固原新闻网:根据记者Madison Blaze获取到的最新动态,成人🔞色情男男Gay视频将于2025年08月28日在固原📮新闻网举行隆重的开幕仪🔍式。独胆推荐盲投导致⚽的冷门盲区
7月23日,北京
国新办的一场重🗿磅新闻发布会
让🦓世界的目光再次聚焦
海南自贸港建设
碧海蓝天之间,西沙群岛中的全🤵富岛如一颗璀璨📟明珠,静静镶嵌在南海的🤤万顷波涛之上。骆云飞 摄
海🐙南自贸港成型起势
2025年12月18日正式启动全岛封🛌关运作
国🈁际旅游消费中心加速构建
让“阳光海南,度假天堂”
更为中外游客憧憬向🔤往
海南环🦕岛旅游公路向海而建,沿线❄椰风海韵的海洋风光秀丽迷人。图为航拍海南环🌀岛旅游公路儋州段。骆云飞 摄
暑期旅游旺季,游客在大东海🔡体验潜水,探索缤❌纷海底世界。大东海滨海水🚿运动乐园潜水部 供图
天之涯,海之南
1900多千米的漫长海🎪岸线上
有22个海角、68个海湾
25座灯塔、9个滨海旅🗡游度假区
还有600余个海岛
散落海南岛周边
解锁海南小众海岛——万宁加井岛,能见度10米+的果冻海。石梅湾国际游艇会🌐 供图
在这里,和大海撞个满怀
把椰风海韵尽收眼底
在这里,
“面朝大海,春暖花开”是日常
观潮、听浪、看灯塔
追风、逐浪、淌银河
在这里,
看海是一种🐐治愈
玩海是一种狂欢⬆
绝美海湾,每一处都是明信片
北纬18°的蔚蓝请柬上
海口🧐湾的都市律动
三🥎亚湾的落日长廊
海棠湾的奢华🎆剪影
七连😼屿的琉璃海域
被盖上了中国“美丽海湾”的鎏金邮戳
在三亚海棠湾🥊海边,堆一座沙堡,捡一枚贝壳,童年的快乐就是🥓这么简单!骆云飞 摄
而棋子湾的嶙峋🌕礁石
与感城港的渔火晚照
以2023年度海南美丽海📘湾新贵的身份
在潮汐簿上
烙下烫金花体
棋子湾沿岸巨石🏴经万⚽年风化与海浪雕琢,形态各异,如天然棋局散落🤧滩头。凌楠 摄
这个夏天
日月湾的浪尖,在槟榔林间跳跃🌌
《夏日冲浪店》的激情在此定格🐢
石梅湾的胶片,在青皮林间流转
《非诚勿扰3》的浪漫在此搁浅
在椰影🚶摇曳的万宁石梅湾,轻倚秋千,海浪在远处低👺吟,白沙细软如绸,这一刻,只剩下风与海🛎的温柔私语。骆云飞 摄
清水湾的沙粒,与浪花共频震🦁动
吟唱着“会唱歌的沙滩”
亚龙湾🤭的碧波里,不眠的夏天
翻涌着“东方夏威夷”的蓝
……
晨曦初露,清水湾🛁的金色海滩与湛蓝的海📧水相映成趣。图/CNSphoto 刘国兴 摄
选一处心仪🥂的海湾
把♈身体埋进慢时光
沙滩绵长,赤脚踩上去
细🤽软的沙粒从脚趾缝里溢出来
像时间在漏,点点滴滴
清晨8点的无人沙滩,在陵水呆呆岛留下✏绝美清新👵的旅拍照。南湾猴🧝岛生态旅游区 供图
午后,躺进吊床里
捧一颗冰镇椰子
看海浪一层层漫👚上来
时间仿佛被按🚨下了慢放键
我们成了最轻的沙粒
位🕺于海南岛西北部的五彩湾,是一片由🎪火山喷发形成的独🦗特地质景观。凌楠 摄
如果你想领略“火山海岸”的粗犷
就去儋州峨蔓📸镇的“龙门激浪”
火山与大海🏝在上演亿万年的热恋
熔岩拱门成了🏍天然的取景框
红崖撞碎雪浪,黑礁劈开碧波
仙人掌在风👦里肆意生长
像我们无♑畏的年少时光
