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　　中新网甘肃敦煌7月22日电 (王牧雨)“在我们能📃看到的报道中，对中国西北部的这座城市♓展示得太少了，然而我💡在敦煌的这些天，这里的历史文化🚍和奇特的地🚶貌风景无数🤯次震撼到我。”来自西班牙的⚡摄影师罗山慕22日表示，要用他🥥的镜头向更多人展示这座丝🔅绸之路重镇💙的人文风景。

2025年7月22日，图为活动现场为外籍🏩拍客代表颁发“Discover　Dunhuang”拍客联盟证书。王牧雨 摄

　　当日，“丝路之光·何以敦煌”国际媒体采风活🌜动暨国际人文交流季🈸在甘肃敦🙌煌启幕。此次👇活动恰逢中国加入《世界遗产公约》40周年，国内外30多家世界遗产🏌地城🏋市媒体和传媒高校、国际友人齐聚拥✨有三处世界文化遗产🗳的千年古城敦煌市，共同见证这🗃场跨越时空的文♒明对话盛典。

　　“何以敦煌？在于它既是👨历史的见证者，更是🍅文明的对话者。”敦煌市市长🏢朱建军说，敦➗煌的魅力在于“自然之奇、人文之美、往来之盛”。鸣沙山的金🏭色流光、莫高💴窟的丹青神韵、“数字敦煌”的云端共享，共同构成🤯了这座古城🚟的立体画卷。

　　朱建军表示，本次国际人文🐕交流季汇聚全球27家媒体力量，开辟了世界遗🕰产传承的国际合😺作新通道，期待通过🐼镜头与笔触，让“丝路锁钥”的🅰千年风华走向更广阔的世界。

　　据敦煌市委常委、宣传部部长杨⏬兴蓉介绍，本次交流❌季以第八届丝绸之路(敦煌)国际文化博览会为🍗引领，精心策划十项💙特色活动。其中，“世界市长对话·敦煌”将邀请多国城市📓管理者共探文化🛬遗产保护与合作模🌌式。此外，沙漠音乐嘉年华👮、玄奘之路戈壁挑战赛、国际摄影周等💠活动，将从艺术、体育、影🈁像等多维度展现“文化之城、艺术之城、文创之都、会展之都”的多元魅力。

　　据介绍，世🔕界文化和自然遗产城市国际媒体联盟👮自2014年在敦煌发起，已从最初27家广电媒体❇发展为涵盖50余家国🏯内外机构的国际合作平台，此次新增13位成员，其中10家来自国外媒体，包括巴基斯坦《观察家报》、拉美公共电视网🎂等知名机构。

2025年5月4日晚，游客在甘👺肃省敦煌市🐗鸣沙山月牙泉景区欣赏特色艺🤲术烟花。张晓亮 摄

　　“十年间，联盟秉持‘倡导遗产保护、传播遗产价值’宗旨，在节目互播、春晚联办、流量共享等🏑方面成效显著。”该联盟轮值主席🍀刘广辉表示，敦煌市融媒体🎩中心作为发起方🐯和秘书长单位，已吸引16家国外世⏪界遗产地媒体加入，开🎦创了跨区域国际📳化合作新模式。

　　当日，该联盟还向中🚐国传媒大学、兰州大🐿学等高校学者颁发顾问聘书，推动学界与🚿媒体界协同发力。活动现场，“Discover Dunhuang”拍客联👒盟再添新力，9名来自西班牙、苏丹、格鲁吉亚等📎国的外籍拍客获🍎颁证书，该联盟已汇聚230余名国内外传播官，征集敦🕧煌主题视频、图片超1000件。

　　从古时的丝🌘路驼铃到今日的国际对话，敦煌始终🐻是文明交流的十字路口➕。随着“丝路之光·何以敦煌”系列活动的开展，这座千🤒年古城正以更开放的姿态🏵，邀世界共赴一场💡跨越🐮时空的文明之约，让丝路精神绽放更璀璨的光芒。(完)

