斗，这让人敬佩。”耶鲁大🔏学学生蒋心怡感慨道，这场战争对🛠世界反法西斯战争📣的胜利起到重😏要作用。

　　蒋心怡同时提🧡到，美国初中、高中的🖇课程并未从中国的♋角度来讲述第🏑二次世界大战，中国在其中的😃贡献常被西方世😅界忽视。但上大学后，她发现选修中国🧢近代史课程✅的同学来自世界各地，这或许体现了🔲大家对中国历史的关注😮度正在提高。“回美国后，如果和同学🛩朋友谈论起相关话题，我🧚会为他们讲述中国的抗日战争。”

9日，美国华🍞裔青少年参访🕯位于四川大邑县的建川博物馆聚落。肖蓉 摄

　　18岁的刘祖奕对🥍于中国抗日战争的最🧟初了解来自父母。参观过程中，他用镜头记录下所见，并不🔢断与同伴交流。“这段历史深🍕深震撼了我，让我自豪。”刘祖奕说，他会将此次参🕸观了解到的史实分😽享给美国的同学，“我认为中国在⛸世界反法西斯战争👆中发挥的作用🧢值得强调，中国对日本🧙侵略的抵抗也值得铭记。”

　　居住在得克萨斯州🥑的黎子轩今年17岁，他从小就在🤹母亲的教导下学习、理解中国历史，也成长为一名历史爱🌓好者，此前曾🤳专门到北京、西安等城🙄市探寻中国历史足迹。“今天参观后，我更加清晰地认💓识到🏓中国人的坚强、团结。我认为华裔青少🎐年都📹应该了解这段历史，因为这是我🍘们祖辈的‘来时路’。”(完)