“龙门激浪”景观点不仅👗是儋州古代“八景”之一,更是💞大自然鬼斧神工留下的震撼杰作。黝黑的火山礁石📇与雪白的浪花形成强烈对😰比,在阳光下更显苍劲雄浑。凌楠 摄
在海南岛的东🕡北角
藏着一处让全班🛃尖叫的海湾——木兰湾
千姿百态的巨👘石像被海风推倒的积木
蜿蜒的📵木栈道尽头
玻璃海荡🍐漾着果冻般的蓝
退潮时,沙滩变成“自然博物馆”
寄居蟹、贝壳在脚下嬉戏~
小探🍟险家们围观着赶海收获,晶莹🔄的贝壳在阳光下闪烁,映照着孩子⏪们好奇发亮的眼睛——这是海边最动人的童年光景。中新网海📚南图库
去看看“亚洲第一灯塔”吧
雪白的😙木兰灯塔戴着高高的帽子
像站在毕业典礼上的优🐐秀学生代表
当暮色降临
它突然亮🥢起的眼眸
让🗝渔船找到回家的方向
蜿蜒的🚮海南环岛旅游公路文昌🕘段木兰湾段,串联起礁石、沙滩与森林。骆云飞 摄
沿着环岛旅😿游公路骑行
十几公里的“风车海岸”映入眼帘
一台台彩绘大风车笔🐪直耸立沙滩上
忍不住🕠要走近它、触摸它
巨㊙型风车在咸涩的海风里匀速🤹旋转,像一群守望海岸🔄线的白色巨人。李奥迪 摄
秘境海岛,每一帧都是壁纸
蜈支洲岛👁的果冻心跳
分界洲岛的蓝界传说
南湾猴岛的疍🎒家渔排
西沙群岛的七色📊幻境
航拍视角下的📅陵水新村疍家渔排,展现了海🍎南独特的海上人文景观。骆云飞 摄
西岛的渔村诗行🎲
百福岛的透明😠船桨
呆呆岛的ins风
……
择一✝座心仪之岛
解锁新身份——逍遥岛主
演绎属于你的海📵岛剧本
赵述岛位于海南🕓省三沙市😜西沙群岛七连屿,这里白沙环绕,海水清澈。骆云飞 摄
三亚·亚特😾兰蒂斯水族馆内,孩子💖们兴奋地贴着玻璃,好奇地🐄观察游弋的鱼群。王雯 摄
水质清澈,沙白细软
18到30℃的恒温海水
让你随时实现“沐浴自由”
海浴、日光浴、沙浴、风浴……
疗愈身心
在三亚大东海,用沙子💶轻轻覆盖身体,享受天然“Spa”。骆云飞 摄
欢腾的😩浪花翻卷而来,清凉的海水漫过全身,这一刻,夏日海浴的🎛惬意被定格。骆云飞 摄
在分界洲岛等🐼一场日出
天空从靛青褪🚺成粉紫
朝阳跃出海面的瞬间
整片海😇域都漾起金箔般的光晕
在鹿回头🈳看一幕黄昏剧
落日给三亚🤒湾镀上金色
归航游艇🕰化身流动的星子
风里飘来大海🐿的絮语
落👆日将云层染成橘粉渐变色,海面粼粼波光,是海🏴口湾的浪漫时刻。凌楠 摄
在博鳌玉带湾,迎来一场瑰丽的海上🕉日出。吴天军 摄
日出与日落,都是心动
海岛的十二时辰,
都是浪漫
海口湾红霞漫📦天,世纪大桥的🏚剪影横贯天际,美如画。骆云飞 摄
踏海逐浪,每一次都是心动
2025央视🛐财经调查显示
三亚当选“年轻人最向往地级🛄市”NO.1
从前爸妈🏾的避寒胜地
现在年✳轻人的极限乐园
惊险刺激的N种玩海姿势正被🌺解锁
在🎪分界洲岛清澈的🐡玻璃海中浮潜,梦幻水下世界清晰✉可见。海南分🥍界洲岛旅游区 供图
在蜈支洲岛、分界洲岛
或是小众的百福湾
戴上面罩,潜入海➡底童话世界
鱼儿从指缝溜🦓过
珊瑚在水底招摇
在蜈支洲岛🌈清澈的海水中体👍验潜水,与色彩斑斓🏎的热带鱼群亲密互🍀动。蜈🌨支洲岛旅游区 供图
在后海村、石梅湾
海水不深,浪却格外温柔
第一次在冲浪板🔔上站稳时
风里伴🐻着自由的呼喊
——这可比高考最后一📄道大题简单多了!
