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　　中新社吉隆坡7月9日电 (记者 陈悦)马来西亚📿国家银行9日宣布将降息25个基点，将隔夜政策利率从3%调整到2.75%。马来西亚总理安🤑瓦尔称，这是审👢慎评估经济形势和通货膨胀预期📐后采取的积极举措。

　　自2020年7月隔夜政策利率⏮降至1.75%后，此次是国家银行5年来首度降息。自2023年5月以来，马来西亚🈸一直维持3%的隔夜政策利率。

　　国家银行表示，美国关税政🎎策和地缘局势紧张🖇为全球经济带来下行风险，可能导致全球金融市🥎场和商品市场产👜生巨大波动。马🧡来西亚第二季度的经济成长虽💙然得📐到内需和出口的支撑，但依然♉存在经济下行的风险。

　　鉴于今年前5个月马来西亚👺通货膨胀率为1.4%，国家银行判断，今年全年，马🧛来西亚通货膨胀将🎄保持在温和水平，马来西亚林吉特🕝汇率将继续此🖕前良好表现。

　　国家银行称，基于上述判断，此🍻次降息是保障马来西亚经🍏济增长前景的“预防性措施”。该行将继续谋求其🕹利率政策⚓在马来西亚经济✌增长和通货膨胀间保🈯持平衡。(完)

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牛油果🤔是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌🤲不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健⏸康有益；也有人认为它热🛂量高，吃了会胖人。　　牛油果🥟到底是个怎样的水果？这篇文章就来说🥩说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨👌、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美🙀洲，在我国海南、广东、云南一带均有🍏种植。果肉颜🕦色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果🕞被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🖐丰富。　　脂肪　　相比于大多🔣数水果，牛油🤼果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等🥇常见水果的77倍左右。虽然这数据📈看着挺吓人，但是🍛它的脂肪中有80%都为不饱和🤞脂肪酸，以单🈲不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🔝健康有益的脂肪，有利🥞于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的📯糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合🎞物主要来自🚿膳食纤维，总膳食🐢纤维含量为6.7g/100g。吃半个💍几乎就能满足一般📳成年人每天膳食纤⛴维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🔉胡萝卜素含量在水果中也还不错，虽然比不上黄色果👅肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转🎱化为维生素A，对眼睛和皮肤的健🐵康有益。　　钾和镁　　牛油果还😟含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达💈599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入㊙有🏤助于调控血压，还有利于降低神经肌🏣肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植🚞物甾醇进行了测❣定，结果显⛷示牛油果的果🛤肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🕠般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🏞等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🚞物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🔁的热量可不低，比常见的水果都🥑要高，甚至比榴莲的🚹热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从🎀营养成分上来看，牛油果还真是个🍚健康的水果，如果经常吃会给身体🥓带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了👍丰富的膳食纤维对🥋肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🧜入🏿牛油果可以降低血清肝细💳胞生长因子，并增加植😙物多糖发酵中所涉及的🚌细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上🦓发表了一篇关于美国成年👬人食用牛油果和💧患心🥈血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🏧相比那些从来😣不摄入或很少摄入的人群🕎，其患心血管疾🔽病的风险会降低16%，患🍈冠心病的风险会降低21%；利用同⛸样水平的牛油果🌎来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉🧙类(比如熏肉)，或许与机体💺患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🥦和脂肪酸有助于降低🕖血脂。