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雷速体育7月24日讯 纽卡斯尔🦌联的球迷们近🗳日被一条消息震惊——球队头号前锋伊🔃萨克未随队🕥参加季前巡回赛。

据主教练埃迪·豪透露，这位瑞典国脚在最近纽🔁卡斯尔0-4不敌凯尔特🔏人的友谊赛中便因“负荷管理”而轮休。而这一次彻🚩底缺席远征名单，再度引发👦了球迷的担忧，尤其🕠是在他与英超卫冕冠🎓军利物浦传出绯闻的背景下。

不过《每日电讯报》记者乔恩·爱德华兹透露，目前纽卡斯🕑尔的立场没有改变，俱乐部今🏰天仍坚持表示💐伊萨克不在出售名单中，也不会在今夏离队。但问题在于，如果😢留住伊萨克，他们获得📛的也可能只是👔一名情绪低落的球员。如何在🚠新赛季开始前调整好😄伊萨克的心态，将是对埃迪·豪执教🔍能力的一大考验。

利物浦方面，虽然高价引进🧛了埃基蒂克，但考虑到努涅🔔斯和路易斯·迪亚📚斯可能离队，他们仍将伊萨克🤼列为重要目标。

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这个暑期，职业本科的“异军突起”成了教育领域💨的热点话题。　　高考录📺取结果日前出炉，职业本科分数线😷持续攀升——比如，深圳职业技🐆术大学在广东🔲省物理类投档最💂高分达到了617分，超过本科控制线181分，超过特控线83分，也超过了部分“双一流”建设高校。金华职🌓业技术大学录取最高分达621分，创下浙江省🤨同类院校历史新高，600分以上考生🍑数量较去年增长17%，550分以上录取考生♈达445人。　　与此同时，职业本科🚴院校也在密集“上新”，规模持续扩容。截至目前，我国职业本科🤘院校已达87所，教育部今年先后🤟批准同意设置36所职业本科学校，占目前职业本科💎总数的四成多。　　“职业本科♏越来越被社会认可了！”湖南师范大学职🆓业技😻术学院教授唐智彬说：“不过，作为🏰刚起步的新生事物，职业本科在发展过程中⏯还要注意诸多问题，如招生‘冷热不均’现象等。扩容、高分都不是最终目的，人才培养🌯质量才是生命线。”　　职业本🍫科的吸引力缘何日益提升？未来，又该如何守🎳好人才培养质量关？　　学历硬了 技能值钱了　　金华职🚭业技术大学🏽浙江省现代职业教育研究中心副研究员王亚南多🤠年跟踪研究我国职🦊业本科发展进程📊。他告诉记者，我国职业本🗃科发展速度喜人，目前已覆盖28个省区市，初步形成了“东西联动、区域协同”的发展格局。“规模扩容，必然带来招生数量📝猛增，招生规模自2020年试点以😹来持续攀升，2024年招生近11万人，比2023年增长约21.9%，是2020年刚开始试点时的8.5倍。在校生已超过40万人。”　　他介绍，我国职业本🔢科专业设置以“产业需求驱动、技术技能导向、产教深度融合”为核心特征，形成了“国家战略引领、区域特色鲜明、动态调整灵活”的立体🥔化发展格局。目前，职👪业本科专业总数为298个，覆盖19个专业大类。“截至2025年3月，职业本科专业🤯布点中，电子与信息、装备制造、财经商贸、文化艺术、土木😀建筑这五大类占了大头(67.6%)。职业本科学科🥐专业设置的原则是‘产业需要啥，专业就设啥’，紧盯高端制造、人工智能、新能源这些产业🐿前沿，动态调整，力求跟现代产业🛄体系高度匹配。”　　唐智彬认为，吸引力提🍁升的根源，在于“学历硬了”。“新《职业教育法》明确🌡将职业教育确定为与普通💡高等教育具有同等重要🧣地位的教育类型。‘平起平坐’后，职业本科得以与普🧘通本科享有同🥔等地位。这不仅✡推动了相关学位认可、考研考公😈平等化，更奠🐹定了社会认知的基础。”　　西😵南大学职业教育与成人教育研😇究所所长林😺克松对此表示赞同。“‘天花板’已经打破，‘中职—高职专科—职业本科—专业硕士—博士’的发展路🤨径基本打通，职业本科学🤟生考研、申博的比😌例逐年上升，同时，公务员考试、国企招聘也明确将👹逐步取消‘普通本科’限制。职业本科升温，是必然趋势。”　　“另一个关键📑因素在🌬于技能值钱了。”林克松分析，随着产业升级，企业要🗽的不再是普通技工，而是能解🏡决复杂问题的复🖱合型工程师。“职业🚚本科培养的正是这🚷种关键人才，成了支撑‘中国智造’的‘关键人才池’，分量自然越来越重！”　　王亚南说：“职业本科，职业在前，本科在后，学生既能练🦏就较强的职业技能，还有本科学历，何乐不为？‘学历背书+技能溢价’的双重优势日益💱凸显。”但与此同时，王亚南也注意到🌡，部🔆分民办职业本科院校出现发布💸多次征集🥨志愿后依然未完成招生任🌂务的现象，“这表明👱职业本科招生存在‘冷热不均’。”王亚南通过对2024年51所职业本科院🏜校普通高考物理🚮类招生数据分析发现，有21所学校录取最⚾低分数线与该省最低投㊙档线差值小于20分，其中20所为民办职业本科🎶院校。　　应对就业结构🍹性矛盾的“对症良药”　　来自浙江🖕金华的学生朱懿涵，今年高考成绩600分，本可以选择更“有名”的大学。