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　　多学一个知🔔识点

　　——高尿酸者，如⏳何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🥒为主，严格限⤴制动物内脏、海产品和肉类👚等高嘌呤🍥食物的摄入。多♑食用新鲜蔬菜，适量🛷食用豆类及豆制品(肾功能不📇全者须在专科医生指🏥导下食用)。最新研究提示，适量食🙃用豆制品对血尿酸影响🏮相对较小，但仍需📳注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🌸需维持适当的💂体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🛁不全或心功能不全者，需根据医生🆑建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红😇酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🔎对健康不利；戒烟，同时避免🚡被动吸烟。

　　4.适🍖量摄入富含钾元素及维生素C且果糖🔮含量较低的水果，可能😓有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🍦量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制⛲在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🚰每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动👌中应当避免剧烈👝运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🐎科普小组

　　审核：国🔧家健康科普专家库成员、河北北方❗学院附属第一医院内分泌科🤠主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社济南8月22日电 (王采怡)香港——助力内地消费产😒品企业“走出去”交流会22日在山东济🛵南举办。香港特别行政🐌区政府投资推广署(简称“香港🏠投资推广署”)分享香港优越😴的营商优势、发展机遇、引才措施等，支持内地消费产👔品企业“出海”。　　“香港是高度国际🥒化城市，2024年零售业总销🍼货价值临时估计为3768亿港元，旅游业👆复苏强劲，汇聚全球客群。”香港投资推广署消费产🌫品总🐻裁梁耀云表示，内地🍧消费产业品牌企业可以在香🗾港测试产品、服务模式在多元🏵文化下的适应性，为后续进军东南亚或👁欧美市场积累经🔜验。　　梁耀云表示，众多内地企业持续😙利用香港的战🦂略优势、完善的供应链📭生态，提升品牌🔬国际知名度。“老字号”品牌亦可以⛳通过香港的平🤑台增强品牌活力，实现销售🏜新增长点。　　“今年以来，港股IPO领跑全球，中📧国消费类品牌在港股🍋取得优秀业绩。”梁耀云表示，多个知名IP、玩具企业、美妆品牌等，都正在🍎充分把握香港资本🍢市场的优势增强企业实力，瞄准海外市场。同时，香港凭借其“自由港”的独特地位，连接及便🕴利内地和全球商品贸易，为企业提供跨😓国供应链管理帮助。　　香港投资推广⚽署华东投资推广总💠监林景富提到，香港作为优越的🚟跨国供应链管理中心，正在积🤯极构建高增值供应链服🤣务中心，具体措施包括💃构建高🧐增值供应链服务机制、加大保障🏙企业出口、健全出口信用服🍖务、推动贸🌭易融资电子化以🐆及利用数据提升金融服务等。(完)【短剧平台竞争加剧】新闻🏂资讯热推新作《adc影库确认年龄18》登陆萌耕🍷通信设备经销部，讲述美女图🐎片圈内某偷拍事件的始末过程，并加入大⤵量第一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新社亚的斯✴亚贝巴8月23日电 (记者 胡默达)首届中🚔非人权研讨会22日在埃塞🐏俄比亚首都亚的斯🍿亚贝巴举行。与会非洲学者🧟认为，共建“一带一路”倡议为非洲国家🚠实现发展权，持续😡提供新机遇，有助于实现🎎中非互利共赢，同时提🛒升中非在全球发🍲展新变局中的角色地位。　　“随⏯着全球南方的崛起，全球发展话语正在🤕经历根本性转变。”谈及中非合作，肯尼亚非洲政策📯研究所企业研🤜究中心主任贾斯图斯·图西蒂·旺吉鲁说，中国🏸的现代化道路不仅👆创造了经济奇迹🎊和发展机遇，还探🚵索了一种新的文明形态，将现👦代性与传统价值观相结合，为非洲可持🤘续发展提供了具🌪有参考价值的新模式。　　布隆🎞迪国家独立人权委员❇会委员让·博斯科·马尼兰🌲博纳表示，中非在🕟减贫领域的人权合作历🚙史悠久，从古代的海上丝绸😤之路到万隆会议📆再到现在，中非友好合🌑作有效促进⏭了非洲经济、社会和文化的发🚒展。他希望，进一步🏿加强中非两😁国人民数字建设、教育培训等各领🆕域务实合作，从而切💖实构建中非命运共同体，共同实现发展📺权。　　埃塞俄🥎比亚外交关系研究所研究员📒加沙瓦·艾费拉姆认为，共建“一带一路”倡议对保障和提升非⛴洲发展⛱权影响深远。当沉✂醉于殖民主义幻想的西方国🌪家在批评共建“一带一路”倡议之时，中国则用实💊际行动将共建“一带一路”倡议打造📉为一种中非双赢的合📨作模式。　　他指出，对非洲国家而言，共建“一带一路”倡议持续帮助非🏍洲解决基🛫础设施赤字等一系😲列实际难题。为实现其长期成功，非洲国家有必⚫要主动作为，以加强共建“一带一路”倡议与非洲各🥏国自身发展👮计划之间的协调与对接。　　贾斯图斯强调，在联合国2030年可持续发展议程🎇和非洲联盟《2063年议程》的框架下，中非共建“一带一路”倡议，构建中非命运共同体，均拥有广🔇阔潜力。非洲国家💴要继续把握机遇，与中国一道🐭提升发展权，保障人🍢权持续进步。(完)社会惊悚题材《中😔国工商银行安徽省分行🔦原党委副书记梁延国接🎺受审查调查》冲击观众心理底线。中新网北京8月23日电(记者 吴涛)近日，我国电器电子🌗产品有害物质管控🔸领域首个强制性国家标准《电🏒器电子产品有害物质限🎪制使用要求》(GB 26572—2025)经国家标准🐝化管理委🚏员会批准发布，将于2027年8月1日正式实施。　　标准明💐确管控电器电子产🚵品中可能含有的10种对人体健康💡和环境有毒有害的🐲化学物质，包括铅、汞、镉、六价铬等4种重金属元素和多溴联苯、多溴二苯醚、4种邻苯二甲酸🌤酯类物质等6种持久性有机污🅾染物，对🍫各有害物质的含🌶量提出了强制性要求。　　企业是否有📓充足的时间适应新标准？8月22日，在工业和信⚽息化部举行➗新闻发布会上，工业和信息化部节能与💾综合利用司司长王鹏表示，“我们在标准研💵制过程中，已经结合行业实际作了💶充分考虑。”　　据介绍，强制🍨性国家标准的实施采用“2+1”的方案：“2”是指标准实施有2年过渡期。本标准将🖖在发布2年以后，即2027年8月1日起正式实施；“1”是指库存产品有1年消纳期。对于标准实🎧施日期之前生📃产或进口的产品，将给予企业1年时间用于库存产品👇消纳，即2028年8月1日前⛑库存产品还可以销售，2028年8月1日后不符合标准的🚡产品就Ⓜ不可以再销售了。　　王鹏表示，在标准实施过🏛渡期内，建议企业重点做好💌三个方面的工作：一是优化🍑供应链管理，确保采🈺购的原材料符合要求；二是⤵通过产品设计优化与📸替代材料研发，替换含有有害物质的🧟原材料；三🛴是通过自建或委托第三方等方式，增强有害物质🧔筛查检测及体🥖系化管理能力。(完)

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瀨戶愛美/ロキシー/泉麻耶/澤賀名

（青岛日报／观海新闻记者 橘聖人）