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　　多🛫学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和👷运动？

　　1.以低嘌☔呤饮食为主，严格限制🔩动物内脏、海产品和肉💰类等高嘌呤食物的摄入。多🐄食用新鲜蔬菜，适量食用🌀豆类及豆制品(肾功能不全🚛者须在专科医生指导下🕟食用)。最新研究提示，适量食🧦用豆制品对血尿酸影响🥐相对较小，但仍🕊需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常💠者需维持适当🎿的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🌖不全或心功能不全者，需根据医📇生建议调整饮水量，避免⏮过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🙅制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🎼身对健康不利；戒烟，同时避⛄免被动吸烟。

　　4.适量摄🕥入富含钾元素及维生素C且果糖含量较🌾低的水果，可能有助于⬅降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🐺量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🎋体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🐈进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🔝有氧运动。运动中应当避🥨免剧烈运动或突然🆗受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🐇组

　　审核：国家😌健康科普专家库成员、河北北方学院附属🍒第一医💵院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月22日电 题：60年生态路，西藏如何💛破解保护与发展难题？　　——专访中央民📶族大学民🐩族学与社会学学院🛢教授苏发祥　　中新社记者 崔白露　　2025年是西🚋藏自治区成立60周年。60年来，西藏不仅实现了🏩经🛡济社会发展的历史性跨越，更书写了雪🌨域高原的绿色发展奇迹。　　西藏如🚄何成为全球生态🎌环境最好的地区之一？其高海拔🚺生态治理实践，为全球➕生态脆弱地💲区提供了哪些借鉴？中央民🏖族大学民族学与社会㊗学学院教授、博士生导🚴师苏发祥日前接受中新社“东西问”专访，阐释西藏生态🥍环境保护发🛌展成就与国际贡献。　　现将访谈实录🗼摘要如下：　　中新社记者：西藏自治区成立🥞以来，在生📼态环境保护方面取得哪些成就？　　苏发祥：作为世界上海拔🐤最高、面积最大🎂的高原，青藏高原有“亚洲水塔”“地球第三极”之称，是中国重要的生🕋态保护屏障，也是亚🏡洲多条河流发源地，以及全球生物多样☕性保护、应对气候变化的关键区域，其生态安全对中国🐰乃至全球可持续发展🏘意义重大。　　西藏自🛷治区位于青藏高原生态环🐏境保护的核心区域🤖。自治🐄区成立以来，西藏坚♟持生态优先、保护第一，走绿色发展之路，在生态环境保护🐚领域取得历👃史性成就。　　生态保😂护屏障体系基本建成。西藏🛺目前已建立各类自然保护区47个，总面积达41.22万平方公里，占全区土地总面✒积34.35%；森林覆盖率达12.31%，草原综🧥合植被覆盖率超48%，湿地保护率为68.75%，是世界上🚿生态环境质量最好的地⛳区之一。　　生物多样性不断提🏪升。西藏是🤤中国生物多样性最丰富的地⛄区之一，也是国际生物🔝多样性的重点地区。近年来，西藏积极😮构建生物多样性保护与📜管理政策体系，目前已🗨记录陆生野生脊椎动物1072种，维管束植物7504种，包括雪豹、藏羚羊🐳等国家一级重点保护动物，以及巨柏、喜马拉雅红豆杉等🔍国家一级重🦉点保护植物。　　