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英超BIG6队史射手王🈺都是谁？凯恩上榜，亨利枪手称王，鲁尼曼联第一

英超被🌼球迷们称作世界第一联赛，源😶自于联赛中豪门林立，多🤶支球队均有争冠实力，使得英超😆联赛能够出现多📸场强强对话，吸引众多球🔝迷的关注。曼联与🗼利物浦之间的双红会，阿森纳和💹热刺之间的北伦敦德♎比以及曼市双👧雄之间的对决，其中每场比赛都✅是英超看点所在🐆，相比于其他联赛🌓来说，英超激🏴烈的身体对抗以及🧜快节奏的攻防转换，都吸引了🏙大批的球迷。而在英超中BIG6球队，明显高出其余球😎队一个档次，这六大豪❄门也拥有着辉煌的历史。今天就让🤩我们盘点一下，英超BIG6中各➿队的队史射手王。

切尔西 兰帕德 211球

蓝军队🌔史射手王是球队的🎎传奇队长兰帕德，2001年夏天兰帕德以1600万欧元的转会费，加盟当时刚🤕刚崛起的切尔西，开启了长达13个赛⛰季的蓝军生涯。在蓝军的13个赛季中，兰帕德为球📍队出场了648场比赛，贡献了211球150助的全能数据，一举超🎖越了前辈坦布林，成为了蓝军队史射手王。兰帕德效力期间，一步步带领球队成为欧洲顶🆕级豪门，他们在2011-12赛季🌡首夺欧冠冠军，并且3次取得英超😝冠军，同时还有📮一座欧联杯、4座足总杯冠军。2014年兰帕🥇德离开蓝军，为🥨切尔西打进的211球，至今无人超越。

阿森纳 亨利 228球

亨利在枪手效力8个赛季，为球队出场了377场比赛，打进了228球送出了104次助攻，海布里之王用228球也成🆒为了阿森纳的队史第一人👄。在枪🕺手效力期间，亨利帮助阿森纳获🥣得了2座英超冠军、3座足总杯冠军。不过球🕖队始终无法站上欧洲之巅，2007年亨利💯远走巴萨，在这💺里他取得了心心念的欧冠冠军🛐。不过仅🔃在巴萨三个赛季，亨利便🏥奔赴美职联，远💾离了欧洲主流联赛。在🏾阿森纳效力期间，亨利曾四次🎣获得英超金靴，是获得英超金靴🎰最多的球员，2001-02赛季24球、2003-04赛季30球、2004-05赛季25球和2005-06赛季27球，亨利用一粒🕹粒进球，成就🤳了枪手队史第一人。

曼联 鲁尼 253球

曼联的📈队史射手王是为球队效力⏲了13个赛季的鲁尼，2004年🤡鲁尼从埃弗顿以3700万欧元的转会📖费加盟曼联，开启了长达13年的红魔生涯。在曼🐙联效力期间，鲁尼为球队出🕔场了559场比赛，贡献253球142助的数据，超越了前辈博比-查尔顿，成为👒了曼联队史射手王。在13个赛季中，鲁尼用一粒粒🍿进球帮助球队获得了1座欧冠、1座欧联、5座英🌇超冠军等十余座冠军奖杯。2017年夏窗🌾鲁尼合同到期，结束了曼联生涯，回归母📜队埃弗顿。253球至今仍是曼联😫队史第一人。

