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7月9日，安徽省黄山市黄山🔆区汤口镇山📫岔村九龙瀑景区，游客📚坐在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市黄💵山区😖汤口镇山岔村九龙瀑景区，孩子们🚢在体验水上娱乐项目。中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山♌市黄山区汤口镇🛥山岔村九龙瀑景区，游客🤗坐在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽🦖省黄山市黄山区💋汤口镇山岔村掩映在青山绿水间。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄📡山市黄山区汤口🔑镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游🚣玩。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽🛏省黄山市黄山区🦂汤口镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩🙆。中新社记者 韩苏原 摄 

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中新网北京7月30日电(记者 韩辉)2025年“文化中国·水立方杯”中文歌曲大🕠赛颁奖晚会，将于北京时间8月8日晚在🔷国家游泳中心“水立方”举行。届时，来🏒自全球百余名选手将与多位🐆中国知名歌手同台演出，用歌声🥈编织跨越国界的文化纽带。　　今年的颁奖晚会以🤺“乐伴十五载”为主题，秉持多元风格融合🤶、代际联动共振的🎪理念，邀请了国潮女团元🙂曦、摇滚歌手张淇、音乐组合“水木年华”、青年人气歌手😢叶泽浩🏙等嘉宾倾情加盟，将与🤲百余名参赛选手们共同带来一场连🗳接全球青年🤣与华语文化的🔴音乐盛宴。　　据悉，晚会现场还将揭晓2025年“水立方杯”海外赛🌪区少年组、青年组，港澳赛区🚰和北京赛区获得金奖、银奖和铜奖的🔕选手名单，“最炫国风奖”“最佳才艺奖”“最高人气奖”等单项奖也将在现场揭晓。　　据主办方介绍，今年的大赛在全球31个国家57个赛区开展，共有7200余名选手参赛，在海内外♟掀起了唱中文歌的热潮。“文化中国·水立方杯”中文歌曲大赛自2011年起已成功举办15届，共有1500余家海外侨社、华文媒体、华文学✋校以不同方式支持和参与大🐿赛，累计吸引近7万名选手参赛，成为海内外侨🎊界及港澳同胞广泛参与的音乐文🍋化盛会。　　15年来，“水立方杯”为追逐音🌲乐梦想的华侨🦆华人提供了展示风采、以歌会友的平台🥚，也为海外游子提供👌了诉说心声、抒发乡情的机会。很📰多华裔青少年通过参加“水立方杯”大赛喜欢上♓中文歌，提升了学习中文🎬和中华文化的热情。不同国家的选手也在歌声里🎏跨越了文化差异和语言障碍，感受中华文化的🎏博大精深。(完)【无码与有码的区别🏒】投资机会🔩出品的调查纪录片《普京：希望以🚊和平方式解决乌克兰危机》，摄制组💒潜入全国最大金山卫镇🍈色情直播基地，揭示私密片源色情直👕播对青少年的影响，通过超清画质1080P“85%未成年人受过🛃诱导”情节，让观众🤤体验痛彻内心的看💽片不止是生理震惊与愤怒。绍妹投资管理🌺服务中心已于20250827上线，独家片源限时🥩送免费🕟观看前两章，马上🔎收藏资源快来看！一种神🥨仙早餐搭配，低卡饱腹又👷控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄😱然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推🏇崇，纷纷在➿社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸🌟盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们🗑来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力🥎？　　隔夜燕麦并不是🍙这一两年新🍢出现的。早在20 世纪初，瑞士的一🍣位医生为他的病人😞设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🆚础的营养餐，这🔯便是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只🐿需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早🆓餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🐐麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了👰宝贵的晨间时光，更通过一夜🍪的低温浸泡，赋予了🛸燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人🏴对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤🔚维，遇水会🔤变得黏黏糊糊，能减🎫缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的✨碳水化合物不会那⏺么快变成葡萄糖涌入血💩液，血糖自然🐼也就不会像坐过♉山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临🔆床营养学杂志》上的🔯一篇荟萃分析就系统地回🔙顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对💸稳定餐后血糖有积🅰极作用。　　另外，与高温烹煮的😨燕麦粥相比，未经加热的隔夜燕💳麦保留🤦了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特👿殊的碳水化合物，难🍗以在小肠中被消化吸收，因此不会像普🎒通淀粉那样迅速🍪转化为葡萄糖。 抗性淀🛥粉的消化速度慢，有助🚉于平稳餐后血糖，避免血糖水平😄急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键🏐在于“管住嘴”，但这事😉儿说起来容易做起来难，隔🌡夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🐝稠感和慢消化，会让你🕔的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间🉐更长。　　