信阳新闻网：根据🍅记者水城優子获取到的最新⏩动态，下载米🦅爱看片将于2025年08月28日在信阳新闻网举🍏行隆重的开幕仪🐍式。竟是这样选📑号思路曝光

　　夏天是🤯吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🥖标配。这些👏香甜可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🍒健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🏻甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢😗吃冰镇西瓜🚥消暑解渴。但是，食用过凉👈的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤➿。专家建议，冰镇西瓜最好在室🔠温中放置一段💊时间后再食用。

　　1 什么时间🛒吃西瓜更合适？

　　专家建议🐇最好在两餐中间，在早🕘饭后或者午饭后两到三😭个小时食用，或者👆是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用♍完毕，如果当天食🔸用不完，可以🐋放到冰箱里边冷藏，但建议不要🐣超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟📄瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🦎有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🚰具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🔩富含多种维生素和果🌆酸以及钙、磷等，可以补充🦄夏季汗液流👃失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🚻减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🏨丰富，有益⏪于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🤝，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🦗病患者和消化功能较💨差人群，应注意限量吃。还有对🙇桃毛过敏的应优先选择油桃或者🏴去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮🦎、白嫩的果肉。入嘴🏦后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在👬水果中并不算突出。虽说山🤺竹的抗氧化性较为突出，但主要📆归功于山竹皮，但正常情🌜况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🌳味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一⤵个山竹底部🖥都有花朵形状的脐蒂，仔🛒细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🏤以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣🌗数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🕘色比较绿，并且果壳颜色🙉为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🧗果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🥨红薯，但其实它🕜是一种水果。雪莲果肉质晶莹🚅如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🚻感觉。

　　说到雪莲果的营🐪养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🔘乎不含淀粉，低聚🌵果糖是其主要的糖类物质，占果实🚀干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🐞作果寡糖或是蔗果低❄聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是🚦一种非常好的水溶🗡性膳食纤维。

　　当我们摄入🍟低聚果糖后，它会被🌀肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🔔群的作用。

　　另外，还有一🎉项动物实验发现：以患有糖尿病的⛔大鼠为试🏷验对象进行研究，证明了雪莲⛰果低聚果糖还可以辅助降🎯血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🦉太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃🦗1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 水城優子）