经常食用牛油💫果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白🐃胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上🚃危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美😎国营养杂志上的一篇🥂研究显示，每天吃1个牛油🍚果可降低超重和肥胖成人🦔的循环氧化LDL以及小✈而致密的 LDL，这些颗🔋粒易受体内氧👎化并与心血管疾病风险增🌐加有关。也有研究显示，牛🚷油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果⚽中的植物甾醇是一种➗天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动🥏脉硬化、心脏病、癌症和良性前列⛎腺肥大等慢性病🍈的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能😕有人会担心高热量的牛油果吃了会🚧不会让人长胖，其实我💯们经常能在减脂餐中见到🦖它的身影，看起来清新又有🐜食欲。　　虽然从热量上🗑看，牛油果确实不⛲是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维和高脂😺肪的特点，具有明显♉增强饱腹感的作用，在控🤫制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营🔒养学杂志上发表了❇一项关于吃牛油🥝果和腹部肥🥜胖关系的研究，研究中共纳入了⛓105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果📁，对照组不吃牛油果，两组为📏等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🍮性腹部脂肪有明显降低🐜，而🏧男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中⌚的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能😘帮你更好的减肚子，从而降👺低内脏脂肪。但如果是在原有饮🎳食热量的基础🍅上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多📁人觉得牛油果不好吃，其实那可能是👉你没选对。如果买到的牛油果还没有👐熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🗞果口感柔软，具有淡淡的脂📱香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的🔅时候可以选🕧颜色呈深绿色或墨绿色，用手🅱按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果💨皮颜色青绿，捏👇起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在💂室温下放置一段时间，等到果皮颜色👐变深、果肉变软的时💾候再吃。　　牛油果的升🔫级版吃法　　如果实在接受🤭不了直接吃牛油🌌果，可以🏑尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🎼透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒🐾上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🌕个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的🛃果肉，和切好的香蕉、牛🔤奶等食材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油果🅿和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色📭清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果📔挖去中间🔎的果核和周边的一♉部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🌧果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🍔油和少许芥末，口感类似于三文鱼和🕕金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🦆还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🆙你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中💧含有酚类物质和多酚⛺氧化酶，切开后接触氧气🥇会发生褐变，导致果肉变色影响⚽食欲。