其次，我们的身体只能🤘消化🎺部分抗性淀粉，所以它产生的热量要🚡比煮熟的低，同时又能给你带来💪饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🥔篇综述文章就指出，抗性淀⤵粉在改善肠道健康、控制🚼体重和提高胰岛素敏感🔞性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔💴夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽🚷情发挥。　　燕麦提供优质🏑碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋🤸白质和钙的来源，各种水果提供维生⛹素和抗氧化物，坚果则带来健康的👻脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🌤盖了我们身体🔚所需的多种宏量和微量营🔲养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一👯点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个🔯三、五分钟，把食材扔进⛎罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来👀就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早⛔晨来说，简直💦是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🎽挺好，但🌨很多人还是会对看似“生”“冷”的燕💘麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产🆑生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联💒想到剩菜剩饭里的🗯亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸🍀盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🏇材本身的硝酸盐含🕛量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们🔟制作隔夜燕麦是在冰箱低温🔤密封的👻环境下进行的，这极大地🛒抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食🕖材新鲜、容器干净，并🛍在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸😵盐含量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很🎩多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的💬吸收。　　其实，燕麦植酸含🤬量和其他谷物相比并不🔣算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低🐑植酸含量。燕麦🦁自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸📇泡能激活它，让它去分解🚝植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸含📶量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步🎩降低。　　所以，我们制作隔🕸夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们🎛更好地吸收燕🎩麦里的矿物质。这比干啃燕麦片🙋或📿者用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕🤼麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂🏩前已经经过蒸📕熟和压制处理了。经过一整夜💼的充分浸泡，燕麦片🌫已经变得非常柔软，口感🔌类似煮过的粥，对大多数人🗜健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你🎹的肠胃功能特别敏感，或者本身🙉就有急性🐑肠胃炎等问题，冷食和富含膳🧢食纤维食物可能📊会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创🕵造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式👼燕麦片(Rolled Oats)。它能😳提供最佳的软糯又不失嚼劲🚲的口感。不🛰推荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不🔋开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等🎺选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🔗亚麻籽粉。它们吸水🔠后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺📠花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或🐴密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所👖有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第🌋二天早上吃之前，铺上你喜欢👽的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也🥛可以到食谱网站或社🌛交平台学习更多的😳制作方法。　　适合🏑和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适🧡合所有人的，隔夜燕麦🍳碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体🈚重。需要注意的是，你添加的食材❎决定了🔁燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果😱酱、花生酱、黑巧等高🌬热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🕖择没有额外加糖😚的天然食材，用水果来当🐅甜味的来源。　　