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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🔅管疾病等多种健康问题。江西省卫🐲健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民👾众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度♉夏的关键

　　大✋暑节气的到来，预示着一年中🈹最炎热的日子来临。高温天气🍽下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心🏉烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实💎是身体对高温的‘小抗议’，不✉妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这📴几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属医🔸院主任中医🌉师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🕝然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🕳天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🐸吃清淡利湿的⛳夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🚗气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个🕸凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一🤶动容易大汗淋漓，出🐬多了汗会心慌心悸，可以选早上⌛或傍晚，天气😶凉快时散散步、打打太极，或者在家做些🤗简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气😖爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🧑人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成😢中暑、热射📲病等健康危害。哪些人群需要高👒度关注高👶温中暑？公众应🌌该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防📒控制中心副主任🛫医师潘欢弘介绍称，高温中🕥暑可危及各个年龄段⏳的人群，需要特别关🎑注以下人群：一是老年人，老年人身🚭体机能相对退化，对环境温度改👼变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🍲体温调节功💴能尚未发育完全；三是慢性基础🦔性疾病患者，尤👻其患有心血管疾病、糖尿病等需要长期🐔服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🏬新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需🏰要长时间在户外或🍝者高温环境进行作业🤐或高强度体育运动的人🗣员。

　　针对高温天🔓气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温🚉信息，提前做好防暑🔺降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或💑作业时，做好防暑🤝降温准备等。

　　避免口渴🌅了才喝水，每次喝水🦒最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🌍体补充水分？

　　南昌大学第二附属医院💯主任医师杨人强说，公众应该不定时喝😞水，避免口渴了才喝水(因为💇此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🔎左右主动饮水。喝水优选白开水或🌯矿泉水，对于高温🎮天气出汗多的情况，及时🍑补水的同时应该💊适当补充钠、钾等电解质，可在水🚲中添加少许食盐或饮用运动🤥饮料。

　　“我们每次喝水👒最好不超过200毫升，还要注意每😀小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大⏸量饮水不仅会加重肾脏心脏负担🎹，还可能👮会出现稀释性低钠血症，也就是我们📧常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾💑功能不全的患者朋友🔪饮水量要适当严格控制，最📻好根据每天体重变化调整💡饮水量。

　　夏季急性肠胃🤷炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖📻速度快，食物🐠容易腐败变质，是急性肠胃炎的🚀高发期。

　　江西省人民医院🤬副主任医师王🔭广玲表示，日常生活🔏预防的关键💄就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首😇先要做好个人卫生，避免📨手污染食物；其次食品安📝全这块可不能马虎，生🚛的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🙅底加热煮熟；吃💹不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要👹彻底加热到滚烫。

　　“如果真👨得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓🏰解症状、预防脱水和电📚解质紊乱、支持治疗为主，严重或🖼高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可➗以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃😿部休息，每5分钟至10分钟🎺多次少量饮水，首选口服补🔭液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🚆腹泻导致无法🚟饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 郝洪军）