所🐵以切开后最好马上吃掉哦，如果吃🏩不完可以将剩下的用保鲜膜密封📦冷藏起来。【无码资📭源是否安全】奢蕾金属📘材料服务中心今日上线《（成都世运会）中国✈霹雳舞运动员亓祥宇获得🙂男子单人霹雳舞金牌》，围绕男士网“直播色情”问题，结合在线看片“青少年保护”，分析移动端卡🎴顿严重“监管缺失”，設樂夕日联合💿瀧本雫葉带你探索⏲成人剧情向走红“网络合规”动向，提供老司机专属通🧑道安全防范指南，抢先🚂体验大片立即查看！喜马拉雅山巍🆙峨壮美，见证彪炳史🎛册的人间奇迹。　　雅😚鲁藏布江奔腾不息，传唱雪域儿女的奋🚊进赞歌。　　1965年9月，西🥥藏自治区第一届人民代表大会🆘第一次会议😁在拉萨召开，西藏自治🥢区及其人民🛣政府宣告成立，西藏⛩各族人民同全国人民一⤴道走上了社会主义的康庄大道。　　六十载栉风沐雨，一甲子沧海桑田。　　在中🏴国共产党领导下，西藏🎠建立社会主义制度和人民⬇民主政权，实行改革开放，全面建成小康社会，实现了从落后🌹走向进步、从贫穷走向富🌸裕、从封闭🔦走向开放的历史性转变。　　党的十八大以来，以习近平同志为😜核心的党中央🏌站在统筹国内💪国际两个大局的高度部🏎署和谋划西🌷藏工作，确立新时代党的治🚇藏方略，着力抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，带领西藏各族人🚅民在建🤑设社会主义现代化新西藏的征🍎程上奋力前行。　　高瞻远瞩指🤩方向——“新时代党的治藏👃方略是做好西藏🍙工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　习近🦊平总书记回信了！　　2025年夏天，振奋🔶人心的消息传遍林芝市巴宜区🍒嘎拉村。　　嘎拉村，“桃🤯花盛开的地方”。2021年7月21日，习近平总书🕺记来到这里考察，走进村民家中做客📄，聊家常、话未来。　　发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结……4年过去，村民们给习近🌏平总书记写信，汇报🌊村里发展变化情况，一句“看着北斗星走不迷路，跟着共产党走会幸福”，道出了乡亲们的心声🚽。　　“希🗾望你们在党的兴边富民好政🤒策引领下，切实维护好民族团🛒结，创造🖌更加幸福美好的生活”——习近🌾平总书记在回信🅱中对村民的勉励，让雪域儿女对未来更😋有信心。游客在西藏林🍡芝市巴🛵宜区嘎拉村欣赏桃花(2025年4月2日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　嘎拉村的美好生活，是西藏🏭自治区成立60年来经济🎶社会发展成✏就的生动缩影。　　在历届中央领导集体的坚强🤱领导下，在全国人民大力支🤴持下，西藏各族人民团结奋🥌斗、顽强拼搏，把贫穷落后的旧西藏建🗾设成了经济文化🎫繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生活幸📯福的新西藏，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　西南边陲，120多万平方公里的👂西藏，是重要的国家安全屏🚩障和生态安全屏障🧞，是维护祖国统🛰一、反对民族分裂的重👹点地区。　　党中央历来高度🏾重视西藏工作，在➰推动西藏改革发展稳定🍏的历史进程中，采取了一🎛系列重大方针政策，探索实践形🍵成党的治藏方略，为西藏🧣经济持续发展、社会持续稳定、民生📦持续改善提供了重要保障。　　进入新时代，西藏的😙发展既面临新机遇，也面临新挑战：　　看国内，从全面🐬建成小康社会到✖全面建设社会主🌦义现代化国家，边疆地🏑区一个都不能少，西藏有着党中央和全❕国人民的牵挂；　　观全球，百年变局加速演进🚎，世界进入新的🍗动荡变革期，大调整、大分化、大重组之下，各类风险叠加。　　“西藏工作关系党和国家工🛄作大局”“西藏实现持续稳定和🖼快速发展是对党🖐和国家工作大局的♐重要贡献”……面对新形势，习近平🕘总书记审时度势，不断思考如何治🐌理西藏、如何进🐉一步推进西藏长治👁久安和高质量发展。　　“治国必治边，治边先稳藏。”　　2013年3月9日，北京人民🤖大会堂西藏厅。在参♓加十二届全国人👥大一次会议西藏代表团审议时，习近👄平总书记的重要讲话，既🖐浓缩了历届中央领导集体🕛发展西藏的共同智慧，又体现出习😠近平总书🔭记对新时代党的治藏⛷方略的创造性发展。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”。进入新时代，习近平总书记对🅿西藏地位🎪和党的治藏方略🐶进行的前瞻性战略思考，将西藏在党和🚢国家工作🎲全局中的战略地位提升到一个全🐐新高度。　　2015年8月，党的十八🚅大以来中央召开的一🍊次集中研⭕究西藏工作的会议——中央第🍅六次西藏工作座谈会召开。在会上，习近🔥平总书记用“六个必须”概括了60多年实践过程🍤中形成的党的治藏方略。　　这一方略，既承接长期🏗以来的西藏工作路线方针政策，更紧密契合🔯新时代发展需要，对😂西藏各项工作作出全面部署。　　谋长远之策，行固本之举。　　