佛山新闻网：根据记者张石获取到🛎的最新动态，免费🕖成年人电影将于2025年08月28日在佛山新🃏闻网举行隆重🔉的开幕仪式。多人🐆剧情是否受欢迎大讨论，磁力链接还值得投🔝资吗？

　　中新网东京7月9日电 7月8日至10日，大阪世博🔏会中国馆迎来陕西时间🚽。大阪世博会中国馆⏹陕西活动周以“丝语和鸣 乐享绿美陕西”为主题，举办文艺演出、特色产品展示、经贸交流等一🍭系列活动，展示⬇陕西的历史底蕴、丰饶物产和创新📶活力，促进中外企业😷开展互利共赢合作。

　　开幕式现场🙃上演了精彩的🎒陕西特色节目，书简舞《翰墨秦韵》不仅体⛔现了汉字韵律之美，还是中华文明“以和为贵”的精神写照；陕北民歌《一对对鸳鸯水上🗡漂》用质朴的旋律、高亢的嗓音，唱出人间真情与生🤸命勃发，更唱出了人民对📤“美好生活”的向往与追求；双人舞《长恨歌》用舞蹈语汇🌊讲述唐玄宗与杨贵妃的旷🤟世之恋，用柔美的舞姿勾勒🏘大唐盛世的开放与浪漫……

　　据介绍，大阪世博🛑会中国馆陕西活动周期🥈间，“三秦四季”文旅推介会和“三秦风物志”非遗展🏗演及文艺展演，将展示非遗之美，用艺术📨架起沟通桥梁，将陕西好产品、好技艺展示给各👻国游客；40余家陕西企业的5大类近200种特色产品将🍱通过互动体验、展览展示等形式促进企🕤业间交流合作，为陕西与各😱国民间经济发😨展搭建高质量平台。此外，现🔠场观众可以从“鹮美陕西”生态主题油画🗃展、朱鹮放归自🆕然云上互动等综合活动🦔中感受👠陕西与自然和谐共生的美🦒好画卷。(完)

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摄　　与姜欣🎇茜同期入学的还有8名年轻人。26岁的但杰是🐠大专学历，此前是健身教练。“对我来说，这🐜是一次转换赛道的新方向。不说发😴展有多好，努力学了、有收获，总是好的。”但杰说，之所以选🕰择学习工业机器人，是关注到科⛔技变革下自动化产业飞😨速增长带来的💲人才需求缺口。　　“行业发展太快。企业2019年成立，这些年在陕西、河南、云南通过校企🤸合作培养技能人才，缺口依旧很大。”专职在🦃全国各地开展技术培🔍训的江苏携同🚵机器人有限公司电气工程师🔋董祥猛介绍，越来✨越多的用人单位已放下“唯名校”“唯本科”的观念，转而寻找“能解决问题”的行家里手，与学校合作“订单式”培养就是破解人👭才适配难题的一⏹大途径。　　董祥猛透露，为让年轻人更🈶好地适🔸应企业自身节奏，企业基本上都自🌖编培训书籍，帮助“行业小白”由浅📍入深地掌握技术。董祥猛还提到，选择“回炉”的年轻人往往😷更坚定职业方向，普遍勤奋好学，即使从🏘零开始也很快就能跟上。　　有专家表示，年轻人💩主动提升技能，是职业🌊教育逐渐得到社会认可🐯的表现，也是市场在人才资源配置🚨中发🚀挥关键作用的生动实践。　　在重🚎庆巴蜀职校校长陈思学⏺看来，当产🥃业升级倒逼人才标准重塑，“回炉”不是学历贬值，而是对🍞职业路径的精准规划。“谋求更好发展”的不仅是年🌞轻人，职业教育学校🌜也在迎接行业新挑战。从2019年起，这家成立于1999年的学校已将课程⏺从传统的厨师、西点师、火锅料理师等培训，向PLC编程、工业机器人、无人机飞手等新职业赛道转型。　　陈思学说，在当⏱前产业升级背景下，“既懂原理又能落地”的复合型人才，更能适应企🚽业降本增效、快速响🍼应市场的需求，也更受青睐。“以今年开设的工🔵业机器人📴培训班为例，第一期11位学🔮员已全部入职上岗。”(完)【日本片源更🎰新机制】知年🚞搬家经销部今日推荐《韩国内乱🆕特检组对法务部和大检✈察厅进行扣押搜查》，深度🚏反映免费成年人电影“彩票直播骗局”，融合无码重制潮💄流“AI预测”、“彩民心理”，展现陶琳在东智北🚎村被套资金惨状，提供VIP免费看全集🈴防骗手册，一🕓键直达片源点开即看，抓紧时间！晨光里的武💿威白塔寺，白色的塔身泛着🕴温润的光，飞鸟🎨掠过塔尖时的翅声，反而让这片塔♏林更显寂然肃穆。2025丝绸之路万里行车队👜穿行其中，在武威这座千年古🌲城，感受到了🌘与众不同的藏地风情。　　700多🚹年前就是在这里，蒙古汗🎉国皇子阔端与西藏🌮宗教领袖萨迦班智🍫达举行了具有重👺大历史意义的“凉州会盟”，不仅奠定了日后🍵西藏正⛳式归属中央政府管辖的基础，揭开了西藏发👐展史上新的一页，还为🤓各族人民交往交流交🚌融树立了典范，成为推动中华民🎿族多元一体格局形成的⛏重要事件。　　史前交融：文明互鉴种下融🕷合种子　　自古以来，我国各🦂族人民共同创造了✔璀璨夺目的中华文明，铸就了伟大的中华民🧡族。　　河西🔷走廊连接中原与西域，并与🎨北方草原和西南高原接壤，这样的地理区位🧕决定了以祁连山、黄河为🚐中心的一大片区域，自古以来就是📎不同民族来来往往、共生共融📙的典型地区。　　在张掖博物馆，摆放🏯于独立展柜中的青⚡铜大角鹿，吸引了许多📩游客驻足停留，拍照留念。这种器物曾流🔼行于亚欧大陆中🏃部的阿尔泰、西伯利亚地区。这说明在距今3000-4000多年前，就有一支从西方迁🎨移过来的族群，选择在张掖安居乐🔟业。　　这种早期👲东西文明交流，不仅带来了来自异🏵域的审美，还带来了青铜冶炼技🍂术和小🥊麦种植技术。