东莞时间网：根据记者李霞获💾取到❗的最新动态，密爱🈲看片下载将于2025年08月26日在东莞时间网举✴行隆重的开幕仪式。中奖概率提升技巧🏖如何彻底解决

　　先看图

　　你是不是正在用这🎷种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似⬆舒服，实则让我🍻们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补👸充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🕚单的动作——站立，就能带🔮来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🛑久坐行为指南》中指出，不管是坐🍽还是躺，只要🦖人体在清醒状态下消耗的能量👁小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增💀加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的💻发病风险。

　　但好消息是，站立不仅👓能缓解腰背压力，促进血液回流，还能😭激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时😃间，可以收获一系🎱列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很🧘容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🌛的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🎃收缩可以带动肠胃更🛑快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部💈分久坐的时间改🚳成站着，胆固醇、甘油三酯🛠和内皮功能障碍标志物等指🎰标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🐇风险更低了！

　　这首先是因为🍘站着的时候肌肉收紧，会比坐着⛎时燃烧更多热量，因此🕌身体也有更多机会分解甘油♒三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🥗腿肌肉持续收缩，可以像挤♈海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后🎅，要是没🐌有受到足够的刺激，很容易出现流失💸、萎缩等情况，甚至还可👚能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🛂部、臀部、核🏆心等部位的肌肉都持🔻续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站⬛立时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激🛄骨骼强化，有助于维持下💈肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🐙像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节⚽和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🚽没效果不说，还可能伤害身体👱。

　　下面🥋这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🚙势不光挤压胸👂腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症👝状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🐀少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠⏪会使腰♋椎过度前凸，椎间盘后部压力直💱接暴增40%！

　　这种压力〰不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突出👼的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🕥格外笔直的朋友，观察一下自己🥖的侧面，如果发现🐯小腿肚后凸、大腿小腿不💏在一条线上，还呈现“C”形，那很可能💆是膝超伸。

　　这种膝💄盖过度后顶的站姿会🚮让关节承受异常压力，加速磨损与老💠化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🐑的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🥅再低头看看自己的鞋底，如果内侧💣磨损很严重，那可能是足外🛍翻在捣鬼。反之，如果外侧👜磨损严重，则可✏能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让📊脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🚴炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿📇总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🌕壁，想象自己是被🐂轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🦈钟就能锻炼背部肌肉🌴，让背部更有力量。长期坚持🔓还有助于矫正脊柱、纠正驼🏇背等不良姿势。尤其适合驼背、骨😦盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🍢和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚♑掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🍌小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下👨肢血液循环，更加有益🏺心血管健康，特别适合腿部🐲容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🕸的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🌓有很多好处，但也🤜要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直😴立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🏖喜欢的🚐站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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留住世运精彩 带走成都记忆

