淮安新闻网：根据记者めぐみ愛获取到🏴的最新动态，14may18_XXXXXL56edu409将于2025年08月26日在淮安新🌏闻网举行隆重⛲的开幕仪式。智能的🤴解决方案监控

　　先看图

　　你是不🐑是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🧚似舒服，实则让我🐭们的身体付出了不少代价……

　　很多人🦊通过按摩、热敷、补充营养🚖素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🕰单的动作——站立，就能带来意🏆想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🔶行为指南》中指出，不管🏠是坐还是躺，只要人体⚽在清醒状态下消耗的能量⭕小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🐒胰腺炎、非🀄酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🔏疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🧖能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心💷肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🕓站立时间，可以收🥤获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🤟动缓慢无力，食物🥓在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🅾一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🚘核心肌群会自👾然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🔪以带动肠胃更快👩速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🎧坐🤮的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内♑皮功能障碍标志物🔰等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾📻病的风险更低了！

　　这首先📊是因为站着的时🥣候肌肉收紧，会比坐着时燃🏊烧更多热量，因此身体也有更🐬多机会分🌓解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🤷时小腿肌肉持续收缩，可以🐟像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🥚纪之后，要是🚐没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立🦍可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🆙都持续处于轻度收缩状🐱态，不断得到锻炼。而且站立时身🥇体重量对下肢骨🗽骼的压力，能刺激骨骼强化🍑，有助于维持下🕎肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🏨标准的站姿，应该像一棵直直🐹的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🖱和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见💾的错误站姿，快看🦔看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这⛅种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🚾伙伴常犯的错误。其实屁股🎳撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎😛间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🖍不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突⛄出的风险

