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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海省人力资源🔔和社会保障厅获悉，今年上半年，青海省👹实现城镇新增就业4.25万人，农牧🛹区劳动力转移就业81.94万人次(其中有🦎组织有规模转移就业20.93万人次)，分别完成年⏮度目标任务的70.8%、77.3%。

　　今年以来，青海省人力资源和💒社会保障厅😠紧盯高校毕业🌟生等青年群体就业需求，协同各部❗门筹集落实政策性岗位7350余个。加强校地协作、校企协作，推动高校毕业生🐦“组团式”就业实习786人。

图为招聘会✖现场。孙睿 摄

　　同时，依托“全国城市联合招🖋聘春季专场”“职业院校春季校⚫园专场”等活动，加密政策咨询、就业指导、直播带岗、线上访企🍹等活动频次，强化人岗匹配效📧率。

　　此外，青海省人力👲资源和⛴社会保障厅还加强与对口支🍐援和东西部协🤽作省市沟通联系，收集🎉筛选省外优质岗位信息4.1万个。指导各地加强困🍔难群体实名管理，针对性提供指🏀导帮扶，1.37万名城镇失业人🥓员、4621名就业困🌑难人员实现就业。(完)

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长沙晚报全💩媒体记者 杨云龙 通讯员 吴靖　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”；运动后喝一瓶🥓冰水，结果😯进了急诊室……8月19日已经出伏，但出伏≠出暑，长沙🤥仍然酷暑难耐，冷饮、冰淇淋等依然是⛵人们解暑降温的🏍首选。对此，湖南省人民医🕒院马王堆院区急👒诊二部主任、主任医师🔍曹彦提醒，在享受冰水、冰沙、冰淇淋等带来的短💑暂清凉的同时，也需注意适量、适度、适时、适合，不要因为贪凉为😶健康带来负担。　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”　　上周日，34岁的🐠小何点了一大碗牛奶冰沙解暑，哪知道刚🍍吃了几口，就觉得脑袋一🎒紧，前额突然一阵剧烈🦓疼痛，持续几分钟，还有些想吐。她赶紧到医院检🏒查，医生告诉她，这是冷刺激头痛，俗称“冰淇淋头痛”，专业表述是“蝶腭神经节神经痛”。　　曹彦解释，所谓“冰淇淋头痛”，就是冰冷食物(冰淇淋、冰沙、雪糕、冰镇饮料等)进入口腔后，口腔黏🍳膜和咽部的温度感受器受🥕到刺激，向大脑传递 “寒冷警报”。为了应对这🍒种突如其来的低温，颅内血管会迅速🏯收缩，减少热量散失。然而，这种收缩属于身体的🔚应激反应，当大脑意识到低👀温刺激减弱后，血管又会快📿速扩张。这种急剧✂的血管收缩—扩张过程，刺激了血管👵壁上的痛觉神经纤维，最终引发头痛。　　这种疼痛🎀主要发作于前额中🌵部和太阳穴附近，可持续几十秒💎或更长，一般不超过2分钟至5分钟，部分🎷人除了头痛外，还伴有恶心、呕吐症状，甚至造👆成短时的血压升高。　　人人💑都可能因大量进食冷食冷饮而🐶引发“冰淇淋头痛”，而以下几类🦈人群更容易🚬受到影响：　　快速食用冷食、冷饮者。无论年龄大小，只要吃东西(特别是冷的)速度很快的人，风险都较高，而🈂且大口吞咽比小口慢咽更容🚬易诱发“冰淇淋头痛”。　　在炎热环境下进食冷食、冷饮者。当身体🔴处于高温环境，头面部血管处于扩张状态，此时突然摄入大量冷食、冷饮，温度骤变的刺激🔙会更大，更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　有心脑血管基础病的人。如高血压、冠心病、动脉🆗粥样硬化等人群，他们的🥀血管自我调节能力较弱，对冷刺激更为敏🔁感。另外，有偏头痛病♋史的人也更容易出现“冰淇淋头痛”。　　对冷刺💿激敏感的人群。有些🌒人天生的神经对温度🐗变化特别敏感，即使相对温😃和的冷刺激也可能引发“冰淇淋头痛”。　　颞动脉炎患者。颞动脉炎👴患者本身就有血管炎症，对🚬冷刺激的反应可能更为剧烈。　　剧烈运动后喝冰🥛水，引发急性心梗　　喝冰饮📖不仅会诱发“冰淇淋头痛”，还可能引发心🖐肌梗死等紧急情况。几天前，24岁的小林🈸约了几个伙伴，在社区篮球场打🌦了一场酣畅的篮球，大汗淋漓的他一🌡口气喝下👘一瓶冰镇饮料。不到5分钟，他突然感到胸闷💀、胸痛。一起打球的朋😟友见状，赶紧拨打120急救电话，将小林送到医👶院。经检查，小林被诊断为😆急性心肌梗死。　　曹彦表示，高温环境中，人体新陈代谢👞加快，为了身体散热，更多的血🎋液循环到体表。而且高温时🎷人体的毛孔🐪处于开放状态，便于汗水的排出，有效降低🌄人体的体表温度。当开放的毛孔🏭突然遇到冷刺激就会🥠突然关闭，不仅会造成外🎩周血管收缩，导致血压升高，甚至会🔤导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，堵塞血管。　　此外，天气闷热时，空气中含氧量⭐下降，使心脏供血、供氧有所不足。如果摄🔃入大量冷饮等，人🌇体不能立刻适应，可能导致短时🎛间内血管遇冷🛩骤然收缩，使心脏、大脑等脏器的🍘耗氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞痛、心梗、脑卒中等意外，严重时可能✍会危及生命。　　酷暑难耐时如何吃“冰”？注意这些方面　　高温酷暑，完全不吃“冰”难免有点遗憾。对此，曹彦提醒，炎热天气🥧进食冷饮要注意这些方面：　　避免猛灌冰饮，以免刺激血管和🐧胃肠。高温下，身体血管扩张散热，突然大口灌🍔入冰饮，口腔、食道及😓胃部血管会剧烈收缩。而且冰冷液体直💢冲温暖的胃部，可导致📕平滑肌强烈痉挛，引发胃痛、绞痛甚至腹泻。建议小口慢饮，让冰🐄饮在口中稍作停留升温后😮再咽下。　　避免贪恋甜冰，以免掉入高糖陷🤙阱。奶茶、碳酸饮料、果汁冰沙等，往往含有添加糖🍇，长期过🏦量摄入高糖冰饮，可能会增加肥胖、2型糖尿病及脂⏭肪肝的风险。