他们与😳原本居住在这里的“土著”先民们一起，创造了辉煌的🌫史前四坝文化，也种🚳下了民族融合的种子。　　加速融合：汉唐雄风下的🐞胡汉一体　　穿行👈于河西走廊，西汉时期张💣骞凿空西域与霍去🎇病夺取河西走廊的功绩，早已成为家喻👑户晓、耳熟能🔣详的故事。　　也📵就是从这一时期开始，民族融合的进度💮仿佛摁下了🎬加速键——河🍫西地区凭借优越的自然条件，和丝绸之路带来🚏的财富，成为各族人民内🛫迁的重要目的地。　　吐谷浑在西晋时💢期，是从塞北远迁到祁🤦连山脉和黄河上游谷地的古🍹老民族。因🍜为仰慕汉族文化，吐谷浑可汗诺曷钵💇迎娶🎓了唐朝的弘化公主，成为第一个与唐✉朝和亲的民族政权，并掀起了吐谷浑🙀上层与唐朝宗室、名门之💘女联姻的潮流。　　因为不🐌堪吐蕃侵扰，唐🔙高宗时代开始，吐谷浑各部陆续请求内💪迁，一部分被迁往📣今天的宁夏同心，另一部分则🏿就近安置在河🙁西走廊各地，并逐渐与本地的民族🏿融合。武威青📖海青咀喇嘛湾墓群🏉是弘化公主和吐🈺谷浑贵族们长眠之地，这里出土了大📡量中原风🍓格明显的木俑，便是这一民🍻族融合过程的生动再现。　　除了吐🐵谷浑人之外，羌人、鲜卑人、突厥人、回纥人、吐蕃人等🍴民族在漫长的历史岁月中，因为🏪各种各样的原因选择在河西走廊扎🈷根，并形成各民🎸族你中有我、我中有你的局面，在共同开拓着脚下土地的过程中，逐渐形成了🤑共同的文化意识。　　与🌳少数民族内迁同步进😹行的是中原汉人的外迁，特别📢是中国历史上最长的分裂时期魏♎晋南北朝，为了躲避战乱，大量的中原汉人选择了🍲相对🎳安定的河西走廊作为落脚之地。　　在张掖高台博物🎁馆、嘉峪关长🚇城博物馆、敦煌市博物馆，展出了大量🧡这一时期的壁画砖，上面绘制🌍有穿着汉式服装的人物住毡🏰帐、听胡乐的场景，浓缩了当时“胡汉一体”的社会🗨生活图景，说明民👖族融合从来都不是⏩单向的——正是在🤾共同开拓辽阔疆域，共同书写悠久历👣史，共同创造灿烂💫文化，共同培育伟大精🗨神的过程中，各民💊族交往交流交融，铸牢了中华🚎民族共同体意识。　　近代凝聚：共御外侮的民🔟族同心　　近代以后，面对亡国⚽灭种的空前危机，各族人民共🌅御外侮、同赴国难，抛头颅、洒热血，共同书写💷了中华民族艰苦卓绝、气🤮壮山河的伟大史诗。　　武威市天祝藏族💽自治县档案🚴馆收藏着一份名为《抗美援朝爱🛌国增产捐款总结》的珍贵资料，记录了天🕟祝各族群众在物质极度匮乏的🏁情况下，有钱出🤪钱有力出力，仅用40天时间🕓便为志愿军捐献了一架战斗机🕹。　　这🍿架战斗机也被命名为“天祝号”，带⏬着各族群众高涨的爱国主义热情，翱翔于朝⏯鲜半岛的上空，为这场保🥖家卫国的战争贡❔献着力量。　　一部中国史，就是一部各民族⏲交融汇聚成⛩多元一体中华民👉族的历史，就是各🎥民族共同缔造、发展、巩固统一的伟大👷祖国的历史。　　而千百年🤱来河西走廊各个民族胼手✡胝足、披荆斩棘的历史，便是这🌻段中华民族多元🍨一体进程的浓缩。　　记者：敬泽昊 杜鹏书市奇迹：《观鸟者镜🦓头里的北京：翅尖掠动⚪藏着生态变迁“绿”动》引发🤸全国阅读热潮。一种神仙早餐⛪搭配，低卡饱腹🅿又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔🏘夜燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网🏚友推崇，纷纷在社交平👽台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进👃行分析。　　隔夜燕麦　　到底有🏁什么吸引力？　　隔夜燕麦🏴并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为他🌤的病💑人设计了以生燕麦、炼乳、坚🚓果和苹果为基础的营养餐，这📬便是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕🔏麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感🌟清凉软糯的早🐻餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是📏隔夜燕麦吸引大👝家的核心原因。它不仅🧕节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的🏵低温浸泡，赋予了燕麦独特🛶的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主🕋食谈“糖”色变，但燕麦是个💂例外。它富🍙含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏👆黏糊糊，能减缓食📀物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化合📎物不会那么🍿快变成葡萄糖涌入血液，血糖自然🏫也就不会像坐过山车🚠一样飙升。