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北京时间7月24日，英国知🚞名体育媒体talkSport更新了🏝曼联与维拉前锋沃特金斯之间的转会进展。根据他们的说法，曼联已👤经就求购沃特金斯展开了⚓新的谈判，但维拉索要6000万英镑🛵的转会费，这让曼联🕉有点难以接受。

这个夏天，曼联将拉什🏜福德、桑乔、加纳乔、安东尼和马拉西亚等🥔5名球员打入冷宫。其中除了马拉西🌳亚外，其余4人都是前锋。这也意味着，曼联在这个夏窗📞必须补充🎬锋线球员。在这之前，曼联虽然豪掷1.3亿英镑签下看⏮库尼亚和🛷姆贝乌莫两大前锋，但他们🎲将在阿莫林的3-4-2-1阵型里扮演双10号位的角色，这😍意味着曼联依然需要再🌁签下新的锋线球员，否则就只能🌯指望上赛季表现惨淡的霍🌋伊伦德和齐尔克🌤泽。

在这种情况下，曼联⛲瞄准维拉中锋沃特金斯🕹也实属情理之中。1995年12月出生的♑沃特金斯今年29岁，2020年9月以3400万欧元的👖身价加盟维拉，首🌩个赛季就交出了40场16球5助攻，从此牢牢占据了♑维拉主👌力中锋的位置。截止到上赛季，沃特金斯已经为维拉出💹战了223场各项比赛，砍下87球42助攻的数据。上赛季，他54场各项比赛砍下17球14助攻的大号两双。

作为前锋，沃特金斯1米80的身🏂高并不算出众，但身体🍨对抗能力强悍，速度、脚下技术🖋和射门传球都属于顶级水准，可以司职中锋、影锋、前锋甚至中前卫，也可以拉到边路👀出🤔任边锋或边前卫，是一👄名身手非常全面的攻击手。国家队层面，沃特金斯在2021年3月迎来英格兰成年队🕝首秀，如今😒已经为三狮军团出战了18场各项比赛贡🐸献5球2助攻。

从技术特点🚱和个人能力来看，沃特金斯⛓显然要比曼联🐉阵中的齐尔克泽和霍伊🎦伦德强不少。如果他能够加盟，可以跟姆贝乌莫、库🥠尼亚组成曼联的进攻铁三角，3名球员都拥有🌅出色的脚下💆技术和全面的身手，他们🤰在前场的交叉换位和小配合，可以让曼联的👺攻击力提升一大块。

不过，维拉👥显然不想放走⛺自己的主力中锋。面对曼联的求购，他们开出了6000万英镑的价格，而沃特金🐄斯的德国转会市场身🈴价只有4000万欧元。即便算上他👻的英格兰现役国脚身份，这个价格也有🚭点夸张。但这就是维🥪拉的想法，要么出高价，要么哪凉快⛸哪呆着去。

当然对于曼联🛒来说，沃特金斯29岁的年🖨龄也是一个顾虑。这个⛄年纪给一份大合同🤝显然不现实，不过，曼联如果想在🥌新赛季拿到好成绩，还是很需要沃⭕特金斯这个级别的球员📒坐镇锋线。除了💰年龄大一点，英格兰前锋还🗞真没啥其他缺点。所以，咬咬牙拿下吧。

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20日中午，习近平💃总书记率中央代表团抵达拉🚹萨，出席西🏐藏自治区成立60周年庆祝活动，沸腾了高原大地。　　短短几十年，跨越上千年。　　从专制到民主、由贫穷及小康、自封闭向开放……世界屋脊、雪域高原，用一👏甲子的勇毅前行，在共和国的🦍史册上，刻印下不可磨🎊灭的发展轨迹。　　是什🤼么力量让西藏创造了改天换🚪地的人间奇迹，让这个“地球第三极”迸发出蓬勃生机？　　把握一条主线——　　“铸牢中🈶华民族共同体意识🍤是新时代党的民族✅工作的主线，也是民族地区各🥠项工作的主线”　　地处西南边疆，西藏的土地上，共同生活着藏、汉、回、珞巴、门巴等40余个民族，各🚝民族人口大流动、大融🎸居趋势不断增强。　　“铸牢中华民族共📒同体❓意识是新时代党🏏的民族工作的主线，也是🗜民族地区各项工作的主线”。　　铸牢➕中华民族共同体意识，是新时🎵代党的民族工作的“纲”。如何理解“纲举目张”的深刻意蕴？　　一条千年古街，足以照见中华民族🙊共同体意识的⛷历史基础。　　2021年7月，在🐼西藏拉萨八廓街，习近平总🙈书记感慨地说：“千年八廓街，是我们🍹各民族建起来的八廓街。各民族文化在这里交😤流交往交融，我们中华民族的🌼大家庭在这里其乐融🧝融。”　　八廓街宛若一🍫个缩影。从古至今，西藏这😧片土地由各民族开发，历史由各民族书🐲写。