新华网--四川：根据记者赵魏📣获取到的最新动态，放学后的秘🌞密花园贴吧将于2025年08月27日在新华网--四川举行隆⚽重的开幕仪式。盲盒彩玩法正在风🉑靡全网

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🧓病等多种健康问题。江西省❄卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民😓众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🎹夏的关键

　　大暑节气的🍃到来，预示着一年中最🆓炎热的日子来临。高温天气下不少👖人👯会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身✡体对高温的‘小抗议’，不妨试试😺饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几🏬招，让夏天变轻松。”江西中医药🔁大学附属医院主任中医师🙊王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🦄守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃🎒功能弱，暑热偏重，饮食上🧗多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得🈵尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🎤心气缓解疲劳。

　　“天热时心⛺火容易旺，可以🔽找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容🥋易大汗淋漓，出多了汗会心❓慌心悸，可以👧选早上或傍晚，天气凉快🏑时散散步、打打太极，或者在家做🦃些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样🍌可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人💾群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气🤛容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群🍡需要高度关注高温中暑？公众应⏬该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制❤中心副😯主任医师潘欢弘介绍称，高温🚓中暑可危及各个年龄段🥧的人群，需要特别关注💤以下人群：一是老年人，老年人身体🎮机能相对退化，对环境🏜温度改变的感知和响🔹应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🌻温调节功能尚未发育🏠完全；三是慢性基础🗽性疾病患者，尤其患有心血🧡管疾病、糖尿病等需要👭长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢📷比较旺盛，容🏰易受高温影响；五是需要长时间在户外🕯或者高温🎆环境进行作业或高⏱强度体育🤘运动的人员。

　　针对高🔒温天气预防中暑，潘欢弘建议，公🔢众一要关注高温信息，提前做好防暑降🔑温准备；二要🤙避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温🕰时段；三要做🈶好自我防护，户外📃活动或作业时，做好防暑降⛷温准备等。

　　避免口渴了才喝水🌊，每次喝水最好不💙超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🙏身体补充水分？

　　南昌大学第🏅二附属医院🎪主任医师杨人强说，公众应该🌙不定时喝水，避免口渴了才喝🐲水(因📦为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🔸右主动饮水。喝水优选白⏸开水或矿泉水，对于高温天气出🎥汗多的情况，及时补水的🐻同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在😱水中添加少许食盐或饮用运动😙饮料。

　　“我们每次喝🕌水最好不超过200毫升，还要注意每小⏱时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🥣饮水🏪不仅会加重肾脏心脏负担，还🎩可能会出现稀释性低钠血症，也就是😙我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不💔全的患者朋友饮水📑量要适当严格控制，最好根据每天体重💸变化调整饮水量。

　　夏季急🛀性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微😦生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高🍵发期。

　　江西省人民医院🥁副主任医🍑师王广玲表示，日常生活预防的关💍键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人🚌体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫🈴生，避免手污染食物；其次食品安全这🤦块可不能马虎，生的和🖨熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🏥煮熟；吃不完的饭菜尽🛴快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前✴要彻底加热到滚烫。

　　“如📥果真得了急性肠胃炎，我们治疗重🐍点以缓解症状、预防〰脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让🚪胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高🎟烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🥎频繁呕吐或腹泻导致无法饮🍖水等情况，需要及时就医。(完)

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程瑶田/金童/夏榕/夏炯

（青岛日报／观海新闻记者 赵魏）