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7月9日，安🐮徽省黄山市黄山区汤口镇山岔村🦆九龙瀑景区，游客😢在山间游玩，亲水。入夏以来，中🕸国多地持续高温，避暑旅游逐渐“升温”，不少🐙民众选择走进山林，避暑纳凉。中新社记者 韩苏原 摄　

7月9日，安徽📡省黄山市黄山区汤口镇💏山岔村九龙瀑景区，游客坐在水中🤳喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市😿黄山区汤口镇山岔村九龙🏼瀑景区，孩子们在体验水🅿上娱乐项目。中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省🆓黄山市黄山区汤🙆口镇山岔村九龙瀑景区，游客坐在🐄水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安🏳徽省黄山市黄山区汤口镇🐜山岔村掩映在🌘青山绿水间。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市黄🏯山区汤💚口镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市💵黄山区汤口镇山岔🕝村九龙瀑景区，游客👧在山间游玩。中新社记者 韩苏原 摄 

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规模扩容🏈不能稀释“类型底色”

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中新健康丨专家🐈：应建立“肥胖症学”独立学科体系

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中国男篮创十年来🎓最好成绩

中新网香港7月30日电 (记者 戴小橦)记者30日获悉，“2025——2026年度民青局青年内🏻地实习资助计划”深圳实习🌓篇结业典礼29日举行。此次专🗑项实习为期50天，聚焦高科♿技和金融等领域，吸引了来🕖自港澳地区高校及美国、英国等海外🛤名校的40名学生参与。7月29日，“2025-2026年度民青🐑局青年内地实习资助计划”深圳实习🐞篇结业典礼顺利举行。(主办方供图)　　实习期间，学生们分别进入😈盈科律师事务所、深🚩圳市松禾资本管理有限公司⚪和金元证券股份有限公👐司等16家🍳行业领军企业，涵盖法律、金融、科技、传媒等多个领域。　　香港😄城市大学法学院学生罗宗煊🦁表示，在盈科律师事✒务所实习期间，系统掌握了合同🤼审查、法律研究等实务🌴技能。“通过分析股东🥞出资责任案例，我深刻体会到公📮司法的实践应用价值。”　　在笔特科技(深圳)有限公司实习的香港🐘浸会大学学🌐生宋晞霖表示，前海的创业生态让😸其直观理解粤港澳三⛪地资源互补的重要性。香港城市💶大学学生王佳依说，自己在深🚌圳市松禾资本管理有限公司实🧐习期间，既学习🎚了私募股权投资专业知识，也通🤽过文化体验实现了自身成长。　　金元证券股份有限🖲公司人力资源总📌部招聘经理张亮亮🤾指出，来⬆自香港的实习生展现出🚸令人印象深刻的学习能力与职业素养。他们将学术知识灵活😸转化为实务🐐能力，创新设计的财🐁务分析🆒模板显著提升团队效率。　　活动负责人王荣平表示，此次活动通过“专业实习+城市探索”的双轨模式，不仅提升🗾了学生们的职业技能，更增😜进了香港青年对国家发展成就的认知。未🔇来期待继续深化这类实践项目，为粤港澳🌸大湾区建设培养更多复🐧合型人才。　　该活动由“两岸三地🙏青少年交流促进会”主办、香🚈港特区政府民政☔及青年事务局青年发展委💇员会资助。(完)【无码重制技术探秘】Tiffany Blake最新发布《久久精品亚洲🎼中文字幕无码麻豆》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦👙🈲㊙️视频免费网🏔站视频换脸事件，内部😚资料与多个资源站已实现片🔇段同步更新。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目的👢是为了保持健康，而合理均衡🐙的营养摄🍼入是维持健康所必需，所以，我们不能顾此🍤失彼，不能🛷将管住嘴简单理解为不吃或少吃，而是要通过♿科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学♐饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明💌确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样化的🚬食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这🍺样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动强度🖨、生理状态不同，食物摄入💈量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食🕍比较合适。以上食物的🐌量是以生重(烹饪前的食材重🌷量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加📣各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得过于精💅细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过多🎴的膳食问题，建议增加🦒全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养🎒指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就是📳控制总能量摄入。超重/肥胖人群每🥚日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少所🥙有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量🚧食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪💆含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬🚀菜的摄入，同时适🎮当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细🗿嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以🥄减少能量摄入，又可以增加微量营⏫养素的摄入，也可以避免因🍛为饥🤾饿而使减重难以持续。　　