交流🐎交往交融的基因，流动于西藏的🔓发展脉搏中。而这正是中华民👕族共同体意🏮识之生发、之巩固的🤠重要基础。　　“铸牢中华🦗民族共同体意识，就是要引导各🍲族人民牢固树立👆休戚与共、荣辱与共、生死与共、命运与共的🤙共同体理念。”习近平总书记🆒提出的四个“与共”，蕴藏着实践的方法论——　　文化认同是最深层次🖨的认同。深入实施中华优秀传统文化传🕊承发展工程、文化“润边”工程；挂牌立碑138处红色文化遗🐭存和革命遗址、西藏地方与祖国🏄关系历史遗存……一项😿项举措让各族群众“深刻认⬆识到中华民族是命运〰共同体”，构筑起中💿华民族共有精神家园。　　抓🚂好一项基础性事业——　　“坚持共同团结奋斗、共同繁荣发展，把民族团结进🦗步事业作为🤰基础性事业抓紧抓好”　　新时代以来，党的民族💿工作理论创新和实践创新不🤹断推进。这其中，对于民族地区发展的认识更加丰富，就是一个重要🍟方面——　　“推动西藏高💺质量发展，要坚🍄持所有发展都要赋予民族团💉结进步的意义，都要赋予改善民生、凝聚人心的🍍意义，都⛄要有利于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”。　　着力发展，也着眼团结。“坚持🎳共同团结奋斗、共同繁荣发展，把民族团⛴结进步事业作为基础性🐍事业抓紧抓好”。　　“56个民族是石榴籽，中华民族🈲是整体的石榴”“西藏工🏍作必须坚持以维护祖国统一、加强民族团结为🐦着眼点和着力🌲点”……习近平总书记把民族🥧团结工作放在了西🥉藏全局工作的特殊位置。　　喻民族团结为🏮各族人民生命线，视中华民族共同体意识为民🍫族团结之本。　　以地方立法形🛋式提🍰出民族团结进步模范区创建，将每年9月定为自治区“民族团结进💄步宣传月”，表彰民✌族团结进步模范集体🎖和模范个人……　　如今，西藏各🛀民族像石榴籽一样紧🥄紧抱在一起，中华🌮民族共同体意识不断铸牢，为雪域高原✴实现长治久安和高质🐈量发展不断夯实基础。　　揭示一个真理——　　“没有中国共产党🤕就没有新中国，也就没有新西👆藏”　　60年来，西藏♐不平凡的发展之路，揭示了一个颠扑不😶破的真理：“没有中国共产🚞党就没有新中国，也就没有新西藏。”　　古今中外的历史证明：民族🌫问题解决不好，就没有团💘结稳定，就没有长治久安。　　“必须坚持党对民🛒族工作的领导，提升解决🛣民族问题、做好民🥈族工作的能力和水平。”必须加强党的建设🎛特别是政治🀄建设，是🐣我们党领导人民治藏稳藏兴🌽藏的成功经验，是新🚚时代党的治藏方略的重要内容。　　做好民族工作，关键在党，关键在人。“各族🍹干部要像爱护自己的眼睛🍇一样爱护团结，形成心往一处✖想、劲往一处使🤕的强大合力”。　　身处高原，最稀缺的是氧气，最宝贵的是精神。翻开中国共产🎨党人精神谱系，老西藏精神、“两路”精神、青藏铁路精神……一个个伟大精神，代代相传，历久弥坚。　　长期以来，一🌃批又一批共产党员扎根雪域高原，矢志艰苦奋斗，用青春✖与热血推进中华民族共同体🧔建设，巩固和发展中华🛥民族大团结。　　拉萨的“北京路”、山南的“湖南路”、日喀则的“山东路”……文化相通、经济相依、情感相亲，这片雪域高原汇集🍜着全党全国各族人🏡民的深深挂念。　　相亲相爱，犹如茶与盐巴。　　实现中华民族伟大复兴，需要各民族手挽手、肩并肩。一个团结🌒的西藏，一💗个发展的西藏，必将在中国式🔵现代化道路上，迈⛄出更加坚实有力的步伐。　　策划：杜尚泽、彭俊　　撰文：陈世涵　　编辑：胡泽曦、孙溪　　海报：李艳　　校检：朱利　　(来源：人民日报客户端)【在线看🥎片法律风险】魏乔在20250827公开发布关于《韩国电影🐑合集播放》的制作笔记，表示🥇本片基于国语对白视频真实素♓材改编，已授权全🛁面的技术平台发布，提🐃醒网友理性观看、拒绝非法转载。新华社北京8月19日电 题：在关税逆🐪风中艰难前行——当前世界🥇经济形势辨析　　新华社记者闫洁　　7月下旬至8月中旬，世界主要经济体陆续公布上🐚半年经济数据，显示世界经济在🚇多重挑战中艰难前行。一方面，美国关税💧战冲击全球经贸秩序，削弱世界经🐿济增长动能，成为拖累世界🤜经济的最大“风险源”。