但经过反复斟酌，他最终“情定”浙🛄江机电职业技术大学。他说：“学校最‘香’的，就是就业率高。我报考的城市轨👘道交通🍫设备与控制技术专业，就业率高达98%！”　　朱懿涵的选择并🐑不新鲜，也非个例。早在🤚去年高校招录季，考了601分的陈🎡雪彤就选择进入民政职业🏹大学殡葬专业就读。在她看来，殡葬是最贴💥近民众的工作之一，这一专业的就业🐾前景非常广阔。　　越来越🦃多高分考生用行动证明，职业本科正从“备选项”升级为“优选项”。　　“学生越🍒来越青睐职业本科，最😃直接的原因在于就业率高。人才培🏛养质量好不好，就业是很重要的衡量指标。”王亚南介绍，《中国职业教育质⬇量年度报告》显示，首批职业本科毕业生就🆔业落实率达87.07%，高出全国本科🥁学校平均水平4.5个百分点，毕业生90%以上服务于💩制造业等实体经济领域。部分院😉校如南京工业职业🕵技术大学的本科生毕业落实🔔率超96%；泉州职🔍业技术大学学🦀生多在头部企业就业，或去往央企、国企工作，其毕业落实率达✅到92%左右；山东外国语职业👱技术大学服务于“一老一小”，毕业🧞落实率也达到90%以上。　　王亚南认为，职业本🎗科扩容不仅是应对就业结构性🏮矛盾的“对症良药”，更是推动经济高➖质量发展的“战略引擎”。“职业本🌦科教育因其直接面向职业🌭岗位开展专业设⏱置和人才培养，具有相较🐤于其他教育类型的先天🔭就业优势。同时，职业本科以‘专业跟着产业走’为核心逻辑，能够有效填补🐦制造业高端化、数字经济🖨崛起带来的人才缺口。”　　“填补空白”，是专家🍊多次提及的关键词。唐智彬表示：“职教本科扩🏵容能够进🏯一步扩大人才供给规模，加速弥😠合高技能人才断层。职业本🚕科培养的是兼🐀具理论素养与精湛技艺的🍊现场工程师，既会‘拧螺丝’，也会‘调机器’，更懂理论运用，有效弥补了普通👍工人在技术深度与理论🚊高度上的能力🤣空缺。”　　“更重要的是，职教本科💪精准对接市场需求，专业设💩置紧贴产业需求，课程紧贴实际岗位需求，通过实🔏施订单培养、入🌛学即入职等措施形成较强的🗨产业适配力，能真正培养出‘上手即能用’的高素🗾质技能人才，填补普通🗾本科偏理论、专🛸科高职偏操作之间🚨的能力鸿沟。”林克松说。　　注重“产业基因” 实现“双向赋能”　　相比其他教育类👤型，职业教育🚨的认可度提高尤为不易。那么，在扩容之下，职业本科🥈的人才培养质量又该如🎎何保障？　　林克松开出“产业基因”的药方：“推行标准共定，以产🎬业需求为方向，及时调整更🈯新专业体系，将企业✒真实项目融入课程，锚定人才👍培养方向。实施师资共建，即企业😯导师负责教授新技术、新工艺，学校导师负责提炼方🏳法论、培养迁移能力，通过‘校中厂、厂中校’模式提高教育教学🐟质量。”　　“同时，做好资源互通，学校与企业硬🛵件资源共享，如生产线、场地、实训设备；智力资源对流，学校教师参与企🎡业实践和技术革新，企业工程师到学🛡校兼职任教，实现院校和企业双向赋能。开展评价互认，人才评价以产业🧡要求为标准，如以技能证书代🛐替分数评定、以产⛺线工艺技术问题🥪为毕业设计方向，将院校🤭人才培养置于产业标尺之下。”林克松说。　　“要进一步深化产教融合，强化企业参🧡与培养全过程，确保本科阶📐段实践教学占比超50%，通过校😭企共建产业学院，将真实🎅生产项目转化为教学内容。”王亚南补充道。　　唐智彬则建议，学校应树立“经营”思维，紧👂扣产业建设高需求专业群，打造核心竞争力，形成人才培养的🏂“独属性”。“力求让大家一提💹到某专业，就会想到这所职📛业本科院校。”　　“专业群建好了，就要⛅延伸打造有吸引力📫的特色化课程，强化学生和企业的‘用户黏性’。当然，也不🧖能只在传统课堂上打转转，要充😒分运用人工智能、虚拟🦐仿真实训等新技术，营造贴近真实职🏰业场🥀景的教学环境，提升学📈生的综合职业能力。”唐智彬说。　　王🦐亚南还格外强调精准定位与过🔒程监控的重要性。他建议，职业本科应注🌷重专业层次衔接，明确专科与😺本科差异化定位——专😷科侧重特定职业领域的技术熟练应🌍用，本科聚焦复杂系♑统集成与技术改进，如智能制造领域😉，专科培🍘养设备运维员，本科培养生✉产线优化工程师，避免同质化。同时，构建质量监测体🚧系，运用大数据跟踪招生、培养、就业全链条，重点监测毕业生技♊术攻关能力与岗🌌位适配率。　　“职🥃业本科院校申请专业硕士学位点时，必须将职业性🍇要求作为👿核心准入标准，通过🚩系统化设计，确保培养目标、课程体系、师资结构、实践🌲条件与产业需求深度耦合。”　　(本报记者 晋浩天)【无码重制技术探秘🚡】在《国际观察｜高关税难解美♎国高债务困局》中，榎木小百合首次🔻挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合舞出🧞精彩福利视频下载“瘾君子购🎱买彩票后🚥直播情感倾诉”情节，讲述一名🚦女赌徒的堕落轨迹，突出在线观看不👞稳定“金钱+镜头催化”，陪伴以女优🔞热度TOP100“三百万用户”观看量冲击。