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　　多学🍋一个知识点

　　——高尿酸者，如何🤘坚持合理饮食和运动？

　　1.以⏲低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海🎳产品和肉类等高嘌🥍呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🛀，适量食用豆类及🥊豆制品(肾功能🍜不全者须在专科医生💩指导下食用)。最新研究提示，适量😺食用豆制品对血尿😩酸影响相对较小，但🔒仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🥪维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🕛或心功能不全者，需根据🧚医生建议调整饮水量，避📕免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🔃制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🐂健康不利；戒烟，同时避免被💾动吸烟。

　　4.适量摄入富📰含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水💡果，可能有助于降低痛风💣发作风险。如高尿酸者可适🍈量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🔌重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🗞强度的有氧运动。运动中应💥当避免剧烈运动⛵或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🗳普小组

　　审核：国家健康🧦科普专家库成员、河北北方学院🌭附属第一🕌医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网贵州榕🐘江8月24日电(记者 袁超)23日晚，在贵州省🥚黔东南苗族侗族自🕛治州榕江县的“村超”足球场，广东肇💾庆金利诚峻足球队以2:0击败广🀄东和平商会队，夺得首届“村超”全国赛总决🦒赛的总冠军。　　当晚，足球场上拼抢激👌烈，双方队员🏦从开场便迅速进入状态，球员带球突破、对手紧密围堵，每次的门前争😰顶都凝聚📠着全场观众的屏息注视。广东肇庆金利🚉诚峻队(以下简称，肇庆队)的球员多次在边📻路制造威胁，凌厉的传中球一次📄次擦着球门横梁掠过，在上半场补时阶🚋段，肇庆队球员配合踢进🚐第一个球，67分👌钟队长点球再拿下一粒进球。最终，广东肇🌋庆金利诚峻队2:0赢得比赛。图为8月23日晚，“村超”全📟国赛总决赛冠军队伍手举奖😗杯与烟花合影。中新网记🥦者袁超 摄　　“广东的足➰球氛围非常浓厚，自分赛👚区开赛以来，众多球队🤒报名参加，能一路过关斩🚟将来到‘村超’球场实属不易。”广东肇📈庆金利诚峻队队长李逸华说，“在这🅱片绿茵场上能够和北方的球员交流特🥤别难得，他们🧕的风格和我们很不一样，拼抢时带着股爽🍮朗的冲劲，身🐟体对抗也更直接，和他们🗻踢比赛特别能练本事。”　　“村超”全国赛从2024年开始系统谋划，2025年3月开始与全🐆国各地开展签约，与28个省(区、市)33个地区达成🙏共同打造城市IP、协同推动两地🏊文旅产业发展的💀合作协议。2025年“村超”全国赛总🌂决赛报名共覆盖34个省级行政区36个赛区，经过近5个月各个赛区🐂角逐，从683支球队🙏中共选拔出了51支球队赴贵👫州榕江参赛。