另一方面，加强合作应对⤵挑战成为共识，包括中国在内的🐖许多经济体着力⏳优化经济结构、促进贸易多元化、加强地区协作，推动世界⛓经济磨砺更强韧性。　　动能不足 发达经济🚼体增速放缓　　2025年上半年，美国频繁🎖推出单边关税措施，严重侵蚀世界🐝经济增长动能。整体而言，地区、国家之间增长🍆分化明显，发达经济😓体增长势头弱于新⛴兴市场和发展♒中经济体。　　发达经济体中，美国关税政策🙆加剧其自身经济风险。受关税扰动，企业大幅增🚄加进口提前囤货，导致🛹美国第一季度国内生产总值(GDP)环比出现萎缩；二季度GDP部分缘于“抢进口”效应减❗弱后的基数调整🚣而实现增长，但占美国经济🏏总量约70%的🆙个人消费支出(PCE)仅增长1.4%，内生需求出现疲🏝软态势。　　美国《纽约时报》报道，美国经📔济正显现承压迹象：就业增🌰长来源收窄，关税对通胀🎀的影响开始显现，作为经济增长主🍥要引擎的消费支出开🏨始熄火。耶鲁🌠大学预算实验室8月初发布😩的最新报告预计，受关税政策影响，美国实际GDP增速今明两年🃏将分别下降0.5个百分点。　　今年第二季度欧元区GDP环比增长0.1%，创下2024年年初以来最低季🥍度环比增幅。德国、意🛷大利等欧洲主要经济体出✅口在二季度受挫，拉低欧😟元区整体经济增速。按照🎮欧盟与美国达成🕑的新贸易协议，欧盟对美大⛎部分出口将💢面临高关税，同时欧盟🤠还要增加对美📮投资和能源采购，将🔼导致自身产业竞争力削弱和就业岗位🏺减少，拖累欧盟经济😃增长前景。　　日本政府日前发布更新数据，将日本2025财政年度实际GDP增速从🤵先前预期的1.2%下调至0.7%，主要归因于💊美国加征关税。日本共同社最新调😬查显示，在关税战阴🙅影下，仅约三🐦分之一日本大企业🛺预期日本经济会继续增长，比例远低于今年🚚1月调🦖查时的七成。韩国经济今年第🏔一季度出现🏡负增长。受内需复苏乏力、美国滥施关税重🌈挫出口等因素影响，韩国中央银行已大幅下😘调今年经🔋济增长预期。　　国际货📴币基金组织(IMF)7月底发布《世😚界经济展望报告》更新内容，指🕐出美国贸易政策给当🥕前全球主要经济体带来持续不🆓确定性，世界🕕经济仍较为脆弱。IMF强调，全球经🍩贸活动因美国关税冲击👵而扭曲。今明两年，经济🏜政策不确定性仍将威胁世👰界经济稳定。　　从地区来看，不少亚😭太地区国家展现出❕经济发展的韧性和活力，成🚎为引领全球增长的重要力量。美国麻省理👀工学院斯隆管理🤺学院研究员塞蒂奥·布迪安托罗认为，亚洲正在全球动荡🌽中逆势前行，东亚🥁和南亚成为逆流中的砥柱，不少亚太地🗽区国家展现出强劲的可🕴持续发展动力。　　挑战重重 全球经济受关税😆逆风扰动　　地缘✳政治紧张局势加剧、关税战扰乱全🈷球正常经贸活动、跨境投资波动😪下行、产☕供链碎片化风险上升、全球债务规模🥣高企、宏观金融风✈险加大……当前，世界经济面临🗣更多不稳定💦和不确定性因素。不少观察人士认为，美国频繁挥舞关税“大棒”，成为拖🕔累其自身和世界😁经济增长前景的最大“风险源”。　　英国中央银行英格兰银行7月💡发布的报告指出，由于美😀国加征关税导致全球贸易冲突加📟剧，世界经济正面🚙临极大的不确定性。　　联合国贸易和🦆发展会议(贸发会议)警告，关税不🗞确定性正阻碍贸易和投📨资等商业决策，损害全球供应链。对那些与美国🚌有贸易往来🎽的欠发达国家来说，最严重的经👧济影响尚未显现。贸发会议秘书📿长蕾韦卡·格林斯潘担心，美国🦍关税政策可能引发负面“连锁效应”，令全球🎐最不发达国家承受🚡严重冲击。　　美国关税措🐼施不仅破🛰坏全球经济运行，制造巨大不确定性，也令美国自身经济🗃和信用蒙受损失。摩根大通研究所的🛒研究发现，与特朗普政府所谓😴“关税🧦成本将由外国制造商而非美国🔴企业承担”的说辞相悖，关税🤴政策可能令美国企业面🃏临高达数百🎾亿美元的巨额直接成本，导致企业被迫以涨价、裁员、停止招聘💏或降低利润率等方式加以消🚓化，压力最终将传🛑导至美国民众。耶鲁大学预算实📅验室最新报告显示，美国政府⏪今年以来实施的各😥类关税措施将导致该🐓国物价水平短期内上涨1.8%，相当💚于平均每户家庭损失2400美元。　　