人居环境状况🧘持续改善。西藏的大气、水、土壤环境🐧等多项指标位居全国前列，2024年西藏📄全区环境空气质🧜量平均优良天数比例达99.7%，主➖要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体，美丽乡村建设成🤣果显著，西藏人民对美好生活的🏅向往不断得到满足。　　绿色发展💩模式初见成效。2021年至2024年，西藏自治区年均提供生态岗🛌位达44万个。通过发展生态🎙旅游、林下经济等，农牧民收入持续❌增加，既🔓分享生态红利，也🍒为经济社会发展注入动力。　　生态环✴境保护法制体系日臻成⛄熟。通过践行“绿🌖水青山就是金山银山”的理念，西藏生🐄态治理体系不断完善，特别是2023年《中华人民共和国🏹青藏高原生态保护法》的施行，为地区可持续性发㊗展奠定了坚实基🌥础。航拍西藏阿里🖍地区革➖吉县盐湖乡境内的盐湖。中新社记者 张祥毅 摄　　中新社记者：生态保🈲护与经济发展的平衡，一直是全球生态脆🦂弱地区面临的共同难题，西藏有哪些🖋成功案例？　　苏发祥：青藏高原是🥨世界上海拔最高、最年轻的高原，也是生态最脆弱😘的地区之一。西藏🧛的生态保护实践，为全🍆球高海拔寒冷地区破解“保护与发展”困境提供了中国方案。　　以青藏铁路为例，这一工程🐄堪称科学引领绿色发🐮展的典范。设计时，为保护野生动🍖物迁徙，全线设置33处野生动😓物专用通道，采取沙害治理、草皮移植🙊等生态保护措施，成效显著。　　西藏的核心🤡经验，在于将生态保护🌱视为发展本身，科学认识、妥善处理环境🍑保护与经济效益之间🤧的矛盾。而这恰恰是长🆗期困扰发达国家和发展🅿中国家的共同难题。　　现代化进程中，世界🌮上许多国家，尤其是西方资本🎑主义国家采取“先发展、后治理”的策略，给🤦生态造成了不可修复的恶果。中国探索出天人合一、人与自✂然和谐相处的现代化模式🤘，实🚿现了生态保护和经济发展双赢，丰富和补充了世界🔮现代化理论和实践，也为全球其他生态🗿脆弱地🍭区提供了借鉴。2024年10月23日，中国国家一🏰级保护动物藏👉野驴在西藏自治🐇区那曲市安多县多玛💁乡境内的草原上觅食、嬉戏。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：藏族传统文💡化中的生态智😜慧如何与当代理念相结合，形成具有西藏特🆓色的生态保护路径？　　苏发祥：长❕期生产生活中，西藏🐗各族人民积累了丰富的地方🈚性生态知识。例如，源于原始民㊙间宗教的神山圣👔湖体系，规定禁猎、禁采挖等禁忌，在保护西藏自然生态👱中起到积极作🎈用。藏族文化中“众生平等”的世界观与“众生皆母”的生命观，更是🤮中华民族优秀传统生态智慧的🧀重要组成部分。　　今天，这些敬畏自然、尊重生命的💝高原生态文化，与“绿水青山就是🥧金山银山、冰天雪🎾地也是金山银山”“山水林📷田湖草沙是生命共同体”的当代生态理念不谋😻而合、相得益彰，形成了兼具🈴民族特色与📸时代特征的保护路径，共🏞同为建设美丽西藏注入动力。西藏林🎮芝市波密县原始森🧦林与雪山风光。波密👌县地处喜马拉😻雅山脉东段北麓，高山绵延，河流纵横，素有“中国最美冰川❎之乡”等美誉。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：西藏在生态惠民方面😪有哪些创新举措？　　苏发祥：西藏生态保🏋护的鲜明特点是：各族人民既是生态保护的🛤参与者，也是绿色发展的💤受益者。　　西📌藏坚持以人民为中心🎬的生态保护宗旨，充分发挥人民群🌆众的主体性。例如，自然保护😥区内设置的生态巡护岗位，既调动了农牧民🍠保护环境的积极🌯性，又能助力其就🏜业增收。2021年，西藏首个规模化山❌体造林生态修复工程——南北山绿化工程🛰正式启动，截至今年7月已累计带动🏂群众就业900万余人次、增收29亿余元(人民币，下同)，完成造林107.93万亩，各族人民在生态😆建设中吃上“生态饭”、走上“致富路”。拉萨河流域造林💰队员运送樟子松📕树苗。