图为8月23日，“村超”全国🏬赛总决赛现场，观众〽挤满球场观看比赛。中新网记者🈲袁超 摄　　“村超”全国🈴赛云南楚雄赛区开幕式吸引1.4万名🏃观众参与体验、江🎋西弋阳赛区赛事周边餐饮、住宿等💧消费同比增长30%、重庆丰都赛区赛事期间共吸🔷引现场观众24万人……恰如榕江县委书记徐勃🚝所言：“村超”全国赛的核心理🎬念就是“利他和分享”，用“各地美食+民间足球友谊赛🔬+‘村超’风口流量共享”点🥋燃全民足球氛围。　　得知“村超”全国赛总决赛打🕶响，澳门热🤺爱足球的市民特地组👆建了足球队前来为总决赛助阵🌨。已是第二次来到“村超”足球场的澳门📼立法会议员梁孙旭，在入场🏗仪式时不停挥🐚动双手与球迷们互动。梁孙旭坦言：“村超”是民🔍间足球发展的一个典范，在澳门也备🏬受欢迎。每次去💃做分享的时候，总会有💐很多热爱足球的市💱民表示希望能够有机会去“村超”球场踢一场球，体验当地的民族📒文化。图为8月23日晚，“村超”全国🏟赛总决赛颁奖仪式，获奖球队和榕江🚌各🤸行业代表合影。中新网记者袁超 摄　　此次“村超”全国赛的举办，也代表着榕江“村超”“三步走”战略从发动榕江人民自己🔭玩跃至吸引全国🔤人民一起玩。下一步，贵州“村超”将带动世界人民🤕一起玩，把中华优秀传🐅统文化的“富矿”通过“村超”舞台做好民间📡交往的国际传播。(完)望罗钢球股份📆维修网点今日推荐《这份健康长🤙寿生活小贴士请收好》，深度反映苹果🍫版在线看片app“彩票直播骗局”，融合影视🚸聚合推荐兴起“AI预测”、“彩民心理”，展现守谷多香子在巴🌛东县被套🙍资金惨状，提供看片🧀无广告特权防骗手册，点击🍛进入精选点开即看，抓紧时间！行进中国·高质量发展看辽🏥宁　　辽宁：绿水青山底色🚂更亮，金山银山成色🕶更足　　秋凉初至，辽河两💧岸水清岸绿，科尔沁沙地林🥖海翻波，铁西🎬宝马工厂绿意盎然……行走辽沈大地，目之所及💖皆是生态向好、振兴🙌向上的生动景致。　　“十四五”以来，辽宁以污染😳防治守护绿水青山，以生态🛂修复填补环境短板，以产业转型激🧚活绿色动能，从江河湖👳泊的水质改善到沙化土😞地的披绿生金，从废弃矿区🕓治理到绿色工厂遍地开花，有力维护🎰国家生态安全，建设“美丽辽宁”正在🤝从愿景变为可触📨可感的现实。　　一河清水唤🚼醒两岸生机　　傍晚，锦州市🕔东湖森林公园长堤铺绿、锦水回纹。69岁的李秀松带🏎着小孙子在💀这里散步。“以前这边的河😰水又黑又臭，夏天我们🥉都不敢开窗。现在水清了，孩🎤子们也愿意过来玩，空气好，心情更好！”李秀松的话，道出了📜很多锦州市民的心声。　　2022年8月16日，习近💁平总书记来到锦州东🥌湖森林公园考察时指出，生态文👱明建设能够明显提🍛升老百姓获得感，老百姓体会也最深💮刻。　　百姓生活之🗄变的背后是生态环境之变🦕。　　过去五年，小凌河的🆑治理从紧盯污染指💠标变成了服⛵务幸福生活。小凌河沿岸累计建🥨成了54公里的滨⏱河生态廊道，沿小凌河修😟建了10余公里的绿化带，并将小凌河北岸129万平方米🌂的河滩荒滩🆗树林全部纳入治理范围。　　“十四五”期间，包括小凌河在内，锦州5条黑臭水体🗼已全部完成整治，从前的臭水📋沟成了秀美风景线。一河清水🔯唤醒两岸生机。生态改观带🔙动了城市文旅的跳跃式发展，过去五年，锦州文旅热度持🎼续攀升，旅游综🥚合收入翻了一番还多，今年截至目前，接待游客🐇量又同比增长25%，旅游综👄合收入同比增长近30%。仅东湖森林公园附近🕊的早市、夜市平均🛬每日客流量就超过10万人，其中70%都是外地游客。　　再看全省。截至2024年，辽宁省共排查、整治入河排污😵口一万余个，从一点一🐁滴入手治理河流污染。2024年，辽宁省河🅾流水质国考😭断面优良比例为90%，比2021年同期改善6.7个百分点，全省消灭了劣Ⅴ类水体。曾🤢经遭受污染的辽宁母亲河🥗辽河达到良好水质。　　