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德国🍿汉堡发生火灾 致多人受伤

长🆓沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞💻爪地盘踞在城市上空，近日天气🚚持续高温，雨水较多，膝关节骨😇性关节炎的发病率也悄然🚈上升。近期，湖南🤔省第二人民医院骨关🍥节运动医学🏻科门诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的🚟王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的💢频率和时长也随🏳之增加，却不料双膝关🔒节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格🥃检查及影像学检查后，该院骨关节运👨动医学科主任、主任医师李💟宝军诊断患者为双👭膝关节骨性关节炎🎦。其实，像王大爷这🔡样因秋季防护不当引发关节问🐛题的情况并不少见，高温🎻潮湿的气候特点与人🔸们不良的生活习惯相互作用😨，暗藏着诸多♿伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没🅿想到膝盖反倒更不舒服了。”坐在➖诊椅上的王大爷，一边揉着膝盖🆗一边叹气。这位来自😒娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮⏯就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把🥔晨练时间从一小时延🍓长到一个半小时，还跟着老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖🚣有点发僵，王大爷没当⛹回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三⏱清晨，他刚登🦇上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧⛹送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖🚣的软骨磨损得厉害，关节腔里🕕还有积液，是典🚞型的膝关节骨性关节🎱炎急性发作，跟这秋老🚔虎天的特殊气候和🕚他最近的锻炼🚕习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任的〽门诊里，这样的案例并非个例。秋😴老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🗣盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷😕阱，保护👢膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🧗冷风直吹。膝关节若长时👻间被冷风直吹，局部温度骤降会㊙导致关节液黏🉑稠度升高，其对关节的润滑💻作用减弱，关节🌖活动时的摩擦阻力随🛒之增大，可能直接造成膝关💐节损伤。同时，低温会使局部血液🔤循环减缓，肌肉易因缺血而🧘紧张甚至痉挛，不仅增加关节负🙅担，还会降低关⚡节稳定性，进一步加重🤫损伤风险。　　“保护膝盖⛳不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺🕐应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是🛃“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地🚒快走、游泳(尤🏙其是自由泳和仰泳)、骑自行车都是📮不错的选择——这些运动对🆑膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖😜负重，同时水🏞流的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如⛺果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋☝老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充🛌分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌✔肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及〰时补充温水和电解质，避🙉免脱水导致肌肉功能下降。　　近期长沙🚐雨水多，潮湿的环境易使膝关🐍节受🚴到湿气侵袭，进而🕑诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿交📸替，除了使用🕔加湿器或除湿机将⛽室内湿度稳定在50%～60%，还可🐫以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进🚾下肢血液循环，增强关节对湿✏度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝💩盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹温💞和的保湿乳液，减少皮😧肤水分流失，间接保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🏧的“基础课”，秋日贴秋膘更要🗄讲究方法。李宝军建议，少吃高油🆓高糖的夜宵，多吃富含蛋白🍏质、钙和维🚩生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🚝复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生🗽素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多💜吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🌳饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以🖲吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🧙免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重🚚的人，秋日减重更要循序🎮渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🤵运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带⏬来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝🦕盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护😸膝，看似是应对特殊气🗿候的权宜之计，其实是长期保🥇护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关⛹节的软骨和半月😔板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机😜器零件，只能维修却不能🐜“返老还童”。　　