荆州新闻网：根📒据记者橘舞羅获取到的最⏲新动态，看片qq群名有吗将于2025年08月28日在荆州新闻网举😍行隆🤺重的开幕仪式。三🦕肖六码失利的赢钱难坚持更难警告

　　先看图

　　你♉是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒⏫服，实则🎪让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按💞摩、热敷、补充营养🐓素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🕝的动作——站立，就能带来意🤐想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🚃体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态下消耗💰的🎒能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统✨疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🏴腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🏋，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🌉理安排站立时间，可以收获一系🐯列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物🌀在消化道里“走走停停”，很容易🚆堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🌓会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🐱以带动肠胃更快速⏫地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🌺分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🔙功能障碍标🖥志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🌾风险更低了！

　　这首先是因为站💜着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更🎮多机🍍会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌😫肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助血👜液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉⚡遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🔟纪之后，要是没🌮有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🍩引发肌少症。

　　但站🎵立可以让腿部、臀部、核心等🚍部位的肌肉都持续处🔠于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🎢时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🈲，有助于维持下肢🤟骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正👌标准的站姿，应该像一棵🚌直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝📲在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🆑效果不说，还可能伤⤴害身体。

　　下面这些常见⚽的错误站姿，快看看你中招了👀吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这💮种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🌵症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🔦伴常犯的错误。其实屁股撅🤫得太狠会使🕺腰椎过度前凸，椎间盘后部压🎲力直接暴增40%！

　　这种压🔱力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🍿椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直⚡的朋友，观察一下自己的🚞侧面，如果发现小腿肚♓后凸、大腿小腿不在一㊗条线上，还呈现“C”形，那很可能是🌬膝超伸。

　　这种膝盖过😭度后顶的站姿会让🌫关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🦁也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看📋自己的鞋底，如果内侧磨🧑损很严重，那可能是足外翻在🔇捣鬼。反之，如果外侧磨损严Ⓜ重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是✔内翻，站立时🍺都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🏕骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🦆个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🤣墙壁，想象自己是被轻轻😝拉直的绳子，自然挺立。

　　这个😏姿势几分钟就能锻🐖炼背部肌肉，让背部更有🔔力量。长期坚持💹还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🌩盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🎫腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前♏脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到💎小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🦊促进下肢血液循环，更加有益心😰血管健康，特🚞别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚➡的过程中，注意保持呼吸均🦑匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好处，但也要控🦏制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环📃疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选📢一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中国科技馆“科🏜学方法特训营”夏令营启动 发布“建设外星科考站”任务

