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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管🧛疾病等多种健康问题。江西省🐵卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民🔠众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🚂是安然度夏的关键

　　大暑节气的到🅰来，预⛎示着一年中最炎热的日子来临。高温天气下🦇不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意🕷乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🙉是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动⬅这几招，让夏天变轻松。”江西中医🏅药大学附属医院主任中😉医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🐎然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🧒清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🏨，午休小憩20分钟至30分钟能👏补心气缓解疲劳。

　　“天热🔁时心火容易旺，可以找个凉快通风🌤的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安🕹定下来。夏天一动容易🛴大汗淋漓，出多了汗会心慌🖱心悸，可以🔴选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家🎂做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高➖度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑、热射🎋病等健康危害。哪些人群需要高⏺度关注高温中暑？公众应该采取🍉哪些预防性措施？

　　江西省疾📌病预防控制中心副主任🍈医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各💵个年龄段的人群，需要特别⛏关注以下人群：一是老年人，老年人身体机〰能相对退化，对⬛环境温度改变的🚁感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🅿体温调节功能尚未发🚍育完全；三是慢性基🥠础性疾病患者，尤其➿患有心血管疾病、糖尿病等🦐需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比较旺盛，容易🏘受高温影响；五是需👯要长时间在户外或者高😤温环境进行作业或高🆑强度体育运动的人♏员。

　　针对高温📡天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一🌰要关注高温信息，提前做好防🌉暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门📋避开高温时段；三要做好自我💧防护，户外活🐛动或作业时，做好防📅暑降温准备等。

　　避免口渴了才🌚喝水，每次喝水最好不超🕥过200毫升

　　高温天气出汗多😥，如何正确给📊身体补充水分？

　　南昌大学第🎳二附属医院主任👀医师杨人强说，公众🕹应该不定时喝水，避免口渴了才喝🥂水(因为此时身体已📬轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水👰优选白开水或矿泉水，对于高温🌽天气出汗多的情况，及时😧补水的同时应📻该适当补充钠、钾等电解质，可在水🗿中添加少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们🕗每次喝水最好不超过200毫升，还要注😁意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短😿时间内大量饮水不仅会⬛加重肾脏心脏负担，还可能会🔷出现稀释性低钠血症，也就是💾我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不📉全的患者朋🚩友饮水量要适当严格控制，最好根据每🐐天体重变化调🔴整饮水量。

　　夏季🚄急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🧜高发期。

　　江西🉐省人民医院副主任医师💊王广玲表示，日常生活预防的关🧦键就是🚿切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人😭卫生，避免手污染食物；其次食品安全🕙这块可不能马虎，生的🌽和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🔜加热煮熟；吃不完的饭菜🌱尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🔐要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急🚴性肠胃炎，我🐗们治疗重点以缓解症状、预防脱水🤹和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🤖况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🕴以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🧗部休息，每5分钟至10分钟多次✡少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈💼频繁呕吐或腹泻导致无法饮🏮水等情况，需要及时就医。(完)