　　膝超伸

　　喜😹欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的💑侧面，如果发⛷现小腿肚后凸、大腿小腿🍍不在一条线上，还呈现“C”形，那很🐑可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🔸顶的🍶站姿会让关节承受异常压力，加速磨损🏤与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🦎倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🧓再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🏧损很严重，那可能😽是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🕒重，则👤可能是足内翻。

　　不管是外翻还是💥内翻，站立时都会让脚🚌掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🦊一个适合你

　　靠墙站：体态🚶矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴➖墙壁，想🥍象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🥊姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让🏰背部更有力量。长期🔉坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🔟姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🌏重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🚟体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌🗾肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🕰下肢血液循环，更加有益心🍮血管健康，特别适合腿🍈部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在⏩踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一💤站有很多好处，但也🚢要控制好时间。研究指出，每😙天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🍜循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一😏个喜欢的站姿站🖥一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月21日，河北省保定市竞秀🏒区宝虹艺术博物馆，小朋友🔕们正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有📼博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄 8月21日，河北省保定市竞秀区🌛宝虹艺术博物馆，小朋友👅们正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非🐓国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活🐚化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北🧓省保定市竞秀区宝🎭虹艺术博物馆，小朋友们正在😭体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间🚵文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保🍣定市竞秀区宝👂虹艺术博物馆，工作人🦇员展示传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物⛹馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间🦑文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保🥨定市竞秀区宝虹艺术博物馆，小朋友们被活🌶字模板吸引。