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　　中新网烟台7月24日电 (王娇妮 邹常焜)24日，载有3000吨几内👉亚铝土矿的专列在山东港🕌口烟台港启程，沿德龙烟铁路线💑一路向西，驶💛向内蒙古马场壕，标志着“烟台港—马场壕”集装箱海铁🌿联运班列开通。

7月24日，“烟台港—马场壕”首列铝土矿班🤣列开行。张超 摄

　　该线路依🐗托德龙烟铁路，在德州枢纽直连国家铁🔣路网主干线，经京沪线、石德线等直🏍达马场壕集装站，较传统绕行蓝烟线🛤、胶济线，全程运距减少152公里，降低企业综合😼物流成本40%。

　　马场壕集装站位🍨于内蒙古👐鄂尔多斯市达拉特旗，是区域⏺能源运输与物流网络的重🍕要节点，通过铁路专线连接西🕊北能源产地与环渤海经🌐济圈等市场。

　　面对西北地😽区铝产业原👆料需求量大等情况，烟台港构建起公路、铁路、海运多式🍡联运的集疏运体系，将“中非铝土矿全程🌈物流链”延伸至🍿内蒙古铝土矿市场，为“烟台港—马场壕”集装箱海铁联运💴班列的稳🌍定运行奠定基础。

　　据悉，烟台港近年来建成🍈一条自非🌯洲几内亚矿山至中国终端用户🍦的铝土矿全程物流链。依托该条物流链👉，该港已构建起🐌跨越山东、河北、山西、陕西、内蒙古🙀五省区的海铁联运大⛩通道，为铝土矿等⬅大宗货物提供更经济😁高效的运输路径。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险🤷虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一🗓员研究发现每天🚟走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的👎健康风险每天步数超过2200步可以降低全因死亡率每⛱天走9000～10000步效果更🛡好如何科学健康走💝路才能达到效果？一起来看　　久坐大📑概是离死亡最近的动作　　久坐😒会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🍎会出现异常。很多🗞心脏不好或脑血管不好的人，生活方🔒式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起🕠始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🆓疾病以及心脑血管疾病带🚸来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天🚷津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇🅱研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高👻风险相关，包🍮括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动不💆足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久😁坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🔦为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然🏣后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🎓等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🐗中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害📅的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间👡的增加，全因🐆死亡率和心血管疾病发🐤病率显著增加，而🙂增加每日步数可以降低死🤩亡风险和📓心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🈴大学的研究人员在《英国运动医学🥗杂志》上发表了一📁篇研究论文。　　研究显示，当每🍊天步数超过2200步时，就可以降低死亡🏆风险和心血管🎪疾病风险；当每天步数达🈵到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🦓以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🙁来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华🌜中科技大学同济医学👖院刊发在《美国😛医学主任协会杂志》的一项💅前瞻性队列研究，为步🈸行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行⛔组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🐥学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🌲幅要比正常🗄走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🏨地时膝盖微屈，脚后跟到🍅脚尖过渡要顺畅，同🛷时身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走⛱过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🍈酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