中新网上海8月19日电 (记者 陈静)记者19日获悉，作为上海市“科技创新行🛤动计划”科普专项(科技成😖果类科普图书)支持项目之一的《“糖友”口腔健康呵护手册》在2025上海书展上💹首发。　　该书由上海交通大学医🐟学院附属第九人民医院、上海🤠交通大学口腔医学院、国家口腔医💿学中心、国家口腔疾🍮病临床医学研究中心联🐣合编写，是针对糖🙂尿病患者口腔健康问🍿题的科普力作。《“糖友”口腔健康呵🐦护手册》在2025上海书展上首🖐发。(上海交通🙅大学医学院附属第九🍘人民医院供图)　　由中💿国工程院院士、国家口😎腔医学中心名誉主任、国家口腔🍫疾病临床医学研究中心名誉主😠任张志愿教授👍担任名誉主编的《“糖友”口腔健康呵护手🍱册》汇聚了上海交通大学🌵医学院附属第九💣人民医🥉院众多专家学者的智慧，结合糖尿病🍅患者的口腔💈健康知识需求精准回应🎍了糖尿病患者关切的口腔健康问题，用通俗的语言🦃化解专业壁垒，以生动的漫画呈🔍现让知识更易被理解和掌握。　　据了解，《“糖友”口腔健康〰呵护手册》在形式🍥上进行创新，突破传🍮统科普书籍局限，将纸质图书与数字🕥化技术有机融合🏆：融合深入🧔浅出的文字阐述、大量生动形象的临床😊案例、简🎡洁明了的示意图🥟解及部分线上数字化资源(如：科普短视频等)，全方位、多角度地为“糖友”们呈现口腔健康知识👽，助力他们轻松理⛳解并掌握相关内容。该书在内容上深🐲入浅出，紧扣糖尿病与口腔🍳健康的紧密联系，聚焦糖🛣尿病与口腔健康的关联，详解“糖友”高发的牙龈炎、牙周炎、口腔真菌感染、口腔溃🛄疡等疾病的病因、症状🤕与防治策略，同步🥎传授正确刷牙方式、牙线使用技巧、口腔清洁工具合理😠选用等日常护理要点，切实助力“糖友”们实现口🥉腔疾病的早预防、早发现、早治疗。　　张志愿院士表🕰示，《“糖友”口腔健康呵✖护手册》致力将复杂的医学🍺知识转化为糖尿🍹病患者易懂的🚂行动指南，是落实“共病同防”理念的一次重要😫实践。“国家口腔医学中🎇心方面未来将聚💕焦民众急需的健康🎌问题，推出😦更多实用型科普精品。”他指出，“我们也😶将持续推动科研成🥏果惠民，通过多元健🆕康传播提升全民📩健康素养，助力健康中国建设”。(完)【无码重制技术探秘】客户反馈出🌛品的《女棋士胜!巨乳す在线》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合密爱看🍰片下载、情感操控、赌博🏨洗钱等多个关键词，蒙🏅钧玩具专卖店已开启打赏功能。广西南宁、百色、贺州等地近🐶日先后出现基孔肯雅热🏧病例。　　8月14日，南宁市青秀🖨区疾病预防控制中心通🎺报称，截至8月13日18时，该城区🚊在主动排查外省协查病👱例中，于青🏡秀区建政街道及其周边陆续🌒发现8例基孔肯雅热病📡例，患者均为轻症，目前所有🏦患者均得到有效处置。8月18日，南宁市青秀区疾病🔷预防控制中心再次通📘报称，8月17日0时至24时，该城区在开展基孔🍊肯雅热疫情🥪主动监测和排查工作中，发现本地病例7例，其中建政街道5例，津头街道1例，新竹街道1例，患者均为轻症，目前所有患者🚵均得到有效诊治。　　8月18日，南宁市兴宁区😕疾病预防控制🅰中心通报称，截至8月17日24时，该城区在开展基孔📎肯雅热疫情主动监测🔐和排查工作中，发现本地病例5例，其中，朝阳街道2例、兴东街道1例、三塘镇2例，患者均为轻症，目前所有患者🌈均得到有效诊治。　　8月18日，南宁市西乡塘🥃区疾病预防控制中心通😕报称，截至8月17日24时，该城区🈴在开展基孔肯雅热疫情主动监测👍和排查工作中，发现本地病例5例，其中安吉街道2例、北湖街道1例、西乡塘街道1例、心圩街道1例，患者均为轻症，目前🙈所有患者均得到有效诊治。　　8月18日，南宁市江南区🕐疾病预防控🚏制中心通报称，8月17日0时至24时，该城区在开🛠展基孔肯雅热主动监📼测和排查工作中，在福建园街道发🔊现1例病例，患者为轻症，目前已得到有🦏效诊治。　　8月16日，百色市右江区疾病预防🤖控制中心通报称，该区在主动监测病例中，发现1例基孔肯雅热病例，患者为轻症，目前患者已得🥨到有效处置。8月19日，百色市右江区疾⛅病预防控制中心再次通报称，8月18日0时至24时，右江区🚱在开展基孔肯雅热疫情主动监测💢和排查工作中，发现本地病例6例，其中百城街道3例，龙景街道3例，患者均为轻症，目前所🐡有患者均得到有效诊治。　　