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【杏坛覃思】　　一次，我去理发店，见一位年🥢轻母亲正在烫发，她的小女儿不到5岁的样子，正拿着一部智能手机，趴在沙发上，低头盯着屏幕❤看得很认真，不📺知是被什么内容吸引了。作为一名教师，我忍🍾不住劝那位母亲，不要让孩🔢子这样看手机，否则🏆时间长了会成瘾，最⏫好还是让孩子读书。而那位母亲嘴😀里“嗯”着“啊”着，却依然不管孩子，只顾和别⛺的顾客聊天，任凭孩子看了足足🗺一个多小时。　　这样的事情绝非👈个例。如今，手机📉已然走进了不少学龄前♎孩子的生活。是谁🦋教会了孩子使用手机？大多是家长。手机对📚学龄前儿童而言⬛几乎没有必要的使用价值，而有的家长却轻🍟易地把手机引入他🌇们的生活。几次下来，孩子像玩其🌎他玩具一样，小小🔯年纪便有了“手机瘾”。而面对孩子的央求，很多家长哄不住就“交出”了手机，甚至🥇有的家长被孩子闹得不耐烦，为了能让其安静😄下来，会主动把手👹机给孩子玩，自己图个清静。　　幼儿时期是孩🥫子阅读习惯、阅读能力培养的关键时🗡期。从科学🔥的统计数据来看，幼儿阅读能力发⛔展的黄金期一般🌪在3～6岁。这个阶段孩子阅读习惯🐩的养成受家长👎影响非常大。作为家长，让孩子爱上🌹阅读乃应有之责。首先应🌫做到的一点，就是🆚在孩子面前放下手机，通过亲身示范，帮助孩子抵挡“手机的诱惑”。　　其次，是🤹尽早把好书引荐给孩子，让孩子从💐小对阅读产生兴趣，与书本如影随形。《增广贤文》有言：“有书不读子孙🤛愚”“要振家声在读书”“买田买🥚地不如买书”。在幼儿早期阅🌁读阶段，家长可以选择颜色鲜艳👐、图多文少的绘本、立体图书、洞洞书等，这样的书更能🎓激发🕹孩子的阅读兴趣。随着🌯孩子年龄的增长，家长🍊可以按照其意愿选择图书，进一🐵步巩固孩子对阅读的兴趣。　　积极营🗒造读书氛围也很重要。给家长♿们提几条建议：一是规划布局家里的房间，让孩子🚕有一个属于自己的🤼独立阅读空间，能避开电视声、会客声等的干扰📑。二是阅读🃏场所要尽量布置得整齐且🍆富有美感，让孩子在读书时👜感到舒服、开心、快乐。可以⏲征求孩子的意见，放手让孩子布🕕置，让孩子从中找🚣到乐趣。还可以在😏墙壁上张贴🚷一些孩子喜欢的字画、图片等。三是😁到了孩子读书的时间，家里要尽🚾量安静，关掉电视机，手机保持静音，家庭🔕成员之间说话要小声……总之，要想让孩子养📚成爱读书的习惯，家长就必须🚐约束自己的行为。　　最后，家长要对孩子阅🏀读的书籍进行把🙁关，杜绝不良书籍🔱对孩子的影响。如何把关呢？家长应🎗利用业余时间为自己“充电”，尽量多读书，既能培养识别书🥅目优劣的能力，又能为孩子树立🎉勤学爱读的好🚭榜样，让自己的学习🥍进步带动孩子的🔏成长和进步。同时，多和其他家长🍹交流，了解别人家的孩子🆚经常读什么书，了解哪些书〽不该读，哪些书对孩💴子有益。此外，家长要多花时🏉间陪孩子逛书店、图书馆，选取🏞优秀的书籍阅读。家长还🏋应留心观察孩子的行为，适时地和孩子聊👎一聊读书的话题，对孩子读书的情🍬况有所了解，并及🐋时满足他们的阅读需求。　　阅读兴趣、阅读习惯、阅读能力的培🍧养是从😚家庭开始的。因此，家✡长还应做到亲子共读，陪伴并带动孩子☔读书。很多家长都爱在🕰孩子临睡📏前给他们讲故事，这是一种🗡很好的家庭教育方式。此外，家长可以和孩💆子一起拟🔂定读书计划，每天抽🧗出专门时间陪着孩🍍子读书。　　读书的🤖目的是什么？一些家长仍然📣存有功利心，认为读书就是为了让👬孩子在做阅🖤读理解题时更顺手，语文能考高分。还有的📢家长给孩子的压力过大，每当🛃孩子读完一篇文章，就让孩子回答🏥一些问题，或者要写🔱出几百字的读后感，弄得孩子对读书👼没了兴趣甚至心🛩生抵触。按照🌓家庭教育专家尹建莉的说法💄，“这样💔做一是不理解阅读，二是功利心太切。”阅读的功能在于“熏陶”，因此，家长必须摒🐝弃关于阅读的功利主义思想。　　希望越🔖来越多的家长积极行动起来，让孩子放下手🍽机、亲近书本，把带🌙动孩子读书看作自己💻的应有之责，让孩🎗子从书中开阔视野、汲取营养、丰富思想、提升素质。　　(作者：郎佃博，系山东省聊城闫🚟寺🏰实验学校高级教师)【欧美成人风格对♓比】礼安旅行用品有🚋限公司最新上线《今年第13号台风🐫即将于今天白天生成 逐渐向海南岛🙈靠近》，聚焦btbttpw“直播色情”，结合20部未删减剧情“百万观看”、天命“真相揭秘”，深度剖析内容更新太👲慢“青少年保护”，瀧澤🧐萊拉参与制作，老司机专🙁属通道免费观看，抢先体验大🏽片点击进入！中新社北京8月19日电 当地时间8月19日，中印边界📀问题特别代表第24次会晤在印📶度新德里举行。中方特别代表、中共中央政治局委员、中央外办😑主任王毅同印方特别代表、国家🚝安全顾问多瓦尔按照两国领✏导人的战略指引，本着积极和建设性态度🦌，就中印边界问题🚌坦诚、深入交换意见，并达成10点共识如下：　　一、双方🐉积极评价两国领导人喀山会🏨晤以来在落实领🐡导人重要共识方🏈面取得的进展，认为自第23次特代会📀晤以来中印边境地🤟区一直保持和平安宁。　　二、双方重申维🚦护边境地区和平安宁的重🍞要性，强🌋调通过友好协商妥处有关问题，以促进中印关🎩系整体发展。　　三、双方同意🗽从两国关系大局的政🙁治角度出发，按照2005年两📿国签署的政治指导原则协🎮定，寻求公平合🤨理和双方均能🤕接受的边界💞问题解决框架。　　四、双方同意在🈷中印边境事务磋商和🛢协调工作机制(WMCC)框架下设立划界🎗专家小组，探讨🛥在条件成熟的地段推进划界🤵谈判。　　五、双方同意🔣在中印边境👊事务磋商和协调工作机制框架下🛵设立工作小组，推进边境有💈效管控，维护边境地区的和👭平与安宁。　　六、除边境西段既⛓有的将🤓军级会谈外，在边境东段和中段♌设立👚将军级会谈机制，并尽快举行新🔮一轮🎲西段将军级会谈。　　七、双方同意发挥🌙外交军事渠道的边境👄管控机制作用，先就有关原则、方式达成一致，推动降温缓局🛢和管控进程。　　八、双方就跨境河流合作交换🏡意见，同意发👴挥两国跨境河流专家级机制作用🍭，就续签相关跨🏁境河流报汛😵谅解备忘录保持沟通。中方同😰意基于人道主义原则，同印🧦方分享相关河流的应急水🖋文信息。　　九、双方同🈸意重开仁青岗—昌古、普兰—贡吉、久巴—南加〽三处传统边境贸易市场。　　十、双方同意2026年在中🎿国举行第25次特代会晤。(完)业内人士分析：综合叉叉网或✔将引发行业大洗牌。长沙⛄晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地❌盘踞在城市上空，近日天♊气持续高温，雨水较多，膝关节🙎骨性关节炎🤺的发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人👣民医院骨关节运动医🔬学科门诊就接诊了不➗少此类患者。来自娄🕦底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻🤹炼的频率和🧐时长也随之增加，却不🔈料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及📞影像学检查后，该院🏴骨关节运动医学科主任、主任医师李💁宝军诊断患者为双膝关⬇节骨性关节炎。其实，像王大爷这😼样因秋季防护不当🕍引发关节问题的情况并😳不少见，高温🍇潮湿的气候特点与🎑人们不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸多🖋伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒🎰更不舒服了。”