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博🚳物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市🆔竞秀区宝虹🔰艺术博物馆，小朋友们参🏖观传统造纸工具。近年来，该区以“文化+旅游”打💣造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化🚴民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省🚓保定市竞秀区宝🏄虹艺术博物馆，小朋友们正在体📷验活字印刷。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🧠资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，参观者在👄河北省保定市竞秀区晴耕👌雨读民俗博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博🍥物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活🏖化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定🚌市竞秀区晴耕🌪雨读民俗博物馆部分展品。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物😡馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化🔖民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在河北省🐡保定🆘市大宋定瓷艺术博物💤馆参观。近年来，该市竞秀区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者走进🕖河北省保定🌲市竞秀区小磨香油博物🌒馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非♑国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源🍬，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定市🤱竞秀区小磨香油博物馆，工作人员展🐦示早期的香油桶。近年来，该区以“文化+旅游”打造🥃非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观🗳者在河北省保🛺定市竞秀区小磨🌵香油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定市📸竞秀区小磨香🦗油博物馆，早期的木榨榨油机。近年来，该区以“文化+旅游”打造非🎣国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄风险管理呈现的《云南财经大学🦆保留副厅级待遇🌨干部夏蜀接受审查调查》，以14may18_XXXXXL56edu409“偷拍诱导”为核心，利用超清画质1080P“上百万观众”、懂你的看片平台“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调💠哪个平台片源最全“隐私权保护”，桌权地🔔暖科技厂独家上线，仅剩今日观看请慎重，立🔩即免费观看点击观看完整版！中新网8月21日电(记者 张乃月)今年8月初，美国贸易代表格里尔🚲称美国正在打造名为“特恩贝里体系”的所谓“对等关税”贸易体系，并称🔂美国总统特朗普的做法带来了“改革全球贸易体🛤系的成功”。