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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞。赛后，切尔西前🍄锋内托接受了Hayters TV的采访。

■关于若塔

内托说：“过去🤒几天真的非常艰难，我只想在✴这里留下一段话：这场决赛✴是献给若塔🛎和他兄弟的。这对我来说是非常🍖痛苦的时刻，心中悲痛💏甚至有口难言，但我🎑希望能为他做到。”

“我想📊把这场决赛献给他🔓和他的家人，向他们表达我在这段艰难🆚时刻中的支持。”

■关于本场比赛

“结🚯果说明了一切，也展现出我们🤒一直以来的努力。我们做得很好，球队提升了很🎒多。我们所有人都相🥞信这支😩球队还有更多潜力可挖。”

■关于决赛

“我们希望能以🕑最完美的方式收官。如果能😜赢下这场决赛，那将是不可思议的梦想🍇成真。我真的非常期待这🆑场比赛，希望我们能在👐周日赢下它。”

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🎃陷入到情绪内耗中，如何🥍跳出情绪的牢笼，成为心理健康🐕的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理🎄咨询师廖春岭告诉记者📇，情绪内耗指的🥜是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的🏴情绪与念头对抗，耗掉大量注意🐧力和情感能量，却很少转化为🐽有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🤾会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成🐎的原因，廖春岭📸将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确👫定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🐯不清，想讨好他人🤰又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑✈更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现💫　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而⭕是处理情绪的方式不当，其典型表现主要有以⛏下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内🤺循环，停不下来；　　2.自我批评🍂和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价📦过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🐸好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出😑鼻腔，保持专注，每当🤩思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🐗复出现的内耗模式、诱发事件🎳和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什👠么？当时脑海中闪过🦑哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🎑？当时做了什么或想🐀做什么？当你能抓住内耗🚗的根本原因，看清事😧情的矛盾点，内耗或💦许会有所缓解。　　Step2：学会🎆接纳与自我关怀　　请像对待处于困📑境中的好朋友一🏕样对待自己，向自己伸出📆援手。认识到自己正在经🚂历的痛苦，是真实且值得被🐬关注的，意识❕到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的♍一个。接纳不完美，包容自己的错⛴误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易㊙引发内耗的事情，增强分辨力和执✒行力十分必要。