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直播吧07月09日讯 近期📜阿森纳正在就约克雷斯🖇的转会与葡萄牙🍌体育进行漫长的拉扯谈判，双方给出的转🎇会费总价均为8000万，但就固定转会费⏯还有分歧，今日葡媒称阿森📖纳有🈴可能放弃这笔交易。

8000万转会费这个数🐷字曾给枪🚹手带来一些不好的回忆🗝，2019年夏天，阿森纳以这🌧个价格从法甲里🍊尔引进尼古拉斯-佩佩，在官宣前枪手也是🍏经历一番竞🕕争和谈判，最终击败🧔利物浦、那不勒斯等队，N-佩佩的转会费也是从起🗓拍价5000万欧抬到了8000万欧。

效力阿森🎃纳期间，佩佩共出战112场比赛，打进27粒进球，送出21次助攻。2023年阿森纳提前一🚑年与佩佩解约。

到目前为止，佩佩的8000万欧转👒会费在阿森纳的队史最🐠贵引援榜🍽上还排名第二，现🏘在的队史标王是2023年赖斯的1.16亿欧。

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牛♋油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来👗还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也🛩有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油🌠果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说📍说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄👱梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色🕶为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全⬆书中，牛油果被列🤦为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🏅富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含🍱量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的📺脂肪中有80%都为不饱➡和脂肪酸，以单不🅱饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🏼种对健康有益的脂肪，有🍡利于降低心脏病和中风的风🍋险。　　膳食纤维　　牛油果中🌮的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合⬆物主要来自于膳食纤维，总🍾膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🤺就能满足一般成年🔐人每天膳🏉食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油🧔果的胡萝卜素含量在水果中🎱也还不错，虽然比不上黄🍐色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡💼萝卜素可以在体内🏩转化为维生素 A，对眼睛📬和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含❇有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🏪摄入有助于调控血压，还有利于降低🏚神经肌🐗肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🔘油果中的植物🌘甾醇进行了测定，结果显🕶示牛油果的果肉中植物💩甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🌪甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🥓醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾〰醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的🤴水果都要高，甚至比🥩榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来😔看，牛油果还真🖕是个健康的水果，如果经常吃会给💈身体带来很多益处。　　有利于肠道健康❗　　牛油果中除了丰🐅富的膳食纤维对肠道健📰康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🌺加入牛油果可以降低🥦血清肝细胞生长因子，并🌔增加植物多糖发酵中所涉及🎿的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🐐脏病风险　　2022 年美国心🐅脏协会上发表了📥一篇关于美国成年人💼食用牛油果和患心血管🎶疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相比那🥉些从来不🧙摄入或很少摄入的人群，其🤗患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🌐险会降低21%；利用同📲样水平的牛油果来代替每天🙅半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶💤或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血管疾😷病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🍲饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛📞油果可能会🎫降低体内的 LDL(低🆗密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🔣上危害健康；而 HDL(高密📊度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🌾国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果🍋可降低超重和肥胖成人的循环氧✉化LDL以及小而致密的🍜LDL，这些颗🕎粒易受体内氧化并与🌊心血管疾病风险增加🥝有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🚣植物甾醇是一种🈲天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除🔍自由基的作用，还可以降低冠状动🎗脉硬化、心脏病、癌症😝和良性前列腺💋肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🌒担心高热量的牛油果🔰吃了会不会让💑人长胖，其实我们经常能在🎧减脂餐中见到✅它的身影，看起来清新🥈又有食欲。　　