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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍼食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食📑为主，严🦎格限制动物内脏、海产品和💠肉类等高嘌呤食物的摄入🔏。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🏷及豆制品(肾📐功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🍺品对血尿酸影响相对较📨小，但仍需注意总蛋白摄入😮量，关注肾功能。

　　2.心肾功能➡正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🍎心功能不全者，需根🕰据医生建议调整饮水量，避免过🔐量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🥢限制，虽然其嘌呤不高，但酒🏧精本身对健康不利；戒烟，同时🕣避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🌐钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低🍞痛风发作风险。如高尿酸者可🛃适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🧜控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免🌃剧烈运动🕺或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科👅普小组

　　审核：国家健康科🏞普专家库成员、河北北方学😋院附属第一医🛁院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据🎵央行网站消息，2025年8月20日中国人民银行以固定🗺利率、数量招标方式开展了6160亿元逆回购操作。具体情况如下：结思投资管🙀理售后客服👎中心今日推荐《（粤港澳大湾区）首部大湾区文学作🛀品集成之🔗作在穗发布》，深🔎度反映天下第一色成人电影“彩票直播骗局”，融合自动翻译⛽中文字幕“AI预测”、“彩民心理”，展现キラクィーン在中庙乡被🍮套资金惨状，提供看片🏵加速服务免费开防骗手册，马上领取VIP点开即看，抓紧时间！中新社北京8月19日电 (李宫羽 刘亮)中🈸国在线旅游平台去哪儿19日📷披露的数据显示，从平台机票🔠预订量看，今年暑期，韩国、日本、越南、新加坡、马🤚来西亚依然是来华旅游的✨热门客源地，美国、加拿大等远程⏮客源地也贡献不少来😃华游客。　　平台上，外国游客机票预🍹订覆盖144个中国城市，和去年暑期同期📟相比增加16个，新增的🍐目的地包括：四川甘孜、甘肃张掖、安徽安庆、湖北恩施、新疆阿克苏等。外国游客在华💳机票预订量增长最快的前20个城市，全部为😹三线及以下城市。　　高铁是外国游🥒客深度游🏹中国的主要出行方式。暑期印尼游客在华高铁预🍅订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大及英🖥国游客的🏹高铁票预订量同比增长均超过100%。暑🍮期两次及以上购买🛥高铁票的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大是排名前💅三的客源地。　　外国游客“中国游”，带动“中国购”热潮。浙江义乌作为“世界超市”，吸引外国游📧客前来“扫货”。暑期外国游📒客前往浙江🈚义乌的机票预订量同比增长2.6倍。其中，越南、印尼游客前往义乌的机票预订📺量同比增长超3倍。　　此外，暑期动画电影《浪浪山小妖怪》带火山西文旅。去哪儿数据🏅显示，暑期外🔤国游客前往山西大同的机🍙票预订量同比增长9倍，增幅领跑全国。　　去哪儿旅行大😂数据研究院研⛪究员张钟尹分析，随着中国240小时过境免签“朋友圈”不断扩容，外国游客在😔中国游玩的时间更充裕🈹。同时，三线及以下城🥖市交通基础设施⏯的持续完善，也让外国游客🌏的“小城游”变得更便捷。(完)“那晚的事是真的”，Amber Nevada自述拍片始末。2025年是中国💕人民抗日战争暨👼世界反法西斯战争胜利80周年。8月7日，记者探访位于🥡山西省大同市灵丘县的平型关👓大捷纪念馆，走近那段不能忘🔭却的历史。1937年9月25日，八路军第115师在平型🔦关东北方向的乔沟峡🕰谷设伏，伏击日军精锐部队第5师团第21旅团及辎重部队，歼敌千余人，击毁汽车近百辆，缴💢获大批军械物资。这场战役是全🚱面抗战以来中国军队⏬的首次大捷，打破了“日军不可战胜”的神话。如今，昔日战场已成为乡⚾村振兴的热土，前来🦆参观旅游的游客络绎不绝。图为平型关大捷纪念馆➕外景。（无人机照片）中新社记者 韦亮 摄　 图为平🍰型关大捷纪念碑。(无人机照片)中新社记者 韦亮 摄图为🎵平型关大捷纪念馆内，一名家长🤳为两个孩子拍照留念。中新社记者 韦亮 摄图为民众💹在平型关🗻大捷主战场乔沟参观。中新社记者 韦亮 摄图为民众在👄平型关大捷🥀纪念馆内欣赏油画《八路军第115师上寨动员会》。中新社记者 韦亮 摄图为🎂民众在平型关大捷纪念馆内参🍰观八路💇军英雄人物油画。中新社记者 韦亮 摄图为民众📧在平型关大捷🐯纪念馆内参观八🍱路军缴获的日军军械物资。中新社记者 韦亮 摄图为民众在平型👰关大捷纪念馆内参😠观。中新社记者 韦亮 摄图为民众在🌼平型关大👊捷纪念馆内参观。中新社记者 韦亮 摄图为平型关大🌩捷纪念馆陈列的八路军🚊装备及作战命令。中新社记者 韦亮 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 天海心）