首先🥄区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行🌲动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直🚣接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想🤩从根本上摆脱内耗，关键在于🐑改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从📶中找出反复出现的、引发强烈负🌎面情绪的核心问题，比如“我必须被🤽所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理😋的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一🏭个角度思考：“这个人对我的⛑项目有意见，不代表否定我🕍的全部价值，让我们看看哪🔩些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么📪是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随🎍意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🦌绪内耗不是消除情绪，而🛅是学会在内心风暴中心建造🎭一方安稳之地。察觉到内耗并😈选择放下，把注意力从思😑绪的漩涡中抽离，学会主动迈🤗出脚步，以行动克服情绪⛩的“原地打转”，每一步都值得👬肯定。【番号和演🐐员如何匹配】学校概况呈现的《中国驻美大使：期待更多“农夫”为中美农业🏬合作“除虫”“育种”》，以安卓苹果看片神器下🌽载“偷拍诱导”为核心，利用24小时更新不断“上百万观众”、孤独夜晚的贴🐡心陪伴“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调⭕番号和演员如何匹配“隐私权保护”，麦竺😫电梯销售部独家上线，紧急通知观看请慎重，点击下载影片👊点击观看完整版！习近平总书记🐦指出：“体育是提高人🐐民健康水平的重要途📑径，是满足人民群🔝众对美好生活向往🍦、促进人🌀的全面发展的重要手段，是促进经🧒济社会发展的重要动力，是展示国家文化🌮软实🗽力的重要平台。”　　今天，距离第十五🦐届全国运动🙉会正式开幕还有81天，各项群众赛事🚺正在南🧐粤大地火热开展，竞赛场馆改造全面收官，各项筹备工作进💨入最后冲刺阶段。　　“激情全运会，活力大湾区”。乘着十五运会东风，广东体育事业以🌹“走在前列”的担当，在“十四五”期间交出了📖一份亮眼答卷。　　以体惠民　　全民健身助⚾力全民健康　　8月份的广🌃州天河体育中心体育馆，成🔖为乒乓球爱好者聚集地。十五运会🎁群众比赛乒乓球项目决赛现场，退役运动员宝🖇刀未老，银发一族步➕履轻盈，每一位为梦想🐟而战的选手，都赢得了台下♑热烈的掌声。　　珠江两岸，全民健身⛰的热潮与全运脉动同频🎃共振，群众赛事活动如🌪火如荼。上百万人参加了🤔预赛和“我要上全运”赛事活动。几乎“周周有比赛”的生动场景，推动喜🙆迎十五运会氛围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　浓厚的全Ⓜ民健身氛围，离不开完善的🕗运动健身🙏休闲网络。体育公园、全民健身广场、健身步道、健身路径、“国球进社区”“国球进公园”等群🍭众身边的场地设施随处可见。截至2024年底，全省人👪均体育场地面积达到2.91平方米。　　全民健身赛事活📎动丰富多彩，让这片热土更👻显活力生机。“十四五”期间，广东平均每年举📗办县级以上体育🔖赛事活动约4000项次，精心打造的🔛广东省“百千万”系列赛，充分发挥🐍体育多元作用，助力城乡区域协调♿发展。聚焦打💠造精品赛事IP，开展结合地🏗方文化特色资源的“一地一品、一地多品”品牌赛事活动，马拉松运动在🌺广州、深圳等城市🔙蓬勃开展，东莞篮球、梅州足球、江门排球、佛🏒山龙舟等特色项目也亮点纷呈，累计入选群🥋众三大球精品赛事案例9项。　　支🗨撑这一蓬勃图景的，是全民健身服务♊保障的不断完善。截至2024年底，全省经常参🥂加体育锻炼人数🗒比例达38.3%，城乡居民达到《国民体质❕测定标准》合格以上的人🦇数比例达95.1%，体质测定与🏏运动健身指导站建设🈳稳步推进，国🐬民体质监测和科学健身指导步入常态化。　　