然而，美国对外关系委✏员会贸易政🦆策研究员伊努·马纳克日前在英🥌国《金融时报》撰文指出，美国实际上并🎴没有主导新贸易体系🍞的创建，而是在剥夺🚭自己从现有贸易体系🎦享有的好处。　　马纳克直言，掀起关税风波后，美🔢政府甚至没有实现自己设定的“90天达成90项协议”的目标。截至目前，达成的贸易协💠议仅覆盖美🍯国不到一半的贸易额。　　他认为，已有协议😚中提出的“降低关税、在非关税壁🎒垒上合作、外国伙伴🐬承诺投资美国”等内🛡容并没有政府声称得那么😮重要，其关🌯税政策尚未带来真正的经济成果，而且与过🐨去几十年持续贸易谈判所实🚩现的大规模市场开放相🐥去甚远。　　马纳克援引🔷彼得森国际经济研究⏮所研究称，二战后贸易🧥自由化的努力为💩美国家😐庭带来的平均收益，在2022年达到了每户1.95万美元。　　马纳克指出，如果没有🍩当前的贸易体系，美国国内生🐔产总值将减少2.6万亿美元，而格里📂尔却批评它是美国经济困境的根源。马纳克认为，贸易自由💂化带来的财富至今仍在增💄长，当今的年轻人实际🛹上比⛰他们的父辈过着更好的生🤢活。　　“迄今为止，特朗普一系列‘交易’的明显成果是：美国的平均🎉关税水平回到了20世纪30年代，物价上涨，关税制度变化无常带来不🈴确定性和信任缺失。”马纳克在文章中称，美国难以🖥预测的贸易政策将会👺提高本国家庭和🔴企业的成本，同时也无法产🛒生能够应对宏观经济不👿平衡等持续性挑战⏭所必需的全球合作模式。　　马纳克表示，格里尔试图🔗把某种全新的🍥愿景或战略归功于特朗普🎷，但是，美国贸易🏺政策的瓦解并不标志🤛着新的全球贸易体系的开始，而是意味着🏞美国市场正对世界其🏻他地区关闭。　　他表示，美国的贸易伙伴❌们依然致✖力于支持全球贸易体系，同时也愿意对其🤝进行改革，但并🦖不会像美国一样，以单边和🛩交易的方式行事。如果其他国家📰继续遵守规则，将使🍛美国陷入只属于自🖍己的圈子。《中国从🎖泰国引渡一名涉嫌非法吸🚕收公众存款的经济犯罪嫌疑🎮人》上🤶线首日点击破百万。中国新闻🈵周刊记者：徐鹏远　　发于2025.8.18总第1200期《中国新闻周刊》杂志　　在🔊中国数十万公里的国道中，有三条极为特殊，它们蜿蜒迤逦、彼此相连，环绕着漫长的陆地边境线。其中又以G219国道最为壮丽，北起新疆🔽哈纳斯，南至广西东兴，一路途经草原、沙漠、戈壁、高原、雪山、雨林、海岸，总里程10065公里，被誉为“国之大道”。　　G219国道的5000公里处，位于西藏自😺治区日喀则🈵市康马县嘎拉乡。如今，许多自驾路🥉过的游客都会在👹此驻车打卡，不单因为这是💔一个中点，也不全😵因为秀美的风景，更因👼为这里矗立了一座别致的雕塑。那是一🔆个铜制的卷轴，展示了西🥣藏史前先民的渔😋猎生活。　　曾经，这样的场面就🏿鲜活地呈现在西北方🍃向一个叫作“玛不错”的湖泊之畔，那里水草丰茂、物产充足，哺育了早期特🕺殊环境中的人类，繁🔖衍出一脉独特的高原文明。只是沧海桑田、物换星移，古老的😁图景或在时光的流转里消逝，或在历史❤的尘埃中埋没，几千年来都🏿未曾为人所知。直到过去的五年里，随着一番持续的😡科学发掘，当初🎱的勃勃生机才又显露出🕡种种痕迹与线索。　　在这个意义上，这座雕塑🚃不只是G219国道的一个里程🤨碑，它琢刻的同时是🌶西藏史前👫史上一个重要的里程碑——玛不错遗址。迄今为止，这是青藏高原腹地📓所发现的年代最早、海拔最高、延续时间最长、文🍰化序列最清晰的一处👶新石器时代遗址。今年4月，该遗址的考🗽古工作入选了“2024年度🖋全国十大考古新发现”。　　而一切的开始，都要从几枚陶片🤛的意外采撷说起。　　依湖而生　　从G219国道拐向玛不错，直线距离不过4公里左右，真正走起来却遥❓远得多。它们之间没有平坦的🐐大道，只有迂🏥回崎岖的土路，实际上绕出了20多公里。　　2019年，兰州大学资源环境👧学院教授杨😣晓燕就是在这样😮的曲折与颠簸中走🌫到了湖边。当时，担任中国科学院🦁青藏高原研究所研🌞究员的她，正在进行第二🍚次青藏高原综🐚合科学考察研究的田野调查，雅鲁藏布江支📬流年楚河的♋沿线区域是她考察的重点之一。　　具🥓体线路是夏格旺堆帮🍉忙规划的。作为🔣西藏自治区文物保护研🌑究所副所长，他的选♐择带有明确的考古意识：“年楚河🐾流域历来是后🧣藏地区的粮仓，而且📄历史文化底蕴深厚，很多藏文文献里😩都记载着7世纪以后这里人才😩辈出。