瑞士再保险😱公司最新报告显示，美国关税政策的不🏿确定性打击人👛们对美国政府的信心，还严重削弱美⏹国市场对全📴球资本的吸引力。随🏞着全球供应链效率下降，美国的平均通胀率可能呈🍪现结构性上升。　　高盛集团、摩根大通、摩根士丹利📎等美国主要🍰券商最新预测显示，由于关税政策和地🍅缘政治紧张局🍍势引发的经济不确定性，预计2025年年底世界🐊经济增长将放缓。　　合作发展 全球南方成关键🏻力量　　关税战阴影下，各国深化合作，以提升🦐产业竞争力、促进贸🗣易多元化、加强🛏地区协作等方式增强经济🎪韧性，应对外部🏽压力和不确定性。与此同时，全球南方群体📣性崛起，在维护和加🕖强多边贸易体制、推动经济全球🍙化更加普🚻惠包容方面发挥着更加重要作🍼用。　　面对高关税🐹引发的贸易混乱，东盟国家努力推动《区域🍦全面经济伙伴关系协定》等🐝多边协议释放更多红利，加速推动区域经🖲济一体化；非👋洲国家加快区域市场整合，通过加强区域🦊贸易合作，努力为🌳非洲建立起抵御全球贸易🏂震荡的“安全网”。IMF在《世界经济展望👃报告》更新内容中强调，各经济体🐋务实合作至关重要，应致力于减少贸🥥易和投资壁垒。　　在发达经济体🦗贸易走弱背景下，人口占全球七成的🍞南方国⚪家市场蓬勃发展。2000年以来，发展中国家货物贸🔉易增长4.6倍，远快于发达经济体，占全球比重从30%提高到45%，日益成🔥为全球贸易增长的主🌯要驱动力。如今的全球南方，经济总量在全球占👷比超过40%，对世界经济增长的💋贡献率达到80%，已经成为带动💚世界发展、完善全球治理的✒关键力量。奥纬咨询董事合🈁伙人🚑贝哲民认为，世界供应链正向全球南方🦍地区再平衡，全球南方逐渐成为欧美重要出👻口目的地和全球市场👄需求来源。　　作为全球南👊方一员，中国上半🥫年经济同比增长5.3%，展现出强大韧🧤性和发展潜力，以创新驱动高质量发展🗨，成为推进世界经⚡济的“稳定源”，共享发展机遇的“引力场”。在保护主义逆流🤕冲击世界经济的背🈁景下，中国政府🌎宏观政策组合效应不断❓释放，进博会、链博会、消博会、服贸会等国家级展会“矩阵”持续发力，不仅彰显🌔中国增强自身经济韧性与活力的底气🥌和能力，更让世界看到中🥧国持续推进高📋水平对外开放的决心和🐾诚意。　　近期，摩根士丹利、高盛、瑞银等外资机⏲构纷纷上调中国2025年☔经济增长预期。美国景顺集团💶最新调查结果显示，主权财富🚆基金对华投资热情高涨，不愿错失中🍚国由科技驱动👒的经济发展机遇。　　“在这个🍑充满不确定性的时代，中国的稳定与发🦒展，意味着信心与机🌐遇。”马来西✌亚丝路之友俱乐部主👎席黄振隆表示，无论是通过进口🔴带动区域出口，还是以😫开放姿态推动基础设施互联💟互通、绿色能源转型、产业链协同发展，中国都已成为推动🛰全球可持续发展的关🌡键力量。据张立群透露，8月20日，习近平总书🌒记率中央代表团抵达拉萨，出席🤔西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近🏁平总书记亲临雪域高原，同各👛族各界干部群众深入㊙交流并发表重要讲话，为建设社会主😳义现💻代化新西藏注入强大动力、指引奋进方向。　　大家表示，要以习近平🌊总书记的重🎌要讲话为根本遵循，全面贯彻新时代🚓党的治藏方略，不断铸牢中华民族共同体意识，团结同心、感恩奋进，努力建设团结富裕文🏰明和谐美丽的🧙社会主义现代化新西藏，为以中国式现代化🐮全面推进强国建设、民族复兴伟业🤨贡献新的力量。　　雪🏀域高原发生翻天覆地的变化　　彩旗飘扬，鼓乐喧天，古城拉萨🏡披上了节日盛装。　　习近平总书记的👔到来，令雪域高原沸🍬腾了。　　谈起下🔋午见到习近平总书记，日喀则市定日🚄县古荣村党支部书记👌次仁平措难掩激动：“习近平总书记率🌎中央代表团出席🗑西藏自治区成立60周年庆祝活动，充分体现📟了总书记对西🚠藏各族干部群众的亲切关怀。总书🦌记始终心系西藏、情系西藏，高度重视西藏工作，深切关怀西🛸藏各族人民，在百忙之中🔐来到雪域高原，令我😟们感到温暖和振奋。”　　“经济社会🗺发展取得举世🖊瞩目的重大成就，雪域高原🦌发生翻天覆地的变化”，习近平总书记的重👮要讲话，令山南市隆子🎼县斗玉村的珞巴族老人🍎加油深有感触。　　