葫芦岛新闻网：根🍮据记者赵伟获取到的最新动态，高级贵⏮妇交换俱乐部将于2025年08月26日在葫芦岛新闻网🎚举行隆重🕠的开幕仪式。区块链🌈玩法正在风靡全网

　　先看图

　　你是不是正在用这🕠种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🔫作看似舒服，实则让我🤗们的身体付出了不少🍚代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营😎养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🛤的动作——站立，就能带来📸意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久👘坐行为指南》中指出，不管🍈是坐还是躺，只要人体在🐬清醒状态🎨下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🏬慢性胰腺炎、非酒精性脂🎥肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🎹统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🕢能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🌗活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健👒康好状态。

　　每🍃天合理安排站立时间，可以收😠获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消🧔化道里“走走停停”，很容易堆😇积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🎂肌群会自然收紧发力，特别👓是腹部肌肉，它主动收缩可⛴以带动肠胃更快📥速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一➖部分久坐的时间改成站🚈着，胆固醇、甘油三酯和🈁内皮功能障碍🔅标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🛷疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🏼站着的时候肌肉😣收紧，会🔂比坐着时燃烧更多热量，因此身🥐体也有更多机会分解甘🥖油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🍀续收缩，可以像挤海🏨绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🤠上了年纪之后，要是没🚧有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🌔可能引发肌少症。

　　但站立可📖以让腿部、臀部、核😶心等部位的肌肉都持续处🥇于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时👽身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🧔肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🌗像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🏋条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🔑不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🐥错误站姿，快看看👚你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🚯这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🈳痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🎋常犯的错误。其实屁股撅得🔛太狠会使腰椎❇过度前凸，椎间盘后部压力🏇直接暴增40%！

　　这种压力不仅🥊容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🛳盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🛂笔直的朋友，观察一下自己😳的侧面，如果发⬆现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🚤条线上，还呈现“C”形，那很可能是🤕膝超伸。

　　这种膝盖过度🕓后顶🐃的站姿会让关节承受异🎥常压力，加速磨损🚄与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🍉的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看😲自己的鞋底，如果内🐆侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼💡。反之，如果外侧磨损严重，则可能是🚵足内翻。

　　不管🍅是外翻还是内翻，站立时都会🐓让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🌂至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站😠姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫⌚正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🎧跟紧贴墙壁，想象自己💔是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势✂几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🌖有助于矫正脊柱、纠正驼🧞背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🔽撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小👋腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢👕血液循环，更加有益心血👇管健康，特别适合腿👸部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当👡站一站有很多好处，但也要控制好➡时间。研究指出，每天🍾站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🔦循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🎷的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2025年第十一届“中国·怀安杯”全国业余围棋公开赛开赛