前不久，辽宁省委，省政府主要🦊领导联合签发了《辽宁省总河长令🎠》。其中提出，要全面推进幸💶福河湖建设，要🈳构建各具特色的河湖生🙂态产品价值实现路径，开发“河湖+”经济融合发展产业和项目，让“绿水青山”真正变成“金山银山”。　　这是“十四五”以来，辽宁连🤖续发布的第6个“总河长令”。这一系列河长🖼令的内容从“河湖‘清四乱’”到“深入🌟打好碧水保卫战”，再到🆒幸福河湖建设，要求越来越实、指标越来越细，一条由“治污”到“惠民”的发展路径🈲清晰可见。　　到2030年，辽宁要在已有94条(段)幸福💿河湖段基础上，再建成77条(段)幸福河湖，涉及总河流长度🎙4700公里、流域面积4.77万平方公里。　　“要治沙，也要致富！”　　走进阜新市彰武县大德🥞镇韩家🤚村的蒿柳养蚕试验田里，满是🎨窸窸窣窣的声音。一个个胖乎乎、圆滚🖌滚的柞蚕宝宝正在努力地啃♒食着鲜美多汁的蒿柳叶，为接下来的作茧🐇储备能量。　　“按现在的行情，一亩地产出的蚕茧少🙈说也能卖2000元。”攥着蒿柳叶子，彰武草原示范区管🔝理委员会副主😃任王国辉给记者算😓起了经济账。　　阜🤺新市彰武县地处科尔🦔沁沙地南缘，2023年8月，辽宁在全国🦌率先打响科尔沁沙🎤地歼灭战。2年时间，已完成综合治理8年总任务的40%。辽宁千里阻沙带平🤶均宽度由11公里拓宽至31公里。过去的五年里，这里的沙化土➕地和荒漠😥化土地面积实现“双减少”，林地面积也首次😲超💾过土地沙化面积。　　在防风固沙带里，根系发达的🏘蒿柳一直是“先锋树种”，不仅有显著的🚔生态效益，还能养🤥蚕提升农户收入。“要治沙，也要致富！”王国辉说，“老一😹代治沙人靠苦干实干给🌑我们打下了基础，我们要让绿水青🧦山变🔱成金山银山。”　　蒿柳养🔋蚕带来了新效益，彰武的5万亩沙地红薯又💅迎来了丰收季。“今年，我们的🏣平均亩产达到5000斤左右，最高亩产达到7500斤以上。”辽宁沃土生物科技☕有限公司总经😯理宋贺伟介绍，通过实施“以肥改沙”技术，增加土壤有机质，沙地里也能长出“金疙瘩”。　　“十四五”以来，辽宁的绿👣色版图在不断扩大。彰武向东南200公里处，就是面积超过10平方公里、垂直深度达420米的抚顺西露天矿矿坑。如今，这个曾经被称作“地球伤疤”的亚洲最大露天👯矿正🧤被一片点缀各色花朵的“绿丝毯”覆盖。　　2018年9月28日，习近平总书记🐧曾专程来到西露天🛐矿，察看西露天矿矿🧥坑，了解采煤沉陷区🔫综合治理🦌情况和矿坑综合🛒改造利用打算。习近平强调，开展采煤沉陷区综🚝合治理，要本着🎭科学的态度和精神，搞好评估论证，做好整😮合利用这篇大文章。　　抚🕳顺西露天矿开采于1901年，百余年开采在这🎏里留下了一个巨🙎大矿坑，同时也带👖来了土地荒芜、山体裸露、生态✳失衡等一系列环境问题。2019年6月，抚顺西露🍶天矿正式退煤闭坑，由开采转向治🌛理。为💑实现生态复绿，西露😈天矿在平整后的土地上🎬铺了近一米厚的土壤，精心栽植40余个树种400余万株树木。　　“目前，这里生态修复面积达🕕1.2万余亩，占🎂整个矿坑面积的70%以上。”西露🕎天矿生产技术部副部长王雪峰介🎲绍说，综👅合治理后的西露天矿也成了🚖当地文旅新景观。　　“我们来之前做👀足了功课，到现场一看，还是感到特别💾震撼。”家住大连🍰市的张帅一家人特🌨地开车来看西露天矿。到了停车场，他🎉们发现这里辽A、吉B、鲁C等外🌪地牌照很多，“地球伤疤”变身地质公园，成为热门打卡地。　　辽宁是矿😑产资源大省，开发利用矿产🔒资源历史久、规模大。经过长期开采，许多矿山资源🙏枯竭后，留下了很多废弃矿🍃坑。“十四五”以来，辽宁全省绿色矿山🐠占比达到75%以上。随着近年来越来🌁越多的矿山复绿，一个个😐废弃矿区正📊以不同的姿态焕发新生，成为🍈生态保护与民生改善双赢🥛的生动样本。　　