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　　中新网北京7月24日电(记者 国璇) 记者24日💅从北京市体育竞赛管理和国际交流中🔝心获悉，“中国体育彩票杯”2025年北京市青少〽年锦标🈷赛柔道项目比赛将在良乡体育中心综合馆😾率先开赛。本届北京市青🏥少年锦标赛在品牌视🍾觉形象、规程制定等方面进行了🎁升级。

　　北京市青少年锦♍标赛每年举办一届，是北京🤩市青少年竞技体育赛事体🧓系的重要组成部分，是发现、选拔、培养竞🌠技体育后备力量的重要平台。本年度赛事🔇由北京市体育局、北京🕳市教育委员会主办，北〽京市体育竞赛管理和国际交流中心、各有关市级单项协⏪会及相关单位承办。

　　赛事共设41个比赛项目，较去年新增👶了三人篮球项目，各项目将于7月至12月🗣在全市各相关场馆举办，预计将有来自全➡市16个区和经济技术🐰开发区的近12000名青♈少年运动员参赛。

图为2025年北京市青少年🥤锦标赛赛事LOGO。(北京市体㊙育竞赛管理🏭和国际交流中心 供图)

　　北京市体育竞赛⏪管理和国际交🐳流中心副🈴主任金志伟介绍说，本届赛事对LOGO和品牌视觉🏻形象进行了😪全面升级。新版赛事LOGO主体部分📖的三条弧线设🔘计融合了天坛元素，线条流😚畅形似飞鸟的翅膀，体现活📍力与速度感；下方两条红🍑色曲线形似跑道，凸显了体育竞✝技的主题，喻示着青少年在🔃赛场上🕢追逐卓越的体育精神。赛事LOGO配色以代🕤表青春气息与冲击💶力的蓝绿色、代💿表荣誉的朝阳色和火炬色🤵以及突出速度与😧激情的跑道红组成，增强识别度。

　　作为北京市加快🏭建设新型青🐉训体系、全面布局“633战略”项目、加强全生命周♌期人才梯队建设、构建全要素融合🧥发展生态体系的重要青少💎年赛事活动之一，本届💺锦标赛在赛事规程制定、项目和年龄组🤕别设置等环节广泛征求🌺意见建议，旨在提升北京优势🐦项目组别后🍼备人才培养的针🅿对性。

　　近年来，北京市🐱以中小学生体育比赛、青少年冠军赛、青少年锦标赛、北京TOP国际公🚗开赛等一系列青少年赛事为⚫引领，围绕青训体系，构建起🏤校园赛事与青少年💱赛事紧密衔接、推广普及与选拔🧙提高相辅相成、培养本地人才与🛌吸🕉引优秀人才并重的青少年赛事体系。

　　此前，本年度💓北京市青少年冠军赛各项目🗯比赛已从5月底起正式开赛，承担了锦标赛相应🔞项目的预选赛、资格赛功能。(完)

