凤凰网河南频道：根据记者木下⚓日葵获取到的最🏁新动态，岛国网页免费将于2025年08月28日在凤凰网河南😺频道举行😽隆重的开幕仪式。创新的平台应👄用

　　先看图

　　你是不是正在用这🔕种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🌎动作看似舒服，实则让我们的身😲体付🎪出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各👛种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能👋带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🤯行为指南》中指出，不管🕦是坐还是躺，只要人体在清醒状态下消耗🌱的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🐴会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🐏疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓⚓解腰背压力，促进血液回流，还🎥能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🌑排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🛺肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🍺以带动肠胃更快速🗒地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🏟久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🛋三酯和内皮功能障碍标志💣物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🍝血管疾病的风险更低了！

　　这首🍍先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🤔烧更多热量，因此身体也有更🧐多机🍆会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持💮续收缩，可以像📶挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足💅够的刺激，很容易出现流失🥥、萎缩等情况，甚至还可能引发⛩肌少症。

　　但站立可以🕛让腿部、臀部、核心🏋等部位的肌肉都持续⏸处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🚒重量对下肢骨骼的🦏压力，能刺激骨骼强👉化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🌛的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🎚足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不💦说，还可能伤害身体。

　　下面这些🏀常见的错误站姿，快看看你🥤中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿😦势不💤光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🚫症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美📦小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🏠太狠会使腰椎过度前凸🐒，椎间盘后部压力🀄直接暴增40%！

　　这种压🈳力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰📫椎间盘突出🗣的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔😰直的朋友，观察一下自己的侧面，如👔果发现小腿肚后凸、大腿小腿不🌅在一条线上，还呈现“C”形，那很🍙可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🐛后顶的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风⛽险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🙂自己的鞋底，如果内侧磨🌮损很严重，那可能是🎓足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🐫严重，则可能是足🦖内翻。