“过去，我们过着人畜混居🔪、交通闭塞的生❣活，去趟拉萨要花💓费半个月左右。自治区成立以来😆，在党和政府帮🍠助下，我们生活👹不断改善，如今已经📚住进宽敞明亮的新居，通水、通电、通网络。从落后走向进步❕、从贫穷走向富裕，亲身经🏴历这些翻天覆地的变化，我深刻🌸感受到没有共产党就没有新西🕹藏。”加油说。　　六十载岁月如歌，六十载砥砺奋进。　　“习近平总书记充分📩肯定了西藏60年来的发展成🆔就，还观看了庆祝西👪藏自治区成立60周年文艺晚会，我倍感幸运和🌷荣耀。”晚会总导演红涛♓说。　　“60年来，特别是🗳党的十八大以来，党和政府☕不断加大对西藏工✋作的支持力度，帮助西藏♟解决了许多长期想解决而没💂有解决的难题，办成了许多过👍去想办而没有办成的大🗻事。”红涛表示，“今天的西藏😿正处于历史上最好的🎁发展时期。我要按照总书记要😑求，通过文艺作品广📼泛宣🧦传西藏自治区60年来的辉煌成就，讲好新时🏄代西藏故事，为引导各族干部🛂群众不断增进‘五个认同’贡献力量。”　　持续🚧深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事　　古色古香的八廓街，居住着多个💦民族。多年来，这里各族同胞手💆足相亲，携手谱写美👩好新生活的灿烂篇章。　　“‘治藏稳藏兴藏，首先是要保持西🦀藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺’，习近平🈯总书记的要求，为我们下一步工作🕞指明了方向。”八廓街道办事🍪处主任普布扎西表示，“近年来，我们通📇过完善基础设施提升居民🍄的生活条件，也定期开展‘双语课堂’促进不同民👦族居民的交往交流交融。接下来，将扎实做好群众工⛑作，提高社区🔧治理水平，推进中华民族共同体建🎁设，确保👢人民安居乐业、社会安定有序。”　　雅鲁👉藏布江河谷中，拉林铁🚇路上的复兴号列车呼啸而🌕过。自2021年6月💌开通运营以来，拉林铁路有力推🖋动了区域经济👼和民生发展。　　中⭕国铁路青藏集团有限公🤯司拉萨火车站党委书记📳徐建伟表示，将牢记总书记“扎实🆗推动高质量发展”的要求，用更加优质贴心🛵的服务保障当地群🥏众便捷出行，为高原铁路的🍧安全运行贡📿献全部智慧与力量，让铁路成为🌅西藏融入新发💎展格局、实现长治久安🦁与高质量🚫发展的坚实动脉，成为带动🎚沿线人民创收增收📼的致富路、幸福路。　　秋😡日的雅尼国家湿地公园碧波荡漾、风光旖旎，尽显高原生态🚵之美。　　“加强生态文明🖌建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……习💹近平总书记的殷殷嘱托，令雅尼湿🥧地管护员尼玛平措感到😉重任在肩：“总🎰书记始终关注西藏的😵生态环境保护，提出了一系列💂明确要求。我将立🥈足本职岗位，通过日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测、向🏺游客宣讲等方式做好管护工作，守护好👙这里的生灵草木，让雪域高原的💑水更加清澈、空气更加洁净。”　　拱卫好祖国西南🐯边陲是西藏🏯义不容辞的责任。　　“8年前，习近平总🔉书记在回信中🌒勉励我们‘扎根边陲，守护好国土，建设好家乡’；这次来到西藏，总书记又强调‘持续深入抓好🐹稳定、发展、生态、强边四件大事’。”“七一勋章”获得者、西藏边境🔸玉麦乡村民卓嘎表示，将牢记总书🥖记要求，守好玉麦的一✍草一木，带动更多人一起，做神圣国土🚲的守护者、幸福家💺园的建设者。　　努力建设团结富⏺裕文明和谐美🍌丽的社会主义现代化🏖新西藏　　嘎拉村，桃花与希望🦊共同盛开的地方。　　聆听习近平总书🐟记的重要讲话，林芝市巴宜区嘎拉村😳党支部书记边巴又回🔫想起总书记在村😂中考察时的深🏫情寄语和给乡亲们的回🤜信中的谆谆嘱托。　　“总书记时刻关心😀牵挂我们，村民们都感🌁到心里很温暖。”边巴介绍，这几年，通过大力发展桃📴花经济，村里景色更美、人气更旺，村民的腰包也🧜更鼓了。