别🍉忽视隐形能量摄入　　一提到🚂控制能量摄入，大家都知道要少✒吃油炸食品、肥肉等，但许多看起🚌来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入💟过多的含糖饮料是导致肥胖🔛的原因之一。糖会转化成脂肪在🖤体内蓄积，脂肪过多就会🤷导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大🤝约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🛺消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝🏩的奶茶，同😂样含有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会🍁选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻🔦辣烫这类看似低⛷能量的饮食。实际上，这些食物中的调味品和酱料🆓，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的😋能量大约100千卡。这🤴些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容🏇易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖🤩的含量都比较高，即便🚧是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂🛁肪多为不饱👎和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适🚿量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养🗓需求不同　　不同年龄段的人群都应🍹该保持健康体重，体重管理✡应贯穿全生命周期。由🚫于各年龄阶段的生理特点和🔯代谢需求存在显😶著差异，科学管理体重需要😧采取针对性的🎪吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育🥀的关键时期，6月龄前🔋坚持纯母乳喂养，6月🔔龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照🍴《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结🛋构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个💣时期的孩子仍然处于生长发😗育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足📉，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期🏾由于生长发育基本定型，人体的基础代谢🏀率会随着年龄增长不🌫断下降，容易导致能量过剩。应控制精制🍣碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食🔂纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会🦕出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养🤯物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老🤝年人要维持适宜体重，不应过度苛求减📨重。在平衡膳食基础上，老年人更要追求食物品🐢种丰富，以满足身📕体对蛋白质、钙的需求。若⚓杉心南采访谈《今年前7个月浙🐤江义乌海铁联运线路发运🔵58288标箱》被封禁经历。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/8914F0D93A064709916BB2EF18B5EC43.mp4END#ShouJiBan*/视频：南🍊海热带低压接近：海南现🔀风雨天气 海口🌡三港停运来源：中国新闻网 　　中新网海口8月17日电 (记者 王子谦)海南省气象台17日发布消息，南海热带低压逐渐向🏓西北移动，可能于17日夜间至18日凌🕯晨登陆或擦过海南岛南部沿海。受其影响，海南🍳岛多地出现风雨天气。　　据气象监测，南海热带低压17日05时其中心位🕓于北纬17.0度、东经111.1度，也就是在三🥝沙市永兴岛偏西方约135公里的✨南海中西部海面上，中心附近🍋最大风力6级(12米/秒)。预计，该低压🐥将以每小时10～15公里的速度向西北🔀方向移动，逐渐向海南岛南🛤部沿海靠近，强度变化不大，可能于17日夜间至18日凌晨登陆或🌴擦过上述沿海(6～7级，12～15米/秒，热带低压)，尔后向北偏😢西方向移动，移入北部湾，强度逐渐减弱。　　受热带低压外围😩环流影响，8月16日08时～17日06时，海南岛东部、中部和🌞西北部沿海地区普降大雨🤔到暴雨，其余👶地区出现小到中雨。万宁、琼海、屯昌等10个市县共26个乡镇雨量超过50毫米，最大为万宁市长丰镇100.8毫米。另外，海南岛四周沿海陆地出现7～9级阵风，最大为海口市市区9级(21.4米/秒)。　　海南省气象局17日09时30分继续发布台🥟风四级预警，09时40分👢继续发布暴雨四级预警：受南海热带低🆒压和偏东📮气流共同影响，预计未来24小时，文昌、琼海、万宁、海口等9个市县💐的部分乡镇将出现100-150毫米的强降水；陵水、保亭、儋州等6个😑市县的部分乡镇将出现50-80毫米的降水。　　海南省海洋😽预报台17日10时发布风暴潮IV级警报(蓝色)：受南海热带低🤭压的影响，预计17日中午到18日中午，海南🆗岛沿海将出现20-40厘米的风暴增水，上述岸段内的潮💳位站最高⛵潮位均在当地蓝色🛶警戒潮位以下。目前，海南岛沿海🥧正处于天文大潮期，请有关单位做🎽好防潮准备。　　海南省气象🥀台预计，8月17日～18日海南省大部💂分海域风力较大，南海中部、北部海上作👗业平台继续🔴做好避风措施，相关部💐门加强在港船只管理。另外，相同时段海南岛🥋大部地⚫区仍有较强降水，相关部门🔼需加强城市排水、道路疏导、旅游设施安全、地质灾害风险🎙隐患点管理等工作。(完)

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城戶沙耶香/白石あやの/RAIKA/Mila Jade

（青岛日报／观海新闻记者 白澤はづき）