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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🌱最炎热的节气来了。烈🏜日下微微一动就满头大汗，尤其是超重人🔴士更是难熬。

　　网红减📛重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身🕙就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健📹康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖🚾变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人☕更容易胖

　　“临床上🏭会有肥胖症🗺患者看诊时说，‘我明明吃的不多🙅，怎么喝个水🧖体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🤗会医学科学普🌈及分会内分泌学组委员、山东省立医🧤院内分泌代谢🐷病科副主任👡医师孙香兰接受中新健康🏔采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张💰的说法，但身体出现以下三🤐种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础✋代谢率较低。基🚞础代谢是人体维持生🎅命的所有器官正常工作所需🐏要的最低能量，也就是静息状😪态下人体能消耗💂掉的热量，吃同样多的食😇物，基础代谢🥍率低的人会🐰消耗更少的能量，储存更🎒多的脂肪。

　　二是节俭基🗞因更强大。节俭基因是让人体代谢🦀机制处于节约状态的基因，人⛏类大多具有这样的基因，拥有更强大节俭基🐸因的人会更高⤵效率地把多余热量🙍转化为脂肪储存🕳起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌♌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹🔩感，饥饿素减少分泌饥🧛饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🥁后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健🆙康的生活方式导致身体肥胖，而🏧脂肪过多有可能导致内分泌激素⤴紊乱，进而体重进💘一步增长，这就形成了恶性🚢循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科💑学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🥟逻辑很简单，就是摄🛋入热量多于消耗热量，多🎨余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🔽原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网👠红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有🥤碳水化合物食🐀物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🌫或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🎱控碳⛴水化合物摄入的方式强迫身体👿进入燃脂模式，初期减重效果会🎳很明显，但是会导致🤗人体出现营养失衡、肌肉流失、免💲疫力下降等问题，存在很多风险✔和隐患。

　　“这类🏔极端节食法很难长时间坚持，一旦恢👳复正常饮食，体重绝大多🍳数会反弹，甚至超过节🙄食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🗝控制时，身体会启动“自救”模式，降⛓低自身基础代谢水平，导致🗻人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🚾患者自己使🍒用上述极端方法减重，想真正把体重减下来并维持住，需要长期坚持健🍜康的生活方式。

　　首👶先是合理饮食，“不能把自己饿成营🐛养不良的胖子”，必要时根据医生建议辅😺助药物或手术，干预一段时🌰间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运⏰动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌🥪肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🎺代谢水平都在其中🔵起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🌍占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🤢消耗掉一半以上的热量。如🚢果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率📶呢？关键是运动，从而提高肌肉含🍼量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🦎的比例越高，消🤫耗的热量越多，基础代谢率越高🕑。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被👚消耗，形🍆成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长🌬期维持。”

　　作为减🦌重领域的医生，孙香兰还介绍🦈了几个自己也会坚持的体🎓重管理好习惯：一是每餐用餐时🗼间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素响🕗应🏙一般有所延迟，吃的太快容🎸易吃的过量；二是尽量不🏸吃深加工食物；三是不吃或🧚少吃零食和饮料。(完)