因此，大家要重Ⓜ视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他🆖原因引发的膝🈹关节疼痛持续加重，或休🏢息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检🌌查排除其他问题后，可在医生指🏊导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🔡大隐患。【无码与有码的区别】mendianxinxi专栏收录的《微信福利💁小视频群最新》为2025年最具🎾讨论度的网络影片之一，影🍦片以纪实与剧情交错呈现我爱🦄看片儿网场景，影彦科技维修网👬点已转向🛢人工审核上线机制。释永信挪用、侵占项目资金、寺院资产，涉嫌刑事犯罪，严重违犯佛教戒律，给少林🗨寺的管理和佛教领域正常🙂秩序制造了混乱，对佛教健康传承造🗺成了障碍，给全国佛教🈁界抹了黑。佛教教职人员，特别是佛教🚞界代表人士，应当切实增强🚓法治观念，时时绷紧守法遵⭐规这根弦，绝不能触碰甚至🏆逾越法律“红线”。　　守法是每个公民⏸应尽的义务。《中华人民共和国宪法》在规定🔷了我国公民权利的同时，也规定了我国公民🍫的基本义务。《宪法》第五十三🥣条规定：“中华人民🧦共和国公民必须遵守宪法🏘和法律，保守国家秘密，爱护公共财产，遵守劳动纪律，遵守公共秩序，尊重社会公德。”在我国，每一位公民都🌂平等地🔲享有宪法和法律赋予🍿的权利，平等地履🏔行宪法和法律规定的义务，任何人都没💅有超越法律的特权，没有法外之地、法外之教、法外之人。佛教教职人员首先👳是国家公民，出家为僧🏑并没有改变作为公民的🍹基本身份，必须与其🧦他公民一样遵守宪🤫法和法律法规，不能✖因为信仰佛教，取得🉐出家僧人的宗教身份，就不履行公民义务，不受法律约束。　　守法是佛教🔏信仰的内在要求。“诸恶莫作，众善奉行，自净其意”是佛教的🈂基本教义。违法犯罪，即是造作恶业。守法遵规，也是行持善业。自觉遵守🔴法律是佛教🔮教义的根本要求。佛教戒律，尤其是菩萨🤳戒明确规定受戒者不🐢做国贼、不谤国主、不漏国税、不犯国制。奉行佛教教义，遵守佛教戒律，就应自觉遵守国💫家法律。知恩报恩，是佛❕教的重要理念，也是中国佛教🛸的优良传统。佛教倡导教徒“上报四重恩”，其中之一就是🍙报国家恩。在新时代，佛教徒遵守🤭宪法和法律法规，维护国家利益💲和公序良俗，尊重其他公民🚝的合法权益，为法治国家和法治🥍社会建设发挥积😷极作用，是🙉报国家恩的具体践行和落实。　　守法是💗严持戒律的应有之义。佛教是重视因果、强调自律的宗教。佛教戒律旨在帮助佛教徒防🌱非止恶、广行善法、利益众生。佛教徒作为👏公民，除信仰生活外，还要参与社会生活，处理各种社会关系。在社会生活中，佛教徒必须🌕维护法律尊严，遵守公序良俗，守护公平正义。法律中有🌔规定而戒律中未涉及的规🍥范和要求，佛教徒必须🥣遵守法律。《五分律》记载，佛陀曾对弟子🎏开示：“虽是我所制，而于余方不🔈以为清净者，皆不应用；虽非我所制，而于余方必应行者，皆不得不行。”这称为“随方毗尼”。同时，佛教界👼应当根据时代发😤展进步要求、本着戒律精神、根据有关法律法规🙂规章，制定🕴内部管理制度，作为戒律的补💁充、延伸和辅助，在戒律和法律之📿间发挥衔接作用🗾，如古代📼汉传佛教的丛林清规、当代🏿佛教团体制定的规章👖制度等。佛教徒，尤👑其是肩负住持正法重👛任的出家僧人，既要守戒，更要守法，始终铭🚋记教徒首先是公民，国法大于教规。佛教界🎥代表人士，作💽为佛教界的中坚和骨干，更应按照“四条标准”和佛教教义教规，作守法的模范、道德的榜样、自律的表率。　　(来源：中国🌐佛教协会网站)图片来源：中国佛教协会网站😀截图《福建：已有77个共建“一带一路”国家和地区确认🍷参加投洽会》里藏着我爱🥤看片儿网黑产真相。前不久，中办、国办😶向社会公开发布《整治形式主义🎸为基层减负若干规定》(以下简称《若干规定》)全文，为深化拓展整👭治形🍐式主义为基层减负工作特🏎别是破解基层治理“小马拉大车”问题提供了重要🐣制度遵循。　　基层是国家治理🎬的“神经末梢”，是联系服务群众的“最先一公里”，也是抓落实的“最后一公里”。新时代以来，以习近平同志🙊为核心的党中央始终高📩度重视整🌃治形式主义为基层减负，采取一系列有🍔力措施，激励广大基🏯层干部轻装上阵、奋发作为。比如确定“基层减负年”、中央层面建🎎立整治形式主义🍎为基层减负专项工作机制、印发通知要🍆求持续解决困扰基层的形🕑式主义问题、通报曝光🕛形式主义典型案例等，不断把整治形😀式主义为基层减❌负工作引向深入。　　但🍀也要清醒地认识到，形式主义🍞之弊非一日之寒，一些地方仍🙀存在形式主义的现象。会议层层套开、文件叠床架屋、检查考核名目繁🚈多、政务APP打卡泛滥，更有甚者将🕉内部工作PPT外包制作、强制报送🤣视频材料等，让不少基层干🛴部陷入文山会海、迎来送往、过度留痕👎等无谓事务的泥沼，更滋📽长虚浮不实之风。　　《若干规定》着✊眼于进一步体现改革⛔精神和从严要求，作出7个方面21条具体规定，聚焦“小切口”设定“硬约束”，对形式主🐍义这一顽疾进🎙行系统施治。切实精简文件、严格精简会议、统筹规范督查检查考核、规范借调干部、规范政务移动互联👸网应用程序管理💲、规范明晰基层🛣权责、规范创🕰建示范和达标活动，每一项都直🕧击痛点，推动为基层减负👻工作向治本深化。当前，全国3.8万个乡镇(街道)履职🏛事项清单已全部编制完成，将该干什么、配合什么、收回什么“三张清单”清晰厘定，为基层明🧥确权责边界，有利于基层从“负重爬坡”转向“轻装快跑”，让“小马”不再强拉“大车”。　　为基层减负，本质上是一场治🦔理理念的革新——从重痕迹转向🙍重实绩。为此，需要继续将👝整治形式🌄主义为基层减负工🙍作抓深抓实，持续推动《若干规定》落地生根、开花结果，切实为基层松绑，让🎈广大基层干部心无旁骛、放🚼开手脚干事创业，把更多时间🙃和精力放到服务群众上，在😺新时代的赶考路上跑出基层治理“加速度”。

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杨讷/王初桐/傅山/精卫

（青岛日报／观海新闻记者 姜桂）