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世卫组织研究表明，生活🛍方式对人们的健康和寿命起到了🏻主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🥣影响。　　世界🚩卫生组织的研究表明，生活方式对🍸人们的健康😳和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影🦂响。　　可见，在决🦀定健康和寿命长短这件💪事情上，生活方式有着重🦆要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上🏥起床。因为老年人⬅的椎间盘较松弛，突然由卧📊位变为立位，不🌫仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经🦓系统。患有高血压、心脏病的老人🐒如果突💲然改变体位，可能发生意外。　　建议先🚻在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢🚮关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🈵心内科及心脏中🐔心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐📆的时间有十个小时左右，人体需要👠补充更多能量。如果人们空腹时😌间比较长，会导致🕗早晨血压升高。而若是常🤝年不吃早餐的话，势必🌻会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医🥪院康复🔞医学科副主任医师🎶高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早🏅锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋🍜冬季，建议太阳出🕷来一个小时🥝后再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后🖖或下午四、五点太阳落山前，外出活⚓动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🎇学院西苑医院心🍿血管病中心主任医师徐浩提醒，老年🤞人群中餐后低血压的发生率很🌒高，特别是对🦐患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🧝经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🔯急做剧烈运动，餐后可保持坐🐄姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🤤强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🆎大学东直门医院⏬消化内科副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正📈常生理现象，吃完饭后立即🌤睡觉易导致肠胃👣蠕动减慢，不能使🎪食物充分消化吸收。尤其是反酸情况严重⏳的胃食管反流病🕖人，饭后2小时内不要立✒马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🥅妇幼保健院营养⬜科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝🎰茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃🏡肠道后，会抑制胃液和🐚肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶🎐较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则🍚寝难安”。专家表示，进餐时🌽间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进😾入睡眠，肠🚺胃的蠕动下降，摄食🏘过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🍒理医学科主任医🐡师欧红霞表示，人运动后，大脑🚤皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需⏪一段时间才能渐渐平稳，所以短时♉间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内🗃不要锻炼。有条件者，最好还🏆是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东🧜南大学附属中大医🙌院心理精神科主任医师🏩袁勇贵指出，在床上使用1个多小🍬时的手机，其发出的蓝光会🚁减少人们生成褪黑🔃激素总数大概22%。直接的影响✳便是让人始终处于浅🔲睡眠。　　建议🐜在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并✒且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长🐭寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🔄起床的“起立反射”，另一个是吃📘完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免✅便秘发生。　　