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节目借助真实故🆙事与深度内容，打造连接😩中国球迷与西🔄班牙足球文化的桥梁

2025年7月22日，上海——西甲联盟（LALIGA）在中国正式推出为🍣本地市场量身🚘打造的原🌷创播客节目「谁懂啊拉力嘎！」。节🌜目通过讲述中国球迷与西甲🍘联盟俱乐部之间的故事，传递他们对🏔足球的热爱与坚持，展现中西足🌑球文化的深度连接。

播客每集时长约10分钟，以中文播出，计划每月更新一次🈵。每期⛲节目将邀请不🏡同俱乐部的中国球迷，通过采访形式，分享他🌰们与西甲联盟之间的专属🚻回忆。播客内容将融合音🖐频、图文等多种形式，并根据中🔅国主流平台的传播习惯进行🐁定制化呈现。

首期节目已于7月18日上线，讲述了一位支持🍞老牌劲旅奥维耶🦕多足球俱乐部🤡的中国球迷的故事。作为球队的“远程支持者”，她分享📥了自己与这支来自西班牙👭北部的西🥛甲升班马之间的特别经历🛅。

西甲联盟将🚠在中国的多个官方数🙁字渠道同步上线这期🧐节目。在微信平台，用户不仅可以🕴收听本期节目（西甲球迷专访（一）：皇家奥维🥑耶多的东方锚点；
https://mp.weixin.qq.com/s/A4H8ZGRTO79uYziWfkMuAw）的完整音频，还能同步查🍤看图文回顾、精彩片段🤪及俱乐部的相关内容；在小红书平台，将推出本期节目（西甲球迷专访：皇家奥维耶多的🦐东方锚点；
http://xhslink.com/m/Gg9gRbIR0B）的浓缩版、视觉化故事，便于用户通过💁移动端轻松浏览。

接下来，西甲联盟🎁还将在中国开展一♓系列球迷故事征集活🛏动，通过官方数字平🕣台邀请更🎫多球迷讲述他们的西甲故事。

西甲联盟🐨大中华区执行董事塞尔🚽吉·托伦茨表示：“今年，我们🏴与中国足球协会和中国🌔足球职业联🎦赛联合会（中足联）达成了战🗜略合作协议。而💚播客项目是我们持续🥙深耕中国市场的又一体现。我们希🍱望通过这样一个符合中国用🏎户使用习惯的全新💌媒体形式，向🖇我们的中国球迷致敬。球迷社🚟区的故事展现了西甲联🧗盟的核心精神——对😣俱乐部的热爱、激情与深🦂厚情感。无论是播客「谁懂啊拉力嘎！」，还是 LALIGA CLUB 球迷社区等项目，都是我们在中🤰国不断推进技术与数🉑字创新的🗃重要实践，旨在🥡为球迷打造一个融合互动与科技🍼的全新平台。”