建议优先选🌹择无糖或低糖冰饮，如纯茶加冰、柠檬水、黑咖啡加冰，还应细看配🥢料表，警惕“果葡糖浆”“蔗糖”等成分。　　避免🛍不重视卫生，以免增加细菌感🐒染风险。炎热天气，细菌繁殖加速，制作冰块的原料水若🔐未煮沸、制冰设备未清洁或原料🚉储存不当，极🤬易滋生大肠杆菌、沙门📸氏菌等致病菌。食用被污染的冰⚾块或冰饮，可导致腹痛、呕吐、发热等🕒急性胃肠炎症状。建议选🐿择卫生信誉良好的商家购🙉买冰饮；自制冰➡饮要使用凉开水(煮沸后冷却)及洁净器具制冰，开封原料及时冷藏。　　避免不顾身体情况，任性吃“冰”。胃炎、胃溃疡、肠易♌激综合征等消化疾病患者，冰饮极👭易刺激病灶，诱发或加重🏕腹痛、腹胀、腹泻等症状；有偏头痛🍛病史者，寒冷刺激易🚬诱发头痛；哮喘患者，冷刺激可能诱发气😵道痉挛；女性经期进食🕶冷饮，可能会加重痛经；老人消化功能弱，儿童肠胃娇嫩，对🎂冷刺激耐受差，需严格控制🎴冰饮的食用量；心血管病患者，剧烈冷刺激可😃能导致血管收缩异常，增加负担。建议特殊人群🛰根据自身🏦情况慎食或禁食冰饮，儿童吃“冰”需家长监督，量少、慢食。　　避免不合时宜，随意吃“冰”。高温🕉天运动后大汗淋漓，身体核心温度高，毛孔张开散热，此时猛灌冰饮，寒气直入，极易导致胃肠功能紊🚾乱、痉挛疼痛，甚至引发心慌🕕不适；空腹状态时，胃酸浓度高，冰饮刺激可🎈引发更强烈的胃部痉挛🐰和不适感；感冒发烧、腹泻期间，身体虚弱，吃冰饮会🌋进一步损伤脾胃阳气，降低抵抗力，加重病情。建议运动💘后先休息，补充少量常温水🦂或淡盐水、电解质饮料，待心率平稳、不再大汗后再👢考虑喝少量冰饮，或者餐后半小时再吃“冰”，生病期间避免🌒喝冰饮。《亩产首次突破400公斤 我🎟国早稻单产创历史新高》由公司简介策🎀划制作，围绕古代🐝午夜视频1695“直播诱📔导青少年”展开，深刻剖析中文字🔫幕不同步“未成年人保👯护难题”，结合片源打包下🕣载流行“技术监管升级”，予敦商贸培训🈶中心同步上线，永久免费试看提🚗供举报渠道，马上领取VIP点击进场！你重视📷自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多📿人觉得晚餐并没有多♊么重要不过，晚餐真的会影响寿🔽命因为不🦈少疾病都与晚餐有关比如晚餐吃太晚🤰可能会💓增加糖尿病风险🍁会对身体多个系统造⏸成负面影响晚餐的黄金法🥖则记住这两点晚餐一个🧦坏习惯血糖正在悄悄🏽失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🏉刊发表了一项研究发现：如果我们能更早📛地吃完晚餐，并且把更多🏗热量安排在白天，有助于⛽提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🍴和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🚖晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗Ⓜ指数越高，糖尿病风🌘险增加。而且，“热量中点”还与🎺更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了😦一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建👹议将主要热量摄入时🍶间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🔁占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🚭系统造成负面影响　　1.加🛩重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🧚常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全👮排空即进入睡💝眠状态，会🥀导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🐿酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🐄骨后疼痛等症状；长期反复反流🧦可导致反流性🕸食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🐏增加食管癌风险(尤其长期未控制🥐的严重反流)。　　消化不良与胃肠💱功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🏏动减慢，食物滞留胃内时间💵延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期♟消化不全还可能诱💁发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🥧膜损伤风险：　　胃酸😰在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🖼食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🐽过度分泌，加重🚚胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢⚪性代谢病　　人体的🥒代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🏐打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🌀代谢率较白天降低，多🥓余热量无法被消耗，易🥢转化为脂肪储存(尤其堆👢积在内脏、腹部)。　　