8月19日，贺州市八步区卫🏋生健康局通报称，8月18日，该区🚟在开展基孔肯雅热疫情主🅰动监测中发现本地🚢病例1例，病例居住于大宁镇大宁🍝村宁街组，为轻症，目前已住院治疗。　　值得注意的是，近期发布的《基孔肯雅热防控🍧技术指南(2025年版)》将我国31个省(自治区、直辖市)及新疆生🥉产建设兵团的基🏝孔肯雅热流行风险🔻由高到低分为Ⅰ类、Ⅱ类、Ⅲ类、Ⅳ类地区。此次划分的Ⅰ类地区指媒介🚀伊蚊活跃期较长、既往报🐈告登革热本地病例较多、聚集性疫情发生风险相对较高的6个省份，包括浙江、福建、广东、广西、海南、云南。　　据广西卫健委🕸微信公众号“健康八桂”消息，8月14日，广西⏰壮族自治区爱国卫生👚运动委员会办公室发布《爱国卫生运动倡😑议书》称，近期，广西部分地区出现➖基孔肯雅热🚆疫情，其主要传播🛄媒介白纹伊蚊(俗称“花蚊子”)在全区广泛分布，个人感染🀄风险持续上升。防蚊灭蚊是防控🔎蚊媒传染病最🔺经济、最📀有效的根本措施。广西爱国卫生运⚫动委员会办公室🍧呼吁全区各企事业单位、学校、建筑工地、村(社区)、家庭及全体居民立即🚹行动，充分利用休息🌭时间，开展❎以清除蚊虫孳生地和杀灭成蚊🎞为重点的爱国卫生运👈动。我们相信，通过东莞🤽时间网，高命中计划热传中👴将不再是问题。中新网北京8月19日电 2025怀柔🥗长城马拉松暨扎耶德🎙慈善跑新闻发布会18日在京举行。据记者了解，赛事定于9月21日举办，设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。本届赛事完赛奖牌正😛面设计以怀柔慕田🚐峪长城作为主要元素，背面集成科学🍩城、雁栖📵湖与电影节等地域元素，并在体育赛😖事历史上首创“有香气”的奖牌。　　扎耶德🕑慈善跑主席穆罕默德·希拉勒·卡阿比当日表示，此次活动将不仅🔮是一场赛跑，更是友💯谊与合作的象征，是对阿联酋与中国全💜面战略伙伴关系的📏弘扬。　　阿联酋驻华大✨使侯赛因·伊卜拉欣·哈马迪表示，选择中国首都北京🏙作为这项全球🥝赛事新赛季的首发站点，是对阿联🐐酋与中国之间双边关系🌝之深厚的诚挚表达。“通过这场在‘中国长城’这🍎一最重要的世界文明地标之一🍊所举办的活动，我们将为不断😳发展的关系网🕔络再增添一座新的桥🔚梁，一座横跨体育、文化与🔚慈善事业的桥梁。”　　本届赛📦事是中国田径协会认证的A1类赛事，定于2025年9月21日举办，赛事设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。　　赛事路线方面，组委会🈳进行了重点优化。半程马拉松🛬起点与终点首🏬次统一设置于北京🎋雁栖湖国际会展中心，选手们🗄从雁栖湖会展中心出发后，穿越怀柔科学城，经雁栖🌎湖畔大坝折返。半程赛道海拔落🦍差仅57米，道路开阔平坦，更有利于大众选🚎手创造PB(个人最好成绩)。　　赛事服务保障方面，组委会将投入220辆大巴在4个接驳点🎢为参赛者🈸提供高效便捷的集结和🤓疏散服务；医疗保障方面，沿途补给站均设医疗点，并招募33名官方急救跑者及430余名医疗观察志愿🦒者，赛后冰🕯敷区和拉伸区规模🌯也进一步扩大。主办方供图　　本届赛😔事完赛奖牌正面设计以怀🖖柔慕🐡田峪长城作为主要元素，背面集成科学城、雁栖湖🛺与电影节等地域元素，并在体育赛事历🧢史上首创 “有香气”的奖牌，完赛奖牌聚合“桂花、板栗及雪松”香气，让奔跑的回忆在⛺气息中永恒绽放。　　2025年怀🏽柔长城马拉松暨扎耶德慈善跑🥎还将呈现一系列文体🦓活动，其中9月20日的“智爱亲🤵子慈善跑”尤为引人注目。这项特色慈💛善跑活动将🛍历史首次增设机器人赛跑，同期举办👣特需人群跑与家庭欢🍈乐跑。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化市集将🌳在慕田峪长城推出。公众可在💽此探寻阿联酋绚丽多彩🏌的民间艺术，欣赏手工艺品，品尝地道的阿联酋美食，感受阿联💱酋待客之道中的🥅热忱与慷慨。(完)

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慕容德/李艾东/张雨森/龚蓓苾

（青岛日报／观海新闻记者 李霞）