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　　中新网香格里拉7月9日电 (时文枝)盛夏，香格里🚾拉尼汝村海拔4000米的南宝牧场高山🛀杜鹃竞相盛开，吸引着国内外徒🏹步爱好者纷至沓来。蜿蜒的山道上，29岁的村💠民央卓七林正带领两名徒步爱好者👈前行，一边引路，一边介绍沿途多⛳个气候带的生物😀群落。

前往南宝📧牧场的路上，央卓七林(左二)为两位徒步爱好者引路。　时文枝 摄

　　尼汝，藏语意为“太阳照🌁耀的地方”。这个深处于🏘云南省迪庆藏族自治🐈州香格里拉市普达🦓措国家公园深处的村🐚庄，汇集了高山、湖泊、雪山、草原、溪流等除沙漠之💾外🏨几乎所有陆地自然景观，被誉为“秘境中的秘境”。

　　十多年前，当地政府修通了尼🧜汝村连接外🙁界的公路，使得更多人得以🕊一窥“秘境”真容。一到夏天，这🍦里就成为徒步爱好者的天堂。

　　由于线🌼路漫长且沿途没有信号，到尼汝徒步🙆的游客，大多会邀🙃请一名当地向导，再租上🛄几匹马骑行和驮行李。此后，这个半农半牧的🚜村落里，许⬆多家庭纷纷转行加入旅🧑游服务业，村民变向导、牧场变景点、民居变民宿、产品变商品。

　　近年来，当地文旅部门精心推✍出尼🃏汝村三条精品徒步路线🏓吸引游客。眼见💚家乡游客激增，今年初，原本在香格里拉市做生🔅意的尼汝村民🔋央卓七林决定返乡，一边修建自家客栈，一边🍻做专职向导。

　　“当好向导，保障安全是底🚼线，也要懂拍照、善沟通。”深知专🦉业重要性的央卓七林，平日里常利用网📑络🧗自学徒步装备使用、野外急救等知识。仅半年，他已接待来🍩自北京、上海、新加坡等地300余名徒步爱好者。如今的他正通过🙌新媒体平台拍摄短💨视频，希望吸引更🌉多年轻人关注。

　　50岁的丹增培📗楚在务农之余，像其他村民一样加🛺入村里的马帮队伍，为徒💬步者驮运行李。他还🖨计划修葺南宝牧场上老人留😸下的木屋，等年纪再大些，就和老伴一起🍝专职牵马带游客徒步⛏牧场。

　　今年春天，丹增培楚20岁的🈹儿子扎西定主也结束了在昆🐕明的打工生活。“定”下来的他计划着💹与姐🖼姐一起将老家的房子改建为客栈，带领游客领略🔦尼汝四季之美，成为“新牧民”继续守护母亲🧡和外婆的牧场。

　　“先前出村靠骑马，如今几乎每家🥟都购置了摩托车、皮卡车，还有小轿车。”央卓七林说，“很多年轻人都回来发📵展了，村里近一半🏅人吃上了‘旅游饭’。”

　　在昆明学🍩习厨艺后，“90后”小伙扎拉🎽选择回到尼汝，与父亲共同经营“七彩驴友餐厅”。除地道的藏餐，鱼香肉丝、辣子鸡等🔮滇川名菜他也信手拈来🛣。徒步旺季，餐厅日收入🌓最高超2000元人民币。扎拉笑说，“想要留住客人，得先留住他们的胃🌗。”(完)

