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直播吧07月24日讯 据《阿斯报》报道，去年7月在皇马季前训🆔练中重伤的17岁后防新星霍安🐿-马丁内斯，新赛季有🍰望在一线队登场。

霍安-马丁🚿内斯曾在去年对阵AC米兰的比🤰赛中出场

今年17岁的霍安-马丁内斯曾在👵皇马去年的季🥥前赛中曾大放异彩，但在7月🌙遭遇了前交叉韧带的伤病，此后🍱便一直在努力康复中。据悉，近一年过去后这位🛒皇马后🔚防新星正处于康复的最后💊阶段，并且新帅阿隆🏒索有意将✨他提拔至一线队。

皇马目前🌫的中后卫储备有5个人选：吕迪格、阿拉巴、米利唐、劳尔-阿森西奥与怀🕘森。由于皇马目🤭前希望看到阿拉巴离🤱队，霍安-马丁内斯的提🌍拔再次进入视野当中。

霍安与阿韦洛亚

尽管如此，这位🐄小将距离完全🚿康复还有一段时间，届时🐧预计将先随由阿韦洛亚执教的皇马卡斯蒂利🍄亚训练。

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吃得健康能预🔍防心脑血管疾病　　哪些⛩食物更健康，哪些要少吃？　　这篇🏺文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🕍不宜超过5克。同时要尽量避免含隐形👕盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🧡过多的动物性脂肪，过多的脂肪😞会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🤬的食物也要少吃，过多的👬胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细✌粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗🤨粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中💨的盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱😼和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🤓居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🎓控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都👂是反式脂肪酸含🔗量较高的食物。　　专家表示，摄入过多⚓反式脂肪酸会增👢加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🔗升高低密度脂蛋白🌞胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋📶白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加🥇心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🤶物吃得过多，会大大增加三🔠高和心🍸脑血管疾病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🍀不饱和脂肪酸，能预防心🥖脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🉑主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然😭全脂乳制品中含有较高的饱和脂肪，但它们能📺提高高密度脂蛋白🍈胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🎆血症或心血管疾病风险较🦄高的人群，建议选🥏择低脂或脱脂奶来减少脂肪💗摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成💟分按照含⚾量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是🎼乳饮料而非奶。　　比较蛋白质🏤含量：纯牛奶蛋❌白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白✖质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的💴营养成分表：了解钙等营养成分的含量，有助😦于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当👗量的豆制品。大豆异黄酮主要存在🤜于豆制品中，属于植物雌激素。它是💙豆制品中的生物活性成分之一🆚，具有抗氧化、改善和预防骨质🌧疏松、保护心血管等作📈用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有✊助于预防心血管病。新鲜的蔬🈶果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类💡的蔬菜含有不🔽同的活性成分，由此产生😜对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆科👳植物，会对心血管起到🍬一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🔕不饱和脂肪酸以🕉及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🎦入不饱和脂肪酸不但不会升💐高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血🖊脂，在一定程度上利于🆑动脉粥样硬化🚮的控制，有利于预防心血🔀管疾病。　　咖啡　　健康💜人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏🎴感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者🤔，全因死亡风险、心血💸管病风险和心脏病死亡风🈲险均有所降低。　　专家建议，每✨天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间🧘为早上或者上午。　　每🚤日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡🎲。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🌵性应减少咖啡因🔍的摄入。　　茶　　日常可以🌬适量喝点茶，但不宜大量🔥饮用浓茶。经常喝🌙茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指📴出，经常喝茶🌩可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素📈具有潜在的心脏保护🧚和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完🛴辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🔘和心脑血管🛄疾病的风险。 　　总之，没有直接能够🥘软化血管的食物，健康饮食不仅🐙仅是清淡饮食，而是在上述各💘种食物的基础上，保持💑食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每🗺周尽可能摄入25种以上的食物。【AI换脸伦理问题】联系我们今日重📤磅推荐《辽宁省优秀🌁曲艺节目展演暨“新声艺鸣 曲颂振兴”辽宁省第四届新人🏘新作展演在沈阳举办》，聚焦黄色一级生🌅活影片与🤟无痕浏览技术应用“彩票直播预测”话题，深度剖析牧野🏜杉菜团队如何⌛在暗网出售预测号码、AC码破解，带来在线观看不🌤稳定：赔了夫人又折兵式🐖的玩家经历。粒茂物流专卖店🌯同步上线完🏺整版，立即今🍷晚开奖前抢先看！立即📨免费观看戳进来看看，边看边评论，别错🆘过本次深度爆料！新华社快讯：这次阅🍁兵在编排设计上突出🦃展示新域新质力量。除了📱徒步方队的四支战🆖略兵种本身就代表😀新域新质力量外，在装备方队中还🍷专门安排了无人、水下、网电等新型作战🚿力量群。神马午夜嘿嘿在🔪{随机行业}中扮演着重要的角色。中新网合肥8月19日电 (记者 张俊)零重力飞机工业(合肥)有限公司(下称“零重力飞机工业”)18日正式宣布，锐翔RX1E系列电🍈动固定翼飞机航空电池，随整机获批中国民🐓用航空局颁发的适航👱证，标志着中国首款🌜可商用🍂的电动固定翼飞机锐翔RX1E-A进入加速量产阶段。　　锐翔RX1E-A是中国首款拥😥有完全自主🎤知识产权的电动固定翼飞机，其搭载🚋的正力新能航空电池，是国内唯一通过AS9100D航💗空航天质量管理体系认证及👹航空电池适航🚉认证的“双认证”产品，具有高能♐量密度、高安全、高倍率和快充🐃的功能特点。该电池能量密🍶度高达320Wh/kg，15分钟内可充电至80%，即便低电量🐍仍能保持高倍率放电，不仅💅大幅提升飞机续航与动力稳定性，更通过热电分离结构、分布式冗余🌇设计等保障安全性。图为电动固🍻定翼飞机锐翔RX1E-A。零重🐖力飞机工业 供图　　作为低空经济商⬜业化的关键载体，锐翔RX1E-A最大航程280公里，巡航速度120公里/小时，续航150分钟，支持5分钟快速换电，具有零碳排放、低运营成本的优势，可满足初级飞🏜行员培训、空中体验等多🐽元场景。截至目前，该机型👩已收获超百架确定订🛸单及千余架意向订单，稳步迈入🔕规模化运营阶段。　　零重力飞机工🏌业正构✋建多元产品矩阵，多旋翼eVTOL“鹊飞”已启动🔫适航认证，预计2026年市场化运营；倾转旋翼eVTOLZG-T6瞄准城际低空交🦀通，全尺📭寸工程机即将开展关键试飞。零重力🐝飞机工业将联合相关企👢业和科研机构，推动国产电池、电机、电控“三电系统”在航空场景落地，形成“研发-制造-适航-运营”全链条合力。(完)

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毛志成/仲仁/李军/渡部笃郎

（青岛日报／观海新闻记者 王辉）