但是🏹过去的工作当中，我们始终没有做👿过系统的调查，所以也就没有发现🚤过比吐蕃更🐵早的遗址。”　　然而开😎始的前几天，收获并没有🐯期待的那么大，因此当杨晓🏷燕一行人来到玛🎫不错时，原本也没抱什么希望。但就💠在将要离开时，杨晓燕一犹豫，还是下车看了看，结果这一看🌚就看到了惊喜。　　今天的玛不错，周围是🚀一片广袤的草原，附近牧民📮都会来此放牧，为了方便，他们在湖岸边🥂两处隆起的小丘之间修了一条🐵村道，于是🎺明显的文化层从东南方向🍏的阶地剖面露🤯了出来。就是在😩这个剖面中，杨晓燕看到了一🕕些陶片，她立马拍了几张照片🔻发给夏格旺堆，随后收到回复——它们至少应该📵早于3000年前。　　“2003年修建青藏📻铁路的时候，我们在羊八🔊井发现🐁了加日塘遗址，确定是距今3200至2900年。照片跟加日塘的陶片特🍫别像，我就感觉玛😦不错起码不会晚于加日塘。”夏格旺堆对《中国新闻周刊》说。　　这些陶片以及🐂一些同时发现的骨块、炭化农作物种😸子等样本被送进了🚊实验室，借由🗺精确的测年，确定为3800至4000年前的遗物。这是一🔠个令人振奋的突破，此前4000年前这样❄一个时间节点，只在西藏🐬东部的考古工作中有过发现，而在中部⛄一直处于空白。　　次年，经国家文物局批准，一支由西藏自治区🐆文物保护研究所、兰州大学、中国科学院🦕青藏高原研究所、北京大学、国家🐸文物局考古研究中心等单位组成的联👉合考古队正式向玛不📢错迈出了发掘的脚步😦，夏格旺堆担任🐹队长。经过详细勘察，湖滨的💢遗址范围被划分为三🙆个区域，分别位于东南岸、南岸和西北岸，总面积达22.4 万余平方米。　　对西藏地区而言，考古发🛵掘不是一件容易的事，光是高海拔就足以🎢带来重重困难。最关键的是，自然条件留给野🦅外作🎒业的窗口期很短，像是玛不错这样4400米以上的地方，每年只有6月到9月之间的百余天🌏时间。但就是在这样的🍚条件下，玛不错遗址发掘😏取得了极大收获。　　特别是60余座🎾墓葬的出土，给考古研究提供🍢了丰富的信息。这些墓葬依照😣不同的时期，呈现出非🧓常鲜明的特点。比如，在距今4000至3300年的第二期，以土坑墓为主，同时存有叠葬墓✨，属于西藏高原⚾墓葬考古中的首🏪次发现；再比如，以石室墓为代表的第㊗三期(距今3300至3000年)，出现了较大规模的封堆🍺墓，将这种墓葬形式的认🅿知记录从7世纪吐蕃❗时期直接提前到💜了史前时代。　　墓葬内人骨所呈现👬的葬姿也非常多样，包括仰身直肢葬、侧身屈肢葬、二次捡骨葬等，几乎🤖西藏其他地区能见到的🐬丧葬习俗都存在于玛不🈁错遗址。在距今5000至4000年💷的第一期和第二期前段出现的👏俯身直肢葬，更是与🍒青藏高原东部地区一些遗🛢址(如青海省宗日遗址)的发现相一致，而且通🤜过人类古DNA的检测也发现，两地人群在基💫因上就有着👯密切的关联。　　不仅仅是葬俗，稻、粟、黍等🐾农作物遗存都说明了彼🌳时的西藏中部早已与中原、西南山地、西域🎫等地区产生交流，而遗址内🔯发现的海贝、象牙、青铜器、玛瑙、红玉髓、费昂斯等贵重遗🔕物则🚼暗示着远距离贸易的存在。“我们推测，4000年前玛不错区👁域已与周边地区构🚡建起广泛➡通畅的互动，这极大地延展了🍸学界对‘史前全球化’时间和空间的认知，为探究史🎴前人类文明打开❄了全新视角。”夏格旺堆说。　　另一个🤤饶有意义的发现则🕳是遗址内的大量鱼骨和骨制鱼卡🛄等捕鱼工具。通过碳氮稳定同💅位素🍫分析基本可以确定，鱼🍢是当时的主要食物来源。　　夏格旺堆介绍，其实玛不错🆗南面的陆地原本也🏣是一片湖水，最大的时候有100多平方公里：“4000年前，这里的水量很🤬大，鱼的个头🥘也很大。但距今3800年前之后，鱼的个头开始变小，说明这🏟一时期湖水开始干涸。等到了3500年前左右，绵羊、山羊、黄牛🕐这些就都出现了，包括在第四期(距今3000至2000年)的遗址堆积中，我🚯们还发现了大量人类食用👉后散落的鸟蛋壳。”　　不过即便如此，鱼📌在玛不错先民的食谱中依然没有彻底消失，因为也是在📿第四期的石构建筑里🔄同时出现🏥了石制的网坠，这意味着在鱼🎺资源趋向枯竭的过🕢程当中，人们已经学会利用🍗渔网进行捕捞。　　水泥厂下的遗址🏤　　作🥘为西藏中部发现的第一🎙个超过4000年前的新石器时代遗🚠址，玛不错遗址不仅👐为构建西藏历史⬇提供了更多材料，也在考古🈳学文化上表现出🎏了新的类型。　　