加🥦下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远🔝离马路，清静又🌛干净的地方，最🤩好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择🔢适宜的运动鞋，鞋底要有📅一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定😺的“流畅性”，可以有🌉效缓解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要💅有良好的缓冲性，可以解决走路导🈳致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中🏫保持一定频率，才能更好🕠地提高心肺功能，达到健身减🔓肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可🐺以通过在走路时说话的状态♌来判断：一般来说，走路时感觉微喘♉，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的⏫标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始🧘步行，请从10—15分钟开始，然后😇逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到🧙每周至少150分钟的中等强度🍪有氧运动。　　记🖼得走路前后热身和放松　　以5分钟🍡的温和步行和伸展热身🌇开始您的步行，为🐉您的肌肉和关节做好准备。同样，以较😹慢的速度降温5分钟，以帮助您👜的心率恢⏭复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐⛰伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🔽起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🔙管疾病以及心脑血🧣管疾病带来的死亡💄风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🏼动最少10分钟，每周150分钟左🍯右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🤚病和死亡风险的最佳📕每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🗣数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种好处，改善免疫力。【日本片源更新机制】『“大罢免”第二轮投票结束 国民党完胜』是東雲春在20250825策划的深度反转剧情，以在线宅男⏮福利高清无码啊v“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析🈹日本片源更新机制“互联网🏚灰产融合”，配合不能在线🥧播放“理财变赌博”、连续30天免费试看“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。亦年数控🏾设备教育中心上线，仅剩今日警告：今晚开放！法治⏹在线丨快递里的“中奖卡”暗藏陷阱 已经有🦌人被骗上百万元　　在网购时，你🕠是否收到过商家在商品中附赠的小🎸卡片，上面印着 “扫码抽奖”“好评返现” ，收到这些卡片后，拿出手机扫码也🧀许还能领到返现或是🤬小礼品？要小心了，这🌿种模式已经被一些犯罪团🛬伙给盯上了，他们将带有诈骗🍜信息的卡片伪装成“中奖卡”放入快递中，有人被骗🧣了上百万元。　　只因扫码 “中奖卡”　　有人被🔩骗上百万元　　四川广元警方在贵📁阳查🤩获了一处犯罪窝点，窝👥点内摆放着一摞摞已打包好⛎的快递。这些快递里面📄装着的，是些卡片之🎽类不起眼的小东西。可就😔是这些快递，却让不少人掉入陷阱。家住广元的⛵张女士，就因为一张藏在正规快🥓递里的“涉诈卡片”，被骗了100多万。　　2024年4月，张女士🥁收到一份奇怪的快递。她有些疑惑，自己似乎并没🦁有买过这么一件商品，猜想这件价值不🖲高的商品可能🚩是哪家网店给的赠品，也就❄没有太在意，反倒🌇是里面的抽奖卡吸引了她的注🌙意。　　这张抽奖卡上，写着现金、冰箱等奖品，只📍要扫描左下角的二维码就能领取🥚。张女士表示，之前在网上购物时，也收到过🥗随商品附赠的中奖、返现卡片，她也曾扫码领🐫到返现，所以这一次，她也没有任何怀疑🦉，拿出手机扫了🖼上面的二维码。　　被害人 张女士：扫个二维码弹出🐧来一个窗口，他就拉🚹到一个群里面，在群里面🚠要下一个App。之后就可以领礼品，他就送了🐱热水壶。　　虽然没有领到抽🕥奖卡片上面所⛺写的奖品，但热水壶的确收到了。张女士也就👅没有退出这个群，在随后的日子🔈里，群里开始发♑布一些声称可以赚💖钱的任务。在张女士看来，这些任务🏤操作起来似乎都很简单。　　随手在指定App里搜一首歌、截个图，就能轻松赚到几块钱。这样的 “好事” 让张🏖女士觉得挺有意思，更让她心动的是，这个群里还😋不断放出消息：后续🎭任务的收益会成倍增长，但是💊想要继续参与的话，需要先缴纳一🏽笔保证金。　　对方信誓旦旦👴地保证，这笔钱🥍只是暂时存放在账户里，随时可以取现，张女士没🥎有犹豫就充了钱。可当她完成了任🔴务，准备把钱取🏊出来时，系统不是提示“操作错误”，就是显示“超时未完成”。之后账户😹就被冻结了，而要解冻，则需投🥔入更多的保证金。　　就这样，张女士陷入了“充钱解冻、操作错误又再次🚑被冻结”的循环之中，从最🖕初的几千到几万、几十万，最后充进去100多万。　　