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本赛季，英超豪门利物浦可🤖谓是顺风顺水，先是🤹新帅斯洛特在几乎没有引援🌥的情况下，轻取英超桂冠，接着🎂在转会市场，先是续约两大核心🚗萨拉赫和范戴克，又战胜拜仁慕尼👡黑和🆘曼城两大豪门，将今夏最闪亮🌨的明星维尔茨拿下，一向😨吝啬的芬威集团更是开出3亿英🤽镑的支票簿，供🤷斯洛特在今夏挑选球员，看起来😴利物浦的极盛时代，就将到来，但在一片祥和中，却🎓也传来一些杂音。

根据西班牙《马卡报》爆料，利物浦🏛队内后防助理科纳特，已经接连两次🍤拒绝了球📌队的续约要求，这名26岁的法国中后卫，似乎在效力利物浦4年之后，已经🗾有了更换门庭的想法，而马卡报认为，促使他接连拒🏞绝续约的原因，是因为西甲豪门皇家📪马德里，早就🗺对这名球员垂涎若渴，想要等他合同到期，将其免费拿下。

科♍纳特的现有合同，将于2026年到期，而他的年薪🛬也只有7万英镑，约合税前500万欧元，属于标准的童💩工合同。据悉，利物浦对😶他的新合同报价，将年薪近乎翻倍，达到税前1000万欧元，但是科纳特仍🌯然对该合同不满，媒体推测，相对于年薪📶来说，皇马很难拿😂出超过利物浦很多的报🛩价，但是在👖科纳特的角度，明年合同📠到期后，效仿前辈📃阿诺德，拿到一份2000-3000万欧元的签字费，才是他真🍖正拖延续约的目的。

要知道，即便是2000万欧元，分摊到5年，也等同税前800万欧元的薪水，这几乎等同利物浦🥅给出的新🙍续约报价了，如果达到3000万欧元的签字费，那就是1200万欧元的薪水，还要超过利物浦😧给出的报价，也就是说，选择免费走人✳的方式，即便皇马给💺出与利物浦相同的合🕸同报价，科纳🌼特本人拿到的现金，也会得到翻番的回😣报。

令利物浦尴尬的❄地方在于，在卖掉宽萨🖤之后，他们队内的中🤚后卫只有范戴克、科纳特、戈麦斯3人，人手本就不充裕，如果提前抛售🧑科纳特，考虑到他只有1年合同，很难卖上高价，换来的转会费，远远不够换来一✖名可以匹配利物🗃浦的主力中后卫。

至于皇马，目前在😜后防线引入怀森，加上吕迪格和米利唐新赛🛄季都将伤愈，阵容相对充裕，他们有充分的🍣耐心，去等待科😱纳特合同到期。考虑到阿拉🤦巴和吕迪格📲年龄都已步入生涯末期，下赛季引🐬入科纳特的必要性自然不言而🙅喻。

至少♊现在看起来，这两家豪门俱乐🧟部的球员免签战争，在阿诺德的交战后，似乎❤变得愈演愈烈的趋势，而科纳特的续约👰与转会的闹剧，将会从今天开始，恐怕一直延🕝续到下赛季末。