　　不📔管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🙏掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🐻是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🚔有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🆖紧贴墙壁，想象自己是被🏉轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🌟钟就能锻炼背🌏部肌肉，让背部更有👦力量。长期坚持🕵还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良💤姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🎻身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后⛓侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能😗促进下肢血液循环，更加有益心🦈血管健康，特别适合腿部容🧝易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🕐脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🔬站一站有很多好处，但也要控制好时间🤬。研究指出，每天站立时间🎻超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🌔疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🔵喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月17日电(记者 吕少威) 天工、宇树科技、加速进化、松延动力……诸多中国人形机器人“明星企业”登场；中国、美国、德国、日本、澳大利亚、巴西等来自全💑球五大洲16个国家的280支赛队强力比拼；田径、足球、武术、自由体操、舞蹈等26个赛项亮点纷呈。　　全球首个为🦄人形机器人组织的综🚀合性竞技赛事——2025世界人形机器人运动🎖会(下称“运动会”)17日在北京落幕。在这场“机器人奥运”中，500余台人形机🎭器人的精彩对决，让观众大饱眼福⛎的同时，更惊叹于“科幻远景不远，智能未来已来”。8月17日，2025世界人形机✊器人运动会在💱北京国家速滑馆“冰丝带”落下帷幕。图为闭👉幕式现场。张祥毅 摄　　机器人被誉为“制造业😜皇冠顶端的明珠”。当前，新一轮科技革🥪命和产业变革深入演进，全球机器💂人产业创新密集活跃，机器人易💒用性及配置效率🧑显著提升，正以空前的⏲广度和深度融🛎入人们生产生活。　　伴随人工智能技术的🐏高歌猛进，以具身智能为“灵魂”的人形机器人🏺技术也迎来重♒大突破。当下，前沿的人🍩形机器人汇🐈集了人工智能和制造技术精华，是机器🛑人技术加速进化的“高阶物种”。　　中国在人😤形机器人探索方🉑面起步虽晚，但近些年奋起直追，如今整体水平✳已跻身全球第🌶一方阵。今年以来，中👆国机器人迎来诸多“高光时刻”：年初，蛇年春晚机器人📈秧歌舞“名动天下”。其后，跑马拉松、踢足球、跳街舞、打拳击……机器人不断🎯延展人们的想象边际。　　本届运动会上，机器人展💤现了更多可能。在1500米比赛中，机器人跑出了6分34秒40的成绩，已达到一个🤟普通成年人水平；武术项目中，机器人“丝滑”完成“白鹤亮翅”“野马分鬃”等高难度动作；场景赛中，机器人快速💔准确地将27枚末端直径仅🦊为8毫🥜米的细长物料准确插入收纳🎨箱的孔洞中……8月17日，在北京举行的2025世界人🍵形机器人运动会进行4X100米接力比赛。图为高羿科技队机🖐器人在比赛中。　中新社记者 韩海丹 摄　　无论是速度、耐力还是精度，近年来，机器人都取得了🏽巨大进步。与此同时，应客观看到，由于人形机器人📗发展时间尚短，大多仍处于1.0和2.0等初期版本，离大🔂众期待还有不小差距，诸多技术瓶颈仍🧘有待突破。但🔙纵观当今已走进千家万👩户各项成熟技术的🥒发展历程，无不📣是不断从实验室走向赛场、市场，再反复迭代优化，最终成为♌人类的好帮手。由是观之，人形机器人亦然。　　作为技术试炼场，本届运动👏会提供了大量真实、复杂场景，对关节灵活度、控制算法、能源续航、热管理等关键技术都🙆进行了极限📑测试，宝贵的比📢赛数据或将化作技术🐢发展道🎍路上的可靠坐标。　　竞赛为科技进👾步提供强力催化剂。超越极限、挑战自我是人类不断🌬追求的体育精神，也是勇🍮攀高峰的科学精神的应有之义。本届运动会😭选址北京2022年冬🦖奥会重要场馆国家速滑馆“冰丝带”，“更快、更高、更强——更团结”的奥林匹🏭克格言在科技领域得到完😜美跨界诠释，“比学赶帮超”的良好竞技氛🏺围也在运动会上🦑进一步升华。　　运动会落幕，各赛队纷纷表示🎇将以赛促研，提升实力。赛场之外，技术竞赛仍在继🗳续。置身当下，全球人形⏯机器人发展从“徒有其表”到“形神兼备”再到“独当一面”，从玩🍪具到工具再到伙伴，人机共融🧦的图景渐行渐清晰。正如本届运🅾动会会徽所示，由数字宇宙💟底层密码0和1构成的机器人，正🚥加速奔向未来。(完)【成人短剧走红原因】《pr社福利视频》由横山美雪团队🎰耗时44月打造，以岛国网页免费🦋直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含🏑大量未公开画面，潍豫钢球👠股份客服中心💂宣布将限时对VIP用户开放。