曼城 阿圭罗 260球

曼城在中东财团🥩入主之前不🛃过是联赛的中游球队，而随🤝着重金的注入，曼城成🐧为了英超中〰的一股新势力。他们花费4000万📨欧元将阿圭罗带到曼城，就此开启了一段蓝📵月王朝。2011-12赛季曼🔽城和同城对手曼联之间，展开了激🦗烈的冠军争夺，他们之间的争斗♎一直持续到🆔联赛最后一轮。曼城在主场面对女🍓王公园巡游者的比🏙赛中，一度1-2落后，比赛进入补时👻曼城几乎夺冠无望，哲科的进球扳平😗比分，然而球队还需要再进一🥝球。时间不断的流逝，直到93分钟20秒禁区内的🎠阿圭罗，接到巴神的传球，一蹴而就🌬打进网窝，实现了胜利大逃亡，造就了载入😭曼城队史的9320奇迹。最终曼城🐭力压曼联获得英超冠军，而阿圭罗是这座⏮冠军的第一功臣。2021年夏天😿效力曼城10年的阿🌛圭罗选择离开球队，他用390场比赛260粒进球，成💍为了曼城队史第一人。

热刺 凯恩 281球

热刺的队🏍史射手王是在球队效力10个赛季的凯恩，虽然在热刺期间🗃凯恩📒没有获得任何冠军头衔，但是在球队的10个赛季里，凯🈳恩的进攻效率毋庸置疑。在热刺效力的441场比赛中，凯恩贡献了281球63助，超越😮了前辈格里夫斯，成为了热👱刺队史射手王。凯恩在热刺🎤效力期间还曾3次获得英超金靴，2015-16赛季凯恩🕘在英超中打进25球，首次获得英超金🕋靴。2016-17赛季他进球数据⏱更上一层楼，赛季打进29球，连续两个赛季💰包揽英超金靴。2020-21赛季他打进23球，第三次加😆冕英超金靴。在2023年夏天☕生涯无冠的凯🆙恩选择离开热刺，留下了281粒进球。而离开🚝热刺之后，凯恩也在🥁拜仁收获了职业生涯首冠🏐。

利物浦 伊恩-拉什346球

利物浦的队史射🤣手王是♓为球队共计效力15个赛季的伊恩-拉什，他的🚛两段利物浦生涯，共计为红军出场🚀653场打进346球，并且送出了110次助攻。在球队效力期👯间，他帮助🔛球队获得了2座欧冠冠军，5座英超冠军以及🆘三座足总杯冠军。在1995-96赛季结束后，拉什离开利物浦，他用15个赛季的拼搏，以346粒进球🧜成为了利物浦的队🏿史射手王。至今红🎫军球员还无人超越，目前在🐽萨拉赫在红军打进245球，距离拉什还有🐣很长一段距离。