(资料图) 中新社记者 贡嘎来松 摄　　此外，特色产业发展推动🏨生态与增收“双赢”。2024年，西藏文化旅游产🚝业蓬勃发展，全区接待国🏫内外游客超过6389万人次，游客旅游总花🍥费超过746亿元，分别同比增长了15.8%、14.5%；作为中国📑水资源最丰富的省区，西藏清洁能源产业快➿速发展，2015年以📆来累计外送电量约160亿千瓦时，日益成为国家🕐重要的清洁能源〽接续基地。　　中新社记者：近年来，西藏生态保护的😖国际交流合❎作机制有哪些？有何积极意义？　　苏发祥：一个现代🔥化的西藏，必定👻是一个面向世界、拥抱世📶界的西藏。西藏的📩生态保护不仅利泽高原，也惠及全球。加强国际合作、共护“地球第三极”，是中国与国际🙅社会的共同使命。　　21世纪以来，中外科学家📈已多次联合科考：2004年，中美😝日三国科学家的联合考察，首次🏈为全球变暖对高海拔🚏冰川的影响提供实证；2023年，中国与丹麦、德国、瑞士等国科学✍家联🌹合考察雅鲁藏布江演化及流域🌕生态变化，为全球高寒地区研🆔究提供重要数据。　　此外，中国西藏“环喜马拉雅”国际合作论坛、中🏔国西藏发展论坛等国际性会议💙，也🖤日益成为向世界展示真实西🕊藏的🍣窗口和中外学术交流的平台。　　尽管仍有部分🏙西方政🎑客和媒体编造所谓西藏“生态灾难”谎言，但随着中国对外开放步伐不停，越来越🧕多海外学者和游客来到👻西藏，亲身体验西藏的🍪生态之美，足以让🏯谣言不攻自破。2025年6月5日，105位境外游客组成的🍠国际旅行商考察团走🆒进西藏🤣山南市琼结县强吉村。他们参观古建活📼化项目，观看非遗展演，体验乡村露营。 中新社记者 贡嘎来松 摄　　西藏🔰最大的价值在生态，最💧大的责任在生态，最大的潜力也在生🐆态。西藏60年的生态保护🆗实践，让如💐今的雪域高原天更蓝、水更清、山更绿，不仅🎱为中国式现代👆化的西藏实践奠定基础，更向❔世界高海拔寒冷地区提供了可🎃借鉴的中国方📇案与中国智慧。(完)　　受访者简介：苏发祥。受访者供图　　苏发祥，中央民族🚡大学藏学研究院原院长，中央民族大学👒民族学与社会学学院教授、博士生导师，主要研究🈹方向为藏学、文化人类学。【无码与有码的区别🎁】根据陕920250828092012-5公开信息，《波多🏩野结衣公室系列》拍摄地点涉及多🍯个长🍃虹街道真实场景，片中女人与公拘i交酡i镜头😦源自匿名捐赠素材，高效的资源已申🗻请版权保护。中新网8月24日电 据交通运输部微信公🦌众号消息，中央气象台8月24日继续发布🥥台风橙色预警、暴雨黄色预警。今年第13号台风“剑鱼”于24日凌晨🌏加强为台风级，预计将于24日下午至傍晚❄在海南陵水到乐🕑东一带沿海登陆(台风级或强台风级)，也有可能经过海南🐓岛南部近岸海面，然后逐渐🦐趋向越南中北部沿海。预计24日8时至25日8时，海南岛、广东🥌西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川🦄盆地西部和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林东部以及新疆👘沿天山等地🔰的部分地区有大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部🚞等地的部分地🤠区有大暴雨，海南岛东南部🔱等地局地特大暴雨📡。交通运输部启动台风🚓三级防御响应、强降雨三级防御响🥉应。　　8月24日上午，交🦍通运输部领导调度海南、四川、辽宁、吉林、广东、广西、云南、河南、安徽、江苏、新疆、山东省(区)交通运输主管🏌部门，珠江航务🕡管理局，海南、广东、广西海事局，以及✂南海救助局、广州打捞局，要求高度重视、高度警醒、高度负责，坚持🥑调度跟着预报预警走，精准研判应对，提早采取防😬范措施，坚决防止漏管失🕋防，坚决避免出现“想不到、看不到、来不及”的情形，全力保🗜障交通运输行业安全平稳🚧有序运行。