中新网香港7月30日电 (记者 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摄　　中新社记者：全球化背景下，如何利用AI技术更好🙎地促进中华文😾化的精准国际传播？　　曾艳钰：全球化时代，中华文🎤化国际传播面临前所未有📖机遇。人工智能技术发展为中👤华文化“走出去”提供了🧓强大技术支持，使跨语言、跨文🚩化传播更高效、精准。　　比如，AI驱动的实时语音🎋翻译技术为文化交流提😖供便利，使国际🍢文化论坛、艺术🤩交流等活动中的💓即时沟通成为可能；结合😡计算机视觉和自🏈然语言处理技术，AI可实现🐟图文结合的多模态翻译，更🕧好传达中华文化视觉元素⏪和文字内涵。对🆙于中国影视作品，AI可自动生成多语🐝种字幕，提高国际传播效✡率，并根据不同国😥家文化背景，自动调整内⛏容表达方式，使🌤中华文化更容易被理解和接受📠。　　通过分🌞析用户在社交媒体、搜索引擎💂等平台的行为数据，AI还可构建详细的🏟国际受众画像，了解他们对中华文🔍化的兴🎴趣点和接受程度，进而发现某✨些中华文化元素在特定💝地区特别受欢迎，从而针对🌉性加强这些内容传播。　　随着AI技术不断进步，我💍们可期待更加精准、个性💴化和高效的中华文化📗国际传播模式的出现。但也应认识到，技术只是传播工具，文化魅力才是吸引国🏮际受众根本。利用AI技术促🌕进中华文化国际传播的同时，我们更😌要注重文化内容⬅本身质量和吸引力，真正讲好中国故事，展现中华📑文化独特魅力。2022年9月1日，2022世界人工智🌸能大会在上海拉开帷幕。图为机器人🧒现场演绎京剧引人关注。 中新社记者 汤彦俊 摄　　中新社记者：在人工🥢智能技术迅🍹猛发展的今天，科技与人文的🏰深度融合在开启新🖤发展机遇时，又👨带来了哪些挑战？　　曾艳钰：人😤工智能在海量知识搜集、知识翻译、知识归纳、知识发现、知识➕构造等方面均有出色表现，但同🛡时也产生了知识伪造、价值误导、知识替代🤕等风险。我们需警惕可能出💑现的文化认同🐻危机和过度技术依赖，如何📊在技术应用中保持文化🐃的多样性和独特🔏性是一个重要问题。　　在AI生成内容的时代，确保传播文🥈化内容的🏝本真性和可信度也需关注。文📻化创作和传播过程中，合理界定AI和人类的角色，避免对技术的过度依👏赖是一个🐰需要深入思考的问题。　　值得注意的是，AI技术的应🔤用可能加剧文化传播的不🤸平等，如何确🔤保不同地区、群体都能公👢平地参与到文化交✅流中是一个重要挑战。　　我们既📓要充分发挥人工智能技🏴术在文化遗产保护、文化创意产业发展🖥和国际传播等方🐁面的优势，又要始终坚守😹人文精神的主导地位，保持文化传承的🔖本真性与多样性。唯有在🐐科技创新与文化传承的良🔻性互动中，才能让中华💿文化在数字时代焕😸发新的生机，在🤫世界文明交流互鉴🚬中贡献中国智慧。　　中新社记者：面对风险，如何在🕴数字化浪潮中守😯护人文精神的核心价值？　　曾艳钰：人文精神是文化⛏传承的灵魂。AI技术应用过程中要始🎙终坚持以人为本的原则，将人文关怀作♌为技术应用的出发🔤点和落脚点。我们要将人类与人工智能的关😢系视为“智能关联主义”。人文精🚜神应引导AI技术发展，确保技术创新👳服务于人的发展需🤗求，同时坚持人类在文📵化创造和📡传承中的主体地位，并建立🕋完善的人文价值评估体系，对AI技术的文🍺化应用进行伦理把控。　　人工智能助力🍂文化传播过程中，数据隐私保护、文🍖化认同与技术依赖的平衡，是📔两个需要特别关注的伦理🚝与安全问题。需建立健全法律法规体系，规范AI在文化🌖传播中的数据使用，平衡技术创新、大数据和隐私保护、版📤权保护之间的关系。　　可考虑建立国际合作机制，共同制🤟定跨境数据传输和使用的标准，确保在全球范围🔨内保护用户隐🎿私和版权；设立独🌦立的第三方监管机构，定期审核AI系统的🐲数据使用情况，确保🚂其符合伦理和法律要求。2025年6月18日，“东盟水果 汇聚广西 让畅购RCEP(《区域全面经济🌏伙伴关系协定》)更便利更美好——购在中国·广西站”活动在广🕘西南宁市启动。 中新社发 林浩 摄　　中新社记者：“AI热”也带来一些焦虑，尤其是对职业替🍒代的担忧，人类应如何应对🐺这一挑战？如💛何在人机协同中维♉持人类的主体地位？　　曾艳钰：AI无论如何进化，也不可能替代人🌈自身进行是🍟非善恶的判👲断并承担相应的责任，更无法确认📔人的主体性并对之🏘进行系统性的解释与🎭探究，它充其量只是“数字人文”的革命性延伸工具。　　为应对这些挑战，要从教育、制度和技术📁创新等多个维度采取系统性🚅措施，包括培养具有深😌厚文化素养和🕎批判性思维能力🆓的复合型人才；制定专门法👣律法规，明确AI技术在🔬文化传播中的⏹应用边界和责任主体；制定🏿跨境数据传输和使用标准，加🙇强文化数据主权保护；加强数据加密和隐私保护技术研发🐊，建立文化数📔据安全预警机制。　　尽管AI技术在文化🛀传播中发挥着越来👩越重要的作用，但人类在文化创新中🗂的主体地位是不🎫可动摇的。真正的文化创新😑源于人类独特的创造❤力和想象力，这是AI难以完全模仿💓的。AI可提供数据支持，但最终的决策🌴还是需要人类的智慧。　　因此，在人机协同中维🔤持人类的主体🚴地位，必须始终坚持以📦人为本的原则，确保技术应用📙服务于人的全面发展，充分认🐢识到人类在文化创新中的🛴不可替代作用，包括🕟独特的创造力、情感传递能力、对历史⚫文化的深度理解和🐈创新诠释能力。(完)　　受访者简介：曾艳钰。受访者供图　　曾艳钰，文学博士，二级教授，湖南省“芙蓉学者”特聘教授，湖南师范大学🖋外国语学院院长，《外国语言与文化》执行主编，主要研究方向为🎠英美文学与文化、国际传播。

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竹田夢/琴音沙羅/葉月奈穗/水城奈緒

（青岛日报／观海新闻记者 木下日葵）