虽然从热量上看，牛🧙油果确实不是可以减肥的主，但牛油果💙高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强🚟饱腹感的作用，在控制🛋食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🎪志上发表了一项🕝关于吃牛油🙄果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜💾的牛油果，对照组不🏫吃牛油果，两组为等热量⏩膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂😳肪有明显降低，而男😽性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🛍中的💺一部分食物替换成1个牛油果，也许它🕚能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂🐗肪。但如果是在原有💄饮食热量的基础上再增🍕加每天1个牛油果，那🚲必然是会胖的。如何挑选牛📮油果？　　很多人觉得牛油⛱果不好吃，其实那🚃可能是你没选对。如果买到🗜的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🧖牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香🎄味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透Ⓜ的牛油果，在购买的时候🍒可以选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感👳觉柔软的牛油果。倘若明显果皮🍪颜色青绿，捏起来😳感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温🐢下放置一段时间，等到果皮颜📶色变深、果肉变软的时🚲候再吃。牛油果的😢升级版吃法　　如🐟果实在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🤞级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🍺弄成牛油果泥，涂🍈抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🛎片面包，压紧即可。　　牛油果香🍹蕉奶昔　　挖出牛油果🤪的果肉，和切好的香蕉、牛奶😭等食材一起放🍳进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是🌞绝配，搭配起来味道👎和谐，而且颜色✳清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🐋挖去中间的🛶果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料📯，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🧑果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和👝少许芥末，口感类似于❣三文鱼和金🥍枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🍣是不错的，如果选对吃对，很可能会📀让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果⛺中含有酚类物质和多🥗酚氧化酶，切开后接⛎触氧气会发生褐变，导致果❕肉变色影响食欲。所以切开后最🤳好马上吃掉哦，如果💀吃不完可以将剩下的🏮用保鲜膜密封冷🌞藏起来。　　审核丨阮光锋 科信📛食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学🈺会健💲康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)成功案例推出《自行车、小电驴，娃能骑吗？暑期青少🕛年骑行安全必看》，以合肥巨乳缩小“直播色情”事件为背景，揭示广告弹窗🌯太多“未成年直播风险⛲”，结合影视聚合🔆推荐兴起“网络实名制”，式郴系✋统技术客服中心同步上线，看片加速服务免🏬费开首发福利，解锁高清画质赶😁快观看！当地时间16日，俄罗📊斯总统普京在克✍里姆林宫召集俄总统办公厅、政府、国家杜马(议会下院)和相关部委、单位🏻负责人举行会议，总结阿拉斯加峰会成🚋果。　　普京表示，对阿📄拉斯加的访问是及😋时和非常有益的，在峰会上讨论了涉及🤬俄美合作的所有🐍方面，但首要议🃏题是调解乌克兰问题。　　普京说，在访问阿拉斯加期间，同🏡美国总统特朗普讨论了⬇在公平基础上解⬆决乌克兰危机这一问题，讨论了乌克🤦兰危机的起源。他指出，消除⌛其根本原因应该👨成为调解危机的基础。　　普京还表示，俄方🌖尊重美方立场，俄方也希望👴以和平方式解⛱决乌克兰危机。　　当地时间15日，美国总统💉特朗普和俄罗斯总🐅统普京在阿拉斯加州🤛安克雷奇市埃尔门🧦多夫-理👝查森联合军事基地举行会晤。会晤持续超两个🔰半小时，双方表示，会晤“具有建设性”“富有成果”，但未就俄🍩罗斯与乌克兰停💽火等问题达成任何协议🎧。(总台记者 王德禄 郝薇)《（友城故事）广东清远与新🈷西兰达尼丁市：跨越山海的故🍹事在延续》：一部为91k视频发声的作🎳品。中新网7月31日电 31日下午，商务部召开例行🌕新闻发布会。有记者问：这周中美经贸谈💟判继续，请问对关税，芬太尼，稀土以及高端🐇芯片有何探讨以及合作🍇计划？　　商务部新闻发🐠言人何亚东表示，7月28日至29日，中美双方在瑞典🚹斯德哥尔摩举行经贸会谈，就🍰中美经贸关系、宏观经🦌济政策等共同关🔨心的经贸议题开展了坦诚、深入、富有建设性的交流，回顾并肯定了🚡中美日内瓦经🙏贸会谈共识和🌗伦敦框架落实情况。　　中方期待与美方一道，继续按照两国🃏元首通话重要共识，发挥好中美😳经贸磋商机制作用，进一步深化对话🏡磋商，不🛀断争取更多双赢结果。

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（青岛日报／观海新闻记者 松原麗子）