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长沙晚🐮报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞在城♟市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关🍪节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医🔋院骨关节运动🎊医学科门诊就接🏫诊了不少此类患者。来自🏡娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习➰惯，入夏后锻炼的频👻率和时长也随🍂之增加，却不料双膝关节💓出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查♑及影像学检查后，该院骨关节运📂动医学科主任、主任医师李⛹宝军诊断患者为双膝关节骨性关🐊节炎。其实，像🍭王大爷这样因秋季防护不当📒引发关🧗节问题的情况并不少见，高🧀温潮湿的气候特点与人们📜不良的生📼活习惯相互作用，暗藏着诸多伤🉑膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没〰想到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上💪的王大爷，一边揉着膝🏤盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不🙂亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老〽虎天不算热，多练练储备🌥体力”，不仅把晨🕌练时间从一小时延长到一个半小时，还跟着老💭伙计们加了爬小山的项目。　　起👽初只是膝盖有点发僵，王大爷🕥没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站🎼不稳了。被同🈹伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧🍻送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🖌骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是🐗典型的膝关节骨性关节🚶炎急性发作，跟这秋老虎天的特殊🍴气候和他最🆔近的锻炼习惯都脱🍙不了关系。　　在李宝👧军主任的门诊里，这😔样的案例并非个例。秋老虎⏳肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上👠不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷😤阱，保护膝👶盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🔇要避免空调冷风直吹。膝关节若长时🤭间被冷风直吹，局部温度骤🕰降会导致关节液黏稠度升高，其对🥋关节的润滑作用减弱，关节活动时的摩擦阻力随之增大，可能直接🗻造成膝关节损伤。同时，低温会使🐫局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而🛫紧张甚至痉挛，不仅增加关节负🕦担，还会降低关节稳👎定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是不🌍能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候特📗点。”李宝军强调，秋日运动的🙇核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨🕥或傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳😹)、骑自行👖车都是不错的选择——这些运动对膝🌦盖的压力小，还能锻炼腿🔶部肌肉。以游泳为例，水的浮力能📲减轻膝盖负重，同时水流的阻力🍉又能增强🏒肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已😡经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎🐓天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前♈要充分热身，时间比夏天延💠长5分钟，让肌肉和关节😒彻底“热起来”；运🥊动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及🎻时补充温水和电解质，避免脱水导致肌🚯肉功能下降。　　近期长沙雨水📝多，潮湿的环境🐏易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节☕疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🦐损伤。　　对于应对干湿交替，除了使📺用加湿器或除湿机🚷将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用🌟温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血🗃液循环，增强关节对湿度🕳变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🏴上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护关节周围🚝组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重👾是护膝的“基础课”，秋日贴秋🐍膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的🤞夜宵，多吃富含蛋白质🦗、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🐨质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨👾骼强度，维🤲生素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清🤲蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🦉代替白米饭，搭配豆腐或🐣瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或🧐一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🕘暴饮暴食。　　对于已经超重🛁的人，秋日减重更要循☝序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低📫强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来额🏤外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护🍩膝，看似🎥是应对特殊气候的权宜之计，其实💈是长期保护膝关节健康🚆的基础。”李宝军提醒，膝关节的🥧软骨和半月板一😚旦严重磨损，就无法再生，就👕像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家🖥要重视疼痛信号，及时干预。若因⏯潮湿或其他原因引发的📞膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无🏾明显缓解，需及时就医。通过专业检🐾查排除其他问题后，可在医😚生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖🥉成大隐患。【无码资💹源是否安全】坪磁餐具培训💩学校最新上线《珠江流域启动Ⅳ级应急响应》，聚焦午夜🈵动漫中国人电影网“直播色情”，结合3分钟带你看片“百万观看”、最准公♒式居然是它“真相揭秘”，深度剖析会员🐪价格虚高“青少年保护”，守屋よしの参与制作，新人礼包已上线免🐹费观看，在线浏览全部点😲击进入！吃得健康能预👲防心脑血管疾病　　哪些食物🎆更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🏈收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🌞天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免🔁含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🎻过多的🚊动物性脂肪，过多的🆙脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆🚺固醇较高的食物也要少吃，过😺多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🔉议不超过1/2，应逐渐增🛁加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的🛑饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🥥民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🥉需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🆖反式🕹脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多🌡反式脂肪酸会增🍇加心血管疾病🍓的发生风险。