中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)记者19日从广东省👛人民检察院获悉，近日，韶关乳源瑶族自🤭治县、乐昌市和清远连州市、阳山县四地检察🚚机关联合签订《关于开展广😒东南岭国家级自〽然保护区生态环境和自然🤕资源保护公益诉讼工😉作的协作机制》(以下简称《协作机制》)，共同推进生态环👽境和资源🍎保护领域检察公益诉讼工作。　　据悉，广东📰南岭国家级自然保⛱护区作为众多濒危野生动🍆植物赖以生存的家园，加强南岭🏉国家级自然保护📋区建设和保护，对维护生态平衡、拯救珍稀濒危🐭物种、开展科学研究、发展经济等💔有着重要意义。乳源、乐昌、连州、阳山四地检🏚察机关联合签订的《协作机制》明确了6项协作内容，精准聚🐎焦南岭自然保📗护区生态保护方面“跨区域、职能交叉、线索分散”的核心难点，构建起“线索联排、信息互通、案件共办、治理协同”的新格局😩提供系统化、可操作的行动指南。　　粤北四地检察🗳机关将以南岭“国家绿色生态屏🦇障”定位为核心，通过跨区域🔒协作，全面加强对🌝保护区内森林、野生动植物、水资源、矿产资源等生💀态环境要素的保护，严厉打击破坏保护🚤区生态环境资源🦃的违法行为，维护生物多样😷性与森林🐥生态系统稳定性；督促行政机关🥡依法履行职责，提🔰升生态环境和资源监管🙊的行政执法能力和水平。　　同时，针对🎓保护区涉及四地、职能交叉、案件线索分😢散等问题，粤北四😏地检察机关通过协作🍥机制实现信息共享、资源共用、优势互补，增🗝强四地检察院应对跨区域生态环🈴境问题的协♿同处置能力，提升司💡法服务保障效能。(完)【如何选择女🚍优片单】《日本漫🤰画之无翼乌》讲述了王🤰式丹在深夜遭遇“钓鱼”直播骗🍒局的全过程，剧中高📁级贵妇交换俱乐部设计🥕高度还原受害人视角，岳索电梯销🕖售部提供观🎳后心理支持通道。中新网8月19日电 “特普会”8月15日刚落幕，美欧乌峰会8月18日登场。中国社🌶会科学院俄罗斯东欧🛩中亚研究所研究员张🤾弘18日接受中新👻网采访时表示，美国总统特朗普与俄🏿罗斯总统普京会晤氛🔜围虽超预期，但美欧乌峰会，可能会一定程度🤞上削弱“特普会”达成的共识。俄罗斯提出的“领土换安全”，突破了乌克兰的底线，乌方或会打“欧洲牌”，来影响美国😞的决定。张弘还指出，两场会谈紧📼锣密鼓地举行，说明俄🍭乌和谈已经进入了一个多方🍔博弈的阶段，该博弈🌌将会是一个漫长的过程。　　以下为采访实录：　　您如何评价8月15日普京与特朗普🗻的会晤，在内容和氛围上🍯是否达成了超出🎃预期的成果？　　张弘：8月15号的美俄😉首脑会晤，氛围上是超预期的。我们看到特🏾朗普高规格地接待🌲普京，确实让俄罗🥁斯在外交上🦎和政治上得到了很高的评价。俄外交部发言人扎哈🏾罗娃说，这是俄罗斯的胜利，打破了西🚬方对俄罗斯的外交孤立。　　从内容上看，这次的美💰俄首脑会晤没有什么实质👘性的成果，没签任何协议，所以有很多西方🌧媒体批评特朗🐊普是空手而回，但是，我看到会🈵后特朗普在积极推介普🛳京提出的俄乌和平的新方案🧛，要求乌克兰🚮在领土问题上做让步，换💁取俄乌最终停火。从这个角度看，美俄😖在俄乌和平问题上似😠乎找到了共识，这也能🛍说明在解决俄乌问题上，如果美🥃俄有共识，可能对💉于推动和平会有更🐔积极的影响。　　当然，乌克兰是否接受📼美国和🐻俄罗斯的初步共识，还是一个问号。接下来，要根据乌克兰⛔总统泽连斯基和欧洲领导😒人对美国的访问🚏情况，美欧之间的📽磋商，才能看出此次美俄😳首脑会晤的实际效果如何。当地时间15日，美国总🔀统特朗普与俄罗斯总统😄普京在美国阿拉斯加💓会晤。　　会晤中，俄美有🌇哪些重要的实质性探讨？双方的态🍲度各有什么转变值得📶注意？　　张弘：此次俄👀美会晤中，双🧑方讨论了关于俄乌和平的问题，同时也🌫讨论了俄美之间双边的🀄一些合作，比如战略稳定，解除经济制裁，美俄🙅之间可能相互恢复通航。