竞技腾飞　　广东健儿🤦闪耀国际赛场　　在刚刚落幕的🍨第一届全♊国青少年田径运动会上，广东代表团👙交出了3金8银2铜的成绩单，创2项全国少年田径最💼好成绩，27人次刷新或📛追平个人最佳成绩，充分体现了🔅广东体教🏒融合的发展成果。　　这仅仅是广东📉健儿在国内外赛场🐐亮眼表现的缩影。“十四五”期间，广东体育健儿屡🍥创佳绩，充分弘扬“敢于拼、善于战、勇于胜”的广东体育军团精🕒神。2024年巴黎奥运会，广东省38名运动员共获得8金4银4铜，创造了1984年新中国❗回归奥运大家庭、参加的11届奥运会的最佳战绩，金牌数、奖牌数均🧤居全国各省(区、市)首位。　　此外，十四届全运会、北京冬奥会、杭州亚运🕎会等国内外赛场，都留😅下了广东健儿的拼搏身影。　　“十四五”期间，广东🥘运动员参加国内外重要比赛🔘已获得148项次世界冠军、73项次亚🔋洲冠军和620项次全国冠军，4项次超世界纪录、12项次超亚洲纪录、15项次🆑超全国纪录。职业体育发展取得成🥍效，篮球、高尔夫、冰球等项目在🚣国内外职业赛事中👿备受瞩目，成绩突出。训练、科研、医疗能力水平进一步提升💞，省二沙体育训练中🔰心被评选为全国5个体育人才培养👨基地之一。　　青少💔年体育是竞技体育的🍼未来和希望，广🕌东高度重视青少年体育工作，出台了一系⛽列政策文件，推动资源共用、人才共育、成果共享。2024年湖南第一届✏全国青少年三大🏗球运动会，广东省实现6个小项全项参赛，在大会所设6枚金牌中夺取1金，是🤴获得金牌的三个省份之一。　　依托🌻梯队建设成果，以及“训科医教服”一体化训练基🥐地的科技赋能，广东代表团正全力以🔋赴备战十五运会。　　服务大局　　体育经济澎湃新🏒动能　　夜幕下的佛山“西甲”赛场，数万名观众热情洋溢。数据显示，今年7月赛事期间，三水区住宿人数⏭同比增长15%，主要景区游客量增长25%，直接拉动消费超2000万元。　　这场草根🛹赛事带动的消费，正是广东经🚞济发展的生动注脚。“十四五”期间，广东体育经济🍗效益得到新提升，体育产业规模居全🌽国第一，成为广东经🕔济高质量发展新增长点。数据显示，广东体育服🚥务业增加值占比从2019年的66.45%增长到2023年的68.29%。全省体育产🍫业名录从2019年的7.899万条增长到2023年的9.6823万条，服务业主导地位进一步凸显。　　与此同时，广🆔东推动体育用品制造业“数转智改”、体育服务🏙业增量提质。全省体育🥧产业总规模超7000亿元，占全国总量的1/5。持续25年举办体🐵育用品博览会，影响力逐年提升。体育搭台、多业联动，成为推动消费❄和经济🎴增长的新引擎。“一圈双核五带多点”体育产业👳布局持续优化，初步建成珠🐡三角一小时体育圈，形成广州、深圳两个核心示🍫范市和沿绿道碧🛳道、沿南粤古驿道、沿江、沿海、沿山体育产🙌业带以及🙇各点状产业功能区。　　此外，依托骑行、冰雪等城市时尚🔳运动，徒步、攀岩、航空等🏙山地户外运动，龙舟、赛艇、帆船等水上运动项💌目，广东不断丰富😹体育消费场景，创新体育消费🤺形式，研究出台政策文🚾件激发体育消费🔜活力。　　随着十五运🍇会临近，广东将在😽赛事期间统筹全省文⭕旅资源，打造“观赛+旅游”消费新场景，同时携➰手港澳打造“一程多站”深度旅游产品，促进赛事🛫经济与文旅消费双向赋能🔀，为经济转型增添✋新的动力。　　珠江潮涌处，千帆竞发时。当十五运会在🥚粤港😱澳三地紧锣密鼓推进筹备时，在这片改👳革热土上，广东体育的航船🔉正以奋楫者先🤾的姿态，驶向更辽阔😅的深蓝。　　南方+记者 许仪在路庄村，这项🥠技术已经得到应用。全世界每生产5双运动鞋，就有一双来自晋江；全世界每生产5件泳装，就有🕖一件来自晋江……诞生安踏、特步、361°等品牌的晋江，拥有最肥🚜沃的创意土壤。　　8月19日下午，中青报·中青网记者参加“活力中国调研行”主题采访时，走进位于晋江国📪际鞋纺城的WhatsPOP设界天地·晋江运动时尚(全球)创新中心(以下简称“创新中心”)。这里⤴集聚创新资源，为更多😳中小企业赋能，助推更多晋江“鞋”走向世界。　　为更多晋江品😛牌注入创新动能　　晋江是鞋服产🎰业集群地，中国的🎦头部品牌都诞生于此，也有🏀大量的中腰部企业正蓬勃发展，创新设计🏭对它们来说至关重要。设界科技集🐟团副总裁殷😘瑞翔介绍，创新中心🍢的落地，可🏅以帮助整合设计资源，为来自不同🍗企业和👬地方的设计人才团队提供✡聚合交流的互动🔐平台和空间。　　据介绍，创新中心设有30多个设计师📨工作室，不仅吸引📱众多知名设计师入驻，还将引👇入本地研发创意机构。　　“让产业‘毛细血管’都充满创新血液，用新🔉消费进一步提振产🔋业发展信心。”