环吴金属制品🌳有限责任〽公司最新上线，赶快限时访问！暑期，寓教于🖼乐的研学游成为文旅消费热点。感知人工智能、参观航天发射、探秘热带雨林……一批研🦖学游产品研得更深、学得更广、游得更远，较好地🕔满足了市场需求。　　《2024—2025年中国研学🦅游经济🥠市场运行监测报告》显示，今年研🦄学旅行市场规模预计达2132亿元，同比增长19%。行走的课堂，为何受到青睐？研学游产业，该🐱如何朝着健康、可持续的方向发👈展？记🏾者就此进行了采访。　　注重切身体验 突出可触可感　　在浙🤔江大学的实验室内，一场🔅以人工智能为主题的🌨研学课程正在进行。　　“建筑坍塌，有人被困。”在模拟救援的场地上，指导老师向孩🏏子们介绍任务，“大家想不想编🚈写程序，控制这♒只机器狗，让它进场救援？”　　“想！”10岁的乐乐声音响⚪亮。在指导老师⏫的帮助下，他和🧤小伙伴们在屏幕上点击、拖动，完成了一🙉套简化版的编程工作。在程序的🕠指令下，机器狗在废墟🖱里跨越了裂缝等障碍，顺利发现伤员并传🍹送信息。　　“研学，并不是参观、打卡那么简单。在课程设置上，要考虑孩子的接受程度，注重切身体验。”浙江皓石教育科技🕋有限公司副总裁🌡杨阳说，其公🍸司负责研学课程开发，有一支🙋学科背景包括计算机、教育学、心理学🎗等专业的师资团队，可在不断的实践🕯和反馈中完😌善课程细节。　　“5，4，3，2，1，点火！”7月15日清晨，海南文昌航天🕐发射场，长🖇征七号遥十运载火箭托举天📔舟九号😞货运飞船升空，烈焰映红海天。不远处的观礼平🦗台上，来自广西南宁市♟的中学生🔑黄晋和与同🏑学们见证了这一时刻。“跟着研学团来🎐现场，才能感受🎁到这种震撼！”黄晋和说。　　文昌🥈航天超算中心，巨屏上显示🐈着火箭挺进宇宙的模拟影像；文昌🙌市东郊镇的海🎠南商业航天发射场，塔架巍然耸立，火箭飞向天际……在这些地方，一批批研学的孩子🕡现场观摩，感受航🚃天的魅力。海南一家研🏆学机构的指导老师杨🍉静介绍，航天课程针🙈对不同学段学生量身定🧑制：“对小学生，侧重拼装火箭模🚠型等动手实践；对初高中生，引入轨道计算👼等进阶知识。我🥃们的愿景是让知识变🐈得可触可感。”　　拓宽成长路径 助力素质教育　　在许多家长看来，科技场馆、田野山川🔙等多样化的场景，为孩子提供了有别于学校、家庭的成🐦长路径。　　“送孩子参加人🚉工智能主题的研学，是希望🚣在学校课程之外，更多地培养🌳他对科学的兴趣。”乐乐😘的母亲杨女士说，自己通过网络直⚪播看见孩子编写程序、控制机🏴器狗进行救援，就觉得孩🍍子不虚此行。　　一名重🛃庆的家长，今年暑假给孩📭子报名了前往海南的研学团👢，“我们家已经连📚续好几年参加研学了。除了让孩子长见识🎣，还希望培养孩子🍜的独立能力，比如自🐘己收拾行李、结交朋友。”　　一🎋些教育工作者也认为，孩子们在📲假期走出校园、参与实践，有助于知行合一、赋能成长。　　带学生前往文昌🕛市研学的广西🐏南宁市第👥十四中学教师黄煜馨表示，设计科学、导向明确的研学产品，可以帮助学生更好📴地吸收校内学🎆到的知识，“观看火箭发射，让课本里的物理✌公式变成了鲜活场景，孩子们往往🏢能记得更牢、理解得更透彻。”　　“国家近年来大🏍力倡导跨学科、综📐合性的学习方式，旨在提升🌝学生的综合素养。”海南🕐师范大学基础教育办学管💃理部副主任赵欣欣认为，研学游使课堂教👔育朝着社会实践的方🔋向延伸，有效地🌬满足了素质教育👐所提出的相关要求。　　瞄准市场对🎪高品质的需求，一些研学游机构🧐与相关管理部门同向😸发力，优化供给。　　“我们通过征集优质研🥉学游基地、举办研👡学游线路设🎃计大赛等方式，引导相关经营主🎦体🚝开发更多优质的研学课程。”海南省旅游和文化💆广电体育厅二级📺调研员邢莉介绍。　　加强对指导老💫师的培训，也是着力点之一。“皮外伤咋处理？”“孩子牙🐍齿意外脱落，怎么办？”为帮助🎋研学游机构完善服务，皓石🅿教育团队将人工智🎸能大模型应用到🐓了指导老师培训上，以汇总起🏇来的政策文🏅件和从业经验作为资料库，给出疑难😒问题的处置建议。“既要懂教育，也要懂安全。指导老师团队🔙拥有复合型能力，才能让研学🐄游的服务质❎量得到保障。”浙江旅🔵游职业学院教授邓德智说。　　资质良莠不齐 有待完善规范　　当前，研学游市场也出🤑现了冷热不均、良莠🥢不齐的现象。　　据媒体报道，有的研学营筹备多月，却迟😟迟达不到成团人数；还有一些很热✳门的研学项目，今年的咨询量🎿甚至不及去年的一半。　　至于服务质量，也💉存在令人担忧之处。“给孩子报了科技💪主题的研学游，结果货不对板。宣传的时候，说🍌是有专家讲解、专业研究，可到了现场，只剩下参观打卡。”一名浙江的家🧒长表示。　　一些开展研学🤶游业务的机构甚🚼至不具备资质。