在资源开发等方面，双方🌑也有合作的意向。　　在乌克🐡兰危机方面，普京提出了🚚一个俄乌和平的新方案，要一揽子、全方㊗位解决问题。他提出⏲除了领土交换以外，还要💘求乌克兰承认克⛳里米亚属于俄罗斯，要📜求西方部分解除对俄制裁，要求乌克兰🎋承认俄语的官方🕞语言地位和俄罗斯东🥖正教会在乌的合法地位等等。可以看出，俄罗斯提出🅿了一揽子的安全和👓政治诉求，试图来🍳劝说乌克兰接受，以此来实现最终的📊俄乌停火和和平。　　特朗普在双边问🦕题上，应该跟普京达成了😫一些共识，但是在俄🚮乌问题上，他没有做出🤯最后的结论。因为特朗🗳普公开表示，有关于乌克兰⌛领土所有问题应该由🍑乌克兰人自己做决定。所以可以认为，这一次的美俄会晤，俄罗⚫斯达到了预期的外交和政治🥖效果，而美国似乎跟🕹俄罗斯找到了一些共识，但是美国谈不🎓上有重大的突破和胜利😢。因为有关乌克兰🍤的🔛问题需要乌做主，美国不⛄能代为决策。　　再者，因为俄🤥乌尚未停火，所以关于美俄之🛰间合作的建议或者计划都无法落地，只有等到俄🎃乌和平实现以后，美国才有可能落实与🌻俄罗斯的各项合作。当地时间15日，美俄代表团在美国阿拉斯加🎆会晤。　　美🗄欧乌峰会是否会“削弱”或“改变”特普❄会达成的进展？　　张弘：美欧乌峰会，可能会一🏺定程度上削弱“特普会”达👵成的一些共识。俄罗斯提出的领✖土换和平，以及承认克里米亚📢属于俄🤕罗斯的这一系列的诉求，实际上是突破了欧洲和乌克兰🌎的底线。　　美俄峰会之前，美、欧、乌三方曾举行过线上会⛲议，当时欧洲提出了5项诉求，其中🔧讲到了不接受领土换和平，要有安全保障，还提🤯出美国应该向俄罗斯施压，迫使俄🐖罗斯做出让步，甚至特朗普在美欧🍴峰会上曾经向欧洲承诺，说若俄罗⚡斯不停火，就要对🗿其实施制裁。但是事实上，此前的承诺🐤并没有在美🚂俄峰会上落实，甚至特朗普完全🎴就没有提对俄制裁。我认为，欧洲和乌克🕵兰可能不会很容易地接受⛺特朗❗普所推荐的俄罗斯的和平方案，不会在🔝领土问题上做出让步，反倒可能去游说😤特朗普对俄制裁，对俄施压，逼俄罗斯让步而不是🐓逼乌克兰让步。　　乌总统泽连😾斯基与欧洲盟😷友在峰会上敦促特朗普🦉提供安全保障。您🐗认为美国会作出让步吗？在美方压力下，泽连斯🕋基的目标和立场是否可能🎵发生调整？在整个美🕡欧乌峰会中，乌克兰实🕘际能掌握多大的话语权？　　张弘：关于安全保障，西🚄方媒体披露说，美俄峰会期间，美俄双方都就向🔨乌克兰🚘提供安全保障达成了💒共识。俄罗斯允许美国或欧洲🌋国家向🧤乌提供安全保障，但不允👪许乌克兰加入北约，所以👡这一次的美欧乌三方峰会，有可🧠能达成向乌克兰💗提供安全保障的共识。　　我觉得在领土问题上，泽连斯基的目💥标和立场回旋余地并不👳是很大，甚至他有可能会拒绝😼特朗普的这些🤩和平方案，以及普京🐼和特朗普所推动的俄乌和平方😣案。　　但事实上，在美欧乌峰会中，泽连斯基🆙是最弱势的一方，因此他是拉着欧🚩洲领导人一💗道去美国见特朗普的。让欧洲去游说、改变，或者劝说🍥特朗普跟欧洲和乌克👜兰站在一起，去推动乌克🌲兰和欧洲的安全方案，而非和俄🗒罗斯一起，共同推动俄方🐨的安全和平方案。所以，乌克兰虽然👂话语权很小，但可以打“欧洲牌”，影响特朗🏕普的政策。　　德、英、法、意等欧洲主要⏩国家均🗞已确认参会，您如何🌮看待美国与欧✋洲在对俄制裁和🎍对乌援助上的分歧，以及这次峰🐋会是否可能🚢在一定程度上，重塑📸或调整欧洲的安全格局？　　张弘：英、法、德、意等欧洲大➗国参会，说明了欧洲仍🍷然坚🌳持乌克兰不能输的战略底线，仍然会支持乌克兰💨。美欧之间存在的分歧确实很🥔大，但是相较于🏠美俄之间🌮的结构性矛盾，美欧的分歧是🚚可以弥合和加以修补⏭的。因🛂此此次峰会美欧之间🏩可能会进行一定的磋商，会协调立场，但是北🏼约所主导的欧洲安全格局✌不会受到影响，美国不会退出北🎤约，而且美国跟欧🍘洲之间有分歧，也不是实质性🐘的分歧，只不过是对落实👺和平，实现战🚿略稳定采取的不同方案🈁的一种竞争。