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每年1月1日至3月8日、8月1日至10月8日为北京小📅客车指标申报期。记者🥂从北京市机动车调控管理办公室获💘悉，今年下🦒半年申报期今天启动，市机动车🏚调控办会同有关部门💞认真研判分析市民📷的咨询和意见、建议，就常见问题🌺答疑解惑。　　1.什么时间🍹可以申报？　　每年1月1日至3月8日、8月1日至10月8日为申报期，申请人可🔴通过北京市小客车指💟标调控管理信息系统(https://xkczb.jtw.beijing.gov.cn/)登录个人账户进行申报、修改信息等操作。　　2.已提交申请的，是否需要重新🎂登录系统再次💼提交？　　已提交家庭🍁或个人申请的，可登录系统查看申请信息，若申请信息填😭报准确且未发生变化，则无需进行任何🥡操作，您的家庭😩或个人申请将自动送审，审核通过后参与申请🏫有效期内的指标配置。若申请信👻息发生变化，须在申报期重新💐填报正确信息后🤷提交。　　特别提示：申😠请人应当确保其身份证或者居🐪住证、工作居住证、护照、驾驶证等证件，在本市有关部门🏡审核期间均🕶处于有效状态，以便通过审核。　　3.申请信息发生变化的，该如何操作？　　(1)家庭成🙁员申请信息发生变化的，例如：家庭人数变化、家庭成员更换、婚姻状况变化、身份类型变化、证件信🤳息变化等，应在🌻申报期内进行重新申请或变🌲更申请操作。　　家庭主🐀申请人可登录系统进入🙆用户中心，在配置指😾标功能区点击“我的家庭申请”，在申请表页面🌐点击“重新申请”或“变更申请”，按系统提示逐步😩操作，重新填报家🥃庭申请人相关信息，并点击“提交申请”按钮。　　特别提示：必须点击“提交申请”。未点击“提交申请”或家庭申请状态为“变更申请中，未提交”的，将导🔶致家庭无法参与指标配置。　　(2)个人申请🧜信息发生变化的，例🚑如申请人身份类型变化、证件类型变化、证件号码变化、驾驶证证号变化、驾驶证档🍤案编号变化等，应在申报期📏内进行重新申请。　　特别提示：在申请有效🚩期内重新申请并通过🕖审核的，个人申请新能源小🏑客车指📼标的轮候时间不变；未在申👺请有效期内重新㊙申请或重新🚔申请未通过审核的，轮候时间不予保留。　　4.更换家庭主🐁申请人或增减家🙉庭申请人后，家庭🕵积分如何计算？　　家庭申请🚯人变化后，家庭申请🌾人名下累计的摇号♌次数仍然保留，家庭总积分按公式🍗重新计算。　　5.新申🖕请的家庭或个人，如何✴确认是否已完成申报？　　家庭或🥡个人申请状态是“已提交，待审核”的，即视为已完成了🍉申报。　　特别提示：以家庭为🤰单位申请配置指标的，当所有家庭成💓员完成意愿确认后，主申请🍎人还需要点击“提交申请”按钮🦑完成提交申请操作，申请状态🥕将变为“已提交，待审核”。主申请🌻人登录系统后可在用🥠户中心的配置指标功能区🕐点击“我的家庭申请”查验申请状态，从而确定是🗼否已完成了家庭申🥓请填报。　　6.如何变更家庭🍺申请的指标类型？　　申请状态为“资格审核通过”的家庭，每年的1月1日-3月8日、8月1日-10月8日，两个时🥩间段可进行“变更申请指标类型”操作。　　家庭主申请人可登录❗系⚫统进入用户中心，在配置指标功能区点击“我的家庭申请”，在“操作”栏点击“变更申请指🏗标类型”，仔细阅读相💆关系统提示后再🎵进行操作。　　7.参与家庭申请，是否会影🍐响个人申请？　　以家庭为单🏼位申请配置🅾指标的过程中，家庭申请人不💁能同时再以其他形式申请配置指标。作为家庭🎏申请人参与家庭申请后，原个人💠申请即自动取消。　　轮候新能🧤源小客车指标的个人，在参与🐏家庭申报后，其以个人身份申请🧥新能源小客车指标🔃的轮候时间将不再保留(即不再保留原🏋轮候次序)。若取消家庭申报，再以个人身份重新😫申请新能源小客🎦车指标的，轮候时间按🗨重新申请时间计算。　　已参加家庭申请的，如希望以个人💝身份🥩参与指标配置，可于申报期内(每年1月1日至3月8日、8月1日至10月8日)退出家🥤庭申请并于个人配置指😲标功能区进行“重新申请”操作。　　8.如何🏛确定是否已将某位家人作为“家庭申请人”填报进💂入家庭申请中？　　家庭主申请人🗞可在登录账户后，在配置指标📒功能区点击“我的家庭申请”，随后出现的🔒申请表页面显示有“家庭主申请人”及“其他家庭申请人”两部分表栏，该🔼两部分表栏所展示的申请人，即为该家庭申请😔中填报的所有申🚓请人。您可自行核🥢实确认。　　9.所有家庭申请人均🦒应通过微信或支付宝人🏠脸识别😲完成意愿确认。老人、伤残人士、病💵人无法进行人脸识别的，如何操作？　　须由家庭主申请人携⛎带相关🦗材料到各区小客车指✍标对外办公窗口办👠理，不可代办。需携带材料包含：无法通过人📕脸识别的申请人的身🍚份证原件、复印件以及医院📑证明文件原件、复印件。　　10.参与多⚽车转让资格申请或夫妻🤾变更/离婚析产资格🤟申请，接收人能否参与个🛢人或家庭配置指标🍾申请？　　不能。　　同理，申请🍈人若参与了个人或家庭✳配置指标申请，则不能作为接收人🔋进行填报。若想继续填报，需先行取消个☝人或家庭配置指🛀标申请。　　11.跨代际🍼向亲属转让车辆需🧢填报哪些信息？　　涉及🌊跨代际向亲属转让车辆的，除填报车辆转出😺方和受让方相关信息外，还需⬆在系统中同时填报关系衔接人，如：祖父母向孙子女转😣让车辆，需🖨填报父亲信息。　　12.出售、报废已填报多车转🦉让资格申请或夫妻变更/离婚析产资格申❄请的小客车，有问题吗？　　若出售、报废😼已填报申请的小客车，将会影👹响资格申请审核结果，导致审核不通过🥤，也会🐺导致小客车亲属之间转让/变更登记手🏗续无法办理。　　13.多🔈车转让资格申请或夫妻变更/离❣婚析产资格申请中，填报的车牌号、车架号(车辆识别代号)需🙌要非常准确吗？　　必须🥉与所填报车辆的机动车登🏁记证或行驶🔙证载明的信息完全一致。请您对照🤒车辆相关证件，仔细核对🛴申请表中所填写🚄的车辆所有人证件号码、车辆号牌种类、车牌号码、车架号(车辆识别代号)等信息🎨是否准确无误。　　14.申请个人新🔬能源小客车指标的，资格审核不通过😊或切换指标类🗒型为普通指标后，再次💗申请个人新能源指标，轮候时间如何🦄计算？　　申请🎠人主动取消申请、审核未通🆓过后再次申请、切换指标类🚂型后重新申请新🥂能源小客车指标的，新能👬源指标原轮候时间将不再保留(即不再保留原🏁轮候次序)，新能🏓源指标轮候时间按重新申🛩请的时间计算。　　重要提示：根据《北京市小客车数量调🔡控暂行规定》实施细则(2025年修订)第✅三十三条规定，对于经公安、交通、司法机关🤢等调查确认有买卖、变相买卖、出租或者承租、出🍜借或者借用小客车🏠指标确认通知书行为的，由🐯指标管理机构公布指标作废；已使用指标😽完成车辆登记的，由公安机关交通🧞管理部门依🦆法撤销机动车登记，由指标管理机⏫构公布指标作废。