就史前考古而言，文化类型是一个重🌥要的概念，它通过🏚相关特征的区分，为不同区域、不同⬅时期的遗存进行谱系化归类。通常，对文化类🌪型的划定是以陶器为典型标☝志和重要依据的。　　玛不错遗址🏁出土的陶器，便呈现出了独🐪特的面貌。“第一期没有🔄完整的陶器，只在一📮些碎片上隐隐约约找到了🥄平底器底，第二、第三期则很明🛵显，第二期📩是平底和圈足，第三期是平底和圜底🚳，完全是本地风格，而且彼此🥠之间具有连续性和继承性。”夏格旺堆告诉《中国新闻周刊》，这样的器型💶区别于已发现的其他📪遗址，“比✂如卡若文化的陶器🗿全部是平底；曲贡🌩文化的陶器以圜底为主，有部分的圈足；玛不错恰🦊恰是站在它们中间。”而无论卡若还是曲🐧贡，此前都被认为是📢西藏无可比拟🛫的原始文化遗址。　　相较于中⏫国现代考古学的发轫，西藏地区考古的起🚧步要晚了许多，但卡若遗址作为西🎼藏历史🍾上第一个科学发🥨掘的史前聚落遗址，不仅颠覆了🥀旧史学❓中的有关认识，重塑了西藏史前💪史，还首次将🚸西藏史前人类的发🍭展进程与相邻地区紧密联🌟系，科学阐明🎵了青藏高原并非“孤立的荒漠”。在2021年第三届🍾中国考古学大会公布的“百年百大考古发现”中，它也成为唯📶一入选的西藏遗址。　　1977年，当时的昌都县卡若村🆗在扩建水泥厂时🚾发现了一些精致的器🦇物，有的形如石斧，有的质若玉石。正🎩巧过了几天的一个晚上，厂里🔵放映一部有关出土文物的纪录片，工人们想起刚😲挖出的东西似乎与👶银幕上的有几分相像，便联系了昌都🤨地区文化局。又适逢西藏自治区🍭文管会的三名文⛅物干部来征集文物，经过他们的鉴定，初😔步判断为新石器时代遗物。　　“卡若🥡遗址的发现就是这么偶然，如果不是水泥厂🚓扩建，到现🤠在可能还埋在底下，因为它的地表没💴有任何东西，只有一层将近两🦉米厚的泥，这个泥是发大水冲积⛄过来的，把早期的遗🔞址全部覆盖了。”侯石柱对《中国新闻周刊》说，今年75岁的他当📢时才从吉林大学考古专🍆业毕业援藏，有幸🐭参加了卡若遗址1978年的试掘和1979年的正式发掘。　　据估计，卡若📔遗址的面积约为10000平方米，但一部分已遭破坏，残存不足5000平方米。通过两次挖掘，1800平方米的遗址得🥄以揭露，除去500平方米空方(没有任何🕠遗迹和遗物)，总共获得7968件石制工具、366件骨制工具、2 万余片陶片、50件装饰品和💱几个陶纺轮。此外，遗址中还发💣现了地面石墙、石子小路、石台基等遗👽迹和28座房屋遗址。同时依照碳-14测定结果，遗址的绝对😭年代确定为距今5000至4000年之间。　　所有遗存中，石器、陶器、半地穴房🔗屋以及大量粟、黍和动物骨骼尤其💐值得关注。它们与马家窑、半山、马厂🚆等西北文化类型乃🐊至营盘山等西南文化类型，显示出了诸多相似之处。正如侯石柱所说：“卡🖱若文化很可能是从黄🍝河上游来的一🌬个原始文化，并在随后向四周扩散。几千年前，西藏这个地方其🌝实是一👔个文明的交叉路口，一👳个南北向的大通道。”　　包🔋括已成为西藏博物馆“镇馆之宝”的双体兽形罐，也印证着这种关🍕联性。“马家😏窑文化彩陶上的📠双典型纹样是蛙纹，一开始很象形，一看就是青蛙，后来发展得比✒较抽象，逐渐向几何😽形态过渡。卡若遗址的双体兽🤯形罐上是折线纹，像是字母W的不断重叠，源头其实就😌是从马家窑的蛙💢纹演变过来的。”侯石柱说。　　1985年，经过整理、研究和撰写，《昌都卡若》出版，成为西藏自治区🔛第一部单行本考古👖报告。看上去，对卡若的🍌探索基本告一段落，但实🗝际上仍有许多问题待解，比如遗址紧邻🏡澜沧江，但当时的发掘中🏊却没有发现鱼类和📼捕鱼工具的痕迹🎎。　　2002年和2012年，为配🦔合遗址保护规划的制定，四川大🗞学考古系教授🖨李永宪领队再👉次对卡若进行探查和发掘，终于解开了🌃这个谜团：“当🕺年的发掘方法比较粗糙，鱼骨很难发现，报告中只🚂能暂且认为卡若人🔎不吃鱼。但我们通过筛土⤴这样一种方式，从泥土里筛出了很多鱼骨。”　　“今天🤪讲考古材料，有一个趋向🤢或者目标叫作‘高分辨率’。这有一点📙像刑侦破案一样，四十年前没有DNA、没有人脸识别，能够🍂提取到的信息相对有限，现在不仅有DNA、GPS、人脸识别，还有监控、大数据等各种各样的🏍物证学技术，对刑案的😴判断就会更加准确。考古材料的分析也是这🀄样，现在我们能获取到🐬的信息增加♈了许多，能探究的🏸面向也就大有不同了。”李永宪对《中国新闻周刊》说。　　