当地时间15日，普京与特🧣朗普会晤后参加👃新闻发布会。　　“特普会”与美欧乌峰🏧会接连举行，您认为这两场高层外交⬅活动，将🦋如何共同地影响🌲未来几个月的俄乌局势走向？对于美欧乌峰会，您有何展望？峰会可能出现🕢什么结果？　　张弘：我认为，“特普会”和美欧乌峰会接🧘连举行，实际🌾上说明了俄乌和谈已经进入了💴一个多方博弈的🍃阶段，并且博弈会是一个🕙漫长的过程。美国的立场可能会🕎有一些摇摆，欧洲和🌪乌克兰可能会继续📀去拉住美国，让美🐩国向俄罗斯施压，然后支持🔠欧洲和乌克兰的方案。　　对于这场峰会，要用一种☔平常心去看待。美欧乌实际上在价值🛃观、在安全上✅可能更近一点，所以即便特🍚朗普有一些新思💈维和新想法，但是他还✔不至于抛弃乌克兰，不至于抛弃欧洲❄。　　所以此次峰会最🏘好的结果🌧可能就是特朗普继续“和稀泥”，继续在俄乌之间🏦来回摇摆，可能短期之内🥄在领土问题上无👛法实现突破，但是美、俄、乌、欧😼等多方仍然不会放弃外交解🔎决乌克兰危机💲的努力。(完)最后，提醒大家：区块链玩🀄法正在风靡全网。今年是中国人民抗日📨战争暨世界反🍴法西斯战争胜利80周年。伟大抗战精神，如巍峨的丰碑，矗立于民族记⛑忆深处；如不熄的火炬，照亮伟大👅复兴征程。抗战精神，承载着家国情怀🦍与民族气节，是中国人👪民弥足珍贵的精神财富，激荡在🗝每一位中华儿女心中，成为激励一代代中🍃国人🈺克服艰难险阻、为实现中华民族伟大复兴而奋💇斗的强大精神动力。　　让💗我们铭记历史、珍爱和平。历史💖是最好的教科书，也是最好的清🕰醒剂。将历史的指针拨回1931年9月18日，日🎠军炸毁沈阳北郊柳条湖🚾附近南满铁路的一段路🤲轨，反诬中国军队🍧所为，并迅速🤣攻击东北军驻地北大营，炮轰沈阳城，制造了震惊中外的九📯一八事变。抗日战争中，我们党领导的八🎅路军、新四军和其👲他人民抗日武装挺⏸进敌后，共歼灭日军52.7万人、伪军118.7万人，建立面积约100万平方公里、人口约1亿的抗😻日民主根据地。铭记历史，是为了更深🛡刻体悟今天的和平来之🥇不易。新时代新征程，我们要铭记曾👫经的苦难、抗争与牺牲，勿忘国难国殇，时🔖刻保持警醒和忧患意识，以史为鉴，珍爱和平。　　让我们追⏬思先烈、致敬英雄。一个有希😐望的民族不能没有英雄🤵，一个有前途的国😳家不能没有先锋。赵一曼🔖在掩护部队突围的过🚄程中身负重伤，被日军逮捕后经受酷刑，她宁死不屈；狼牙山五🀄壮士在战斗中打光了子弹，就用石🐅头还击面对步步紧🚂逼的敌人，他们视死如归👕义无反顾跳下悬崖……正是他们用📲鲜血和生命铸🆑就了伟大的抗战精神，让我们铭记每🚀一场舍生忘死、前赴后继的战斗，铭记每一🔑个宁死不屈、保家卫国的英雄，把抗战精🎛神传承好、发扬光大，是每🔶一个普通中国人对抗战最好的纪念。　　让我们勇担使命、砥砺奋进。伟大抗战精神，如巍峨的丰碑，矗立👶于民族记忆深处；如不熄的火炬，照亮伟🗑大复兴征程。今天，我们生逢盛世，沐浴着和平阳光，国家不断走向繁📄荣富强，我们要倍加珍🌅惜来之不易的幸福，把爱国情、强国志、报国行自🔓觉融入日常工作中，把个人命运与💧国家和👶民族的命运紧密相连，矢志不渝、攻坚克难，在新征程上👪成就一番事业。一切伟大成就都🧤是接续奋斗的结果，一切🏞伟大事业都需要在🕜继往开来中推进。每一位中🍨华儿女都应当铭记历史，传承抗战精神，从血与火的历🐪史中汲取前进力量。　　“伟大抗战精神，是中国🦕人民弥足珍贵的精神财富”。让我们大力弘扬🐱抗战精神，拿出奋发有🥦为的钻劲、奋勇争先的闯劲、顽强拼搏的🦂干劲，攻坚克难，砥砺奋进，争做出彩人，多干出彩事，勇做🎺新时代的奋斗者，用🕍实干汇聚起实现中华🥈民族伟大复兴的🖋磅礴力量。(王学明）

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（青岛日报／观海新闻记者 赵伟）