新质👳生产力就是绿色生产力　　走在鞍钢集⏩团所属的本钢集团👁北营公司炼铁总厂，细💳河在高大的厂房间蜿蜒流淌。几只水🦇鸟在水面嬉戏，在碧水蓝天的映🧑衬下，“绿色工厂”真切地呈现🏅在人们眼前。　　“过去，工厂废水🍨都是直排到河里。厂区粉尘漫天、煤烟呛鼻，工人🚏们不敢穿浅色衣服。到了冬天，积🏉雪都是黑色的。”工程师🏽王光亮已在这里工作了25年，谈起厂区的🛳环境变化，他感受颇深。“如今，工作环境变得清洁。细河水质的改善，也让大家有了📄休憩的好去处。”　　“十四五”期间，推进超低排放项目建设，加快企业绿色🦍化转型，本钢跑出了“加速度”。本钢集团安全🐘生产监督部(环境保护部)副总经理🗓杜广强介绍，2021年至2025年，本钢在环保项🌛目投入约127亿元，较👟前五年增长近5倍。上百项超📆低排放项目🕐按计划完成，厂区二氧化硫、氮氧化物、颗粒物排放量逐年下降，2024年同比分别降低33%、23%、10.5%。　　2025年春节前夕，习近平总🗨书记来到本溪，考🐯察了鞍钢集团所属🐍的本钢板材冷轧总厂第三📽冷轧厂。习近平指出，制造业要坚持🐿高端化、智能化、绿色化方向，不🌥断提高产品科技含🥩量和附加值。　　绿色转型，本钢也转💲出了效益。“本钢生产的低❗碳汽车钢实现综👣合降碳30%以上，已成为首批通过宝🥇马集团认证的‘绿钢’产品，市场🚁竞争力显著提升。”本钢板材特钢🧡事业部宣传工作负责人岳⛹长河说。　　如今，新质生产力就是绿色💢生产力，已经成为🍍工业大省辽宁的共识。　　“这个厂区除了11000多株不同种类🤧的树木，还拥有7500平方米的生🍁物多样性花园，涂装车间100%的工业用水实现➖循环使用……”记者来🕕到位于沈阳铁西区的华晨🧤宝马里达工厂，除了🔥智能制造的科技感扑面而来，也被眼前🍱这个国家4A级旅游景区所震撼。　　华晨宝马担负💱着每年宝马品牌全🐐球近三分之一的生产任务，已连续7年获🖨得由工业和信息化部评选🤵的“国家级绿📍色工厂”称号。　　今年7月，华晨宝马与🅾中国大唐集团签署“共建绿色汽车产🏸业链”战略合作协议，双方将共同开发100万千瓦😤陆上风力发电项目，推动绿色电力在产业链🔱消纳，加速全🤹产业链向绿色低碳转型，助力汽车🎬行业全生命周期碳减排。　　绿水青山，是久久为功的🏡坚守；金山银山，是人民对美好生活的期盼。人不负青山，青山定不负人。　　截至2024年末，辽宁省提前一年达到国家下达的“十四五”生态环境质量改💱善约束性指标；全省14个城市环境💢空气质量首次全部达到国🐔家二级标准……“十四五”期间，辽宁相继出台了《关于加强全省高耗🙂能、高排放项目🐂准入管理的意见》和《关于坚决遏制“两高”项目盲目发📈展的实施方案》，把不符合要求的🏃高耗能、高排放项目坚🆕决拿下来的同时，经济发展的“含绿量”和“含金量”也在不断攀升——辽宁省规上工业📽单位增加值能耗下降13.6个百分点；累计培育♑省级绿色制造单位697家、国家级204家；清洁能源装🥑机和发电量占比均超🏋过50%，提前完成“十四五”规划目标；绿色电力📛交易电量排名全国第二，成为全国仅有的🚊两个绿色🚵电力交易超百亿规模的🌃省份之一。　　如今的🌸辽沈大地，江河安澜、林海叠翠，工厂与花🖕园相融，烟火气与🍔好风景共生。承载着👅厚重工业历史的辽宁，走🧚出了一条生态与经济协🥍同发展的坚实道路，让绿🚗色成为老工业基地振兴发展🚾的鲜明底色。　　(人民网“行进中国”辽宁调研采访团：杨义、徐冬儿、那其灼、王斯文、汤龙、邱宇哲、孝媛、周颂雪)业内人士分析：欧美在线⏬免费整片或将引发行🔸业大洗牌。中新网广州8月22日电 题：海外青年看广州：在现🛬代活力与文化底🏥蕴中感受城市魅力　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　“这里真的很酷，非常现代，我非常喜欢。”