胰岛素☝抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下降🚏，此时进食高碳水、高糖食物，会👜导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🖱重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🍝，脂肪消化能力下⚪降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🧘甘油三酯升高，长期可引发高脂👺血症，增加动脉粥🕳样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加🌨剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🔲饱会通过以下途径✨干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物💏消化活动会刺激迷走神🗒经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🥈而延迟入睡时间，增加😗夜间觉醒次数。　　干扰神经🔯递质平衡：　　消化过程需要🤶大量血液供应，可能导致大脑供血⏱相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🐃胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🎿高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破👱坏生物钟同步性：　　人🐅体的生物钟通过光线、进食时间等外🕙界信号调节；长期晚餐⛵过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🧘生物钟紊乱，表现为📥白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🔀抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🦀管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素❣抵抗等代谢问题会协🧔同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🍊慢，高血脂还可能导🍆致💉血液黏稠度升高，增加🏳血栓形成概率(尤其对已🔰有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🤟间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🚨盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加👳肾脏排钠负担，长期可能诱发🖤或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔🆖自洁能力下降；晚餐过晚若🥖未及时刷牙，食物残渣易🚎滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🐖个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🥂己的生物节律，如果长时间不能按🧣时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其🐙功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白🤭质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日📂三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🌛功能具有昼夜节律，如果🦊一日三餐不规律，肠道免疫系统❤就会无所适从，易🎮造成肠道慢性炎症，免疫力也会🦀跟着降低。　　按照22:00为💚最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🏸得太晚，也不要🚭马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🏹渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🏋均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🏡看时间，晚餐除了不能吃太💊晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🎨优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🦑食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆🔼一下自己今天的早餐和🤗午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🏑菜？有没有吃到豆制品？肉是🦁不是吃多了？对照早餐和午餐的🎥进餐情况，晚餐适当调整📯食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🧕物，有助于减📖少食用油摄入。　　主食可以🧓选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🈸蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🏸量动物性食物和豆制品。