通过持🏰续推出本地化内容，西甲联盟正不断践行“以球迷为本”的战略理念，加深😛中国球迷对西班牙足球的💶情感认同与文化共鸣📛。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险🐔虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是🌂“久坐族”中一员💱研究发现每天走走路就🤩能帮身体“抵消”久坐带来的健📣康风🚞险每天步数超过2200步可以降低全因死☝亡率每天走9000～10000步效果更好如🔄何科学健康走路才🦕能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🥒亡最近的动作　　久坐📃会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体📈代谢就可能会出现异常。很多心🗝脏不好或脑血管不好的人😘，生活方👖式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🔭为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管⛩疾病以及心脑血管疾病🍻带来的死亡🍏风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大📁学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇♈研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🗜相关，包括缺血性⛓心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动😻不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🈁为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🕧以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🏞动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🐦运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强🌗度运动的活动。　　抵消🌳久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐🌊时间的增加，全因死亡率🐍和心血管疾病发病率🧝显著增加，而增加每日步🏟数可以降低死亡风险和心🥂血管疾病风险。　　近日，澳大利亚🦎悉尼大学的研究人员在《英🈸国运动医学杂志》上发表了一篇🍢研究论文。　　研究显示，当每天步🍷数超过2200步时，就可以降低死亡风😁险和心血管疾病💸风险；当每天步🦗数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得📟最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🚃体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🐿学同济🥏医学院刊发在《美国医学🧡主任协会杂志》的一项前瞻性🚫队列研究，为步行可延寿📂又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何🚎科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅🤞要比正常走路的步🍳幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟🐢到脚尖过渡要顺畅，同时身📦体重心迅速跟随移动。　　整个🥢健步走过程中🌚要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压😕力；　　●拖着脚走：足弓✋压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择👃适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离🅾马路，清静又干净的地🚅方，最好是有❄弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择🗼适宜的运动鞋，鞋底要有🙃一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓🆎解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓🌴冲性，可以解决走路导致的腰🕜疼问题。　　保持合适的频🎁率　　在走路过程中保持一♟定频率，才能🐋更好地提高心肺功能，达到🎴健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以⛪通过在走路时说话的📺状态来判断：一般来说，走路时感觉微🛋喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了👾快走的标准。　　注意循序渐进　　如果⏫您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后⏱逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强💹度有氧运动。　　记得走路前后热身和㊗放松　　以5分钟的温和🤙步行和伸展热身开始🦎您的步行，为您的肌肉和🤷关节做好准备。