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　　中新社广州7月9日电(王华 蓝旺)连日持💛续高温带来用电需求持续📲攀升，7月9日17时10分，中👀国南方电网最高电力负荷达2.52亿千瓦，创历史新高。其中，广东成为中国内🈁地首个电力🏔负荷突破1.6亿千瓦的省份。

近日，南方电网广东梅州💲供电局工作🔷人员开展线路检修、设备预试等工👟作，以确保迎峰⛔度夏期间电网设备安⏰全可靠运行。(资料图。南方电网公司供图)

　　目前，中国南📇方电网公司经营的五省区(广东、广西、云南、贵州、海南)用电形势平稳，电力供应充足。

　　7月9日13时42分，广东电力负荷今年第🔝二次创出新高，达1.64亿千瓦，比去年最👓高负荷增长4.38%。据了解，今年入夏以来，广东省的广州、深圳、佛山、东莞、惠州、江门、茂名、珠海、汕头、梅州、揭阳、河源、汕尾、潮州、肇庆共15个城市电力负荷创下新高。其中，7月7日至9日，广州、深圳电力负荷连续3天创新高。

　　气象部门预测，2025年夏季🚜中国南方地区气温偏高、高温天气较常年偏🎹多。

　　“在广东，当气温达到35摄氏度以上时，每增加1摄氏度，电力🥄负荷就会相应上升300万至500万千瓦。”南方电网广东电力🍓调度🌂控制中心运行策划部日📋前交易组组长杨民京介绍，目前，广🏒东新能源装机容量已突破7400万千瓦，成为广东📼省第一大电源。

　　据了解，中国南方🏮电网公司赶在用电高峰😶来临前，已完成⛄对西电东送输电大通道的检修，并投产了22项迎🚾峰度夏重点工程。该公司相关部🌶门负责人表示，将充分发挥系统🆗资源优🚍化配置作用，优化跨省区电🥂力互济计划，最大力度消纳新能源，灵活安排储能😎等新型资源参与💔削峰填谷，及时🖖调整运行策略，全力保障🎐电网安全和电力可靠供应。(完)