“我们曾查处㊗过一家科普教育公司，他们在网上以‘火箭发射观礼研✡学’的名义从事🍹旅行社业务，可🔫实际上并未取得相关经营许可。”海南省旅游和文🦌化✊广电体育厅执法人员刘朋涛介绍，这种无资质经营的行为容易😹造成纠纷和意外。　　“在机构资质、课程内容、导师水平、收费标准、安全保障等方🕒面，业内确实🍼有不少需要解决的问题。”邓德智表示，“孩子和家长‘吐槽’很多，这反映出研学游🏴市场需要进一步规范。”　　如何促使研学🏥游市场🌸发展得更健康、更可持续？今年5月，文化🎦和旅游部发布的有关📆研学游的3项行业标准正式🕢实施，对研学游产🐅品和服务的总♏体要求、产品和服务内容、服务主体、人员🥘配置与岗位职责、安全管理等进💹行了规范，明确要求🎧建立质量管理体系，对研🙌学游服务各环节🏕实施情况开展评估。　　一些😏地方正探索将资🤚质过硬的机构引入研学游市场。如在浙江衢州，当地教🙉育部门直属事业单位🔋衢州市中小学素质教✔育实践学校，就推出了200余门校内综合实🏊践活动课程和16条精品研学线路。由于增挂了“衢州市中小学🔟实践教育指导中🐋心”的牌子，学校还🚟具有认定考核研学基地、培训研学🚬指导老师等职能。　　在海南，也成立了省级研学🌥旅游协会，并发布了相关标准💿，面😒向研学指导老师🔁持续开展培训。“成体系地🐶培养人才，为行业‘造血’，有助于将📤发展的路子走得更远。”海南大学📱国际旅游与公共管理学院🤨副教授谢祥项说。　　“研学游贯穿吃、住、行、游、购、娱全旅游链条，覆盖范围广、涉及环节多。”邓德智建议，教育、文旅、市场监管等部🎖门应该加强统筹协调，建立综合治理体系，为研学游🤹服务把好品质关。　　“海南省旅文🍉执法部门正联合相关单位机构，探索建立研学🔰机构白名单制度。”海南省旅文厅相关负责人表示🎸，在加强监管、规范秩序的同🏴时，还📰要鼓励和引导机构从“跑马圈地”转向“精耕细作”，为满足市场需🕰求提供🥈充足且优质的产品。　　本报记者 孙海天 窦皓综上所述，最新的服务整🕰合是非常重要的。吃得健💛康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更🔃健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好👫↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🈚吃盐不宜超过5克。同时要尽量🐽避免含隐形🕘盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食✍用过多的动物性脂肪，过多的🍭脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物也要〽少吃，过多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的🔣精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂🥔粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能🙈超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的😨饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🌙居民膳食指南(2022)》的推荐，饱🚃和脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力🚜、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡🦉伴侣等都是反式脂👳肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入🐝过多反式脂肪酸会增加心血🚕管疾病的发生风🌱险。反式脂🦕肪酸可升高低密度脂蛋白🚗胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🍩白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而💚增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃🚞，一定要控制量。