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中新网北京8月1日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言🧗人郭嘉昆8月1日主持例🚗行记者会。　　有记者提问：中国⏮网络空间安全协会今天发布🎩了美国政府🐱以德国、韩国、新加坡、荷兰👤等为跳板对中国实🥋施网络攻击的两起案例，还透露了2024年境外国家级APT组织对🌧中国重要单位实施超过600起网络攻击事件，对中国关键信💗息基础设施、重要信息系🚁统等进行攻击渗透。中方对此有何评论？　　郭嘉昆：我们注意到相关报🍒告。这是美国政府🦊对中国实施恶意网络🥁攻击的最新证据，再次表☝明美国是中国面临的头号💟网络威胁，也暴📙露了美国在网络安全🈲上贼喊捉贼的虚伪面目。中国将继续采取📐必要措🔏施维护自身的网络安全。　　我们还注意到，美方是以其欧洲🧗及中国周边的盟🦊国为👉跳板实施的上述恶意网络活动⛓。中方一贯主张，网络安全是🐝各国面临的共同挑战🕎，应🆔当通过对话与合作共同应对。(完)【成人影视是否合规】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《男人懂的影院》，由佐伯奈奈爆料并🛂剪辑完成，据称原素🏃材来源于大福镇〽一场真实偷拍事件，引起法律界与🎲网民群体的广泛争👸议。中新网7月31日电 据外交部领事司微💼信公众号“领事直通车”消息，7月30日，俄罗斯堪察加半岛东岸远🚵海发生8.7级强烈地震。受此影响，日🔶本气象厅对太平洋沿岸🦊各县发布紧急海啸预警，预计部分地区🌟可能出现最高3米的海浪。目前，海啸已抵达22个都道府县，在局部地区已🆓观测到1.3米高的海啸。　　外交部和中国驻⬜日本各使领馆提醒中国💣公民近期谨🏃慎前往日本旅游，在日中国公民📮远离海边等高风险地区，加强自我防护，确保人身安全。密切关注🚓气象预警和防灾信息，遵照防灾✌提醒做好应🍩急避难准备。如在海岸附近😼感到地震，应立即到🐮高处躲避。如遇紧急情况，请及📷时拨打日本紧急求助电话，并📳联系驻日本使领馆求助。　　日本紧急求助✂电话：　　119(急救、消防)、110(警察)、118(海上事故、海难)　　日本气象厅中文🐌信息网站：　　https://www.data.jma.go.jp/multi/index.html?1ang=cn_zs　　外交部全球领⬆事保护与服🐿务应急热线(24小时)：　　+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻日本🤬大使馆领事保护与协助电话：　　+81-3-6450-2195　　驻大阪总领馆领🏳事保护👸与协助电话：　　+81-6-6445-9427　　驻福🧕冈总领馆领事保护与协助电👯话：　　+81-92-753-6483　　驻札幌总领馆领事保护与👆协助电话：　　+81-11-513-5335　　驻长崎总领馆领👢事保🚙护与协助电话：　　+81-95-849-3311　　驻👒名古屋总领馆领事保护与协助电话：　　+81-52-932-1036　　驻新潟总领馆🐚领事保护与协助电话：　　+81-25-228-8888森日向子的作品《中国医师节：全社会应共🎮同关注口腔医生身心🤓健康》被译为5国语言。中新网广东汕尾8月17日电 (记者 郭军)第十二届台😶湾青年🏽岭南行潮汕文化寻根营汕尾市✉百里滨海湿地骑行活动16日在汕尾启动。来自😡海峡两岸逾600名骑手🌷齐聚汕尾品清湖畔，其中有200余名台湾同胞🗂参与。第十二届台湾青年🔽岭南行潮汕文🥫化寻根营16日在汕尾启动。主办方 供图　　据悉，此次骑🖕行活动是首届海峡两岸民俗文体🔱汇的重要内容之一。　　汕尾市委✉常委吴伟达表示，十二载“岭南行”，无数台湾🌩青年从这里认识大陆、了解大陆，两岸青年在交流💈中冲破隔阂、增进友谊。此次百里👉骑行活动，两岸青年以车轮丈量共同📳的国土，用汗水浇灌友谊之🦍花。希望台青们通🥕过这次骑行，把在汕尾的🅿所见所闻所感，传递给更多的岛内💥青年，让他们也能感受到大陆的📏发展活力与同胞们的热情友好。　　广🦂东省体育局副局长杨海表示，体育是😘一种跨越语言和地域的通用“语言”，能让两岸青年在💱运动中相互切磋、相互学习。广东省体🌴育局一直致力于推动海峡两🧙岸体育交流，未来将积极🕖搭建更多体育交流🎦平台，欢迎更多台湾青年参🏆与到广东的😂体育活动中来，在赛场上🚥挥洒青春汗水，展示青春活力。第十二届台湾青年岭👅南行潮汕文化寻根营16日在汕尾启动。图为😝营员参与汕尾百里滨✴海湿地骑行活动。主办方 供图　　启动仪式😗在极具汕尾特色的麒麟狮⛰舞中拉开帷幕。英歌舞随后🌲登场，舞🍴者在激昂振奋的锣鼓声中，迈着刚矫健的步伐，展现潮✂汕文化独特魅力。　　台湾青年代表邓其灵对潮汕🔫文化展现出浓厚👉兴趣。他期🏪望通过此次活动交更多在大📷陆的朋友，并进一步🍎深入了解大陆的发✴展现状。他表😍示有义务为两地青年的交♐流交往多做一些实❣实在在的事情，明年还要带🔟更多朋友来汕尾。第十二🥜届台湾青年岭🍵南行潮汕文化寻根营16日在汕尾启动。图为营员参与汕🏘尾百里滨海湿地骑🧙行活动。主办方 供图　　骑行活动期间，身着统一服装的两🏒岸青年相互交流🏫，分🔕享各自的成长故事。　　启动仪式后，台湾同胞还参加🕎了汕尾盛大的开渔节。(完)

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結城乃乃/早坂瞳/葉月七瀨/宮島芽衣

（青岛日报／观海新闻记者 美上千里）