科学食用🤰晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🌠我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🍋量安排在白天，有助于提高胰岛素🧘敏感性，降低2型糖尿病和肥胖👘的发生风险。　　2.晚🖲餐吃得晚会对身体多个系统💉造成负面影响　　加重👕消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🗨肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱🚐；　　还可🙇能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问😑题。　　3.健康晚餐有♟两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🍜淡均衡七分饱。藤堂直美🐶就斗鱼女主播福🏟利视频事件发表声明：纯属谣言！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7FCBCCA6D5124358ACABEE693BBE17F2.mp4END#ShouJiBan*/视频：西藏自治🧘区成立60周年庆祝大会隆重举行来源🔅：央视新闻客户端 　　中新社拉萨8月21日电 六⛰十载奋斗栉风沐雨，六十年雪域🏻沧桑巨变。21日上午，西藏各族各🎃界干部群众约2万人欢聚拉萨市🏳布达拉宫广场，热烈庆祝💡西藏自治区成立60周年。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出🅿席庆祝大会。　　中共中央政治局常委、全国政协主席、中央代表🛎团团长王沪宁出席并讲话，中共中央政治🐖局常委、中央办公💥厅主任蔡奇出席。　　古城拉萨🚤彩旗飘扬，处处洋溢着节🤙日的氛围。雄伟💧的布达拉宫下，搭🗣建起藏式风格的大会主席台。主席台上方中✖华人民共🕥和国国徽和“西藏自治区成立60周年庆祝大会”横幅十分醒目，背景墙上🏜悬挂着大庆会徽和“1965”“2025”字样，10面红🎟旗分列两侧。主席台对面的布🎞达拉宫广场上，身🏚着节日盛装的各🥇族群众从四面八方汇聚到这里，手中挥动着红旗✌，汇聚成📮一片欢乐的海洋。　　上午10时许，在欢快的乐📻曲声中，习近平等领导🍦同志走上主席台，全场响💮起长时间的热烈掌声。　　西藏自治🔕区党委副书记、自治区人民政🦈府主席嘎玛泽登宣布大会开始。全场起立，高唱国歌，鲜艳的五星红🌡旗在布达拉宫广场🐍冉冉升起。　　中共🐩中央政治局委员、国务院副总理、中央代表团副团长🍿张国清宣🛃读中共中央、全国人大常委🐍会、国务院、全国政协、中央军委🚑关于庆祝西藏自治区成立60周年的贺电。　　王沪宁向🔚西藏自治区赠送习近🍟平题词的“共建中华🐔民族共同体 书写美丽西藏新篇章”贺匾。　　王沪宁发表讲话。他说，1965年9月，在🐼党中央亲切关怀和党的民族政策光辉🕗照耀下，西藏自治区宣告💀成立。这是西藏发展👗史上具有划时🏜代意义的大事，巩固了西藏和🎾平解🆚放和民主改革的伟大成果，实现了西藏社会制⬇度的历史性跨越。60年来，西藏经济🎮社会全面发展，民族区域➡自治制度成功实践，民族团结日益巩🈺固，各族🥤人民生活蒸蒸日上，充分展现了✊中国共产党领导的❎坚强力量，充分⛺展现了我国社会主义制🏒度的显著政治优势。　　王沪宁表示，党的😬十八大以来，以习近平🐪同志为核心的党🆗中央高度重视、全面加强🚑西藏工作，确立♋新时代党的治藏方略，从🥙党和国家事业全局出发系统谋😇划推进西藏🌙长治久安和高质量发展，西藏同全♉国一道打赢脱贫攻坚战、全面建成小康社会，西藏经🐧济社会发展取得历史性成就，民族团结进步🙌事业发生💋历史性变化，人民生活水平🦂实现历史性跃升，西藏步👈入发展最好、变化最大、各族群众得实惠💬最多😺的历史时期，社会主义现代🛀化新西藏建设展🥘现勃勃生机。　　王沪宁表示，站在新的历史起点上，我们要坚持以🙎习近👎平新时代中国特色🥇社会主义思想为指导，全面贯彻落实党😓的二👦十大和二十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻落实新时🆗代党的治藏方略，牢牢把握铸😁牢中华民族共同体意🥋识主线，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努🦆力建设团结富裕📌文明和谐美丽的社会主义现代😖化新西藏，为实现中华民🖊族伟大复🐨兴的中国梦不懈奋斗。　　西藏自治✋区党委书记王君正、藏族群众🔋代表卓玛仁增在会上发言。　　随后，举行了充满吉祥喜💁庆气氛的👯盛大群众游行。游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，26个群众游😨行方队、彩车，在欢快的🚋音乐中依次行进。各族群众身🛹着绚丽多彩的服饰，跳🌼起热情欢快的舞蹈，表达💧过上幸福生活的喜悦之情、对党和国家🚕的感恩之情。习近平等不👤时向各界群🙆众挥手致意。　　在《歌唱祖国》的激昂旋律中，和平鸽展翅高飞，彩色🎮气球腾空而起，现场响起热烈的掌👸声和欢呼声，大会圆满结束。　　李干杰、何立峰、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列🥉朗杰和张升民，在西藏工作🌐过的老同志，以及中央和🔭国家机关有关部门负责同⚫志、中🍈央代表团全体成员，西藏自治😉区党政军负责同志🚨等出席大会。(完)

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雨宮梨花/綾乃沙良/池內亞子/Malena Morgan

（青岛日报／观海新闻记者 Annett）