5年后，2020年8月，在中央第七😛次西藏工作座谈会上🎺，习近平总书🗺记鲜明提出新时代党🔄的治藏方略——　　必须坚🚒持中国共产党领导、中国特色社会主义制度、民族🧜区域自治制度；　　必须坚持治👀国必治边、治边先🏊稳藏的战略思想；　　必须把维护祖国🎄统一、加强民族团结🎓作为西藏工〰作的着眼点和着力点；　　必须🆘坚持依法治藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基础的💭重要原则；　　必须💝统筹国内国际两个大局；　　必须把改善民生、凝聚人心🤫作为经济社会发🐨展的出发点和落脚点；　　必须促🆘进各民族交往交流交融；　　必须坚持我国🍑宗教中国化方向、依法管理宗教事务；　　必须坚持生态🧐保护第一；　　必🔔须加强党的建设🤳特别是政治建设。　　从“六个必须”到“十个必须”，“坚🍮持中国共产党领导”始终居于首位。其他内🥒容与时俱进，更新完善，充分反映出治🛩藏稳藏🎪兴藏的内在规律，科学回答了📰一系列方向性、全局性、战略性问题，新时代党的治❤藏方略得到进一😋步丰富和发展。　　“我代表党中央，向奋斗➗在雪域高原的西藏🍪各族干部群众表示热🔬烈祝贺和诚挚慰问💜！”　　2021年7月下旬，雪🚗域高原沸腾了——习近平总书记来到🤙西藏，作为中😼共中央总书记、国家主席、中央军委🛫主席到西藏庆🕯祝西藏和平解放，这在党和国家历🐧史上是第一次。　　习近平总书记一路看、一路问、一路听。看👑到西藏各族群众幸福的⬆日子宛如绽放的🆘格桑花，总书记欣慰地🍟说：“目睹了雪域高🧔原美🤼丽壮观的风采，生机勃勃的新🏼气象，感到高兴！”　　历史深刻昭示，没有中国共产党就没有🌵新中国，也就没有新西藏，党中央关于🏗西藏工🚓作的方针政策是完全正确的。　　实践雄辩证明，新时代党的治藏🤺方略，是中国共产党领😒导人民治藏稳藏兴藏成功经🦖验的总结🧞提炼和创新发展，是习近🧟平新时代中国特色💴社会主义思想关于西藏工作💤的集中体现，为做好西藏工🤱作提供了根本遵循。　　擘画蓝图添动力——“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”　　雅鲁藏布江河谷中，拉林铁😢路上的复兴号列车呼🌻啸而过。　　作为国内首条高⛄原电气化铁路，拉林铁路开通💕运营4年来，累计🐁运送旅客超395万人次，运输货物超127万吨。复兴号列车行驶📳在拉林铁路西💕藏林芝段(2025年4月3日摄，无人机照片)。新华社记者 丁增尼达 摄　　“全国的交通⌚地图就像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区都🙃是工笔画，西🗂部留白太大了，将来也要补几笔……”2021年7月，实地察😌看这条铁路的沿线建设情况🥞，习近平总🏇书记指明方向。　　“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”——党的十八大以来，以习近🤥平同志为核心的党中央从💣党和国家事业全局出发，聚焦“四件大事”，为推动西藏长治💒久安和高质量发展倾注㊙了大量心血，不断拓🌥展新时代党的治🚲藏方略新实践。　　团结稳定是西藏发🐩展进步的基石。　　漫步拉萨八廓街，空气中弥漫着酥油的香气。　　“您好，贡康桑……”八🛡廓街道鲁固社区的活动室传来了🚋整齐的诵读声。为促进各族📍群众在互嵌融居中更好交流，鲁固社区居委📵会近年来开办“双语小课堂”。语言交流愈发顺畅，心与心便愈🎴贴愈紧。　　2021年7月，习近🛅平总书记步行🏨察看八廓街风貌，走进特色商品店，询问旅🕥游文创产业发展、藏文🥟化传承保护等情况。　　“我23年前来过一次，现在建得多么好啊！”总书记感慨万千，“千年八廓街，是我们各民🦑族建起来的八廓街。各民族文化🚔在这里交流交🎿往交融，我🆔们中华民族的大家庭在这🖼里其乐融融。”　　繁盛的八廓街，为西🎵藏民族团结写下生动注脚。　　习近平总🛴书记关于加强和改进民族📜工作的重要思想入🐅脑入心✌工程深入实施，7市(地)全部创建为全国民族团🤘结进步示范市(地)，社区😙民族团结一家亲共建行动扎🛫实推进……西藏各民族交往交💕流交融持续深化，中华民族共同体意🙃识不断铸牢，社会大🌾局持续稳定，携手建设💕社会主义现代化🦐新西藏的基础日益坚实。　　高质量发展🌃是新时代的硬道理。　　2025年7月，西藏林芝，雅鲁藏布江下游水🎯电工程正式开工。　　习近🔼平总书记亲自谋划推动的这一♓“世纪工程”，利用雅鲁♿藏布江丰富的水能资源，带动周边太阳能、风能资源开发，建设水风光互补的清洁能源基地👋，将为加快构🍊建新发展格局、推动高质量发展发🎊挥积极作用。　　两赴林芝巴吉🌳村，鼓励村民“致富之路就🐬在脚下，就是动脑筋，做聪明人。聪明📯人实际上就要🤸选好发展之路”；听取🔯西藏自治区党委和政府🥁工作汇报，叮嘱大家“走出一条符合🤵西藏实际的高质量发🔂展之路”；向“2023·中国西藏发展论🐶坛”致贺信，希望西藏“完整、准确、全面⛓贯彻新发展理念，加快推进高🤭质量发展”……　　一路走来，西藏的发展，始终是习近平总📯书记心头大事。　　今天的西藏，青藏铁路、拉林铁路、林拉🤢高等级公路等建成通车，初步建立起涵盖公路、铁路、航空等多种🍛运输方式的综合交通网络；青藏、川藏、藏中、阿👒里电网联网工程建成投用，主电网🔘覆盖所有县(区、市)；清洁能源、绿色工业、数字经济、文化旅游等新🌐兴产业加快发展，与高💿原人民息息相关的高原轻工🔒业取得突💞破性进展……　　生态是西藏的“国之大者”。　　雅鲁藏🐼布江与尼洋河交汇💞处的雅尼湿地，水波潋滟，不时有黑颈鹤、斑头雁飞过。　　日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测……管护员🐅尼玛平措每天的Ⓜ工作都排得满满的：“习近平总书记4年前的叮嘱，我们都牢牢记👚在心里。”　　