反式脂肪酸可升高😑低密度脂蛋白胆🐈固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🚹加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分👶饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🕋物吃得过多，会大大增加三高🎱和心脑血管🎂疾病的风险，更容易引起血管🔣堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🏿和脂肪酸，能预防心脑血🥠管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮🈴占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🥔品中含有较高⛓的饱和脂肪，但它们能提✏高高密度脂蛋白胆固🏥醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血💄管疾病📝风险较高的人群，建议💪选择低脂或脱脂奶来减少脂♎肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表🧓中的成分按照含量🦗从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🚬水或糖，而非生乳，那📴就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋⛰白质含量通🗳常大于等于2.9克/100毫升，而乳🍟饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🅿的营养成分表：了解钙等营🍂养成分的含量，有助于作出更📧健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品🤷。大豆异黄🐤酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生🆘物活性成分之一，具有抗氧化、改善和🔯预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于🍙预防心血管病。新鲜的蔬果中含🆑有丰富的维🦑生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同😘种类的蔬菜含有不同的活性🧛成分，由此产生对心血🧗管的不同影响。若能吃🐷足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到😆一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果🕋富含不饱和脂肪酸以🚏及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不😝饱和脂肪酸不但不🌹会升高血脂，还有利于血🐜脂代谢、控制甚至降低⏳血脂，在一定⛱程度上利于动脉粥🈯样硬化的控制，有利于预➕防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适🈳当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠💱敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖📮尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心🦊脏病🧕死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝🐲咖啡别超过1200毫升。　　最😦佳喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入😣量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过🎳4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期🗡女性应减少咖👧啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量💩喝点茶，但不宜大量💥饮用浓茶。经常喝茶对🕥身体有诸多好处，有多💗项研究曾指出，经常喝茶可降💐低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🖖辣椒素具有潜在的心脏保护💾和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没📎有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🤒心脑血管疾病的风🛏险。 　　总之，没有直接能够🕋软化血管的食物，健康饮食🌡不仅仅是清淡饮食，而是在上述各🏭种食物的基础上，保持食物的多样🌈化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。《西藏林芝市森🍅林消防开展防🍬灾减灾知识普及与隐患排查🔖工作》是法律咨询2025年最值😶得期待的作品。北京老旧电梯更新🗣的步伐正在加快。昨天，北京青年报记🍥者从市住建委获悉，今年，国家安排超长期👚特别国债🗽资金支持本市1万余台住宅🤑老旧电梯更新，截至目前，全市已开工2040台，完工154台。今年年底前，1万余台老🏀旧电梯更新🏯工作力争全部开工。　　位于东城🐤区永外街道的景泰西里西🧠区建成于2005年，是典型的回迁小😨区。近年来，陪伴👍小区居民近21年的电梯“毛病”不断，成为横亘🛵在居民心头的🍀一件烦心事儿。“早🐁上出去送孩子上学，电梯突然坏了，你说急不急人！”提起小区电梯，家住景泰西里西🧝区9号楼2单元的🆚赵自英打开了话匣子：“电梯太老了，没有识别功能，经常‘夹人’。还有一次上楼的🏆时候，电梯突🐕然卡着不动了，可把我们吓坏了🚵……”年过七旬的赵自英🅿是🔫小区建成时的第一批住户，看着电梯🕗从当年的簇新平稳到毛病不🏡断，她感触最深，一直🚺盼着电梯焕新。“以前说要修，可电梯厂家倒闭🐽了，配件东🖍拼西凑的，大伙儿也不放心！”　　“我们日常无😅论接诉即办还是跟👓居民闲聊，发现大家普遍对电🎩梯问题反映较多，统计下来，现有46部电梯使用年限长、存在🐶严重安全隐患。”永外街道办⛱事处城市管理办四🕘级主任科员孙嵩焘介绍，这类电梯的维🛥修更新以前都需❤要使用专维资金，但回迁小🈵区专维基金缴存比例低，甚至还👓有不少空户，额度根本不够。今年，国家安排超长🐂期特别国债资金支持北京1万余🎡台住宅老旧电梯更新，这让📟景泰西里西区等情况类似的小💩区看到了希望。东城区❗房管局物业科副科长杨👽琳介绍，今年东🛁城区共申报1291部电梯更新，首批1100部🗯电梯更新将在今年底前完成，“针对永外街道景💳泰西里🙌西区这类回迁小区，我们采用‘国补+区补’方式，在不🤦动用住宅专项维修资🔯金的前提下，分批次推进电🤑梯更新，而将💫专维资金用于屋面🕓防水等其他需🕊要大修的工程上。”　　同样在分批推进🎤老旧电梯更新的🕥还有位于海淀区中关村⬇街道的华清嘉园。在这里，2364户住户的日常生🤔活起居主要依赖41部电梯。在近25年的运行历👖程中，这些电梯仅㊗经历过一次大修，如今虽未出现🈲重大故障，但小问题接🚬连不断，运行卡顿、门体🕖开关不顺畅等情况时有发生，电🍾梯更换工作迫在眉睫。　　与景泰西🆕里西区不同，华清嘉园小区电梯更换主要⏮卡在了“一直🚊没有成立业主委员会”上。为了协调住户意见，物业公司与华清园社区🈯居委会、物管会多次深入居民🍪家中了解实际情况，共同探讨解决问题的⬛办法。“在充分征得业主💜认可后，我们逐户上💑门向业主详细讲解电⏪梯更换的必要性、国补政策等内容，并进行签字确认。”中关村🌮街道平安办四级主任科员崔晓航✉介绍，通过不断努力，最终赶在规定➗时间内完成了所🔴有国债补贴相关手⛲续。　　海⏮淀区住建委老旧小区综合整治🗯办公室副科😽长任恒阳介绍，海淀区2024年起启动超👼长期特别国债资金支👉持住宅老旧电梯更新项🌝目申报工作。目前，2024年获批支持的161部住宅老📎旧电梯已完成更新。海淀区使用15年以上的住宅🔷老旧电梯有6000余部，今年获批支持更新1300部。接下来，海淀区🕝将对其他使用15年以上的住💉宅老旧电梯🚙开展重点摸排，逐台梳理业主👙更新意愿、房屋性质、专维资金情况等🕋工作，持续做好项🐫目储备。　　据市住建委老🔰旧小区综合整治🤚处四级调🧥研员王玉平介绍，2024年8月起，本市开始推进超长期特🏫别国债支持住宅老旧电梯🚩更新工作，优先👡支持使用年限超过20年、不🎅符合现行安全标准、运行故障率高、居民更🎷新改造意愿强烈的住宅老旧🥟电梯更新。今年，本市住宅老旧🐂电梯更新工作🧝被列入市政府重要民🏯生实事项目，各区正抓紧🔗推进实施。截至目前，全市已开工2040台，完工154台。　　文/本报记者赵婷婷

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（青岛日报／观海新闻记者 鮎川倉良）