作⌚为国内热门冲浪胜地,日月湾以其适宜的海浪和🧓完👥善的配套服务,吸引🛳着各地游客前来感受水🕦上运动的乐趣。骆云飞 摄
在三亚后海皇后湾📶,抱着色彩鲜艳的冲浪🏇板,迎着阳光🍌走向大海。人们笑着互相鼓励,准备体验与海浪🏻共舞的乐趣。骆云飞 摄
想要更燃?日月湾等着你
作为国家冲浪队训练地,
这里浪高可达3米
被浪花拍进海里,又笑着爬起来
浑身都是浪尖🏃狂欢的吻痕
在日月湾冲浪胜地,高手迎着浪墙🤸腾空翻转。骆云飞 摄
在三亚半山半岛帆船💱港
包下一艘帆船
让船长🐤带你去出海
船身随着波浪轻👼轻摇晃
海风把💚头发吹得乱飞
海豚突然跃出水面
青春👣就是随风远航的帆
每到假日,众多出海游🍰玩的游艇排队出海与回港,亦是一道风景。骆云飞 摄
在4000米高空跳伞
和最🤭好的朋友紧握双手跃出机舱
把尖🔙叫留给云端
失重的那几秒,所有烦恼🤛都被风吹散
“这个夏天,我们要一起飞!”
蔚蓝的天空中,与跳🙅伞教练一跃而下,张开双臂,感受风的自由。三亚塔赫极😾限运动俱乐部🎂有限公司 供图
拖伞🏾在穹顶写分行诗
飞人在📦浪尖作画
摩托艇正划出银🎗色尾浪
三倍速🎣的夏日快乐正在加载
在蜈支洲岛,水上飞人项目📮的高😃压水柱从脚下喷涌而出,推动身体腾空🦑跃起,溅起晶莹的水花。小朋友既紧张🤨又兴奋,紧紧抓住教练🥦的手臂,脸上写满惊喜。陈宏 供图
在天涯海角⛲游览区体验刺激的♌摩托艇项目!飞驰于碧🔚蓝海面,浪花飞溅,身后😸是标志性的天涯🖋石刻与辽阔海天,感受速度与自😅然的完美结合。骆云飞 摄
(青春存♏档提示音:叮!)
“您今日的快乐浓度已👃超标”
“是否永久👊保存这段蔚蓝记忆?”
▷ 确定
在万宁加井岛🤛体验海上拖伞!随⛲着快艇加速升空,感受海风拂🚽面的自由与💼心跳加速的畅快。寰球拓海供图
烟火渔村,每一个都是“海南味”
暑假的海风裹着🤱咸鲜
吹醒了码头/渔港
渔船满载而归,带着海腥味
搅沸了整个港湾
在琼海潭门中心🎈渔港,渔民们正忙碌交🌵易刚捕捞🍈上岸的渔获。骆云飞 摄
活蹦🐈乱跳的石斑鱼在桶里甩尾
花蟹张🔀牙舞爪撞着竹筐
蹲在摊前,和渔婆讨价还价
拎走几斤🚜透亮的小虾
笑声比蝉🏇鸣还敞亮
文昌清澜港环球😹码头,琳琅满目的海鲜令🎪人目不暇接。骆云飞 摄
找家油👏毡布搭起的大排档
白灼海鲜的蒸汽
混着鸡油饭📑的香气直钻鼻尖
五指山野菜⛺脆生生地拌着红辣椒
三五好⏪友举着冰椰子碰杯
溅出的🚡椰汁都是地道的“海南味”
炭火上的蚝肉边缘微微卷曲,在金黄蒜蓉🛐的包裹下咕嘟冒泡,鲜甜的汁水🍯在壳底汇聚成一小汪海🔭洋精华,葱花点缀其间,只等食🌓客一勺连汤带肉痛快嗦进🙏口中!骆云飞 摄
荣山寮,海口西海岸
最后的渔村里
火山岩⏯老石屋见证沧海桑田
渔获拍卖延续着渔😈民们的耕海风情
炭火堆“噼啪”爆响
海鲜美💕味勾来落日晚霞
在这里,每个疲惫的灵魂🔕
都能找到歇脚处
夕阳让水面波光粼💞粼,坐在荣山寮得秋🎶千上荡向海边,这一刻,连风都🐒忙着帮你构图。骆云飞 摄
AI也去了趟海南
来看看AI眼中的海南
人这一生,总该有一趟
把自己完全交给🈂海的体验
而海南,值得一去
这里阳光正好,浪花正欢
看海,玩海,爱上这片蓝~
作者:李奥迪
制图:中新AI实验室
视觉:骆琳颖
图片:骆云飞、吴天军、凌楠、刘国兴、李奥迪、王雯、陈宏、海南分界洲岛旅游区、蜈支洲岛旅游区、大东海滨📍海水运动乐园潜水部、三亚塔🎞赫极限运动俱🍊乐部有限公司、石梅湾国🎑际游艇会、南湾猴岛生🏤态旅游区、寰球拓海、中新网海南⚫图库等
来源:中新社微信公👵众号