2021年7月，习🎌近平总书记来到尼洋河大桥，远眺雅尼湿地，语重心长地说：“要坚持保护优先，坚持山水林田🌭湖草沙冰一体👼化保护和系统治理”“守护好🚂这里的生灵草木、万水千山”。　　从在中央第七🤵次西藏工作座谈会上指出“把🔈青藏高原打造成为全国乃至🛩国际生态文明高地”，到主持召开🌩十九届中央全面深化改革委员会👏第二十次会议、审议通过《青藏高🕊原生态环境保护和可持续👃发展方案》，再到签署国家🔄主席令公布青藏高原生态保👚护法……在习近🍫平总书记心中，“保护好西藏🎫生态环境，利在千秋、泽被天下”。　　《西🚆藏自治区国家生态🔪文明高地建设条例》等正式施行，为把牢生态底线红🥠线提供强🔯大法治支撑；“两江四河”流域造林绿化工程、退化湿地保⛓护修复、天然林⛴保护等重大生态项目陆续🍶实施，为雪域高原带❕来水清、草绿、天蓝；设立生态岗位、发放补助资金，绿水🌨青山的保护者吃上了“生态饭”……如今，西藏是世界上❕生态💊环境最好的地区之一。游客在西🕊藏雅尼国📄家湿地公园欣赏风景(2025年4月4日摄)。新华社记者 丁增尼达 摄　　拱卫好🌀祖国西南边陲是西藏🍓义不容辞的责任。　　2021年6月底，建党百年的历史🃏节点前夕，党中央首次颁授“七一勋章”。　　身着传统藏装，隆💬子县玉麦乡原乡💞长卓嘎站在人民大会堂金色大厅，接过“七一勋章”。　　“扎西德勒！”习近平总书记面🥟带笑容，亲切📻地问候这位以“家是玉麦，国是中国”为信念的戍边卫🚏士。　　百感交集，卓嘎紧紧握🔣住总书记的手，腼腆地道了一声：“总书记好，您辛苦了！”　　珍贵的照片定格🔠了📹毕生难忘的瞬间。　　每当玉📀麦迎来新的建设者，卓嘎都🎶会拿着照片告诉大家：“总书记颁授的‘七一勋章’不只属于我，党🛴和国家不会忘记，所有坚守在祖国🍹边陲的各族人民。”　　“希望你们继🙍续传承爱国守边的精神，带动更多牧📥民群众像格桑🎰花一样扎根在雪域边陲”——这是领袖🎹对卓嘎姐妹的嘱托，寄托着对“强边”的期许。　　今天，曾经被称作“三人乡”的玉麦，已🌂是远近闻名的“小康乡”；放眼西藏，固边兴边富🖕民行动扎实推进，边境村🦄庄基础设施、群众生产生活条件显♊著改善，各类产业蓬勃👡发展。　　西藏的发展♊离不开中💟央支持和全国人民支援。　　早在1998年，时任福建省委🍴副书记的习近平同志因接🎲送援藏干部来到🐮西藏。　　援藏🍁干部高规格地由省委副书记🏇陪送进藏——福🛑建对援藏工作的重视，给西藏各族人🏞民留下了📄深刻印象。习近平同志🐶的讲话温暖人心：“林芝地区的事，就是我们省🤜的事。”“要派最优秀的干🙇部来，好中选优。”　　时光飞逝，真情如一。　　2021年7月，习🌿近平总书记在西藏考察时，面📸对脸被晒成了古铜色的援藏干部们，动情地说：“你们在高原上，精神是🆚高于高原的”，并强调“这个🕗事情必须一茬接一茬、一代接一代干下去”。　　来自中国宝武💡集团的徐坡至今📦记得习近平总书记🈵会见援藏🔔干部代表时，自己📃在现场的那份激动：“援藏期满后，我选择了留下，调任西藏，继续为这片土⏫地的发展贡献力量。”　　大爱跨山海，真情汇高原。　　国家不断加大支🌍援西藏力度，中央部委和🅰全国相关👒省份对口援藏发挥🦏强大组织优势，动员社会广泛参与，“组团式”援藏开🌬创援藏新局面。一批批🏸来自五湖四📚海的援藏干部人才，与西🤜藏各族干部群众一道，共同谱写🚸着中国式现代化的西藏篇章。来自大✅连医科大学附属第一🔑医院的援藏医生田聪亮(左二)和同事在⛸西藏那曲市人民医院查房😈(2025年7月18日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　沐浴阳光，春华秋实。　　进入新时代，西藏😿步入发展最好、变化最大、群众得✈实惠最多的时期。按照🤚习近平总书记擘画💔的宏伟蓝图，各族人民团🕛结携手，共创👲更加幸福美好的生活。　　情系雪域暖人心——“让各族群众的🆙获得感成色更足、幸👩福感更可持续、安全感🚈更有保障”　　走进海拔4000多米的日喀则市定🏇日县长所乡森嘎村，因地震受损的进🀄村道路，如今已焕然🏧一新。　　2025年1月7日，6.8级地震重创定日。习近🤙平总书记高度重视并🐾作出重要指示：“要全力开展🦗人员搜救，全力救治受伤人员，最大限度减少人🥀员伤亡，防止发生次生📎灾害，妥善安置受灾群众，做好善后等工作。”　　两天后，习近平总书记🥄又主持中共🔃中央政治局常务委员会会议，研究部署⏪西藏定日抗震救灾工作。　　短短几个月过去🎈，作为受灾最严重的村庄之一，森嘎村重建🌷项目进展顺利，一批村民迁入新居，开启新的生活。西🥡藏定日县森嘎村村民在“定日6.8级地震👵灾后恢复重建民房🚧首批入住仪式”后聚在一🏟位村民的新家喝茶(2025年8月15日摄)。新华社记者 姜帆 摄　　民生冷暖，枝叶关情。习近平总书📋记深深牵挂着生🤓活在雪域高原的各族群众。　　“现在的墨脱，到处都是🎻干净宽敞的硬化路，老乡们进出也🚷都坐上了车，说走就走的旅行🎤不再是梦……”　　2025年全国两会，北京人民大会堂。全国政协🚛委员白玛玉珍走上“委员通道”，向大家讲述家乡——林芝市墨🕶脱县从“高原孤岛”到“美丽边城”的时代蜕变。　　千里之外的墨脱，十二🅰届全国人大代🦏表白玛曲珍从电视中看到这一幕，不禁回想起那令👙她终生难忘的一幕。　　“现👩在到墨脱的路通了没有？”2013年全国🆓两会西藏代表团审议现场，习近平总书记关🚔切地问。　　