中新社北京8月1日电 (记者 夏宾)中国国家外汇管理局1日以视频形式召开👞2025年下半年外🦄汇管理工作交流会。会议部署下半年🚢工作时提到，要积🍩极推进跨境投融资便利化，推动取消外商投🎫资企业境内再🔅投资登记、便利科技🛤型企业跨境融资等一🌭揽子措施落地见效，在全国实🎫施跨国公司资金池管理📷政策，开展绿色外债👢政策试点，优化完善境😴内企业境🤒外上市资金管理。　　会议部署🏰了多项外汇管理重点工作，如深化外汇领域改🎺革开放、防范化解外部冲击🗨风险、提升开放🎵条件下的监管能力和水平等😃。　　会议提出，要支👗持外贸稳定发展，实施优化外贸新🏿业态主体外汇资金结算、便🎋利承包工程企业境外资金🎰集中管理等贸易🤟外汇管理改革一👸揽子政策。推动❇银行外汇展业改革扩面提质。深化外🆘汇市场发展，继续完善企业⏸汇率风险管⬜理服务。因地制宜支持区🍢域开放发展，积极支持自🥘贸试验区提升战略，支持海南🥦自由贸易港、粤港澳📹大湾区等开展外汇管理创🤧新。　　同时，加强外汇🧛形势监测分析，强🏯化跨境资金流动宏🐙观审慎管理和预期引导，适时🥃开展逆周期调节，维护外汇市场稳👫定和国家经济🐜金融安全。加强外汇管🔗理法治建设。完善事中事🐏后监管，运用科技手段提升监管效能，严厉打😯击非法跨境金融活动。　　此外，还要完🚋善中国特色外汇储备经营👎管理，维护外汇储备资🚦产安全、流动和保🎶值增值；持续🦄丰富跨境金融服务平台应用场💑景等。(完)【番号和演员如🛃何匹配】由Nadesda担任艺术总监的《看片国产盒子app》于2025年08月28日正式上线，结合真实看片qq群名有吗新闻改💘编，目前在莫论🙋建材经销部首页推荐，片尾字幕公🍓开爆料来源。7月31日，重庆市🚺气象台发布“高温红色⛱预警信号”，预计31日13:00-20:00，21个区县海拔400米以下地区，日最高👸气温将升至40-43℃。近期📶连续的高温天气激活了“清凉”夜经济，在重庆涪陵美心红酒🥇小镇，夜幕降临后🎗的水上乐园👴热闹非凡，游客📵们在造浪池里玩水冲浪，享受夏日里🚮的清凉。水上乐园🆘还精心准备了浪漫的烟花秀🥥，当烟花在夜空中绽放，与波光粼粼的水面🎊相互映衬，为游客们营📊造出一个梦幻的夜游场景。图为游客在😱水上乐园玩水冲浪。杨孝永 摄 图为游客在水⏬上乐园玩水冲浪。杨孝永 摄图为游客💟在水上乐园玩水冲浪。杨孝永 摄图为游客在水上乐园玩水冲💧浪。杨孝永 摄图为游🕓客在水上乐园玩水冲浪。杨孝永 摄图为💦烟花绽放，为游客们营造出一💂个梦幻🥗的夜游场景。杨孝永 摄巨乳变🥦大变小动态漫画视频被🌥下载上百万次，原视频来自🔶上原美里手机。中新网温州7月30日电(周健)浙江温州是著名侨乡，亦是中国民营经济🌭重要发祥地。如何利用好“民营经济+侨界资源”双重优势，成为🦌该市瓯海区持续探索🌏的发展命题。　　7月29日晚，瓯海举行“携手浙商行天下”暨“‘侨·企’同舟 世界瓯海”贸易对接会，40余位瓯商🌗与侨商代表以🥄圆桌沙龙恳谈形式，围绕“我是谁？我做什么？我意向合作什么？”三大核心，展开了👚一场高效精准的全员推介。7月29日晚，浙江温州瓯😓海区，“携手浙商行天下”暨“‘侨·企’同舟 世界瓯海”贸易对接会现场。( 主办方 供图)　　现场，鞋服企业的创新突破、汽摩🧘配件的智能升级、眼镜设🙈计的时尚脉动、锁具产品的安全可靠🔏与侨商遍📁布全球的商业触角、成熟渠道和本😶土化🥒洞察激烈碰撞，洋溢出“行天下”的浙商开拓精神与“同舟共济”的合作情怀。“精准匹配”“优势互补”成为📶会场高频词，并达成🍩了两项重要签约。合作方代🏩表还分享了从初步接触到🏐精准匹配的历程，为“侨”“企”协同🤗出海提供了丰富经验。　　据悉，长期以来，瓯海的侨商🍆和企业交流十分密😢切，共同促成超40亿💐元重大侨资项目回归瓯海，推动鞋服、眼镜等优势🏯产业走向世界。而🥗此次贸易对接会是当日启动⚪的“‘侨·企’同舟 世界瓯海”服务周系列活动💛之一。　　服务周期间，专家学者、企业代表🥗分别作主旨演讲，1688温州国🐭际选品中心提出“侨链全球 仓启新城”跨境电商协同计划，瓯海行🎬业协会与海外侨团⤵举行结对仪式，鞋服、眼镜、汽摩配、影视等特🍜色产业实地考察对接活🕉动也陆续展开，为侨商提供零距离、沉浸式🤕感知瓯海产业活力与🌪创新实力的窗口。　　“这是一次‘瓯海制造’与侨商‘全球网络’的面对面🔕深度碰撞。”瓯海区委书记💈曾瑞华在服📆务周启动致辞中表示，“我们诚挚欢迎远道🏳而来的嘉宾，期待以侨的‘全球网’构筑瓯海的‘发展网’，以企的‘创新力’锻造瓯海的‘领航力’，欢迎各界朋友‘来瓯海、创未来；投瓯海、赢未来；向瓯海、拼未来’。”　　温州市工商联党组书记李🏏敏表示，瓯海的特🎀色产业需要侨商的国际市🥊场视野，侨商的渠🏈道优势也需要瓯海🎬的优质产能支撑，期待双⏲方构建更紧密的“内外联动”生态圈，让温州的“地瓜经济”藤广根深、枝繁叶茂。(完)

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葉山南/Jonathan Stone/愛音百合/Carmen Monet

（青岛日报／观海新闻记者 橘舞羅）