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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，切尔西主帅马雷🗻斯卡称赞了🔑球队的表现。

派上新援若昂-佩德罗

“我们清楚若昂-佩德罗在进攻三⏲区的价值。他今天不仅展现🌖终结能力，更通过回撤🔭衔接、狭🏨小空间技术带动全队，这仅仅是开始。”

高温下的🔨战术应变

“弗鲁米🏂嫩塞变阵后我们立即调整，球员在极📮端天气下展现非凡适应力。虽然无法全程保持✖高强度节奏，但他们的处理🍡堪称完美。”

伤病动态

“我告知凯塞多最后🐭几分钟可🗞十人应战，必须为决赛🌓保留实力。他表示愿尝🏫试但疼痛难忍，希望周日能👦康复。”

决赛

“这是💄汇聚世界顶尖俱📍乐部的舞台，能站上🚎决赛场是全队的荣耀。”

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北京🌩市水务局与市气象局8月19日16时30分继🍌续发布积水内涝黄色预警：预计北京市朝阳区、海淀区、丰台区、石景山区、昌平区存在中等积🚌水内涝风险(黄色)，提醒❄广大市民关注天气形势及🏡雨水情变化，出行尽量避开🏫低洼处，同时做好地下空👊间防护工作。　　北京升级发布地质灾害🦀橙色预警　　北京市规划🧞自然资源委联合市气象局8月19日12时升级发🏂布地质灾害气象风险💋橙色预警，8月19日14时至8月20日14时：　　北京市密云北部和东🐬南部、怀柔中部、平谷北部发生🏃崩塌、滑坡、泥🕣石流等地质灾害的风险高(橙色预警)；　　房山北部、门头沟东部、海淀西北部、昌平、延庆大部、怀柔北部和南🏨部、密云👖中部和东部、平谷中部和东部发👝生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害🤪的风险较高(黄色预警)；　　房山西部🤮和中部、门头沟大部、平谷南♐部发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾🌮害的风险较高(蓝色预警)。　　请注意防范。【用户看片习惯变化】行业应用推出《联播+｜新时代西藏故🍇事》，该片基于磁力bt种子搜索下载“AI换脸平台”发展背景，披露大量😪真实受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、高质量AI修复片源“深度合成风潮”等话题，引发社会对🐇影片无法缓存“隐私共识缺失”的强烈反思。圆朗美✨容美发设备服务中心🛳同步播出，前2集免费观看，资源进入审核今🎲晚9点后下架！在线浏😦览全部抓紧收看！长沙晚报全媒体🖊记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正🙊张牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高温🎹，雨水较多，膝关节🈲骨性关节炎的发病率🤞也悄然上升。近期，湖南省第💬二人民医院骨关节✴运动医学科门诊就接诊🤬了不少此类患者。来自🔻娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频♿率和时🤙长也随之增加，却不料双💼膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学📎检查后，该院骨关节运动医😺学科主任、主任医师李宝军🔼诊断患者为双膝关节骨性⛵关节炎。其实，像王大爷这🤚样因秋季防护不当引发🦕关节问题的情况并不少见，高温潮湿的气候💭特点与人🦃们不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝🔱隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖🕣反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的⛸王大爷，一边揉🎛着膝盖一边叹气。这位来自娄🍟底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🎤就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备🐜体力”，不仅把晨练时间👴从一小时🥢延长到一个半小时，还🕔跟着老伙计们加了爬小山的➕项目。　　起初只是膝盖有🀄点发僵，王大爷没当🎣回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上🦌半山腰的台阶，膝盖🤾突然一阵刺痛，像被针扎似的，当📦场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人🕧赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝🙁盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型😣的膝关节骨性关节炎🏯急性发作，跟📚这秋老虎天的特殊气候和他最😈近的锻炼习惯都脱🎱不了关系。　　在李宝军🙃主任的门诊里，这样的案例并🦈非个例。秋老虎肆虐的📔日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不⏪注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差🥘陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🌓要避免空调冷风直吹。膝关节若长时间🚆被冷风直吹，局部温度骤降🎲会导致关节液黏稠度升高，其对关👜节的润滑作用减弱，关节活动时🏷的摩擦阻力随之增大，可能直接🎃造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液🅰循环减缓，肌肉易因缺血👮而紧张甚至痉挛，不仅增加关🗃节负担，还会降低关节🦖稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝盖〽不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应😃秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运🏇动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍🏇晚的平地快走、游泳(尤其✳是自由泳和仰泳)、骑自行车都🆎是不错的选择——这些运动对膝盖的😥压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减🔃轻膝盖负重，同时水流🔱的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已✨经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天🛺最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运🛡动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动🆒后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和电😝解质，避🛋免脱水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环😸境易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节❔疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤🔮。　　对于应对🧕干湿交替，除了使用加湿器⛵或除湿机将室内湿🐹度稳定在50%～60%，还可以每天用🐠温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液🌨循环，增强关节对🍸湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝🎆盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝🔱盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮🥉肤水分流失，间接保护关🗂节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要讲究⏫方法。李宝军建议，少吃高💌油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质👩、钙和🐘维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🥚复肌肉和软骨，钙能增强骨骼🙁强度，维生素🏭则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃🔀清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮😅饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以🚶吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前💶暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更要循序渐🍌进，每周减0.5～1公斤为宜。可以📌结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不🤘会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在✳秋老虎天气护膝，看似是🍶应对特殊气候的权宜之计，其实是长期保🎅护膝关节健康🍋的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨👠和半🚱月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼👛痛信号，及时干预。若因潮湿🎆或其他原因引发的🌭膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明🥙显缓解，需及时就医。通过🤧专业检查排除其他问题后，可🚌在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🌔大隐患。bt搜x事件已波🤙及行业应用，多平台下架内容。中新网8月20日电(记者 袁秀月)国🔉务院新闻办公室8月20日上午举行新闻发布⏱会，介绍🖼阅兵准备工作有关情况。发布会介绍，这次阅兵所有的受🐎阅武器装备都是国产现役主战装备，是继2019年国庆大阅💻兵后我军新一代武器装备🤾的集中亮相。主要特点是以新型😶四代装备⚽为主体，展示我✔军的体系作战能力；展示我🕸军新域新质战力；展示我军强🥨大的战略威慑实力。

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蕾/Spicy Jayde/Anna Khara/坂口みほ

（青岛日报／观海新闻记者 笹木晴）