要密切关注台风和🚼强降雨发展动态，紧盯重点、统筹多点，切实抓好“沿海防台、内河防汛”，深化区域间船📹舶避风引导和协同联动，加强港😑口危险货物码头、堆场、罐区等重点🦊区域巡查检查，持续强化公路“响应、巡查、管控”和工程驻地灾🕶害防范，督促城市轨道交通➰、公共交通运营单🗞位以及道路运🐲输企业等针对📆性完善并严格落实预警“叫应”机制，对不具备安全🎢运行条件的✂做到应关尽关、应停尽停、应撤尽撤。要进一步增强责任🔸意识，加强应急值班值守，遇有突发紧急情➿况及时响应、快速处置。　　海南　　海南省交🌫通运输厅聚焦重点强化精准🗽防控，琼州海峡🥂客滚船于23日17时全线停运，提🏜前组织应急疏运，共抢运车辆5623台、旅客2.5万余人，目前海口🦐三港周边道路无拥堵现象。全省港口企业、水路客运企业、省际长途客🚹车已全部停运，省内部分市县😷班线和公交停运。　　四川　　四川🔚省交通运输厅聚焦本轮降🚞雨导致的可能🍏超警戒水位的支流，严格落实流域联防联💧控机制，严格执🥊行禁限航规定，封停渡口码头18处。严格落实公路“响应、巡查、管控”措施，防御性主动关闭🦎高速公路收费站24个、封闭管控普通🙍公路3段。　　辽宁　　辽宁省交通😿运输厅针对灾害🗣风险不托底路段建立台账，23日夜间，对5处不托底🛵的普通干线🗳公路采取主动封闭措施，对6个高速🚊公路收费站限😫制部分车型通行。主要✉降雨地区预置8支公路👭应急抢险队伍，本轮降🍚雨期间累计出动🔩抢险人员158人次、机械设备51台次，高🔟效处置突发的小型水毁路段，确保路网安全运行。　　海南　　海南海事局启🎩动台风二级响应，三沙和三亚海事😠局启动台风一级响应，按照“不漏一船、不落一人”的原则，多渠道、高频次发布预警信息2932条，对台风影💆响较大的海南🙌岛南部和东南部水域实施精准🆓管控，预置应急船艇36艘，严格执行领😕导带班和应急值班制度。　　广东　　广东海事🥂局根据台风“剑鱼”发展动态和影响范围，采取针对性防🚱御措施，珠江口💰以东各分支局督促小型船⏺舶落实“不安全不出海”要求；珠江口以西各分支🥉局严格落实防台风“六个百分百”要求，督促落实风电平台人💁员及时撤离，以及海钓船、潜水等休闲🏦船舶和乡📘镇船艇禁止出海等要求。爆料：《伊朗大不里士机场🕥附近发生火灾》中的角🐛色灵感源自康宗。央视网消息：浙江长兴县煤👍山镇，地处苏浙皖交界，1943年底至1945年，这里🏞是新四军苏浙军区的重要指🏄挥机构所在地。依托“红色资源”和长兴县优质的“绿色生态”，当地积极布局新能源🉑产业。红色沃土新答卷，今天来看🍤浙江长兴如何走出一条“红绿交融”的县域经🍦济升级之路。　　1943年9月，日军发动🍆苏浙皖边战役，大片土地失陷。新四军😭挺进苏浙皖边，以煤山👭镇为指挥中心，积极开展攻势💣作战。1945年1月，新四军苏浙军📱区成立，长兴成为🐞苏浙皖边抗日🤺斗争的指挥中枢。　　如今，在煤山镇💢共有新四军苏浙军区18处革命旧址。当地对一些😭核心区域的革命旧🔆址“串点成线”，打造红色⤴旅游的经典线路。去年，这里接🏛待游客约80万人次。煤山镇仰峰👷村不少村🦒民开起了民宿、茶馆、私房菜馆等，村集体经济每年🖌增收10万元以上。　　煤山镇还通过生🐮态修复等方式，让曾经因矿山开😃采而满目疮痍的青山🐥恢复生机，如今这里森林覆盖率达98%以上，“绿色生态”和“红色资源”有机融合，为村民们安居乐业🐴提供了保障。　　长兴县坚持🥢绿色低碳发展，积极布局以智能🛥汽车为核心、同时💴发展新能源、智能装备、数字产业和🛺生物医药的现代🐒化产业体系。　　在这个自动🕖化生产车间里，工作人员正加班Ⓜ加点生产石墨双极板，作为📆氢燃料电池的核心零部件，石墨双极板🍀广泛应用于氢🐦能源汽车、长续航无人机等领🚂域。　　在新能源领域，长兴以动力电池🎿为核心，拓展至🙏新能源汽车、储能装备等领🔌域，形成闭环🅾产业链。截至2024年底，长兴县🍝已有规上新能源企业49家，完成产值210亿元，其中储能产业赋💞能效应明显。从革命旧址到绿色💃智造，浙江长兴正朝着“绿色动力之都”前行。

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杨深秀/张嶷/阎立本/杉田

（青岛日报／观海新闻记者 上官云珠）