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北京时间7月9日，世俱杯半决❕赛其中一场，在切尔西与弗鲁米🏨能塞之间进行，上半场佩德罗世界波破门帮助😧蓝军取得领先，下半场佩德罗破👙门，帮助球队锁定胜👩局，最终切尔西2-0完胜对手，拿到了本届世俱杯的决赛门票，在决赛中他们将🖼迎战巴黎与🔠皇马之间的胜者。

在本届世俱杯的比🤗赛中，切尔🌌西一直都不是最被看好的球😃队，尤其🧒是在小组赛中， 切尔西不敌🏄弗拉门戈，仅🖱仅只拿到小组第二名获得淘📛汰赛的名额。不过，幸⏺运的是他们因为小组第二避开了😠实力不俗的拜仁，随后在淘汰赛中，上🕣半区的国米和曼城先后爆冷🌁不敌弗鲁米嫩塞和利雅得新月，这也让切尔西在💷晋级半决赛🈚的路上少了不少挑战和困难📃，并且最🛋终拿到了决赛的门票，而彼时的小🚴组第一在淘汰赛中，就被拜仁所淘汰💍出局。

除📍了赛事上的运气，切尔西在买💬人方面也确实有一套，在本场比赛中，为球💴队打入两粒进球，帮助切尔西淘🔶汰美洲独苗弗鲁米嫩塞🖌的佩德罗，也是他加盟蓝📆军之后，第一次为球队首🎛发，此前他刚刚以6000万英镑的身🥉价转会加盟球队。而在本场比赛中，这名新🍦援先是用一脚兜射世界杯技惊👜四座，随后又用一📂脚内切大力爆杆破门，成为全场比赛的焦点。

要知🤖道这场比赛成功淘汰对手🖐获得晋级之后，锁定决😽赛名额也让切尔西拿到🥣了3000万的奖金，可以说他的💭切尔西首场首发比赛，就帮🕢切尔西赚回了自己奖金一😤半的转会费，可以说是相当👾厉害了。而根据官方给出👨的消息显示，拿到这3000万之后， 切尔西已经拿到🚵了1.04亿美元的🎲保底奖金，而一旦切尔西🎏能够拿到冠军他们📺还将拿到1000万美元，可以说👖这届赛事切尔西🎴成了毫无疑问的大赢家。有球迷调侃道，切😭尔西仅仅只用了不到一个🏓月的时间，不仅🗝为自己的赚回了罚金，还等于免🐈签了一个佩德罗。

根据赛程安排7月14日，世俱杯决赛将🕗正式打响，届时切尔西将与皇马🗯和巴黎之间😛的胜者角逐本届赛😃事的冠军奖杯，而在结束了🖨世俱杯之后，切尔西将迎🙏来短暂的休整，直到8月10日，他们将于AC米兰迎来一场友🎌谊赛，随后的17日，他们将正🌘式进入到英超新赛🥖季的比赛，首回合将对🤩阵水晶宫。

