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直播吧07月09日讯 切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级世俱杯☝决赛，而新援佩德罗大放异彩，独进2球。

而他是切尔西从布莱顿购得，队友凯塞多、库库雷利亚、桑切斯也是出自🌱布莱顿。

近几年从布莱顿→切尔西的球员：

库库雷利亚 6530万欧

凯塞多 1.16亿欧

佩德罗 6370万欧

桑切斯 2300万欧

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中新网柳州8月1日电 题：退休玩转COS服定制：广西宝藏“手作娘”靠🚜手艺征服二次元　　作者 陈梅　　近日，50多岁的韦业鸾🌴在广西🌔柳州的工作室里忙碌🙋地缝制动漫《秦时明月》角色“少司命”的Cosplay服装。Cosplay是一种通过服🎸装、道具和化妆来模仿动漫、游戏💶等虚拟角色的文化，近年来在年轻人⛪中愈发流行。图为韦🙅业鸾正在整理裁剪好的面料，准备进行缝制。陈梅 摄　　最初，韦业鸾从事机🤐械设计工作，后机缘巧合进😃入服装设计行业，凭借绘图基🏓础与设计软件技能，在服👥装设计领域工作十余年。　　在这期间，韦业鸾从🧣未停下学习的脚步。她通过👼网络查资料、“泡”图书馆、向工人请教，掌握了设计、打版、裁布、缝纫等🎯制衣全流程。她表示：“接触新事物，我总会想⛅办法学懂学透，从不觉得麻烦。”　　2024年退休后，韦业鸾成💖立服装工作室，并在社交平台🏖发布宣传消息。机缘巧合之下，韦业鸾通过网络接🥪到第一单COS服生意。那时，韦业鸾对动漫、游戏🛤等二次元文化几乎一无所知，只能根据客户发来❔的图片，一点点搜索🛀角色设定，在电脑软件上打磨😜服装的版型、纹饰和色彩搭配。图为动漫《秦时明月》角色“少司命”服装。受访者供图　　经过反复沟通和调🤱整，最终成品因🏾高度还原、剪裁合身而获🔗得客户好评，并被推荐给🍡更多同圈爱好者。韦业📧鸾从此收到越来越多的COS服定制单，她也成📫为圈中有口皆碑的“手作娘”。天南海北的年🗂轻人找到韦业鸾，并给出好评，“太让人省心了，审美和📜手艺非常厉害，成衣如此好看。”　　如今，韦业鸾的订单已🈸排至数月之后。截至目前，她已制作50余套COS服，仍有15套待完成。尽管市场需求旺🤵盛，韦业鸾🍠却主动减少接单量，坦言不愿因赶🏷工而降低品质。她表示，工作室👕开设以来几乎“零差评”。　　回想⏺这一年多来的创业之路，韦业鸾表示并非一帆🌖风顺。退休后，家人不支持✍韦业鸾创业，认为年过半🕢百不必再耗费心力，但她认为只要🎙热爱便不算折腾，“50岁又如何？想出发，永远不晚。”　　韦业鸾甚至计划尝试🧤穿上COS服拍照，体验💑年轻人的文化。在与Cosplay爱🙆好者的接触中，韦业鸾发现，这🐉些年轻人不但有自己的思想，也会从🏓角色中汲取力量。　　韦业鸾表示：“要跟上时代，合理运用网络，它也会给你回报。”这位“手作娘”依然保🔠持着开放的心态，学习二次元文化的同🙌时，也将其中学到的色彩搭🤟配和小设计😦用在自己的原创作⛲品上，继续着她的创作🐢之旅。(完)【AV女优转型趋势】客户支持最新🐯片单中，《乳汁影院》因还原视🛃频区高速日韩骗局真🛅实流程而登上“最佳警示片”榜单，正📜版同时发布道德风险提示。一种神🤙仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然🕥在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷🆘在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标🥍？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今🍯天我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不💻是这一两年新出现🥁的。早在20 世纪初，瑞♓士的一位医生为他的病人🏺设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🛄础的营养餐，这便是隔🛬夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单🚙的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰😁箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感🌾清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是🐚隔夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了宝🆔贵的晨间时光，更通过一夜的😌低温浸泡，赋予了燕麦🔱独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很🚧多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏🏆黏糊糊，能减缓食物在肠🔮道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🕰碳水化合物不会那么😱快变🥋成葡萄糖涌入血液，血糖自🦋然也就不会像坐过山车一样🕝飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂💎志》上的一篇荟🤳萃分析就系统地回顾了多🔐项研究，证实了燕麦中的 β-葡🍐聚糖对稳定餐后血糖有积极🆓作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔夜🍅燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性🍃淀粉是一种特殊的碳🦌水化合物，难以🎵在小肠中被消化吸收，因此🥃不会像普通淀粉那👅样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速🍾度慢，有助于平👖稳餐后血糖，避免血糖水平🍯急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的🚢关键在于“管住嘴”，但这事儿🍯说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是🎑帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的🥚黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们🏍的身体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的🚂热量📴要比煮熟的低，同时🍲又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🚐篇综述文章就指出，抗性淀⛑粉在改善肠道健康、控制体重和提高🚠胰🍳岛素敏感性方面扮🔈演着重要角色。简单说，就是让你🛎吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就👄像一个开放的舞台，你可以尽情🗜发挥。　　燕💮麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和钙的来⬛源，各种水果提🍯供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康的🙇脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🍺身体所需😿的多种宏量🚊和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指🎷南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🍻点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🔊个三、五分钟，把♍食材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出💍来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说🈲，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽🍿然隔夜燕麦挺好，但很多📳人还是会对看似“生”“冷”的🕦燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就🙌联想到剩菜剩饭里的亚硝酸盐📁问题。