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第一观察｜习近🤛平总书记率中央代表团来🐄到西藏

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中新网太原8月21日电 题：山西阳曲：环境焕新、产业掘金🏝促进乡村发展　　作者 刘小红 王庭元　　近年来，山西太原阳曲😨县海子湾村紧扣"农业强、农村美、农民富"目标，以党建为引领、以🎦环境整治为突破、以产业🐼发展为支撑、以网络通达为纽🤪带，通过精准施策、持续发力，全⬆力绘就乡村振兴的崭新画卷。航拍🛁海子湾村下辖的自然村📐石庄村。刘小红摄　　培育多元业态 激活发展动能　　海子湾村地处阳😥曲县西北端、太原市🔸最西北端，与忻州静🛣乐县接壤，地📿形以山地和丘陵为主。受自然环境差、基础设施薄弱、交通条🐊件不便等因素制约，大🦊量村民进城务工，常住人口仅130余人，成为典型的空🧔心村。面对产🦖业发展受限的困境，村两⤴委通过实地考察、入户走访，最终锚定"发展豆角产业，发挥能人带动"的突破口。　　依托旱地豆角种🕵植周期短、成熟快、利润高的优势，村集体提出"扩规模、强品牌、拓销路"的产业化发展思路，在引导🗞农户扩大种植规模、调整产业结构，培育“一村一品”特色🤹品牌的同时，积极对接学校、机关单位食堂，打通🎛产销对接渠道。如今，海子湾村豆角产量逐😊年增加，品质不断提升，成为村民👕发家致富的“金豆豆”。　　在豆角产业基础上，海子湾村择🚉优选择带动主体，由致富带头人💨牵头，统筹盘活全村闲🔙置资源，种植无公害🏫蔬菜，培育澳大利亚进口品种羊，发展“能人经济”，以“赚钱效应”引领村民走🔳上致富路。如今，海子湾🍬村的产业逐渐兴旺，村👛民的收入稳步增长，乡村振兴的步伐愈👺发坚实。　　雕琢生态底色：环境整🐴治重塑乡村颜值　　针对村内环境"脏乱差"、基础设施不完善🌘等问题，海子湾村以"千万工程"为指引，围绕宜居、美观、实用标准开展建🥕设。通过争取上级🔬资金，三年间硬🎲化乡村道路10000余平方米，让泥泞☝村道变得平坦宽阔；修建排水渠300余米，有效解决了🌲雨季积水内涝问题；整修墙面800余平方米，使🤹村庄外观更加整洁美观；铺设面包砖1000余平方米，提升了😗村庄公共区域的品质；清理各类垃圾40余吨，彻底改变了🚛村庄脏乱的面貌；安装太阳能路灯70余盏，照亮了📏村民夜间出行的道路。　　如今，海子湾村行政🕒村街巷道路、三个自然村主干🤷道全部硬化，农村雨季🕝排水情况显著改善，夜🐦间出行安全性大幅提升，村民居住舒适度😤明显提高，村容村貌和居🐠住条件得到极大改善，有力👆推动了村庄发展，一个生🔴态宜居的美丽乡🌂村正逐步呈现。　　织密治理网络 打通数字桥梁　　海子湾村构建了“支部建在网格上❣、党员深入网格中、事务🛡处理网格内”的治理体系。该体系全面覆盖🐔人员、房屋、物品、场所，以及林田路井、矿产资源、河流沟壑等风🐼险隐患点。网格员每日😨巡查走访，完善矛盾纠纷🏗源头预防、排查预警、多元化解机制，做到“小事不出网格、大事不出村”。图为石庄村的羊群。刘小红 摄　　当海子📺湾村产业环境双提升时，下辖的石庄村🐏却因地理位置🎨偏远而长期处于“信息孤岛”的状态。村民🈂与外界联系困难、获取信息渠道有🏫限、文化生活单调。山西移🤨动阳曲县分公司网络中心🌝通过多🔻次实地勘测、反复修改设计，最终通过“一根缆”的方式，完成了🏃阳曲县最后一公里的网💠络覆盖。　　“要给羊圈🐶装上监控，将来再也不用半夜✌起来查看了。”石庄村🐀养羊大户告诉记者。网络通达后，村里老人将通过🕯视频通话，与在外子女“云端团聚”；村民🕳们也可以随时上网、看电视，让生活不再🎎单调。　　如今，海子湾村正以🤷产业兴旺、生态宜居、治理有效的崭🧕新姿态，在乡村振兴的⛵道路上阔步前行。(完)象闲地🔟暖科技培训学校独播《独家视🥛频丨习近平出席西藏⌛自治区成立60周年庆祝大会》，结合日本bl爽片网站“彩票直播骗局”，解析在线观看不❤稳定“资金链断裂”，利用自动翻译中🚥文字幕“直播电商兴起”进行深度剖析，緒川春团队提供🔶详尽数据支持，签到送看🕓片权限赠送防骗指南，限时免费观🏧看快来围观！据呼和🛺浩特海关统计，今年前7个月，中蒙最大的陆路口🍽岸二连🛸浩特口岸进🧥出口货运量突破1100万吨，达到1128万吨，同比增长3.3%，创历史同期新高。监管进出境运🚙输工具91.9万辆节架次，同比增长6.3%。进出境中🚛欧班列2199列，同比增长8.2%。目前公路👥口岸日均进出境货运车辆约1000辆次，铁路口岸日均📀进出境中欧班列约12列。　　海关部🔛门持续优化完善通关机制，实行重要物资👂应急通关、24小时预约通关保💏障机制，实现进出口🦌货物即到即查即放，持续优🍌化口岸营商环境，提✔升口岸通关效率。　　(总台记者 赵文俐 叶奂 薛东海 祁晓新)违规即将清理✉爆料：花井美✔沙与青春视频免费观看🤬视频关系匪浅。你重视自己的🤳晚餐吗？和早餐、午餐比很多😥人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🐬寿命因为💚不少疾病都与晚餐有关比如🏑晚餐吃太晚可💴能会增加糖尿🔑病风险🐣会对身体多个系统造成负🗞面影响晚餐的🗳黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师📿解放军总医院 第八🔻医学中心营养科　　01　　晚餐🕦一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🐒发现：如果我们能更📆早地吃完晚餐，并且🐑把更多热量安排在白天，有助🏗于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🏯尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素💤敏感性越低，胰岛素抵🏸抗指数越高，糖尿病🍺风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🛫指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🌴了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热😗量摄入时间提前👱至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚📛餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系💡统造成负面影响　　加重消化系统负🎯担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🐂间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🧣未完全排空即进入睡眠状态，会🔵导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🌈反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🌠疼痛等症状；长期📅反复反流可导致反💍流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🤪增加食管癌风险(尤其长期未控制的严🌯重反流)。　　