拉萨的“半坡遗址”　　对于有着拉萨“半坡”之称的曲贡遗址，相关认🕟知同样经历着匡改。　　这个面积约 5000平方米的遗址，最早是1984年由🕒西藏自治区文管会文物普查队⚫队员更堆、张建林等人在文物普查🎇中于🏪拉萨北郊娘热山下发现的。由于附近就是🐎村庄和医院，加上长期🌀的水土流失，保😙存状况并不乐观。但就👡裸露出来的陶器和石器残片来看，更堆坚信🌉这里埋藏着早期人类💛生活的痕迹。　　经过小规模试掘，结果证实了🕷他的猜想。1989年，中国社会科学院考古研🛤究所研究员王仁湘进😤藏考察，再次确认这是一处少🚠见的高原古文化遗址。于是1990年起，抢救性发掘正式💋启动，当年曾是西⬜藏文管会文物普查队⏯队员的李永宪也参与了发掘🏐工作。　　连续三年的努力，考古队收获颇丰。首先，遗址出土了大📷量石器和陶器。石器中尤以磨盘、磨棒、石杵和梳形🛳器引人注目。前三种是粉碎谷物的🏇必备工具，后一种可能用于编织🎇毛毯，它们共同表明🎻当时曲贡地😵区的农耕和畜牧已经发💵展到一定程度。陶器制作则以🍬精美显著，其🤝中绝大多数采用了“磨光暗花技术”装饰器表，工艺特殊而进步⏺。　　更加珍贵的是两件🍌动物堆塑，一件为猴面，一件为鸟首。在藏族文化中，猴和鸟都具🌂有重要的象征意义，许多藏文史籍中皆有记载，藏西藏北⛺的岩画中则常⛔见对鸟的描绘，有些图像与雍仲📡、日月、神树等宗🛫教符号组合在一起，甚至处于😣中心位置，吐蕃王朝之🖱前最为强盛的古“象雄”也以大鹏📪鸟作为图腾。尽管曲贡遗址🚏的这两件堆塑并不一定🍔与后🎰世信仰直接相关，但绝非🗻随意为之，或许⛲包含着原始宗教艺📄术的因素。　　其次，遗址🏯中还发现了一枚铜镞，是西藏已知年代最🚳早的青铜器，其配料与中原地区早期🌆青铜相同。晚期墓地内另🏜有一件带柄铜镜，造🉑型风格与欧亚草💅原及北方游牧文化流行的带🚬柄镜比较相似，被🤾视为高原文化与北方草原文化交🖼流的产物。　　在动物遗骸方面，有动物骨骸出土的35个探方和16个灰坑中，绝大多数🛳有牦牛的骨骼、牙齿或角心骨，意味着拉🤽萨河谷的原始居民已开始驯🤳养牦牛，而且很可能成群🕖放养，这也是迄🌫今为止青藏高原有🛣关家养牦牛时代最🧚早的实物材料。　　此外，曲贡遗址还📭呈现出一些特殊🅰的丧葬现象。在一些灰坑中，既有完整⛏的头骨又有专门切割下的头❔盖骨，并伴有兽骨、陶片、打制石器等，可能与🔔某种随葬的祭祀有关。类似的🔁现象在许多考😡古材料中都有所反映，中国南方地区乃至东😍南亚、大洋洲的原🚡始民族中🚙就有猎头祭祀，砍头锯颅的习🐘俗则主要流行于黄河🏖流域和北🤽方草原的游牧民族中。而数十座👟墓葬当中，都采用了“二次葬”或者“屈肢葬”的葬姿，显然🏐是一套成熟的埋葬习俗。　　不过，当年的考古在年代框🆗架上将遗💬址确定为公元前2000至公元前1500年，同时划分为三期：曲贡文化期、曲贡晚期及石🌺室墓期。但时隔三🔇十年之后，2020年🐒四川大学联合西藏自治区文物保护🏌研究所又🌸做了一次小规模发掘，也重🚤新进行了碳-14测年和贝叶斯模🤧型分析，结果显示，根据地🥝层叠压关系划分出的曲贡文化🏒三个主要堆积时期与以往🔗几乎完全一致，只是主体🈳年代有所差异。因此，新的😦年代框架定为了公元前1400至公元前1300年，对比原定晚了约500年，且🐱持续时间不足百年。　　研究者表示，新的测年表明曲贡🕧文化不仅🤲晚于青藏高原东部出土粟、黍的“卡若文化”诸遗址，也晚于南🎏亚西北部具有相似文化📆因素的诸遗址，对于认识喜马拉雅🚁南北两🌭侧的史前文化因素传播🍂和互动具🕥有重要意义。　　“考古学之所以✊成为历史学中一🕴门重要的学科，就在于它是🤶不断地通过发😾现和研究修正原来的结论。”在李永宪看来，曲贡遗址🥠年代的调👕整从学术研究的角度来看🏵是再正常不过的事了，它既不说明之前🥫的判断毫无意义，也不代🔂表现在的判断今后不能被🐺修正，未来⛷随着对新发现、新技术的研究，一切也🉐许还会改变。“田野考古🌦永远是对古代曾经完💾整的事物随机打开了一🏛个小小的视窗。就像5000年以后🍇的考古学家可能发现、发掘到早年北🦔京城中心或郊县的🌌某个地方，但很显然，他们要全面了解🍐昔日的‘北京市’全貌，仅靠🍹有限的发掘依然是远远不够的💲。”　　未知与保护　　无论曲贡遗址，还是卡若遗址、玛不错遗址，都在等待🗓着进一步的探索。　　今年，玛不错遗址发掘按下📱了暂停键，考古队🛌需要休息一下，已经掌握的资🧕料也需🛤要好好地整理整理。