晨起空腹😿喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有👟助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🤨走走：助消化　　饭后可以站💣或坐着休息一下再活动。中山大学🥏附属第一医院胃肠外科主⏳任医师马晋平表示，饭后最好休息半小时😻至一小时后🐤再进行较柔和的活动或先以散步✨为主，循序🔄渐进地加大运动量，并且剧烈🧤运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙🛳站：助减肥　　饭后也可以靠💽墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站🗽立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年🙋人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🍓泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时🤐会出汗，造成血液🏵中的水分减少，血液的黏稠度变🐡高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血🛥黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合✒新华每日电讯、《健康时报》报道【VIP值不值开】宏志通用🅱机械有限公司最新上线《“宁电入湘”工🥊程全面投产送电》，聚焦女人👴的下面无遮无挡“直播色情”，结合4大无码资源🧙站推荐“百万观看”、你中几次大奖了？“真相揭秘”，深度剖析🔕找不到高清片源“青少年保护”，王诤参与制作，一键收藏VIP合集免费观看，快来看片不迷路点击🐼进入！中新社北京8月19日电 (记者 陈溯)记者19日从气📥象部门获悉，未来一周，北方降雨🌞过程接连来袭，华北、东北、内蒙古😚等多地降雨偏多，且多🌓强对流天气。当天，国家防汛抗旱总📷指挥部(国家防总)针对京津冀启动🌠防汛四✅级应急响应。　　18日，北方💩新一轮降雨过程展开影响，内蒙古、华北、东北多地出现对流性🐲降雨。监测显示，内蒙古中部偏❕南地区、山西西北部、河北中部、北京南部、山东北部等😸地部分地区😠出现大到暴雨，内蒙古鄂尔多斯🔗和呼和浩特、河北沧州、北京房山、山东德🐓州等局地大暴雨。　　19日，北方降雨过程🎧核心影响区域将东移🔘，京津冀、辽宁等地部分😕地区将现强降雨。中央🍷气象台预计，本周还将有两轮降🤚雨过💂程接连影响北方，华北、东北地区及🦏内蒙古部分地区降雨量将较常年🎾同期明显偏多，容易引发山洪、泥石流等地质灾害，建议公众谨慎前往🥏山区、河谷等地质灾害隐🐀患点。　　气象部门预报，19日起，京津🍭冀部分地区有大到暴雨，其中，北京、天津以及😞河北中部和东北部等局地💓有大暴雨。根据《国🔬家防汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防总🌨决定于19日8时针对京津冀启🏛动防汛四级应急🏀响应。国家防⛹总办公室派出两个工作😇组分赴北京、河北一🏨线协助指导防汛救灾工作。(完)杜震宇立即开始🌑观看进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)19日，由国🎇家广播电视总局重点指导，为纪🔞念中国人民抗日战争暨世界反法西🆕斯战争胜利80周年，弘扬正确的🐉二战史观而创作的主题⬇电视剧《归队》发布群像海报🥔和预告，并正式宣布定🥦档，该剧将于8月25日起登陆CCTV-8黄金强档和腾👠讯视频同步播出。　　《归队》由擅长书写“平民史诗”的著名剧作家高满👴堂携李立、汝盛、李洲编剧，知名导演臧溪川✊、赵阳执导，演员阵容🚔包括胡军、李乃文、陈靖可、袁姗姗、任彬、宋家腾、蒋欣、林永健、倪大红、刘佩琦、艾丽娅、李洪涛等🔠实力演员。该剧以东北抗🍟联十四年艰👕苦抗战历程为背景，讲述了一支抗🎹联小队历经惨烈战役📻与大部队、党组织失联，在💵日军层层围追堵截🍯下队员纷纷失散，历经艰难险阻、生死🛀考验重新集结，重返东北战场，为中🛏国抗战乃至世界反法西斯😁战争胜利贡献热血和🌦生命的故事。电视剧《归队》定档。剧方供图　　作为展现“十四年抗战”的电视剧作品，《归队》从普通抗联战士🍕的视角切入，以山河壮🍟丽的东北大地为背景，呈现🙄了排长鲁长山(老山东)(胡军 饰)、班长汤德远(李乃文 饰)、神枪手田小贵(陈靖可 饰)、卫生员兰花儿(袁姗姗 饰)、战士高云虎(任彬 饰)和万福庆(宋家腾 饰)等一批抗联战士凭🌾借智慧和勇气，矢志不移抗击日军侵🌑略者的壮丽史诗，绘就出一幅平🐎凡英雄的鲜活群像。　　剧中，无论是抗联战士还🍣是普通百姓，在日军的✳炮火与刺刀下迸发📞出无畏的抗争精神，在漫长的苦难中展现🗄出如野草般不👻绝的生命力，等待着严寒散场，春暖花开的🏤那一天，正如由周深演唱的😮主题曲《归来》里那句“人们的愿望🕵都一样，等到万👶物生长回家乡”，这正是当😒时时代下每个💟人内心的真实愿景。　　据介绍，为真实地🏉还原先辈们的抗战历程，《归队》主创团🔜队深入东北抗联🈹旧址进行采风调研，足迹遍布东北这🤾片红色沃土。编剧高满👴堂走访了三十😍多位抗联战士和多位英🌬雄的后人，结合一手🎐采访史料，进行了将近🎰三年的剧本创作。摄制过程为了力🤘求真实还原，剧组➡搭建的抗联密营等重😙要场景都是隐藏在白📃山黑水的林海雪原之间，车辆无法通行，剧⛵组通过手搬肩扛的方式，在零下几🍈十度的冰天雪地里，徒步将沉重的😉装备运送至冰🏕雪覆盖的山林之中。　　在今日🐋发布的预告中，东北抗联战士在白⛺山黑水之间，在生与死、血与✍火的磨砺中，上演出一阕气贯😋长虹的英雄史诗，展现出中华民🚃族自强不息、百折不挠🏈的革命精神。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 王大伟）