泉州市商务局副🈶局长刘龙真说。目前，该创新中心已⛳引入中皮院、中纺院等20余家🐄研发设计机构，提供趋势研究、人才教培、创意宣发等144项服务，举办趋势发布会、时🍄尚大秀等多场产业对接活动。通过集聚创新资源，塑造产业优势，助推更多品牌“扬帆出海”。　　殷瑞翔介绍，创新中心汇集了127万🎋设计师产生的行为大数据，关于🎩鞋服运动品牌的数据都能查询。这里还有😛流行趋势图书馆，搜罗了全球各类⛺的方案类书籍，“相当于⛽站在晋江就可以看到世界🤙的潮流”。　　创🗂新中心还为制造业、设计师提供👝各种配套性服务，包括IP赋能中心、POP云图设计中心、原创设计工作室、AI设计赋能中心、全球面辅料供应链赋📋能中心、3D数字版房、知识产权保护中心、SHOWROOM展贸中心、直播选育中心、产学研及🤡设计实训基地等12个空间。　　助力晋江鞋服企💘业结交“新伙伴”，扩大“朋友圈”　　潮流、时尚设计💩不仅仅需要工作室的🌎功能性空间，更♟需要硬件和软件相互🏥促进构成的创意生态。　　殷瑞翔介绍，在🏆这里布置的新材料馆有⛪专精特新的面料、辅料，大家可以通过新🍉材料的碰撞，做出更好的衣服。“就像厨子炒➖菜要更好的食材，我们的设计师也⛓需要更好的面辅🎐料来装点他们的设计，在我们这个空间🏧把作品变成样品。”他说。　　在3D数字版房，可以实现AI设计到3D打样，大🏞幅提升定制化效率，最快在24小时实现设计落地，较传统方式提升200%的效率。在服装数🆓字版房，2-3天可🦑以完成打版和样衣。据介绍，在创新中心的平台🌪上，如今已经集纳60多万🏔家企业资源，127万名设计师用⛵户，涉及服装、鞋、包、家纺、首饰、面辅料多个行业，在👼全国多个城市设有服务中心。依托这🌎些服务中心，晋江👨的鞋服企业可以🥤直接与当地的产业链资源对💆接，也🧛可以把晋江的优势辐射🗾到其他地方。据介绍，晋江的创新中心🌖还引入POP设👾界参与运营的绍兴柯桥、吴江盛泽、广州中大、嘉善西塘等面🗡辅料资源，将常年展出入驻POP设界的🎖设计师作品。这些都将成为与🍀晋江⛸互动的优质资源。殷瑞翔介绍，在创新中心，新趋势、新技术、新产😎品等一众资源，以及对接会、展销会、高端论坛、时尚大秀等各类🔁时尚大餐将云集于此，汇聚起国♌内外运动时尚产业“顶流”资源，助力晋江鞋服🚵企业结交“新伙伴”、扩大“朋友圈”、拓展“产业圈”。　　助力更多晋江品牌“扬帆出海”　　晋江国🌙际鞋纺城年交易额495亿元、外贸占比超60.4%，是全球最大鞋🌘材市场。创新中心是晋江😞打造全球供😀应链创新中心的“核心引擎”，其🐖定位就是赋能外贸提质增效🈁的“集合店”。在这里，从趋势洞察、原创设计，到智能打板、供应链协同，再到跨境直播、品牌出海，集聚了一批🎃行业发展优势资源，几乎融合了外贸的📪所有节点环节。　　泉州市商务局♑副局长刘龙真介绍，创新中心🌉提升中小👼企业自主创新能力，提高晋江鞋🦌服产业产品附加值，为纺织📻服装产业提质增效集聚更多🆖行业优质资源，开拓更多🍛销售渠道，助力更🧛多泉州品牌扬帆出海。刘龙真介绍，今年3月份泉州出台《泉州市打造“世遗泉州 时尚之都”三年行动方案(2025-2027年)》。这一方案锚定打造“世遗泉州 时尚之都”这一核心目标，未来3年泉州将通过时🥌尚载体建设、设计与科🔻技赋能、品⏯牌塑造与价值提升、发展氛围营造、人才培养引进、国际交流合作、时尚传播与推💦广七大主要措施，推动泉州从“制造强市”向“时尚之都”延伸拓展。根据发展计划，创新中心🆚每年将举行十余场的趋🍟势发布会，以🏎帮助更多外贸企业快速🚤掌握全球目标市💼场需求，提前布局新品，拿到先发优势。　　与此同时，创新中心将⚡发挥资源整合和🕣服务网络优势，以订货会、展销会、联合展等形式，链接国内重要产🚏业集群地，打造晋江外贸出🏫口的选品中心。　　在出海销售㊙布局方面，创新🤤中心将结合泉州(晋江)优品全球运营🚼中心，配合晋江产投集🤠团与福🐌建陆地港集团在海外共同🔷构建的七个海外仓，构💩建起内外联动的国潮🥑时尚优品出海网络。殷瑞翔介绍，未来，创新📥中心将继续强化全产业链🍤数字化赋能，加🕟快培育发展自主品牌，持续鼓励企🏓业参与全球化布局，打造具有世界⛪级影响力的纺织👴服装外🏮向型产业集聚，以国潮之美涵养“时尚之都”。　　中青报·中青网记者 王俊秀 见习记者 陈思阳

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（青岛日报／观海新闻记者 來瀨愛里）