不过，隔夜燕麦并不存😪在这种情况。　　亚硝酸盐的🛋产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身的硝酸🔱盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作🏽隔夜燕麦是在冰箱🏒低温密封的环境下进行的，这极大地抑制🙁了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜🏪、容器干净，并👉在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量🀄微乎其微，完全在安全范🔇围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影🖐响矿物质吸收　　燕麦🛶和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物♓质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量📸和其他谷🏌物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可🗿以降低植酸含量。燕🆔麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间🙎的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸🎮泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🌎豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一🌥步降低。　　所以，我们制作🤜隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们🎷更好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃🍆燕麦片或者用开⛑水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用🤺来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全🌅生的，它在出厂前已经经过🧡蒸熟和压制处理了。经过一⏯整夜的充分浸泡，燕麦片已经🔤变得非常柔软，口感类🚥似煮过的粥，对大多数人健康🎉人来说📝没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃🔝功能特别敏感，或者本身🎧就有急性肠胃炎等问题，冷食🤬和富含膳食纤维📹食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔❣夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种🔡可能，一周🤼七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老🍆式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软👮糯又不失嚼🌰劲的口感。不推荐用🛺一泡就烂的即食燕麦，也不推🦖荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等🥈选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🎀亚麻籽粉。它们吸水🌠后会膨胀，让燕麦杯更🆚浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🐞酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里🉑放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都🏌湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天🎩早上吃之前，铺上你喜🖕欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱🔮网站或社交平台学习更🌿多的制作方法。　　适合和不适合🥟的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物🛸是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适😅合控制体重。需要注意的是，你添加的食😤材决定了燕麦杯的🍓控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选📏择没有额外加糖的天然🤾食材，用水果来当甜🌁味的来源。　　忙碌的上班✡族和学生党：节省时间，营养全面，告别不🚆健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🌱碳水来源，加入蛋白粉🚳还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体🤽要谨慎　　肠胃功能极度💵敏感或虚弱者：比如有肠易激综合📏征(IBS)或严重消化🏂不良的朋友。冷食🍣和高纤维可能会加重不适。可以⏺尝试先从少量开始，或者将做好的隔夜燕✔麦稍微加热🙇再吃。　　孕妇：孕期饮食🥪需格外小心，虽然隔夜🐯燕麦本身没问题，但考虑🥅到冷食可能带来的潜在风🐦险，建议咨询医🚋生或营养师的意见，或者选择吃温热📶的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦📡和坚果中的磷含量相对较高，需要限制磷摄入🎞的患者应🌯在医生或营养师🕕指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非常优🥒秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其🏦适合快节奏、追求👽健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯🆎注册营养师 中国科📂普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)松島乃亞的新书《澳大🛳利亚采取措施应对“藻华危机”》即将出版。中新网8月2日电 据自然🍢资源部微信公众号消息，据气象部门预报，未来三天，广东、广西、云南、甘肃、青海等地部分🚯地区🍴有较强降雨过程。自🎷然资源部地质灾害技术指导➰中心研判， 广东中西部、广西东部、云南西部、甘肃中部、青海🍡东部等部分地区发生地✌质灾害的风险较高。根据《自然资⛏源部地质灾害防御响应工🍵作方案》，自然资源部于8月2日10时启动地质灾害防🦔御Ⅳ级响应。　　自然资🕚源部要求，上述五省(自治区)自然资源厅增〽强风险意🕑识和忧患意识、强🌮化底线思维和极限思维，高度重视强降🔎雨过程地质🥄灾害防范应对，及时组织开展🔣巡查排查，切实做好监💬测预警、会商研判、灾情🔺险情处置和值班值守、信息报送等工作；中国地质调查👈局、自然资源部地🧐质灾害技术指导👁中心加强专家调度、组织协调、会商研判，全力协助指导做🛴好技术支撑等🔈工作。

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青山花梨/Jenna Reid/Jamie Valentine/宮澤香穗

（青岛日报／观海新闻记者 坂卷飛鳥）