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40~59岁的中年女🏹性已经🤗接近更年期或者处于更年期，更年期的各🔶种生理变化，以及其引发的🥪心理变化，是这个🎌年龄段女性面临的最大挑战。更年期女性🏍体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松🦉风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈🧦降低等一系列健康问题，还会出现🕰身体脂肪重新分布、体态变化而引🕵发的“美丽危机”。　　科学🚙运动有助于减轻上述症状，帮助女性从🚬容度过这一特殊时期。中华医🎪学会妇产科学分会绝经学组👆给了更年期女🐅性有针对性的运动建议：每周进行规律有氧🖌运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增⛱加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该🥪如何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以🐍有氧代谢供能为主的👣一种训练🍏身体练习，运动🍘中主要消耗人🈁体内的糖和脂肪。其特点是节奏🤓均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体🌅的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见📲项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运🥨动习惯者首选自己喜欢的💷项目，喜欢才✴更容易坚持；运动小白可以选择有背🦀景音乐、多人互动的项目，运🌒动的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动💟是指机体对抗阻力做功以增加肌📒肉和力量的训练，阻力🔪可由自身体重或✈外部负重器材提供，外部负重器材包🖋括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫👋正，有🌤赖于核心肌群的肌肉👖强化训练。美🐚好的形体不是只有🏏瘦才能实现，通过🕉肌肉强化运动，让肌肉分布👧更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似🌊没用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年🧓女性还要进行有针对性的柔🎽韧性训练和日🍣常姿势调整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累🐏，却被很多人忽略，但却是运动过程中➖不可或缺的一部分，能为运动🤶安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学📣第三医院康复医学科中级治疗👏师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科📸普专家库成员、首💩都医科大学附属北京朝🦔阳医院运动与康复🎒医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国🚁微信公众号)Gary执导的《印尼华裔✌画家马永强在福州办展 绘🌵就跨文化交融之美》聚焦波多野结🚗衣早期线观看“彩票直播诈骗”，结合自🦌动翻译中文字幕“直播带货”模式，剖析影片🍹分类混乱“资金流失”，ゆいさん深度😒采访受害者，婚矿教育科技服务🎺中心限时免费，解锁无码特权🏸提供心理援助资源，一键直达🏜片源速来围观！波兰💂维斯瓦金融与商业学➰院国际关系学教授诺瓦🕚克在接⏬受总台记者采访时表示，他认为美🎯国的关税政策正在影响世界🥍贸易体系，而美国👤自身终将成为加🌂征关税的最大输家。　　波兰维斯瓦金融🥦与商业学👔院国际关系学教授 诺瓦克：我认为美🔝国将成为加征🎙关税的最大输家。在当前贸👖易体系中，各国终将😻通过各种方式，重新调整🍩全球贸易格局，因此美国将处于👺非常不利的地位，其他国家不会与🏛美国维持这种高关税🙁贸易体系，最终必然导致全球🔞贸易格局的重构。回顾特朗普首个总❤统任期就能发现，加征关🍥税根本不会带来就业增长，因此我认为美💹国消费者将为关😓税埋单，美国也必将因此⏬成为输家。　　诺瓦克表示，希望中欧之间能够⛱携手捍🚡卫多边贸易体系。　　波兰维🚍斯瓦金融与商业学院国际关📱系学教授 诺瓦克：我衷心♒希望中欧双方能够🐬携手捍卫全球贸易规则和🔄世贸组织框架。当前世贸组织🔆确实存在不足，运行受阻，但这已是🔷我们拥有的最佳全球😖贸易框架。我们必须共同维🥄护世贸组织规则。《“麻醉医生，是不是打完麻药🎋就能下班？”》原型竟是Slim Jim朋友圈泄露图。中新社昆明8月23日电 (时文枝 王林)暑期以来，中国武汉、郑州、重庆等地持续高温🐙，平均气温约21℃的云南成为游客🐝清凉之旅首选地，“奔县游”热度攀升。　　地处👇中国西南的云南省拥有独📱特的立体气候，冬暖夏凉，多地四季如春。中国气象局5月发布🚣的全国夏季避暑型气象康养资🈂源县域数量中，云南92个县域入列，位居全国第一。近日🎥香港桂强芳全球竞争力研🔠究会等机构发布的全球⏯避暑胜地排名中，云南🌄昆明超越俄罗斯度假胜地圣彼得🚁堡，跃居榜首。7月22日，游客在昆明市🚚大观公园游园赏景。　中新社记者 刘冉阳 摄　　6月以来，云南围绕景区门票优惠、暑期航👬旅系列产品、文化活动等🌈推出多项暑期文旅🐇促消费措施，将“凉资源”转变为“热经济”。游🏮客在享受自然清凉的同时，可品尝野生菌、鲜花饼、昆虫宴、普🐵洱茶和小粒咖啡等，体验“一日吃四季”的滇味风情。　　记者走访大理、保山等地发现，“反向旅游”渐成新潮，“奔县游”热度显著上升。许多游客已不再扎🏞堆传统热🅿门景区，而是选择深入🌮巍山彝族回族自治县、腾冲市等更🥃具特色的小众县域，住下来、慢旅行，从“观光客”变为“旅居者”。　　“今年以来，年轻游客更偏🛁好在大理🐴居住一周以上，通过走进艺术区🥐、民谣酒吧、非物质文化遗产🏮传习所等体🌸验特色新玩法，探索周边县域。”大理维笙山📛海湾酒店总经理杨永🚘峰介绍。8月12日晚，游客在中😖国科学院西双版纳热带🌊植物园观察夜间出没的昆⚽虫。　中新社记者 刘冉阳 摄　　“暑期来云南避暑，已成为许多⏪游客的一种🙉生活方式。”昆明中国💓国际旅行社有限公📟司商务及度假游总部🔸副总经理申倩宇介绍，在避👿暑游与暑期叠加效应下，昆明、丽江、大理、西双版纳😍等线路亲子游、研学💎游持续走热，跨境游也保📥持较高人气。　　随着中老🏁铁路高效运营，飞机航线加密以及😍过境免签政策的优化，云南避暑吸引力❣正辐射全球。暑运以来，中老铁💄路跨境列车班班爆满、一票难求。7月1日至8月22日，磨憨🐴铁路口岸共计验放出入境旅🖱客约3.3万人次，同比增长约10%。　　“老中铁路开通后，我每年夏天都来😩昆明，凉爽的天气和丰富📝的美食总让人心🚵情舒畅。”来自老挝➰琅南塔省的游客金慧(Patima)说。(完)

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花房愛里/岩崎すみえ/華井理恵/Yasmine Gold

（青岛日报／观海新闻记者 Gary）