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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🕷易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天的大幕也🔻已拉开，意味着一年中最🕓热的时段到来。明起三天，多地高温天📪气发展增强，中东部十余省区🐖市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持💛续“烈日炙烤”模式。中国天气网🔤特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥✔样。

　　中东部将有大范🔵围桑拿天 新疆等🙇地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑🎟节气，全国多地暑热难🛺耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来🍦最热的小暑节气。今天进🌱入大暑节气，高温天气将💼以河南、安徽一带🚢为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🍧潮湿闷热感升级，新疆🧙等地则继续维持干热暴晒🛄的天气格局。

　　从中国天气网推🐿出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将🤟出现持续性37℃以上的高温天气🦃，新疆最高气🏼温超过40℃的区域不🙃断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将😇持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🏬东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等📻地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑⏩拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🃏区等地，由于天空云量较多💋，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🐥烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天📄气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部👕和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中🕉部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🔐的桑拿天。随着👓北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减✏至黑龙江东部等地。

　　25日，随着💬高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🌔游一带不少地方体🐕感温度可能会超过40℃，同时最🆕低气温将在24℃至28℃，闷热感📀全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三🍠伏已至暑气渐长 不同人👒群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热🦁带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热🧞感会进一步加剧，中暑风险🈹也随之升高。不同人群该🐪如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于🕛其他人群，老人🔊基础疾病较多。建议老人日常做好💴血压、血糖监测，家中常备清凉解💯暑和急救药品；生🎑活环境保持适宜的温度🌽和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高温时段外出。

　　2.儿童的🗣体温调节功能相对成人较弱，建议尽量避开🥑高温时段进行户外活动，同时降低🛑活动强度；外出时穿🏻轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆🔞汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环境🚫中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🕵工作者，发🗡生重症中暑的风险较高。建议这类人群💊日常保证充足睡眠，尽量🍓减少中午时段的工作时长；户🍾外工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品🦖，做好防晒措施，注意补充水分🐂和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通🧣风处休息，症状严重时🐹立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系👣统疾病等人群对气温变化🎽较为敏感，因🈴此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律➰的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🍮物的摄入，遵医嘱按时服🚉药，避免剧烈运动，并做好📡情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Kira Zen/長月拉姆/白石七海/Mishelle Klein

（青岛日报／观海新闻记者 山本舞）