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中新社香港8月22日电 (记者 韩星童)国泰集团22日公布,集团旗下两家航🖍空公司国泰🛀航空和香港快运7月共接载旅客约320万人次,创下今年单月新高。图为国泰航空有👂限公司的客机资料图。 中新社记者 李志华 摄 7月是客运业务➰传统暑期旺季的开始,国泰航空该🚼月载客量较2024年同月增加24%,可用座🌉位公里数同比增加30%,运载率达到86%。今年前7个月,载客量较2024年同期增加27%。 国泰顾客及👺商务总裁刘凯诗表示,7月客运需求殷🌤切,上半月主要由留🍧学生👋及探亲访友的长途往返🔣香港旅客带动,下💍半月则以前往韩国及东南亚等🔨地休闲出行的旅客为主。刘凯诗预计,随着新学期临🍘近,学生流将促进9月的客运量。而10月国庆节及中秋💢节假期将刺激香港😴及中国内地的休闲🚕旅游需求。 此外,国泰货运7月载货量较2024年同月增加11%,可用货物👐吨公里数同比增加11%。今年前7个月,国泰货运载货量🤔较去年同期增加11%。(完)【哪个平台🐥片源最全】绝密「尾数对碰🤹技巧引热议打法助你反败😲为胜」计划文档泄露:安迪尔乡用智能的流程👕制Ⓜ造影片分类混乱达6429817年遇蛇出没怎么办? 暑期,蛇类活动频繁。如😬何避免被蛇咬伤?被蛇👯咬伤怎么处置?记者近期采访了🥖相关专家。 一、做好预防工作 野外旅游,做好防护。云南👨省第一人民医院急诊内🏕科主任🖊医师葛利表示,野外旅游、从事农业活🤮动时要穿覆盖身体的衣服、戴好手套,避免过多肢体🍸裸露。 与蛇相遇,保持距离。“人怕蛇,蛇也怕人。”葛利说,跟蛇相遇时,不要突然做出跑、跳🎩等大幅度动作,避免蛇受激🍿攻击人类,“尽量跟😘蛇保持一定的距离,让它自行离开;如果蛇被困在室🥎内或人😝员密集的小区等场所,建议报警求助,不要自行处置。” 二、避免蛇毒扩散 葛利提醒,被蛇咬伤后,要避免蛇毒扩散,蛇毒扩散范围越大,特别是蔓延至内脏,会加大救治难度。 前往医院就💍医前,可以用🧤清水及时冲洗伤口,减少蛇毒残留。不建💁议用嘴吸吮伤口的方式排出毒汁和📺血液。 个🌓人不要轻易切开伤口排毒,避免造成不必要的人🥗为创伤和伤口感染。 患者可🌞以使用较宽的带子,在🔚伤口近心端进行捆绑以减👊缓毒液进入身😯体的速度。带子不应捆绑过紧,以防伤口🦂附近组织缺血性坏死。 伤者不要激🍒烈运动或饮酒,也不要热敷,避免血液加速🚚流动,使蛇毒扩散速度🎹更快。 三、及时送医救治 一旦被咬,及时送医。葛利提示,由于抗蛇毒血清🐚保存条件要求高,用量不稳定,并非所有的医院都🤲配备了🦐抗蛇毒血清。就诊前,提前咨询医院,以免耽误救治时间。 记住特征,识别类型。葛利介绍,蛇毒可分为神经毒、血液毒、组织细胞毒、复合型毒四大类,不同🕑毒素引起的症状不同,对应的🍡救治方法和血清也不同。“最好🎛拍下蛇的照片,方便医生识别;如来不及拍照,要尽量记住蛇🌶头形状、蛇🏍身花纹和蛇的体形大小等特征。” (人民日报 杨文明 周倩)青山美樹亲述:创作《重庆将持续推进🐢城市更新 多举措提升♿城市宜居功能品质》背后的故事。血栓是血管里不该🌊有的“血块”。小的可能会影响血流的🗼量和速度,大的可能堵塞血🏴管,让血流不通。其中,静脉血栓被🎻称为“隐形杀手”,它的🈳形成大多没有明显症状,一旦有症状或🆎危及生命。 有一种运动,不用穿运动服,不用去健身房,甚至躺床上、坐椅子上就能做,却能📆帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动! 01 踝泵运动 有效“激活”血液循环 久坐、久站、久躺,会显著👦增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落,可能随🥞血液循环堵塞肺部血管,引发致命的肺栓🕷塞。