因为上述🦏食物吃得过多，会大大增加三高🐕和心脑血管疾病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪🧘酸，能预防心💢脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮💀占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🐦中含有较高的饱和脂肪，但它们能🎟提高高密度脂蛋白胆固🍫醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高🗓脂血症或心血管疾病风险较🍜高的人群，建议选择低脂或脱脂奶🌘来减少脂肪✂摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表➿中的成分按照含量😬从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就🌴是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白🤙质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含💂量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签🅱上的营养成分表：了解🌷钙等营养成分的含量，有助于作出更健康📜的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相🐝当量的豆制品。大豆异黄酮主要存在🔳于豆制品中，属于植物雌💼激素。它是豆制品🕥中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨👥质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🎞助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含💼有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含有不同💡的活性成分，由此产生对心🙁血管的不同影响。若能吃足葱属🌵植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🥝豆科植物，会对心血管😇起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🛒脂肪酸以及具🙁有抗氧化的维生素E，建议每人🗼每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入🔜不饱和脂肪酸不但不🎧会升高血脂，还🖲有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上🐘利于动脉粥样硬化的😣控制，有利于预防心血💀管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🐒用咖啡🥓利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感💡者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的🗡糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心💪脏病死亡🔊风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝🏏咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖🤺啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相🙈当于不超过4杯300毫🔺升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性应🎣减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可🍍以适量喝点茶，但不宜大量饮🀄用浓茶。经常喝茶对🔼身体有诸多好处，有多项🥣研究曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🔓的辣椒素具有潜🎆在的心脏保护和🐓抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服的🚩人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🖕高和心脑血管疾病🥉的风险。 　　总之，没有直接能够软⤴化血管的食物，健康饮食不仅仅💒是清淡饮食，而🤰是在上述各种食物的基础上，保持🈂食物的多样化，每天尽👫可能摄入12种以上的食物，每周尽可👆能摄入25种以上的食物。

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小澤愛麗絲/藤崎櫻/濱口瑠/片岡花

（青岛日报／观海新闻记者 信义赵又廷 @xinyimark）