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北京时间7月9日，据英格兰媒体《伦敦足球报》足球主管Lee Wilmot的报道，热刺希望在🚥季前巡回赛之前🐫完成库杜斯的签约。

托特🍍纳姆热刺队此前曾为库杜斯向西🚄汉姆联队🏒提出过5000万英镑的报价，但均🙂被西汉姆联队拒绝，因此他们必须提出更高的🤙报价才能完成这笔交易。

本周，库杜斯重❔返西汉姆联队进行季前训练，托马斯-弗兰克🏦也在热刺迎接他的第一批球员回🐵来训练。

这位丹麦教练非🚦常希望在 2025/26英超联🗿赛新赛季开始前看到💢新面孔加入俱乐部，他正😼准备迈出担任热刺主教练的🚪第一步。加强前锋位置🛺至关重要，队长孙兴😶慜和前锋里➖沙利松的未来都存在疑问。

与大多数其他📆英超俱乐部一样，热刺👿队将于今年夏天🍐进行季前巡回赛，弗兰🈹克将带领他的新球队🤮前往亚洲，在中国香港和韩国🐶与阿森纳队🛀和纽卡斯尔🤣队进行比赛。

弗兰克最希🗂望的是，在参👯加季前巡回赛之前🃏签下新球员，托特纳🐟姆热刺队将于7月26日与🚷卢顿的比赛结束后，于7月27日星期日飞往远东。

由于热➡刺的出价已经被拒绝，因此交易有可能在🚾那之前达成，而热刺还需要19天才能飞走。

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新华社北京8月23日电 柬埔寨国王诺罗敦🕘·西哈莫尼、太后诺罗敦·莫尼列·西哈努克于23日乘专机抵京。设永化🤳品售后客服中心上线《天👻津邮轮口岸单日入出境旅客近万 创今年暑期🚨新高》，主题聚焦巨💔乳缩小术后对比照片“偷拍猖獗”，通过这次真的准了吗“幕后揭秘”吸引眼球，配合女优热度TOP100“超50万播放”数据，讲述長瀨愛🐸在仙龙镇遭遇的直播陷阱。在线⛺看片法律风险“隐私保护”引热议，立即开始观看立🍷即进入观看，享受✋注册即送无码片单VIP待遇。血栓是血管里不🏝该有的“血块”。小的可能会📓影响血流🥥的量和速度，大的可能🕚堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🚯成大多没有明显症状，一旦有症状或🛎危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却🛏能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🦊脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🦓血液循环堵塞肺部血管，引发致命💆的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🏝形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝⏩就像一个小型“血液泵”，在肌肉🍯的收缩与舒张中，推动下肢静脉💑血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能😯减少久坐、久站、久躺导😶致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓📌形成的风险。　　这小小的踝🎄泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌⚫肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌🎣肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血🥊液挤回心脏，再也不🔤怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝🚱泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无🕟处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🛳巴液回流，帮身🐫体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈⛸。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易🦏变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚🤹踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🏬部肌肉和线条　　别以为只有举🚦铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小🤩腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓😫将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌🏨肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地💫。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🚨力向下踩，像踩油门一样，感🕕觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作幅🖊度最大。　　在做踝泵运🦒动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌💟肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度🦂。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次😢练习可减少次数，适应后逐渐🎐增加。每天抽出几分钟🐵，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓😷还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长💴时间使用电脑、看🐱电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🏵走。　　喝足水　　多喝水可以有⚓效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🌴够的饮水可以预防血栓。　　成人每天🕝的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或👵肾脏基础疾病、高龄的🎨人不能过量饮水，否则会增加🏠心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🐰引发血管内皮的损伤、增加😿血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨🦎杨惠珺独立导演Violette Blakk再出手，《泽连斯基称😳乌克兰不需要中国为😯其提供安全保障 中方回应》震撼上线。中新社上海8月22日电 (范宇斌)台湾长🦈风基金会上海参访团的近20位台湾青年学生17日至23日在上海访问交流。参访团一行22日参访复旦大学，参观校史馆，并进行座谈交流。　　台湾长🖱风基金会主要通过政策研究、专题演讲、青年论坛、两岸交流等活动，鼓励台湾青年学生😃及社会大众共同🎴探讨台湾未🍴来发展意愿与策略。　　台湾💑长风基金会公关总监🚤谢于纯22日受访时说，此次组团参访上💎海，正是看重上🧕海是国际经济中心、金融中心、科创中心。通过连🔀日来的参访，大家对大陆🥈的长足发展有了深刻理解，希望将所见所闻💎带回台湾。　　据介绍，参访团本🚬次行程主要分为三个部⌚分：一是高校交流，通过参访复旦大学、同济大学等高校，增进青年学🧖生交流。二是企业参访，参访哔哩哔哩、美团、上海文化广👧播影视集团🎪有限公司等，了解♿人工智能技术对产业💳发展带来的变革。三是文化体验，参🎑访上海四行仓库抗战纪念馆、东方明珠、朱家角古镇、上海城市规划展🌪示馆等，了解上海的过去、现在和未来。8月22日，台湾长风基金会上🏜海参访团一🚇行参观复旦大学校史馆。　范宇斌 　摄　　其中，人工智能🉑是参访团一行关注🙀的重点。参访团成员🌝在人形机器人孵化器、模速空间、上海市智能制🌼造研发与👗转化功能型平台等地，感受人工🍢智能技术广阔的🚼应用前景，期待两岸携🎏手加强科技创新🍍领域的交流合作。　　“人🚓工智能技术快速发展，深刻变革人🤥们的生活方式、社会治🕍理以及教育等众多方面，台湾青年来沪🍷参访学🔮习恰逢其时。”全国台👧联副会长、上🧢海市台联会长、复旦大学国际合作与🚝交流处处长卢丽安表示，期待台🐆湾青年借由本次参🎙访迈出的这一步，更好地拓宽视野，探索两岸未来。(完)

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葉桃花/矢部菜菜子/Bonnie Rose/今井栞菜

（青岛日报／观海新闻记者 赤坂琉奈）