同样，以较慢的速度降温🔉5分钟，以帮助您✔的心率恢复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消🕑久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血✂管疾病以及心脑血管疾🐥病带来的死亡风❕险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🔻起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强😒度运动。　　3.研究发现：降低心🌂血管疾病和死亡风险🥀的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获💓得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🥃给身体带来多种好处，改善免疫力。企创😲电子科技客服中心今日😸上线《在😒青藏高原寻找祖先》，围🧓绕色妞网欧美“直播色情”问题，结合情趣片“青少年保护”，分析界面复📸杂难操作“监管缺失”，邵沛联🗝合林云铭带你探索成人剧情向🛬走红“网络合规”动向，提供独家福利专区开🤳启安全防😉范指南，马上领取VIP立即查看！中新网香港8月19日电 (记者 戴小橦)“‘智动融’香港青年研学团2025”18日结束内地研学行🔞程返港。其间，研学团通过😸走进企业、体育场馆与🕠文化地标，让香港青年沉浸式感🔪受内地智能制造、体育精神与古今📯文化的独特魅力。8月18日，“‘智动融’香港青年研学团2025”的学生们参观🌺江南造船厂展示厅。(主办方供图)　　行程中，研学团聚焦前沿🔅科技，先后走🐡进江南造船厂、上海百度Apollo Park等地。在江南🕘造船厂展示厅，船🦎舶照片墙直观呈现从承💍接简单订单到自主建🦊造全球领先大🛄型船舶的技术跨越；在百度Apollo Park内，学生们试乘🚧自动驾驶车辆，见证车⛸辆自动识别行人、与乘客“对话”的场景，用镜头记录“科技与安全同行”的瞬间。　　体育领🤕域参访同样亮点纷呈。在上😀海徐家汇体育公园，学生们既见识了上🔩海游泳馆的实时🗃水质监测屏、国际泳联🧢标准设施，也在万体汇室内🚺篮球馆化身“体验员”，在专业教练指🔪导下开展趣味比🍌赛，领悟体育精神。8月17日，“‘智动融’香港青😉年研学团2025”的学生们参观中🕦共一大纪念馆。(主办方供图)　　文化与🐮历史探索环节，研🏧学团走进上海中共一🈲大纪念馆，序厅的《日出东方》主题浮雕，串联起红色地标，清晰勾勒中共的💗早期奋斗脉络。　　香港赛马会内地事务🗡部主🕤管陈岳鹏表示，希望通过此次🌩活动，帮助香港青年拓🥅宽视野，感受长三角发展动🐗向与国家未来发🚣展的澎湃动能，为两地交流合⚡作注入新活力。　　本次活动由🌀香港青年交流🍊促进联会主办，香⛩港赛马会赞助，中国旅游集团旅🌃行服务有📚限公司协办。(完)网上疯传晋献侯♓的不雅片段，真实性待查。中新网海口8月19日电 (李欣楠 孙艺菡 粟棱)火🕸山荔枝老爸茶酥、斑斓竹子酥、骑楼可可夹心曲🗺奇炸虾饼、奇亚籽椰子脆片……在海口骑楼老🚺街，一家名为“椰喜鹿老爸茶礼”的伴🐂手礼店颇受游客青睐。这家店🐚铺将海南传统的“老爸茶”文化💊转化为可带走的文创产品，成为老街🤠新晋热门地标。8月18日，游客🐙在海口骑楼老街“椰🍠喜鹿老爸茶礼”伴手礼店🅿采购文创产品。　中新网记者 张茜翼 摄　　作为海🍛口城市文化名片，骑楼老街浓🤳缩了这座城市的百年历史。在这里，城市文脉与市井🥛烟火相容，创新业态与🤳百年底蕴交错，编织出“旧”与“新”共荣共生的文💡旅画卷。　　海口骑🚵楼老街是首批“中国历史文化名街”，其历🗂史最早可以追溯到南宋时期。上世纪二🧜三十年代，闯南洋的海南人回到故🅾乡，在德胜沙路、中山路等街区建起融合👯中西与南🦑洋风格的骑楼建筑群。　　如今，在这片充满🍝历史底蕴的街区里，年轻创业者正通🕞过国潮茶食馆、非遗文创店等新业态，将🕔琼岛文化元素进行现代化表💮达。　　“椰喜鹿老爸茶👖礼”运营经理🌅刘冬梅介绍道，该企业将海南饮食文化🍉与现代创意巧妙融合，精心研发榴莲、荔枝、凤梨等热带㊙水果系列糕点，在保留传统工艺🚵的同时注入时尚元📘素。此外，品牌还从骑楼🚅老街的建筑特色中汲取灵感，创新推🕖出独具特色的“南洋🚓下午茶系列”伴手礼。　　“希望🈵通过这些文创产品，让游客把海🍺南的悠闲生活方式带回家🚼。”刘冬梅说。图为海口骑楼老🕠街“福禄方子”中医药文创店内📪的养生茶饮。　李欣楠 摄　　漫步骑楼老街，一缕药草幽香将游人引入“福禄方子”中医药文创店。店内陈设独具🏏巧思：既有药食同📵源的养生茶饮，又有创意十足的文🚊创产品——从古朴雅致的中👭医药香囊到🥗憨态可掬的萌趣玩偶，传统中医药文🤳化在此焕发出青🆓春活力。　　自今年8月15日开业以来，“福禄方子”迅速成📧为吸引游客的热门店铺。“防蚊香囊和黎🔯族元素帆布袋是热销🎄单品。”店员介绍，店🏖铺选取金钱草、灵芝、人参等中药材，赋予其“有钱”“健康”等现代解读，拉近中医药与年轻🚌群体的距离。图为“阿百猫”海南系列明🗡信片。　粟棱 摄　　“阿百猫”文创品牌以独🧑具海南特色的IP形象吸引🙅游客的目光。这一形😰象创意源自海南方言“百爹”(意为阿伯)，通🍼过拟人化的猫咪造型，生动展现海南人🚓乐观幽默的生活哲学。品牌开发的系列文创👲产品，包括帆布包、明信片、椰雕工艺品等，还巧妙地将方👭言文化🥪与海岛风情融入生活日用。　　老街不老，趣味新潮。老爸茶伴手礼巧🐡妙包装海南“慢生活”文化，让市井⚪烟火成为可带走的记忆；中医药文创店将养🔻生理念融入时尚设计🎵，吸🚆引年轻群体关注传统医学；本土IP“阿百猫”则通过萌📨趣形象与方言创意，成为👢传播海南文化的生动载体。　　在河北游客陈芹看来，骑楼老🚛街最打动人的，是历史建筑🎪与现代时尚的共生共融。斑驳的墙砖里藏着🍍南洋往事，而💗新潮的文创店又让老故事有了♊新表达。(完)

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孔广林/周达武/梁宽/佐藤春夫

（青岛日报／观海新闻记者 邵沛）