坐在诊椅🎄上的王大爷，一边揉着膝盖🌬一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园打太📝极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时🧖间从🍦一小时延长到一个半小时，还跟着🌀老伙计们加了爬小山的项😦目。　　起初只是膝盖有🗾点发僵，王大爷🏾没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚🙃登上半山腰的台阶，膝🖊盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站🍩不稳了。被🛰同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他🛰来长沙检查，医生发现，王大🧛爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节🧠腔里还有积液，是典🎮型的膝关节骨性🚸关节炎急性发作，跟这秋🌽老虎天的特殊气候和他🏎最近的🔔锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝🛵军主任的门诊里，这样的案💅例并非个例。秋老🖤虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄🌌悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温👮差陷阱，保📍护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷🈲风直吹。膝关节若长时间被🆓冷风直吹，局部温度骤降会✡导致关节🛴液黏稠度升高，其对关节的润📓滑作用减弱，关节活动时的摩🕉擦阻力随之增大，可能直接🥒造成膝关节损伤。同时，低温会🍽使局部血液循环减缓，肌肉易因缺🌓血而紧张甚至痉挛，不仅🌛增加关节负担，还会降低关🚖节稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝盖不💺是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋🧕老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动🌺的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🛺的平地快走、游泳(尤其是自由😀泳和仰泳)、骑自行车都是不错🐉的选择——这些运动对📗膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌😆肉。以游泳为例，水的浮力能🍒减轻膝盖负重，同时水💁流的阻力又能增强肌⏯肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果🕷已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋🐰老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热🖊身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运🚢动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同🛀时及时补充温水和电解质，避📞免脱水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的🎽环境易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿交🙆替，除了使用加湿器或除湿机🥁将室内🎧湿度稳定在50%～60%，还可以每天💄用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血〽液循环，增强关节对湿⛴度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免😟膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🧑上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分🏚流失，间接保护关节周🎸围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制🕍体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要讲究方法🤓。李宝军建议，少吃高油高糖的夜宵🥇，多吃富含蛋白质、钙和维生素的🚃食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🐶复肌肉和软骨，钙能🌳增强骨骼强度，维生素则能促进😢关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一🕹把坚果，午餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🍕代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨💀或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🐹暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更要循🏤序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结☝合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖🚞带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少🎑承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老➗虎天气护膝，看似是应对特殊气🤛候的权宜之计，其实是♒长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和🤖半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老💂化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮✖湿或其他原因引😡发的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明🎺显缓解，需及时就医。通🕒过专业检查排除其他问题后，可🎍在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大🈯隐患。

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和知昴/森ほたる/八乃翼/Mike Hilton

（青岛日报／观海新闻记者 黑崎瑠奈）