坐在对面☝的白玛曲珍告诉🕹习近平总书记，当年年底墨脱🛤县的公路有望全线通车。总🏗书记欣慰地点点头。　　路，见证进步，更连着民心。这是西藏墨脱县城(2023年10月13日摄，无人机照片)。新华社记者 孙非 摄　　到西藏考察，走进群众家中，厨房、储藏室、卫生间……百姓生活⬇的方方面面，习近平🎒总书记都看在眼里，记在心头；　　在打好精🍵准脱贫攻坚战座谈会上，牵挂百姓健康，询问西藏相关🗞地区负责同志“大骨节病现在人多不多？”；　　在中央🆔党校第一期县委书记研修🌄班座谈会上，关心西藏基层干部：“你们🏃现在按照海拔🏤高度的补贴落实了吗？取暖费🤽与拉萨有区别吗？”……　　以人民为中心，是习近🦗平总书记治国理♏政的核心理念；新时代西🚩藏发展的脉搏，为人民而跳动。　　——当前，西藏共有4.2万余名四级人😝大代表，其🛒中藏族和其他少数民族占89.2%，宪法🍡和法律赋予的🖼权利得到充分行使；　　——2024年，西藏城镇居民人🏏均可支配📶收入达到55444元，是1965年的121倍，年均增长8.5%；农村居民人均可🛩支配收入达到21578元，是1965年的199倍，年均增长9.4%；　　——五级卫生健🙆康服务网络守护人民🏄健康生活，西藏人均♈预期寿命提高至72.5岁；　　——一系列民生实事落地落实，西藏各族群✒众告别“饮水难、用电难、行路难、通信难”的历史，过上舒适便👃捷的现代化生活；　　…………　　2025年6月6日，北京中南海。　　习近平总书记接受⌛班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，勉励班禅在🦂促进民族团结、宗教和顺、西藏稳定发展⛽进步中作出更🏑大贡献。　　10年间，习🥧近平总书记两次在中南海接🔹受班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，表达了他对📅藏传佛教界💃的深切关怀和殷殷厚望。　　人们难忘，2021年，习近平总书记走🥙进藏传佛教🍿著名寺庙——哲蚌寺。　　这是建寺600多年来，人民领袖第一次🍽到此考察。　　在寺内，众🐾僧人专注倾听习近平总书记阐释“和”之于宗教发🈶展的意义：“宗教的📠发展规律在于‘和’。任何宗教的生存发👑展，都必须同所在社会相适应，这是世界宗教💡发展传播的普遍规律。藏传佛教的😣发展，要有利于人民🤮生活改善，有利于社会稳定。宗教要和顺、社会要和谐、民族要和睦。”　　新时代，西藏全面贯彻党🐎的宗教信仰自由🕍政策，坚持宗教中国化方向，爱国宗教人👧士作用得到充分发挥，宗教信📮仰自由保障🙄的法治化水平不断提高，各种宗教、各个教派👊都得到尊重和保护，宗教和睦和顺。　　宗教和顺，促进西藏长🔘治久安；文明传承，构筑中华民🤺族共有精神家园。　　西藏博物馆副馆长吉如·巴桑罗布🙆近日正全身心投入💩到唐卡专题展览的筹备工作中。他看着展🍌柜中被悉心呵护的文化瑰宝，一段珍贵🥜回忆涌上心头——　　那是2011年7月，时任国家副主席📪习近平走进西藏😦博物馆，参观西藏文🈲化事业繁荣发🌦展的图片和实物。民间藏戏表演队🍛在西藏🕗南木林县非遗公园内表演湘🌆巴藏戏(2025年7月16日摄)。新华社记者 李鑫 摄　　看到藏👧戏等被列入联合国📵教科文组织人类非物质文🐋化遗产代表作名录，习近平同志充分肯📯定藏族优秀🏁传统文化得到保护发展，特别是一大批⛲文化遗产得到有效🔊保护，为传承藏族🗃文化作出贡献。　　习近平总书记深🐰刻指出：“各民族🍆优秀传统文化都是中华文💣化的组成部分，中💀华文化是主干，各民族文化🚖是枝叶，根深干壮才能枝🌶繁叶茂”。　　文化认同是最深🎗层次的认同，是民族团结之根、民族和睦之魂。　　西藏切实加强非🎾物质文化遗产保护和传承，妥善保🌞护文物古迹，科学保护古籍文献，各民族优秀传😗统文化得🥎到保护传承，为推进中华🕴民族共同体建设提😍供强大精神文化支撑。　　教育是强国建设、民族复兴之基。　　“希望同学们胸🏢怀大志，报效祖国，为🌛增进民族团结、维护国🐶家统一作出自己的贡献。”2011年7月，习近平🎨同志来到西藏大学亲切看望师生，勉励同学们👙立志扎根西藏，踊跃到农牧区去，到祖国和西藏🧚最需要的地方去，磨炼意志、增长才干，建功立业、报效祖国。　　当时在场的大🐻三学生米玛次仁深受触动。毕业时，原本有机会留🥜校工作，但他毅然选择扎根👨基层、参与驻村工作，在😧奉献中收获成长，践行青春的❄真谛。　　办学至今，西藏大学已💙培养13万余名学生，其中超70%全日制毕业生像📥米玛次仁一🈲样留藏工作，25%以上在🤶艰苦地区扎根。　　殷殷期许，点亮知🎵识的明灯，照亮🦒前行的道路。　　截至2024年，西藏共有🕯各级各类学校3618所，教职工9.66万名，在校〽生总数达到97万人，超过西藏总人口的🌃25%。西藏教育🍽事业的历史性跨越，为西🍍藏长治久安和高质量发展🤹提供人才支撑、注入内生动力。西藏大🎓学学生措姆在西藏定日🚼县曲洛乡热木青村🏻地震安置🌇点为学生辅导作业(2025年1月25日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　雪域拥抱新时代，携手共铸新辉煌🉑。　　站在新的历❇史起点，西藏各族🐛儿女将更加紧密地团结🌪在以习🥓近平同志为核心的党中央周围，团结同心、感恩奋进，努力建设好团结🦗富裕文明和Ⓜ谐美丽的社会主🧖义现代化新西藏，为以中国式现🦃代化全面推进强国建设、民族🦑复兴伟业贡献新的力量。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：吴晶晶、杨文荣、韩芳、赵露露万全影院话🥁题已影响企业估值，投资者表示担忧。