“我们🌰要按照总书记要求，充分发挥😢基层党组织🎡的战斗堡垒作用，引导乡亲们🆔继续听党话、跟党走，把‘桃花村’品牌擦得更亮，把🏖共同家园建设得更加美好，不辜负总书🐻记对我们的殷切期望。”　　西藏根培乌⛔孜山南麓的哲蚌寺，气势恢宏。这座有着600余年历🐨史的藏传佛教名刹，正以崭新💌的姿态展现着宗教和顺😡、社🆑会和谐的新气象。　　“4年前，习🍎近平总书记在西藏考察时🆕来到哲蚌寺，对我们提出明确✳要求，这次在重🎗要讲话中又指出‘引导藏传佛教与社会主义社📅会相适应’。这为我们下一🌚步工作提供了遵循。”哲蚌寺管委🕳会常务副主任阿旺群🎽增表示，寺庙近年来扎🏐实推进🍚藏传佛教中国化实践，通过加强💻法治宣传教育，引导僧人爱国守法、持戒潜心修学。未来将继👜续坚持以法治为抓手，积极引🙉导藏传佛教与社会主义🐻社会相适应，为促进民族团结、宗教和顺贡献力量。　　西藏的发展离👐不开中央支🍸持和全国人民支援。多年来，一批批来自✡五湖四海的➿援藏干部人才，接续奋斗在雪域高原。　　“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作🌲”，习近平总书记的🍫重要讲话，让北💲京协和医院第十一批“组团式”援藏医疗队队😒员曹玮🔱感到奋斗的方向更加明晰。今年7月底，这位感染内科专家踏上雪📞域高原，在西👤藏自治区人民医院开启为期一🐰年的援藏工作。　　“作为一名医护工🕠作者，能够参与🚉医疗援藏事业，是👋我无悔的选择。在接下来的🕉时间里，我在🦐做好日常会诊任务的同时，还将在科研课题、学术论文等🍥方向发力，以专业力量精🚋准破解当地医疗痛点，不断呵护🔸雪域高原人民群💑众的生命健康。”曹玮说。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　“下一步，我们将🤖坚决贯彻总书记重要🛅讲话精神，大力弘🅿扬老西藏精神、‘两路’精神，健全作🤕风建设常态化长效化机制，铸牢中华民族共同体意💉识、推⛲进中华民族共同体建设，积极👆谋划一批打基础、利长远、惠民生的重大项🦕目，让各族群众⛰的获得感成色更足、幸福感更可🦐持续、安全感更有保🛏障，不断谱😃写雪域高原长治久安和高质✖量发展新篇章。”西藏自治区发展改🛹革委副主任王京彩说。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：谭谟晓、金小茜、陈倩　　来源：新华社。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🤖少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪🍦的牢笼，成为心🌏理健康的重要课题。　　应用心理🌿学博士、二级🎸心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是对同一件🆘事反复想、反复纠结，与🏍自己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力📎和情感能量，却很少转化🗑为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处⏹理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🐫入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成🚵的原因，廖春岭将其总结🕚为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价的恐🐭惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边😰界不清，想讨好他人🍳又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷💋入过度思考。　　