同时，三年🆕内不予受理相关申请人提出的指🌌标申请。　　请您通🛑过合法合规途径参与🛵小客车指标配置，避免财产、权益损失，承担不必要的风险！　　(北京🚬日报客户端 记者 孙宏阳)三好春美💶事件持续发酵，引发舆论关注8月2日，“十/10：银川当代美术馆十🤫周年特展”开展，展览以十个关🔃键词为线索，邀请44组艺术家共同参⏸展，展现当代艺术在不同地域🌟文化与社群⛅中的生成与回响。图为市民观展。中新社记者 杨迪 摄 图为市民观展。中新社记者 杨迪 摄图为市民观展。中新社记者 杨迪 摄😰图为市民拍照留念。中新社记者 杨迪 摄图为市民观展。中新社记者 杨迪 摄图为市🔀民观展。中新社记者 杨迪 摄图为🦌市民观展。中新社记者 杨迪 摄警方回应让人在🏏意的室友事件：已展开调查。一种神仙早餐🥂搭配，低卡饱📨腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜🚪燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷🤼纷在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝🎖酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来🍑一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并💾不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为🚛他的病人设计了以生燕🖇麦、炼乳、坚果和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜😅燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦🕦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入🥙冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清🍞凉软糯的早餐便已准备🎀就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜🔃燕麦吸引大家的核心原因。它不仅👩节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低👔温浸泡，赋予了燕麦🥫独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性🚢膳食纤维，遇水⛎会变得黏黏糊糊，能减缓食🧡物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃😵下去的碳水化合物不会👺那么快变成葡萄糖🥄涌入血液，血糖🖤自然也就不会像坐过山💣车一样飙升。2021 年发表在《欧🌌洲临床营养学杂志》上的一🦇篇荟萃分析就系统地回顾📕了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐🚄后血糖有积🉑极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦粥🙍相比，未经加热🚌的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特🥏殊的碳水化合物，难以在小肠中🏤被消化吸收，因此不会像普通🙍淀粉那样迅速📲转化为葡萄糖。 抗性淀粉🌸的消化速度慢，有助👓于平稳餐后血糖，避免血✝糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制😋体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说👺起来容易做起来难，隔夜燕麦🌒就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡🌁聚糖带来的黏稠感和慢消化，会让你🚿的胃感觉“很充实”，饱🎯腹感持续时间更长。　　其次，我们的身🎱体只能消化部分抗性淀粉，所以🥖它产生的热量要比煮熟的低，同时又🎺能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🆗表的一篇综述文章就指出，抗性淀🚝粉在改善肠道健康、控制🙉体重和提高胰岛素敏感🌪性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕🌜麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优🍔质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质📑和钙的来源，各种水果👐提供维生素和抗氧化物，坚果则带来🔩健康的脂⏩肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们身🐓体所需的多😓种宏量和微量营🗓养素，完美践行了《中国居民膳食⬅指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🖱点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🍅天晚上花个三、五分钟，把食材扔进👡罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🍷说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还👔是会对看似“生”“冷”的燕🗓麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝🤘酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩👃饭里的亚硝酸盐📱问题。不过，隔夜燕麦并不存在这种🛳情况。　　