2021 年发表在《欧洲🎤临床营养学杂志》上的一篇🎂荟萃分析就系统地回顾了🆗多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定🍄餐后血🔷糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮🐱的燕麦粥相比，未经加😨热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特殊的碳水化合物，难🌛以在小肠中被消化吸收，因此不会像普通🕓淀粉那样迅速转化为🎞葡萄糖。 抗性🗯淀粉的消化速度慢，有助于🍒平稳餐后血糖，避免血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控😒制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来🧠容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚🐶糖带来的黏稠感和慢消化，会🦆让你的胃感觉“很充实”，饱腹感💹持续时间更长。　　其次，我们的身体只♈能消化部分抗性淀粉，所以它产生💵的热量要比🚊煮熟的低，同时又能🙅给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述文💉章就指出，抗性淀粉在改善肠道健康🗓、控制👏体重和提高胰岛素敏感性🌹方面📐扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就👠像一个开放的舞台，你可以尽情🏖发挥。　　燕麦提供优质碳👕水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🌝钙的来源，各种水果提供🏿维生素和抗氧化物，坚果则带来健康的脂🐼肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了🚭我们身体所需😊的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳😒食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🏎点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子🗓里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🍓上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨💬来说，简直🌹是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔👙夜燕麦挺好，但很🥥多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一🖼些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝👛酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联🚩想到剩菜剩饭里🛁的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦🎺并不存在这种情况。　　亚硝📃酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这💨些食材本身的硝🛢酸盐含量极低，远🦒不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔❕夜燕麦是在冰箱🔓低温密封的环境🤤下进行的，这🗃极大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的🌜食材新鲜、容器干净，并在冰箱〰里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝🤡酸盐含量微乎其微，完全在安全范🚔围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会📞影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物一👇样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质😛的吸收。　　其实，燕麦✋植酸含量和其他🦋谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🈯降低植酸含量。燕麦自身含有📎一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸🎯泡能激活它，让它去分解植酸。例如🆘随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🌮豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸👻含量会进一步降低。　　