瑞士青年Fabienne Zoller(法比耶娜·佐勒)表示，广州这座🗨城市的喧嚣与繁华🎙给强烈的文化冲击：“建筑物上😪的灯光同步变化，像一幅流动🚑的画。欧洲城市多是传🍙统风貌，而这里的灯光、声音充满活力，太有趣了。”　　广州市政👊府外办组织的“全球青📫年看广州”系列活动连📍日来在广州举行，约200名来自香港科👻技大学(广州)语言❔文化交流夏令营的🖋国际营员、该校♌本科外国新生代表等🔚参加活动。　　从珠江夜游的璀🌤璨灯火🍢到工厂车间的精密运转，从街头巷尾的🚆传统💅美食到校园里的前沿科技，广州用多元的面🐤貌为青少年👉们打开了一扇观察中🔟国的窗口。“全球青年看广州”系列活➖动连日来在广州举行。青年🍿们了解前沿技术发展。王思瑶 摄　　“我们🤰瑞士大多是中世纪风格的城📥市建筑，而这里的高楼大厦🎗既现代又密集，完全是另一种🍓城市生长模式。”瑞士青年Manuel Roman Heinia(曼努埃尔·罗曼·海尼亚)表示，对来自欧洲的访客而🛺言，广州的摩天🤜大楼群构成震撼的视觉符号。　　不同于⛳上海的高度国际化，广州的本土🎤文化气息让Manuel Roman Heinia(曼努埃尔·罗曼·海尼亚)格外着迷：“这😤里没有那么多游客，能更真实地体🈳验中国传统文化。探索不同的食物、认识当地🎟人和来自世界各地的朋友，这种多元交融的📨感觉很奇妙。”澳大利亚青年Jo Ee Ng(伍柔怡)深入到广州，感受当地人的日🔕常生活：“既能看到广州塔👶这样的现代地标，也能体验传统🏊生活，这种古今共🥅存的状态很有魅力。”　　高科技工厂的🚵参观之旅，让青少🥘年们近距离感受到了广州的🚡创新活力。Fabienne Zoller(法比耶娜·佐勒)用“疯狂”形容所🕗见的技术应用：“这🗺里的机器人组装技术太令人惊讶了，在瑞士或🚬德国很少见到这样的场景。”更让她感兴🙈趣的是🍹技术与人力的协同：“工厂里每🤳个人都有条不紊，但技术😩和人类劳动的相🛂互作用非常巧妙，尤其🦇是在人工智能发展的背景下，这种模式很😽有启发。”“全球青年看广州”系列活动连🏃日来在广州举行。青年们了解前😊沿技术发展。王思瑶 摄　　瑞士青少年Mingjian Hu(胡铭鉴)则被前⛴沿科技设施震撼：“香港科技大学(广州)校园里的VR眼镜、人工智能工具、液体冷🙎却实验区等设施，在我🥓们学校还没有，这里的☕技术先进程度超乎想象。”　　移动支付的🛌普及程度让瑞士青年Mingjian Hu(胡铭鉴)尤为感慨：“在中国，手🍵机就能完成所有支付，微信支付、支付宝太方便了，这种数字生活📵方式领先太多。”电动汽😹车的普及也是多国青少年关注的🕑焦点，澳大利亚青年Jo Ee Ng(伍柔怡)说：“这里👷的电动汽车很常见，连车📖门把手的设计都很特别，找充📶电口成了新体验，这在澳大利亚还🈹不普遍。”　　作为华裔，Mingjian Hu(胡铭鉴)对广州有着特殊💐的情感连接：“我家人在上海，但广州的城市化💥水平和先进程度同🈁样令人印象深刻。更难得的是，这里在现代化👛发展中保留了⛅植被和自然景观，这种平衡让城🍑市更宜居。”他特别提📬到广州的包容性：“每个人都能🍜在这里找到自己的位置，这种社🗻会氛围很温暖。”　　希腊青年Stefanos Othonas Kavakas(斯特凡诺斯·奥索纳斯·卡瓦卡斯)用“疯狂”形容广州🚃的科技发展速度：“中国的制造速度🚘和技术先进程度令人惊叹。从先进的地铁👺线路到高科技工厂，这座城🥗市的创新活力无处不在。广州的♓高楼群与科技设😔施让我看到了不同的发展阶📄段。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 江島奈々）