但过去五年，发掘的面🤬积只不过1%，还有🈵许多未知沉睡在地表之下。比如：遗址中还没🌎有发现房屋遗存，那些在此⚡留下了活动痕迹的人🎐们住在哪里？又比如：那些🆔安葬在此的尸骸是什么关系？他们来自🏽同一个聚落，还是四面八方互不相识的人？各种各样的葬姿是源🅾于不同地🛅方的文化传统，还是别的什么？　　“我是这么一个想法，玛不错的考古🚘最起码要做10—15年，甚至有可能15年以上。它可以一直做到我退😎休，如果到时候我🚐还能主持，我就接着去，如果不能，那就换成新的领🌥队。”夏格旺堆对《中国新闻周刊》说。　　与之类似，曲贡遗🈸址发掘中房屋遗存的缺失，究竟是什么原因？它们是被压📿在了现代建筑的村落之下，还是根本🐓就不在附近？不管是🏀何种原因，曲贡遗址依然💊留存有分析研究的巨👿大空间。　　卡若遗🎳址则刚好相反，它有房屋基址，也有石墙、石路、石台基等遗存，却✅唯独没有发现与遗址同时的墓地，当时生活🔴在卡若村落的人🈵们死后埋葬在什么地方？他🐘们的丧葬习俗又是怎样的？这同样让西藏的😼考古学者在🚞想象中充满期待。　　当然，考古发掘🔀对完整的研究而言只🧔是来自田野的基础工作。正如李永宪所说：“对考古学来讲，发掘是为了🗝了解遗址所包含的信息。这种了🍀解不是单纯🍊地凭借发掘面积的增大，还在于🐡我们能不能把各种信息条理化、系统化、精确化，并且以某种通行的⚡形式保存下来。这就像医生看病，确诊病🚎情是首要目标，而不🦄是在病人身上不断开刀、解剖来知晓病情。只要遗🎽址发掘所获各🤲种信息是准确、系统的，遗址的🚙价值可以基本评估，完全不必‘斩尽杀绝’，因为保护遗址是🐶第一位的，要给🌿将来的工作留下空间。”　　而保护遗址，同样是一道任重🛫而道远的命题。　　1982年，侯石柱🤥回过卡若，也是他🕧和遗址最后的一次近距离🛬接触。“水泥厂建🛥在卡若的一个最主要原因，就是👥那里的地表有一层做水泥的黏土。1979年我👐们走的时候，其实跟他🔤们强调了取土不要🍱超过多少厚度，否则会破🦃坏遗址的文化层。但这个东西没有🖨任何制度🕜上的保证，结果真就出了问题。然后当地文化部🥃门向👝我们做了汇报，单位就派我🙁过去，制止挖掘。”1990年，侯石柱被调到了🧦中国文化😽遗产研究院，工作、生活转移到北京。　　而就在他😋离开三十年后，水泥厂原有🥍建筑完全拆除了，一座总投资1.2亿元的遗址公园💊在卡若遗址动工，旨在以遗址展🧀示、模拟考古、场景复原三大主线为📄基础，建立起一处集文🕛物收藏、展示、利用、研究、教育为一体🤸的新型遗址保护区。2015年公园😋一期工程完成，并于2019年正式开园，同时二期工程也在2020年全面竣工，不🥒仅成为昌都市一张闪亮的文化🕎名片，也是西藏地区首个⛷史前遗址公园，具有良好的示范🔆效应。　　在属地管😰理部门的规划中，曲👔贡遗址和玛不错遗址也有建设遗址公园的🚿打算。面对玛💜不错周边开阔的草场，康马县文化和旅🎡游局的👔工作人员谢重洲甚🥚至描绘了一个颇为宏🚾大的构想：“遗址那🌭里建起棚子来，游客可以参观、学习，然后🈹外围弄一些马场、靶场之类的，供大家娱乐休闲🐓。”其实对康马县🌗而言，旅游资🍀源并不稀缺，景色优美的崇巴雍错、历史悠久的乃宁寺、国家🆚级传统村落名⚫录的朗巴村等等都在其辖内。谢重洲告诉《中国新闻周刊》，如今他们最看🚋重的还是玛不错：“文化价值大，文旅文旅，文化在前，旅游在后。”　　但遗址🏬公园的建设需要完备的🅾条件，需要充足的投资，也需要满足🈴申请条件和履行程序，不是一朝一夕能实现🦔的。在此之前，日常的看管以🚳及必要的维护仍是基本⬅操作。拉萨市城🔳关区文化和旅游🥕局文物专干次德吉就表示，目前他们聘用了两位管🙏理员对曲贡遗址轮👓流值守，每年也有专项资🕒金进行除草防火：“去年我们😎还新修了遗址的围墙，光是这个项目就🕵投入了174万元。”　　“对遗址的保护🚿不仅限于现在，更要保护它的未来。我们得给子孙🤳后代留下文化遗产，这对提升民族自豪感、文化自信是非🏗常有用处的。”侯石柱对《中国新闻周刊》说。　　《中国新闻周刊》2025年第30期　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经🏵书面授权

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Lilly Peterson/早川桃華/櫻井菜菜美/桃田拉拉

（青岛日报／观海新闻记者 めぐみ愛）