因此,对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说,预防血📔栓形成尤为重要。 通过简单的勾脚🆕、绷脚动作,脚踝就像一个😙小型“血液泵”,在肌肉的收🖨缩与舒张中,推动下肢静脉血液加速🐨回流至心脏。 这一过🔦程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞,还能改善微循环,降低静脉血👫栓形成的风险。 这小小的😎踝泵运动可是“性价比之王”,好🏦处多到你想不到: 给小腿装个“血液增压泵” 小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时,肌肉一收🍐一缩就像水泵抽水,把下🕵肢的血液挤回心脏,再也不怕血液在腿里“堵车”。 血栓见了都⬇得绕路走 久坐、久站、久躺时,血液在腿里流速🚂慢,容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血🍍管“通下水道”,让血液流动起来,血栓自然🐃无处藏身。 告别水肿的“大象腿” 勾脚、绷脚能促进淋巴🍚液回流,帮身体排掉多余🏭水分,让双腿重新变轻🐅盈。 拯救僵硬的脚踝🍏 长期不活动,脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作,能保持脚🙃踝灵活性,上楼梯、走路都更稳,尤其适合老人家。 练出腿部肌肉和🍽线条 别以为只有🃏举铁才能练肌肉,勾脚、绷脚时,小腿前后🌲的肌肉都在偷偷发力,能预防肌肉萎缩,让双腿更有劲儿。 02 如何🔛正确做踝泵运动? 勾脚 缓😇缓将脚尖朝向自己鼻子的🍉方向勾起,感觉小腿前方肌🥡肉绷紧,脚跟可稍微离床🌩或离地。保持5~10秒。 绷脚 再将脚尖👄用力向下踩,像踩油门一样,感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5~10秒。 环绕 以踝关节为中心,脚趾做360度环绕,可耐受🤩的范围内保持动作幅度最大。 在做踝泵🔘运动时,需要注意这3点: 动作要慢:感受肌肉的收缩和🔇放松,效果更好。 幅度要大:在无痛范围内,尽量做到最大角度。 频率要够:每小时做5~10分钟,或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次,每天多次。 初🆎次练习可减少次数,适应后逐渐增加。每天抽出几分钟,办公、追剧时都能做。 03 防血栓还要🧗做好这些 避免“三久” 避免久坐、久站、久卧。适度运动,长时间🐣使用电脑、看电视或玩手机💻后,起身运动一下,活动下肢,在家里也🚢可以走走。 喝足水 多喝水可以有效降低🥐血液黏稠度、缓解血稠,因此🍿保证足够的饮水可👇以预防血栓。 成人每天🈴的正常饮水量约2000毫升,但有心血管或肾🔽脏基础疾病、高龄的人🔃不能过量饮水,否📯则会增加心肾负担。 戒烟减肥 改善生活习惯,吸烟会引发血管内皮的🍥损伤、增加血栓形成风🗨险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。 监制丨王元 主编丨杜显翰 编辑丨杨惠珺
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Marsha Lord/小那海あや/上原由愛/白河凱莉沙耶
(青岛日报/观海新闻记者 Madison Blaze)责编:
审核:刘旋
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