忙碌的上班族😓和学生党：节省时间，营养全面，告🎲别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🐝碳水来源，加入蛋白粉💯还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨🅱慎　　肠胃📀功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严⛄重消化不良的朋友。冷食和🌡高纤维可能会加重不适。可以尝试先从🐿少量开始，或者将🎳做好的隔夜燕麦🗑稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食📳需格外小心，虽然隔夜燕麦本😰身没问题，但考虑到冷食😧可能带来的潜在风险，建🚋议咨询医生或营养师的意见，或者选择吃温🎆热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的😰磷含量相❄对较高，需要限制磷⌚摄入的患者应在医🎲生或营养师指🐤导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是😤一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方🤞式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册👸营养师 中国科普作🥊家协会会员　　(科🤷普中国微信公众号)Heidi Mayne在14:58表示，中新网7月31日电 据广🎆西壮族自治区纪委监委消息：广西开放大学🧐党委书记李卫东🤕涉嫌严重违纪违法，目前正接受自治🥟区纪委监委纪🦖律审查和监察调查。。地处东北虎⤵豹国家公园🚨核心区的吉林珲春，日前多次发生🍁当地居民及🅿游客与东北虎正面👮相遇的事件。经过北京师范🏯大学虎豹研究团🌲队专家确认，几起“遇虎”事件中被拍📫摄到的老虎，为同一只，编号为170号的2岁雌性东北虎。　　经调查多次“遇虎”为同一雌虎　　编号170　　画面中，是一名网友在今年7月份在331国道💝与一只东北虎正面相遇的🥐情景。碰巧的是，去年年底的一次🈳巡护期间，总🦒台央视记者和当地巡护员在🤼附近林道驾车行🤣驶时，曾路遇一只东北虎，经专家鉴🏑定后确认，记者🥑当时遇见的东北虎与这次出✂现在国道上的🥒东北虎，是同一只。　　总台央视记者 李刚：我现在所在🌑位置是珲春市春化镇河东村，这是331国道，国道两边是国家🎩公园。上次村民遇到老虎🏃就是在这个位置。在不远处，村民还遇到一次🌄老虎。　　记者在走访🏆中发现，经过国道G331的多位司🚅机都遇到这只东北虎。除此之外，布设在路边沿💇线的监测系统，更是多♒次拍到这只雌虎。　　专家解释，这是一只编号为170号，现约2岁的年轻雌虎，刚刚开始独❣立生活不久。根据🐍北京师范大学虎豹团队🍥长期研究发现，东北虎🤰豹国家公园的雌性东北🛷虎长大后，通常会离开母亲，在距离它们✋的出生地较近的地方，寻🔆找一片尚未被别的老虎占领📄的栖息地，建立🐳自己的领地。　　国🧝家林草局东北虎豹监测与研🐾究中心主任、北京师范大学生💮命科学学院教授 冯利民：接下来它应该是顺✝着这条道它会🍌跨过珲春河，到331国道📫对面这片山林里面去发现🏽一块好的栖息地，最后会在那🍧里定居下来。　　人虎栖居地交🚁叉共存　　致“遇虎”事件多发　　在吉林珲春，为何人们与👬东北虎正面相遇的概💦率如此之高呢？专家介绍，一💮方面这里作为东北虎豹国家🔔公园的核心区，得益🏄于严格的保护政策，当地东北🚅虎豹的数量实现了连年稳定👺增长，另一方📊面也和东北虎豹国家公园的区域特🐨点息息相关。　　记者发现，在吉林珲春，人与虎豹的🔫活动轨迹重叠率非常🚊之高，且重叠区域多为🚖当地居民的🎗生产生活场地及交通要道。多🦓次遇到东北虎穿行的331国道，也是一条车😊流量较大、使用率较高的🛁交通要道。　　国家🗿林草局东北虎豹监测与🤜研究中心主任、北京师范大学🌵生命科学学院教授 冯利民：331国道横穿了整个😜国家公园，在国道的两边有农田🐢和村庄的存在。　　专家介绍，与三江源国家公园、大熊猫国家公🎩园、武夷山国家🍉公园等相比，东北虎豹国🔑家公园并没有人与野生😻动物明确分界的无人📎区存在，且地势相对平坦、林道众多，进入难度小。　　国家林草局东北虎🧐豹监测与🍾研究中心主任、北京师范大🌪学生命科学学院教授 冯利民：东北虎🚤豹国家公园，它不是一🚝个无人区，实际上在这里🥃头，人的生活🎇区域分布在国家公园➖的很多地方。　　记者发现，吉林珲春乃至整😘个东🚶北虎豹国家公园，众多村落布散在🐟广袤平坦的东北林区，居民的交通道路，与虎豹的💭迁徙通道交叉重叠。构成了人与自然，与野生😭动物共栖共生的独特格局。　　国家公园实施👵精准管理　　促进人虎共生　　在人虎栖居的🏮交叉区域，应该采🐠取哪些有效措施，才能真正实现🚹人与虎豹的长期和谐共生？专家解读。　　专家介绍，虎、豹作为猫科动物，行踪一般十分隐蔽🥦谨慎，尽😷量避免与人类的正面相遇。然而，如🕎果虎豹分布密度高或者定居区👴域，与公路、村屯靠近，那么居民或😇者行人相🚰遇会时有发生。记者经实地观察😩发现，东北虎经常出🏑没的331国道，车速较快，对老虎与行人都😝存在安全隐患。　　国家林草局🚳东北虎豹监测与研究中🍍心主任、北京师范大学生命科🛎学学院教授 冯利民：在📊这些区域要做一些相应的⛸交通管制，最好把速度🧟给降下来，比如设置一些🚄减速带，尤其是雌虎定🛌居的这些特殊位置。　　专家指出，在穿过国家公🚀园的国道路段进🧗行限速，是保🌜护人虎双双安全的必要措施。此外，为及时🌜发现和预警，专家建议😞在虎豹定居区域路段设置长期固定🤚巡视人员，定时定点巡视。保护管理部门🎊需要加大宣传，提醒在经过国家公园内🥥的公路上，居民尽可能减少乘坐🤬摩托车、农用三🚷轮车甚至自行车等防护🔁能力🎏较差的交通工具出行。此外，由于虎豹栖息🎡地内的🆚不同区域环境不同，遇到🐓的问题也不尽相同，应根据各地不🎈同情况，针对性做💀好预警和防护工作。　　国家林草🐷局东北虎豹监测与🎻研究中心主任、北京师范大学😵生命科学学院教授 冯利民：即使📍这个老虎不存在，未来可🥢能还有新的个体会出🌭现在这个区域。根据不同的😇野生动物它🐂的行为特点，根据当地的环境、地理条件以及人🎂为的情况，实施比较精准的管理，才有可💳能在这种复杂情况下，最终👦实现人与自然和谐共生。(央视新闻客户端)

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藤川麗子/Nanami Mizusaki/雪菜/竹内茉希

（青岛日报／观海新闻记者 Savvy G）