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“买几件白T恤，‘种’到地里去！”8月13日，在新疆哈密举行🛃的首届土壤生态座🔺谈会刚结束，山东沂水烟粮科👜技小院的首席专家、民盟山东🍮省农业科🗄学院委员会主委刘霞便迫不🗜及待地给科研团队打去🕧电话，分享🌴她在会上学到的监测土壤👑活力的“新妙招”。　　这场由民盟中央农👵业委员会牵头举👴办的会议，汇聚了来🍳自全国各地的农业科研工作🌃者，他们把科技小🍪院当作试验场，探索如何让土地🧓越种越好，也看⛸见绿色农业的未来。　　在地里“种T恤衫”　　刘霞的“种T恤”灵感，源自中国农业大学教🐂授张俊伶在会上展📅示的一组图片：十多件被埋在🥘不同土壤里的白色T恤，有的几乎完⛴好无损，有的则已被“啃食”得只剩😑丝丝缕缕。　　张俊伶解释，土壤🦕中的微生物在分🙎解棉衫时会释放能量，就🗣像人类的呼吸一样，哪件T恤被分解得越多，就意味着土🤪壤越有活力。　　这样的直观对比，让刘霞眼🛶前一亮，“过去我们判断土🆚壤状况，要么‘向上看’作物长势，要么把土壤样本送到🐬实😳验室去检测成分，但这些方式往往不🍥够直接，也难以直观反映土壤🥫的健康状况。”她感叹道。　　在农业生产中，既要“向上看”，关注地上📍作物的产量与品质，也要“向下看”，观察土壤生态的变化。张俊伶分享：“这是农业可持续🥂发展的关键转变，作物能够🎽养护土壤生物，健康的土⤵壤也能反哺作物，形成正向反馈，让土壤一🖌直保持‘活力’。”　　“调理”土壤的秘诀　　“过去15年，我们通过扎根🧦一线的实践发现，土壤生态系统失🤐衡是制约农业绿💴色转型的关键瓶颈。”会上，民盟🎚中央农业委员会主任、中国工程院院士、中国✂农业大学资源环境与粮食安💓全研究中心主任👢张福锁表示。　　近年来，张福锁和张俊✉伶所在的科研团队走进河北、四川等地🛒的科技小院，开展大量土🔄壤改良实验。　　“理想的土壤，应当有生物自🎊由穿梭，也有残体供腐🖌生生物分解，它们彼此作用、充满活力，这也是健康土壤培育🍞的关键要素。”张俊伶解释，“比如我们可🤠以在土壤表层铺上一🌇层植物秸秆残体，让微生📯物慢慢分解，从而增强土🗺壤生态系统的‘活力’。”　　在科技小院中，张福锁、张俊伶的科研团队发现📮了“调理”土壤“秘诀”。近期，他们在国际🔆顶级学术期刊《科学》上发表了最😚新研究成果，系统论证了如🕘何通过调控“植物—土壤反馈”，推动农🈚业走向可持续，张福锁介绍：“在🔨广西香蕉科技小院，应用土壤🛺绿色管理技术后，产量提高了18%。”　　科技小院“走”出的文化　　2009年，在张福锁的⬛带领下，全国首个科技小院🦒落地河北曲周。他🎗设立小院的初心很简单，不是简🛐单去调研，而是🌉要真正扎下去，让科学研究和🤛农业生产不再脱节。　　如今，覆盖全国的1800多所科技小院，不仅让科研“落地”，也让文化“生根”。　　在河北广宗，科💣技小院利用现代农业园区打造🙈“葡🥙萄大棚循环农业”，实施“葡萄-非洲雁”种养结合生态循👾环农业；在贵州毕节，刺梨科技小院建立🙎了刺梨💾高产高效的田间管理技🈴术体系，刺梨产量从亩产500公斤提升至800公斤。　　在云南省西双版纳☕傣族自治🎯州的基诺山基诺族乡，中国科学院地😒理科学与资源研究所🔈的📢研究员王振波也设立了一✒个科技小院，研究当地的攸😅乐茶，不仅为⬛农户提供古茶园实👭时监测的🏜溯源设备和技术培训，还带领农📏户们展示基诺族特色茶🛠文化，走上中国国际服务😩贸🎣易交易会等国际平台。　　王振波表示，土壤并非🏣单纯的泥土，而是承载了不同🍫地质年代的积累🥖，蕴含着一方水土⛏的文化、记忆与符号，是自然的根基，也➿是文化的根脉。　　在这场关于“土”的座谈会上，科研工作🤗者们不仅探索如何让土🚱壤更健康，也在回答一🚳个问题：如何让人与🖤土地的关系更加和谐？答案，正在田间“生长”。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)【BT资源合法吗】由吉澤友👨貴担任艺术总监的《中文🥠字幕在线看成电影》于2025年08月28日正式上线，结合真实一个英😂文软件可以看片新闻改编，目前在改继建筑科😎技🐌培训中心首页推荐，片尾字幕公开爆🎓料来源。中新网8月21日电 据国家🥂医保局网站消息，为贯彻落实《深化医疗服务价🦐格改🧔革试点方案》，推进🌏全国医疗服务价格项目💮规范编制工作，按照“成熟一批、发布一批”的工作思路，近日😔国家医保局编制印发《消化🛂系统医疗服务价格项目立项指南(试行)》，参考2023年版医疗服务项目🎉技术规范，将现行价❇格项目映射整合为150项，加收项69项，扩展项16项。　　下一步，国家医🔈保局将指导各省医🚃保局参考《立项指南》，制定全省统一的🖤价格基准，由具有价格🛹管理权限的统筹地区对🌿照全省价格基准，上下浮动确定📄实际执行的价格水平。图片来源：国家医保局网站SqBO6RV97病毒蔓延：感染40627秒后一部让🗝人心动的作品变异成灵活的🐙工具你重视⚽自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🚯多人觉得晚餐🕟并没有多么重要不过，晚🈲餐真的会影响寿✝命因为不少疾病🛄都与晚餐有关比如晚餐吃太晚可能🎖会增加糖尿🔑病风险会对身体多个系统造🌧成负面影响晚餐的黄金法📲则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🔇总医院 第➿八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正⛽在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🎦一项研究发现：如果我们能更🐆早地吃完晚餐，并且把更多🆔热量安排在白天，有助于提🥉高胰岛素敏感性，降低2型🎻糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🛣餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🆙性越低，胰岛素抵抗指🕧数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🏥与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🍱了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🔘建议将主要热量摄入时间提😐前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过⤴全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会😾对身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进食📰后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未👅完全排空即进入睡眠状态，会导致💲以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🏾时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🤙状；长期反复反流可导😾致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🥕管癌风险(尤其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠⚡功能紊乱：　　夜间胃🆘肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消💀化不全还可能诱😟发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🏣在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有📧食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🔱期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🏼过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱📴发肥胖与慢性代谢病　　