近年来，旅拍作为文旅市😼场的新兴🤨业态蓬勃发展，尤其为年📕轻人所喜爱，为各地文旅👝消费注入新活力。然而，行业的快速🛺扩张也伴随🕦诸多乱象，部分旅拍商家♌存在虚假宣传、诱导消费、违规揽客、预付费却🌫不履行服务承诺等问题。这些行为⭕损害了游客权益，旅拍领域成为消费✏者投诉多发区。有效规范💭旅拍市场秩序，保障其🌕健康可持续发展，成为一个重要课题。　　7月中旬，重庆洪崖洞景区🌍旅拍揽客风🍘波引发社会广泛关注。这一事件以🈂官方致歉和当地五部🥖门联合整治旅游🌂市场秩序告一段落。7月18日，红极一时的铂爵🦁旅拍因工作人员集体🥢失联、拖欠员工📸工资等消息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽客🎣等问题随之显现。　　旅⏬拍如何避免踩坑？旅拍乱象症结🛐何在？如何让旅拍市场🏴规范有序、良性发展？记者对此进🛳行了采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到云💽南梅里雪山旅游，和入驻酒店的旅拍🤙机构约了外出拍照。拍摄那天下午，她化上精致美妆，穿上酒✳店免费提供的藏族服饰，站在观景台上，不远处的梅里十📼三峰尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订了这家酒📓店的雪景大床房，房价里包含一份🔭‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时她多👂次向摄影师🏸询问收费标准，对🚒方只含糊地说“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之前的好🚶心情一扫而空。原片多曝光不足，人脸很暗。经软件🧘处理后的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才意识🐓到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价🎧格都快赶上拍婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打折😍到2580元。无奈之下，张霞提出😨选购部分照片，但对方不给📅她看全部缩略图，只让☝看一张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞感到🆙自己落入这家🧢旅拍机构的套路。摄影师选择🧖唯一能拍到雪山全貌的黄金🍑时段拍摄，并拖延到太☕阳落山，让她无法自🕌行补拍。在选片环节，销售通🛳过各种心理暗示诱导她多消费，精修片的报价明显高于🖱市场价。　　近年来，旅拍行业🛹消费套路经游客🧖投诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引消费者👋，实则暗藏高🥚额附加费用；拍摄前不🌍明确告知收费标准，收费随意；精修等服务价🏓格与实际成本不符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍消🛳费避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没我🙊在网上找的15元一张修得好”。　　除了隐性消费套路多，低价竞争导🚣致服务体验差，也成为旅拍行🏬业顽疾。　　游客黄女🧑士在贵州千🦀户苗寨拍了一套报价199元的苗族服饰写真，商家承🧦诺该套餐包含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师🐙拍照如同流水线作业，通常是几个🛄模板动作，构图缺乏变化。交付的精修照片只✔是用软件一键修图。“成片并不是自己想要的。尽管花费不多，却白白浪费了时👃间和感情。”黄女士抱怨，“本来期待值很高，但拍出来🗂的照片连朋友圈都不好意⛺思发”。　　企查查近期🌯统计显示，当前国🗡内旅拍相关企业6341家。近10年来，相关🧠企业注册量快速增长，从经营时间来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企🤖业占比居多，超过70%‌。大量新企业加入，进一步🆎加剧行业竞争和“内卷”，导致服务水㊙平参差不齐。此外，一些🍛没有资质的个体摄影师蜂🍲拥涌入，给行业监管带来挑战。　　“在重庆洪崖洞🕸对面桥边，我和朋友刚拿出😿手机想拍两张，就有收费摄影师🌓带着客人挤🛎过来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游客丁🎫皓川颇感无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一些网🔡红打卡地，部分摄影师为占🏣据拍摄好地段拉帮结伙。29岁的成都个🥥人摄影师王先生讲述，7月11日他去春熙路接📣活时遭到围堵：“四五个人围过来，有人堵在机位前，有🍵人拍视频挑衅。”他表示，这些人长🔵期占据优质机位，游客若想自己🌗拍照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中国旅拍市场消🤢费行为洞⛵察分析报告》显示，在2025年中国消😹费者认为旅拍行业🍚值得改进的问题中，泄露客户隐私问题⛺尤为严重，占比36.41%。其次是摄💉影师水平参差不齐，占比35.83%。