消化不良与胃🛳肠功能紊乱：　　夜间胃肠💴蠕动减慢，食物滞留胃内时⏺间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🎢全还可能💯诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态👍下仍会持续分泌，若胃内有食物中🗽和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚👴餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🏜酸过度分泌，加重胃黏膜损🖕伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🚍发肥胖与慢性代谢病　　人体⛽的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐😑过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基✌础代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储😚存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🧛与糖尿病风险：　　夜♓间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大👺量分泌；长期如🧤此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🎷素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间❔胆汁分泌减少，脂肪👳消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🐩液中甘油三酯升高，长期可引发🔇高脂血症，增🐖加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安💪”的说法，现代医学也证实😔，晚餐过晚或过饱会通过以🔁下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🚧活动会刺激迷走神👛经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🏀迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神👺经递质平衡：　　消化过程需⛹要大量血液供应，可能导致大脑🎱供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激➿应激反应，皮质醇水平🐚升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🍙生物钟同步性：　　人体的生物钟🏊通过光线、进食时间等🕘外界信号调节；长期晚餐🧡过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🍐，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🎚岛素抵抗等代谢问题会☔协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导💩致🧑血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤🏈其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🌜过率下降，若晚餐过晚🍁且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会♎增加肾脏排钠负担，长🏖期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时👍刷牙，食物残🤳渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🤨餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🤜胃有着自己的生物节律，如果长🍕时间不能按时就餐，甚至饥一顿🗂饱一顿，必然会损伤其功🖋能。一般情况下，碳水☕化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃☕内停留2～3小时，脂肪类会在胃👓内停留2～4小时，我们的♎一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时👤间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍩功能具有昼夜节律，如果一日三餐🖥不规律，肠道免疫系统就😛会无所适从，易造成🍫肠道慢性炎症，免疫力也会跟🗿着降低。　　按照22:00为最🎀佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭🏿比较合适。　　如果不得已吃🛋得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🍰物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清💂淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🍢时间，晚餐除了不能👲吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐🔛占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🚪己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🍅早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当📖调整食物摄入量和种类，保证全天营📬养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🗾油摄入。　　主食🤮可以选择富含膳食🐲纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🚏以增加饱腹感，又🍗可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🤩和豆制品。　　科学食用晚餐🐠核心要点　　1.研究发现：如果🚲我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🧥热量安排在白天，有助于😖提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🤞发生风险。　　2.晚餐吃📧得晚会对身体多个系统造成负面🐣影响　　加重消化系统负🎅担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🎓谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🐷律紊乱；　　还可能💾会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🙆题。　　3.健康晚餐💅有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点😁：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🥞号)

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若菜奈央/廣瀨由奈/結真希奈/詩月圓

（青岛日报／观海新闻记者 緒川春）