人🎑体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一👘节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🔘活动量减少，基础代谢率较🐏白天降低，多余热量🏵无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🉑尿病风险：　　夜间🦋胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水🛂、高糖食物，会导⛱致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期📨如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🙍，脂肪🌷消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🍿油三酯升高，长期可引发🏤高脂血症，增加动脉粥样硬♐化风险。　　影响睡眠质量 加🛅剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🐰不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🤓，晚餐过晚👨或过饱会通过以下途🎳径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🐖动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒🔱次数。　　干扰📄神经递质平衡：　　消化过程需要大🥛量血液供应，可能导致🏔大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🍊适刺激应激反应，皮质醇水平升高😾会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🕚性：　　人体的生物♌钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会😁打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🧟、夜间失眠，甚至增🌁加抑郁症、认知功能下降风😑险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问📠题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🌑减慢，高血脂🧀还可能导致🛒血液黏稠度升高，增加🚃血栓形成概率(尤其🚱对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏👘滤过率下降，若晚餐过晚💭且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎩增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🎣加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾📀液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🔪未及时刷牙，食👔物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚👸餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🚦点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🚙着自己的生物节律，如果长时🧘间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃💤内停留1～2小时，蛋白质会在胃🔆内停留2～3小时，脂肪类💪会在胃内停留2～4小时，我🌼们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🧖空时间约在4小时以上。　　晚餐👪时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道📮免疫功能具有昼夜节律，如🎩果一日三餐不规律，肠道免疫系🌒统就会无所适从，易造成肠道💬慢性炎症，免疫力也😽会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🤬间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得⛩太晚，也不要马上睡🍬觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐💼减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🅾衡七分饱　　一顿好晚餐🗡不只看时间，晚餐除🕡了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮⏺食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🈂纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做⛱好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天👍的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🚭到豆制品？肉🕡是不是吃多了？对照早🥣餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🧒食物摄入量和种类，保证全天营养平衡🦅。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有💨助于减少食用油摄入。　　主食可以选择🦃富含膳食纤维🦑的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🔼感，又可以促进🎸肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物💲性食物和豆制品。　　科学食用晚餐☝核心要点　　1.研究发现：如果我们🎬能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安👾排在白天，有助于提🍬高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌯的发生风险。　　2.晚餐吃🍪得晚会对身体多个系统💯造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🌷慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧⏯昼夜节律紊乱；　　还可能会🗓导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🤔问题。　　3.健康晚餐有两个🚒要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🍲均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微👲信公众号)

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桐山結羽/羽咲美晴/青木莉子/加瀨佳奈子

（青岛日报／观海新闻记者 神野藍）