亚硝酸盐的产😋生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果🤟这些食材本身的硝酸盐含量极🗼低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦💻是在冰箱低温密😝封的环境下进行的，这极💲大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材🧟新鲜、容器干净，并在冰🚁箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐📏含量微乎其微，完全在安全🖥范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影🍨响矿物质吸收　　燕麦和很🤖多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🎣物质的吸收。　　其实，燕🔁麦植酸含量和其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反🕋而可以降低植酸含量。燕麦自身含有一种😉叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🎣激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡🚔时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的🔵植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸♌泡，pH 降低，植酸含量会🍶进一步降低。　　所以，我🐫们制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🀄地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃🎺燕麦片或者用开水简单冲泡📘要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用🙄来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不⭐是完全生的，它在📣出厂前已经经过蒸熟🏯和压制处理了。经过一整夜的🏴充分浸泡，燕麦片已经变🤯得非常柔软，口🌌感类似煮过的粥，对大多数人健康人🕢来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠🤯胃功能特别敏感，或者本身就有急性🛳肠胃炎等问题，冷食和🔋富含膳食纤维食物可能会带来⌚不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔👊夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🥗数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选♐老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供⬇最佳的软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂🍷的即食燕麦，也不推荐泡不开😘的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等⏺选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽🌗或亚麻籽粉。它🆔们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱🌎或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐🐫里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保💧所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上🧓吃之前，铺上你喜欢的水果和😢坚果。　　至于放哪👜些食材，完全凭你的喜😯好。你可以 DIY，也可以到食😻谱网站或社交平台学习🛬更多的制作方法。　　适合和不适😿合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食💫物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也📻不例外。　　1　　适合谁吃？　　减🎴肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适😅合控制体重。需要注意的是，你添加的食🎚材决定了✴燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等🥖高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择🎡没有额外加糖的〽天然食材，用水果来当甜味🗒的来源。　　忙碌的上班🉑族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健🕝康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的📤碳水来源，加入蛋白📞粉还能轻松补充📴蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏🎚感或虚弱者：比如有肠易激综🚐合征(IBS)或🚔严重消化不良的朋友。冷食和🔗高纤维可能会加重不适。可以尝😴试先从少量开始，或者将做好的隔🥧夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期🐢饮食需格外小心，虽然隔夜🔕燕麦本身没问题，但考虑🎬到冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生或营养师😟的意见，或者选🍘择吃温热的燕麦粥更🏾稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🗃果中的磷含量相对较🙌高，需要限制磷摄入的🔢患者应在医生👹或营养师指导下食🌨用。　　总而言之，隔夜燕❌麦是一款非常优秀🚽的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快🏿节奏、追求健康生活方式的🥀朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注📊册营养师 中国科普🔴作家协会会员　　(科普中国微信公众号)

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谷花紗耶/月影揚羽/真咲惠美/Trent Soluri

（青岛日报／观海新闻记者 成宮美琴）