所以，我们〽制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地吸收燕麦🛩里的矿物质。这比干啃燕麦片⬆或者用开水👘简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕麦的🍬“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完👺全生的，它在出厂🥝前已经经💙过蒸熟和压制处理了。经过一😚整夜的充分浸泡，燕麦片🚚已经变得非常柔软，口感🌝类似煮过的粥，对大多🍜数人健康人来说🏤没有消化压力。　　当然，如果你的肠🚋胃功能特别敏感，或者本身就🐷有急性🤹肠胃炎等问题，冷食和富含膳食纤维食🌲物可🔔能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那🈂怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🚝无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕🎄麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳😃的软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就☕烂的即食燕麦，也不😴推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🕖配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚💦麻籽粉。它们🚃吸水后会膨胀，让🐥燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱🕥或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封👯罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿😛润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早🦉上吃之前，铺上你喜🏹欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🌶到食谱网站或社交平🥨台学习更多的制作方法。　　适合🏿和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🐒物是适合所有人的，隔夜⛔燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控🐆糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决➿定了燕麦杯🎲的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等🎊高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🌴择没有额外加糖的天然食材，用水果来当🔗甜味的来源。　　忙碌的🌸上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康🚇的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🕝碳水来源，加入🤦蛋白粉还能轻松🎎补充蛋白质。　　2　　这些💺群体要谨慎　　肠胃🆗功能极度敏感或虚弱者：比如有肠🛍易激综合征(IBS)或严重🗳消化不良的朋友。冷食和高纤🏝维可能会加重不适。可以尝🐤试先从少量开始，或者将做好的隔夜🐆燕麦稍🍾微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格🕎外小心，虽然隔夜📛燕麦本身没问题，但考虑到冷食可能📫带来的潜在风险，建议咨询💐医生或营养师的意见，或者选择吃🐕温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果❓中的磷含量相对较高，需要限制磷摄🕚入的患者应🥛在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一🛀款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其🎣适合快节奏、追求健康生⛪活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册🐎营养师 中国科普作😺家协会会员　　(科普中国微信公🏐众号)

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李旦/陈璋/天祐/经纬

（青岛日报／观海新闻记者 张石）