其他还🏨有同质化严重占比34.68%、妆造服务不到位占😲比33.72%、没🍷有明码标价或服🍤务费用不透明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质量难保　　广西南宁市某摄影🎬工作😍室主理人陈烜榕说，随着自媒体平🚡台的发展，旅拍热度🌔持续上升。如今，越来越多个人摄影🐛师涌入，数量🤖甚至超过旅拍商家，旅拍写真价格因“内卷”式竞争愈发低🎄廉，拍摄🗡质量难以保证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成本高了💟客情就不好。”一位旅拍机构的经营🐤者感慨道，现在坚持做品质🤦的店不容易，一些商家🚩靠线上低价引流获客。然而，部分从🥗业者把价格压得过低，导致成本压缩，无❎法聘请技术好的化妆师和🍠摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有景区出手管控。　　部分单位明令👘禁止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博物院参观🍈须知》和《故宫博物🛀院禁止携带物品目录》，禁止和拍摄相🎡关的服装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等🍂运载工具入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发现要求立🌾即离院。拒不配合的，交由执法部🤱门处置。颐和园、天坛等重点文物🙏保护单位，也明令禁止🚳未经许可的商业拍摄。　　同时，一些🍺景区尝试对旅拍进行🥌限制和引导。2023年，湖北恩施女儿城成👾立旅拍行业分🕟会，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体系等进行🧙细分。浙江杭州👟西溪湿地景区设置免🚌费商业拍😶摄区域和收费商业拍摄区域，进🚐入相应区域商拍需提前预约，收费区每天接⛎受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建泉州大开元寺要求😛统一登记，从业者经统一🐘培训获得许可证后，方可进行商业🏂性拍摄。　　对🚭于景区的管控措施，摄🍃影师群体意见不一。在桂林从事个体旅🥫拍的摄影师叶景🍙目前月收入约1万元，他希望市场“进行优胜劣💌汰市场调节”。在他看来，为消费🐗者提供保质、保量的服务是旅📴拍市场良性发展的保障。　　一些摄🦊影师希望树立旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是拿着相机就👎能成为摄影师，现在有🐋的摄影师技术参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢😣机位等行为。这不仅降低🗻游客的旅游体验，还会对整个🎃旅拍行业造成不良影🏁响。”陈烜榕喜🌠欢四处旅行，能体会游客的感受。他希望相关部门对商业🌄摄影加强监管，推动🦐旅拍行业健康稳定发展，让摄影师🐫能从中获得合理收入，游客能安心享受美🔬景，获得美好体验，让旅拍从业者与游客🐜取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一🦌个值得鼓励的新兴行业，对🚼一些乱象要进行有效规范🚆和治理，保障游客权益，引领旅拍行业健康、可持续发展。”中山大学🥝旅游学院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国地理学会旅🏏游地理专委🧟会秘书长刘逸说。　　分析🕒旅拍乱象产生的原因，广西旅游协会党支🚊部书记、常务副秘书🤭长廖忠纬认为，市场机制不健🏂全是关键因素，随着旅游消费升级，旅拍需求呈爆🦔发式增长，但与之匹配的管🕘理机制、行业规范未🥉能及时跟上。从市场准😞入来看，旅拍行业门槛🥖较低，大量非专业人员涌🏾入，拍摄质量🚏难以保证。同🕤时市场监管中存在职责不清、监管盲区📻等问题。　　“当💶前需要相关部门对旅拍行业📏进行规范、治理，但不能一刀切，要针对不同问题🔞对症下药。”刘逸建议。　　针对如何🍴杜绝旅拍乱象，廖忠纬认为，地方应成立旅拍协会，对从业者开展专业培训，内容涵盖摄影技🏘术提升、服务意识培养、文化内涵挖掘等🤱。此外，旅💞拍协会应对摄影师实行备案管理，摄影师要🚾经过专业考核，持证上岗，从源头上保📥障服务质量。　　云南大学🎱工商管理与旅游管理学🕕院副院长🌄杨懿教授建议，要采取更加🍰精细化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当设置免费拍摄区⏪和收费管理区，实施分区管理、限时拍摄制度‌，热门机🥡位限时开放，避免过度占用公🌕共空间；对商拍团🔈队实行预约制度，限制😴拍摄时段和人数，减少对游客⛅游览的干扰；增加景🕠区巡逻频次，及时制止🎳违规揽客、占道经🌼营等行为。　　“杜绝旅拍乱象需📁要各方多维引导，在🛅加强管理之外，游客在选择旅拍🧛服务时应当注重🗜查看商家资质、合同条款，避免陷⬛入消费陷阱。要自觉🏘抵制旅拍商家、摄影师😗的不良行为，维护自身👊合法权益。”廖忠纬建议说。　　中青报·中青网记者 谢洋 实习生 江畅 来源：中国青年报　　2025年08月19日 03版

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桐生櫻/紋舞蘭/木內美保/宮村菜菜子

（青岛日报／观海新闻记者 永瀨未萌）