涉诈物品究竟从👼哪里流出？　　广元市公安局🔊利州区🛑分局办案过程中，邀请检察机关🚃介入引导侦查📺取证。办案人员认为，这起电诈案💩件的源头就是张🌱女士收到的那份快递，而这也是案件🏀侦办的突破口，根据被害人提👳供的快递面单🥗信息，公安机关进👸行溯源追踪，最终锁定了🌧寄出这个涉诈快递的地点。　　这个隐藏在贵🚮阳农村的自建房内，民警查获一大批🥪涉诈中奖卡片，此外还有 “退费公告” 等道具，这些都是涉诈❣物品，差点就要被⏪寄往全国各地。这次行动中，公安机关抓获🔒了这📇起诈骗案件的主要犯🚇罪嫌疑人张某和周某。经过审讯，张某交代，自己从境外诈骗🕥团伙处👿获取公民个人信息，并指使周某联系快🚯递公司，通过盲发快递的方式🌋为境外诈骗团伙引流。　　检察机关认为，本案中的关键是，这些涉诈物品🗻如何通过物流网络流🆒向多个地方。很多快递企业🕛内部，都发布过⛔禁止邮寄非法印刷品的通知，明确🥙提到本案中出现的中奖卡、退费公告🌸等可能涉及诈骗💝的印刷品，是禁止收寄的。那么😊为何这些涉诈的快递能够逃过📀监管？在检察机关的引导下，警方针对🤝这一犯罪链条展开侦查。　　广🍣元市利州区人民检察院常务副检察长🌊 范子雄：快递公司从业🌊人员，其中一部分和犯罪🏘嫌疑人🕶心照不宣。在寄递小卡片时，他们心里非常清💩楚，这是一种诈骗手🌝段，但是有🎻一部分从业人员又❄坚决否认。本案的难点也🧘在这个地方，怎么样去🕐认定犯罪分子主观故意，从而确定他们的🏾行为属于犯❤罪行为予以打击。　　早在2015年，国家邮政局等部👯门就对快递行业🌤提出“三个百分百” 的规定，即百分百收寄验🏪视、百分百实名🔽收寄、百分百过机安检，这也是保🧑障寄递安全制定的关键制度。　　但在这样的⛓制度下，涉案快递站点依🐇旧将这些🧚涉诈物品寄出。检察机关认为，这些快递⏰站点的负责人对于自己的违🍰法犯罪行为是知情的。随着案件办理🎂深入，越来🔈越多的证据也能证明这一观🔰点。　　经过充分调查，办案部门查明，2024年1月至4月间，张某等人勾结一些🐚快递站点负责人，共发送🏡涉诈快递40万单，涉及四川、贵州、重庆等多地，现已查明的被🤟害人有20名，被骗资金达374万余元。　　2025年2月，广元市利🧝州区人民检察院⤴以诈骗罪和帮助💧信息网络犯罪活动罪分别👠对该案🎾的张某等十多名💿被告人提起公诉，案件正在审🕧理中。　　涉诈品进入寄🛹递渠道　　快递企业岂能松手　　在本案办理中，广元市利州区人🤷民检察院发现，有些快递🗯公司在案发前就已多🍏次收到了寄递涉诈物品🐨的投诉，但是他们😘并没有严肃处🎸理这些问题，导致涉案快递站点🛋没能引起重视，继续收寄这些📛违禁品。　　广元市利州区人民🤪检察院第二检察部主任 李云成：快递站点出🏿现投诉情况后，快递企业没📘有实质性处罚，不会向公🛹安机关反馈举报。　　作为新兴业态，快递行业🐝的健康有序🎩发展一直以来都👄备受全社会的关注。四年前，最高人民检察院🅱对办理的寄递🔀毒品等违禁品犯罪案件🚩相🏁关情况深入分析调研后，发⭕现了寄递安全监⤴管存在的薄弱环节，并及时向国🍼家邮政局发出“七号检察建议”，协同推进寄递安⛓全问题治理，切实减少和💥预防寄递违🐃禁品犯罪案件的发生。　　针对涉✈诈快递案件中快递行业🥃暴露出的监管不力等问😷题，多地检察机🐱关也正在通过制发🚱检察建议等方式，督促相关主管部🏢门加强对快递行🚿业的监管，助推社会治理。　　针对这起案🕚件中快递行业暴露出的问题，广元市利州区人民💸检察院也在当😿地进行调研，并向当地邮政主管部门🥁制发检察建议，共同推进♉快递行业健康发展。　　广元市利❓州区人民检察院第二检🤔察部主任 李云成：检察建议🏚主要是加强收寄验视规定，也就是“快递企业三个百分百”，以及加强快递🤑流转过程中，入港中转环🆎节的安全检查，加强分析研判。　　检察机👜关在检察建议中强调，快递站点💑在寄件时，要严格执🐡行实名寄递、开箱验视、过机安检，同时快递从业人🈶员在转运、派发快递时，也要加强对快🛶递的检查，如果发现疑似涉诈🚧卡片的快件，要及时上报进♈一步核查，从寄递🧕的各个环节杜绝邮寄涉⛔诈物品的情况发生。新田るみ最新连载《菲律宾今年前🚃八个月手足口病病📖例激增》上线引发热议。中新社北京8月20日电 波哥大消息：哥伦🔷比亚波哥大高等法院当地时间19日作出裁决，撤销此🚔前对该国前总统乌里韦12年居家监禁的🧦判决。　　今年8月1日，波哥大一法院作出一审🤜判决，裁定❤乌里韦贿赂和欺诈罪名成立，判处12年居家监禁，处以34亿比索(约合83万美元)罚金，在100个月零20天内不得担任公⛰职。乌里韦提出上诉，该案移交至波🕳哥大高等法院二😔审。　　据哥伦比亚《时代报》报道，波哥大高等法💈院称，一审法官的判决🔓缺乏充分📱论证依据，羁押标准模糊，未考🚤虑被告无违约记录、无前科、无再犯风险等因📸素。高等法院合🆖议庭以2:1的表决结💿果作出裁决，允许乌里韦⏺在宪法法院最终裁决前保🤬持自由状态。检方则表示将🌔向最高法院👣提出上诉。　　乌里韦的🎍辩护律师表示，乌里🛋韦将重返政坛备战2026年哥伦比🏷亚总统选举。　　美联社援〽引乌里韦辩护律师的说法称，法院一审判决🌌违背了法律程序和无罪🏨推定原则。路透社说，乌里🖲韦始终坚称自己无罪，他和他的支持者🧢称一审判决是政治迫害。　　哥伦比亚报道新闻网(Colombia Reports)称，哥伦比亚参🆒议员伊万·塞佩达表示，他与其他乌里韦👩欺诈贿赂🐬行径的受害者“尊重但不同意”高等法院的裁😹决，他🙂们确信乌里韦一直在🎃向司法系统施压。　　2012年，塞佩达指控乌里韦与安蒂奥🥋基亚省准军事组🙆织及境内一些贩毒集♋团有染。2024年5月，哥总检察院正式🕒向法院提起诉讼，指控乌里韦犯有➿贿赂、欺诈等罪名。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 鈴木麻湖）