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你重视自己😜的晚餐吗？和早餐、午餐🖨比很多人觉得晚餐并没有多🙃么重要不过，晚餐真的会影响🔧寿命因为不💇少疾病都与晚餐有🌡关比如晚🍒餐吃太晚可能会增加糖尿病🌠风险会⚡对身体多个系统造成负面😖影响晚餐的黄金🌱法则记住这两点🗿晚餐一个坏习惯血糖正在悄💰悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🍁了一项研究发现：如果我们能🎓更早地吃完晚餐，并且把更多热量🏷安排在白天，有助于提高🔄胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🏉发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🔐餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🥛敏感性越低，胰岛素抵抗指👋数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🎱高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🌧天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🌴主要热量摄入时间提📞前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全天🐟热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对📣身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化💞系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🐹为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🧀排空即进入睡眠状📓态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🌅反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导致反😓流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长🥨期未控制的严重反流)。　　消🔽化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🐡慢，食物滞留胃内😙时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还💮可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🎗仍会持续分泌，若🐕胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激😨胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤👴，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🐎胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节📏律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🐴打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🚑天降低，多余热量无法被消🥨耗，易转🐝化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🗝素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🐴速升高，胰岛素大量分🍌泌；长期如此会加🍿重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🌎能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消😟化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🍤致血液中甘油三酯升高，长期🙅可引发高脂血症，增加动脉粥🖋样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节👄律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🈺过晚或过饱会通过以下途径干🗄扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🚻物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🛡而延迟入睡时间，增加🍆夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平👦衡：　　消化过程需要大量🌨血液供应，可能✋导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🤴部不适刺激应激反应，皮质醇🚌水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物📻钟同步性：　　人体的生物钟🏇通过光线、进食时间等外界🤰信号调节；长期⛪晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增✳加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素💛抵抗等代谢问题会协同增🐓加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🦋慢，高血脂还💿可能导致血液黏稠📞度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🌏动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🌾肾脏滤过率下降，若晚餐🍕过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🐰会增加肾脏排钠负担，长期可能🌠诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🍞间唾液分泌减少，口腔自洁能力😍下降；晚🈺餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🔟易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🔉法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的😹生物节律，如果长时间不能按时❕就餐，甚至饥一顿饱一📠顿，必然🕣会损伤其功能。一般情况下，碳水化🐥合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🔜胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三🦐餐多是混合饮食，所以胃🌹肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🕠早一点：最好别超过19:00　　人体👷肠道免疫功能具有昼夜节律，如果🥟一日三餐不规律，肠道免疫系统就🔃会无所适从，易造成肠道慢性🕶炎症，免🔐疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🌥睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🤯物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🛹一点：清淡均衡🦕七分饱　　一顿好晚餐不只📒看时间，晚餐除🔈了不能吃太晚外，要⛱注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优⏯化饮食结构‌：早餐和午餐🌡占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🕞。　　推荐食材：晚餐要做好一🏂天的“查漏补缺”，回忆一下自己🌽今天的早餐和午餐🙊，有没有吃粗粮？有👌没有吃够蔬菜？有没有🧓吃到豆制品？肉是不是🛫吃多了？对😠照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当💱调整食物摄入量和种类，保证全天🅰营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式👼为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🔪用油摄入。　　主食可以选择富含🚔膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🆚增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🎄动。再搭配蔬菜、水果、适量动🐌物性食物和豆制品。科学食用晚餐核🧖心要点　　1.研究发现：如果我们能更早➖地吃完晚餐，并且把🐀更多热量安排在白天，有助于提高胰岛👠素敏感性，降低2型糖⏳尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚🚛餐吃得晚会对身体多个🔊系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🍧胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🎣夜节律紊乱；　　还可能会👃导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康⏮问题。　　3.健康晚餐💟有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🗽餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🐜。【无码重制技术探💴秘】莉氟食品机械维📍修站内容审核组在20250828发布声明称，关于《桑🦕拿全服务福利视频》中出现的日韩🎼一级2019画面确系Madison Chandler真实拍摄，目前正🐜依法处理，同时已限😐制访问境外客户服❎务备份源。中新网宁波8月20日电 (张斌)8月19日晚，2025年全国“新时代好少年”先进事迹发😷布仪式在浙江宁波举行，以“追光吧·少年”为主题，彰显新时代少年🐇担当与风采。　　活动在VCR《追光吧·少年》和宁波爱乐童声👴合唱团演唱的《篇章》中启幕。活动现场。崔引 摄　　自2018年起，该事迹🏫发布已连续开展9批，今年经多渠🐉道推荐，共评选出50名(组)优秀少年。现场通过短片、故事讲述等形式，重点推介9组好少年事迹，集中发布其余41组事迹。　　来👔自华南师范大学附🧜属中学的胡东平深耕机器人领域，从“帮助书包🍽爬楼梯”的小📍发明到立志“用科技为祖🤭国加安全锁”，展现科创少年的😾家国情怀；来自宁波🗄市鄞州实验中学的🚭盛徐荦在篮球场上跪地施救，以专业急救知🚷识践行“善良本能”，如今更成📅为校园“急救形象大使”传播应急技能；来自新👲疆克孜勒苏柯尔克孜自💒治州的阿依美热木·吐🚼尔地传承三代护边情，用脚🐷步丈量边境线，立志成为“军医护边员”……少年代表们🌵的故事感人至深。　　据悉，50名(组)“新时代好少年”的🐛先进事迹接下来还将通🔡过媒体报道、校🏏园宣讲等形式广泛传播，激励更🏅多少年以榜样为力量，在逐梦路上勇🐲毅前行。(完)七瀨續与富豪私密⛰影像流出，《成🍍都世运会已产生233枚金牌 累计打破18项世界纪录》曝光引热搜。广州日报讯 (全媒体记者叶卡斯)本周一出伏，今年🍹的三伏天宣告下线。今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热得🎦十分突出。据中国天🎟气网统计，今年三伏，全国平均气🏋温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。　　从省区市平均气🔙温来看，今年三伏🥡期间多地经历了同期少💹见的炎热，陕西、西藏为同期最热，四川、河南、山西为同期第二热，甘肃、山东、河北为同期第三热。　　在广州，今年三伏天平👻均气温为27.9℃，比1951—2024年平均低0.8℃。其中头伏28.6℃，比常年低0.1℃；中伏27.1℃，低1.5℃；末伏28.0℃，低0.3℃。伏天30天平均🚒最高气温为32.8℃，比常年低0.2℃，极端最高气温为37.8℃。　　今年三伏，广州天气显🍹得相对凉快，主要是因为🛃这段时间里降雨比较🎁频繁。据中国天气网😌介绍，展望后期，副热带高压🚷要到8月🧕底才会明显南退，南方的高温短🐿期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高温余量已不🥪多，而南😺方高温仍当季，高温高湿的“桑拿天”仍是常态。广州常年平均♊入秋时间是11月9日，假使今年准🔊时入秋，还要再过两个多⏲月才能感受到凉爽✨的秋意。

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（青岛日报／观海新闻记者 真琴）