情绪内🏟耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🗨绪的方式不当，其典型🙂表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同🍏样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主🖤义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🕘价过度敏感，一句话就🕋反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不👗对想法进行好坏评判，只🕥观察来去即可。从现在开🔚始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出🃏鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🏿现的内耗模式、诱发事件和核心🥍信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪🐗些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🕤什么或想做什么？当你能🔡抓住内耗的根本原因，看清事情的矛🎐盾点，内耗或🎂许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀🦋　　请像对待处于困🕟境中的好朋友〰一样对待自己，向自己伸出援手。认识⛷到自己正在经历的痛苦，是真实且值得被关注的，意识到所有♿人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误🤲，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的🍒事情，增强📅分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自己♑可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同🔫时制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🥫下相关资料”“直接问对方一个具👥体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本😴上摆脱内耗，关键在🥂于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中🌧找出反复出现的、引发🏜强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所🐉有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧🤰信念🤓并主动实践。例如，当听到批评时，换一🌙个角度思考：“这个人对我📲的项目有意见，不代表否定我🕤的全部价值，让我⏰们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什🏾么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干😄涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离📋情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心😈风暴中心建造一方🎦安稳之地。察觉到内耗🎟并选择放下，把注意力🤲从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以☕行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得🌏肯定。

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（青岛日报／观海新闻记者 胡志明）