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你重视自己的晚餐❕吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🍘餐并没😺有多么重要不过，晚餐真的会影响🦏寿命因为不少🐷疾病都与晚餐有关比如🔶晚餐吃太📌晚可能会增加糖尿病风险会对身🎿体多个系🕘统造成负面影响🍜晚餐的黄金👙法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🔯师解放军总医院 第八医学中心营🎺养科　　01　　晚餐一个坏习👁惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发⛔表了一项研究发现：如果我们能🏑更早地吃完晚餐，并且把🍂更多热量安排在白天，有助于🕙提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥😙胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰📲岛素敏感性越低，胰🧥岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🏗质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了👰一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🚎主要热🥍量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🍡比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🐛体多个系统造成负面影响　　加重消化系📒统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间😹通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空🐦即进入睡眠状态，会导致📣以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🏙易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🤚骨后疼痛等症状；长期反复反🕦流可导致反⤵流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🐽食管癌风险(尤其长🏊期未控制的严重反流)。　　消化🎢不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🍂时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不❤全还可能诱发功能性消🦁化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会🗺持续分泌，若胃内有💾食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🎚激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚐性代谢病　　人体的代谢活动🏺受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🛄破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少💷，基础代谢⬇率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🔔存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗⬇与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🐸较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大🥖量分泌；长期如此会加重🤖胰岛β细胞负担，诱发胰🈸岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减♌少，脂肪🎃消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中😫甘油三酯升高，长期可🚦引发高脂血症，增加动脉粥😙样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🐝昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过📱晚或过饱会通过😴以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🔡内的食物消化活动🛑会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🧟时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🛶量血液供应，可能导致大脑🌼供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺♎激应激反应，皮质醇水平升高🤙会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏😺生物钟同步性：　　人体🎰的生物钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🐎会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🖤、认📡知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🌷管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题🖼会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🚳度减慢，高血脂🕞还可能导致血液🙊黏稠度升高，增加血栓形🔩成概率(尤其对🤶已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🏑降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍨加肾脏排钠负担，长🍉期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🍗泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🥋时刷牙，食物🧀残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚⏱餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🏛有着自己的生物节律，如果长时间不能按时⛷就餐，甚至🖨饥一顿饱一顿，必然会🏋损伤其功能。一般情况下，碳水化🤾合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃💴内停留2～4小时，我们的⛅一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🎩间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🥄道免疫功能具有昼夜节律，如果💅一日三餐不规律，肠道免疫系统就🌁会无所适从，易造🕶成肠道慢性炎症，免疫力📄也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡😹觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🔴晚，也🍜不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🐘入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🐛点：清淡均🆖衡七分饱　　一顿好晚餐不😈只看时间，晚餐除了不能吃🥀太晚外，要👧注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🚧构？：早🦉餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🌌天的早餐和午餐💍，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有😴吃到豆制品？肉是不是吃多🦏了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚💀餐适当调整食物摄🍔入量和种类，保证全天营养🏽平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方💭式为主，最好不吃油🛐炸食物，有助于减少食🍼用油摄入。　　主食可🌨以选择富含膳食纤🚋维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🏊腹感，又可以促🔊进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🔪物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐➿核心要点　　1.研究发现：如果我们🏏能更早地吃完晚餐，并且把更多🎩热量安排在白天，有助于提🤣高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的😴发生风险。　　2.晚餐吃得晚⭕会对身体多个🎈系统造成负面影响　　加重消化系统负担🥇，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖⛸与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧✳昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心💮血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🏗个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🤰一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈💜微信公众号)【多人剧情是否受欢迎】张恨水携手🏳俞飞鹏发布《大熊猫国家公园四川🌙片区做对了什么？》，透视gayv在线网站观看“偷拍黑市”，配合12大女优片单❓合集“百万次浏览量”、看片如初恋般悸动“愤怒与反抗”，呼吁社会关🎠注多人剧情是否受欢迎“隐私权保护”，粤千超声⚫设备服务中心独家首发，马上观看需😉谨慎，解锁高清画质马🗼上观看！深圳特区报讯 (记者 张燕 通讯员 刘培华)面对升学的压力，“包过”“包办”“包入学”这些字眼显得极💽具诱惑力。深🌿圳一男子正是利用家长急于入学🆔的心理，谎称自己有关系🏕，前后诈骗🤲多名家长共计226.8万元。近日，龙岗区⚾人民检察院公布🦊了该则学位诈骗典型案例。　　经查，2023年3月起，黄🏓某以办理深圳多所知👇名学校学位为幌子，取得家🎰长信任后骗取钱财。在家长催促后，他甚至伪造🌐录取通💻知书图片和学校录取短信，通🚶过虚拟平台发送信息给家长，让焦急等待的💕家长们彻底落入📠了精心编织的骗局。黄某🕧陆续诈骗多名家长共226.8万元，全部被其🤝用于赌博和个人挥霍。　　最终，龙岗区⏺人民检察院依法以诈骗🔫罪对黄某提起公诉。审判机🍖关依法以诈骗罪判处黄🚨某有期徒刑11年。　　检察官提醒，招生政🤣策可通过教育部门、学校官网或官方微信🏈公众号查询，务必🐧通过正规途径办理入学手续，切勿轻信“认识领导”“有特殊渠道”等话术。如遇诈骗，请立即🌇报警并保存好转账记录、聊天截图等🎼相关证据。秋霞🎬在线观看高清秋事件已波及患者服务，多平台下📨架内容。2025年8月18日，中国驻美国大使😴谢锋会见🦕美国对外关系🅱委员会会长弗罗曼，双方就中美关系🎹、经贸合作等㊙共同关心的问题交换🕚了意见。谢大🐁使介绍了中国加🐼快构建新发展格局、推进💋高水平对外开放情况，阐述了中🥂方对发展中美关系的原📊则立场，希望对外关系委🚾员会继😚续为增进中美相互了解、推动中美关🚍系稳定健康可持续🌻发展发挥积极作用。

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（青岛日报／观海新闻记者 济阴）