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图为马来🥉西亚学子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马📅来西亚学子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马来西亚学子🧣正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马来西亚学子正🔆在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

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新闻1+1丨个人养老金 如🥖何提升吸引力？ 　　自9月1日起，个人养老金🚅新增3种领取情形，大病家庭、长期失业者、低保人👘群可提前领取。怎样看待政策✨的调整改进？另外，作为个人养老保险➖制度的“第三支柱”，个人养老金制度落🕛地实施以来发展情况🎙如何？接下来还可以从哪些🌹方面进一🔏步提升缴存意愿，让这一制度更📯好地发挥效用？《新闻1+1》连线中国社会🆗保障学会副🐄会长金维刚、中国社会科学院金融所研🍛究员董昀，带来分析解读。　　为什🗓么要调整支取条件？　　希望解决什么问题？　　中国社⛔会保障学会副会长 金维刚：这次领取个人养🌵老金的条件适当放🚐宽，主要还是针对一些特😲殊的群体的🍊特殊的需求，对他们🎟需要动用各种养老金储备，给予一些方便，这里面主要是针🕋对患病，医👄疗费用支出开支比较大，急于⛏用钱来治病的这个群体，还有🚎像已经失业，而且失业的📞时间还比较长，领🐗取失业金累计超过了12个月的失业者，另外🏷就是生活本身就比较困难，得靠领取城🌦乡最低生活保障待遇的低保📸人群，这些特殊🍄群体他们需要通🥏过动用个人的养老金的储备，来用于当前的不管😦是医疗还🈳是生活的急需。出台这项政策主📯要还是体现了以人为本🍈这样一个基本理念💹，就是要回应老🌔百姓他们这方面的🎪诉求，特Ⓜ别是对一些特殊的群体，当他们面临⚾着这种特殊🌷的需要的时候，能够解燃眉之急，把个人储备的个人养⚓老金的余额资金，能够适当提前支取🛄来😜缓解个人在医疗，或者😒在维持生活方面一些最紧😅迫的需要，我觉得🌿这个还是很有必要的。　　申领规定中的12个月的限制　　有没有可🤮能会进一步缩短？　　中国🏖社会保障学会副会长 金维刚：12个月是对于失🏖业人员，如果失🌷业人员他领取失业保险金，累计已经满了12个月，说明这个人他🚪失业以后再就业🐗比较困难，生活一定是很困难🔃的。根据我们🥑现在失业保险的🥍有关政策规定，一个人如果💣失业以后，他领取失🥐业保险金的时间最长是不能超过两年的📕。失业保🔛险金的领取时间有限，这个🐹时候他可能还是需要能够动🤥用个人养🕠老金来缓解生活的压力，我✊觉得主要考虑这方面的要求。　　落地以来个人养老金制度　　实😡施的具体效果怎么样？　　中国社会科学🐬院金融所研究员 董昀：应当说个人养老金制度，起步平稳，开局良好。解决了我们国家的养老😣金体系🚏当中第三支柱长期缺位🐳的问题，我们把基本的居民🔉养老金比做第一支柱的话，那么企业年金、职业年金就是第二支柱，但是第三支柱一直没建立起来，这两年多以来，我们把它建😋起来了，而且开户数量🕑达到了七千多万人，应当说是有很🎧多越来越多🎆的居民关注到了🧟这第三支柱，也愿意去开户，愿意参与其中，愿意了解它，所以我💂觉得这是一个好的开始，当然任何新事物都有各📚种各样的问题和现象，所以我们还🕌要解决从有到好的🐍问题，这是我🚓们未来要做的事情。　　市面上的个人养🤥老金产品　　其中的风险和🥦收益如何看待？　　中国社会🕖科学院金融所研究员 董昀：养老🛌金总的来讲它既要保⏩证我们到了年纪大了😉以后，有合适的💳收益来保⛄障我们晚年的生活，同时也💊得追求一定的收益率，所以风险和收益之间，它是一🐀个权衡取舍的关系，我们💕很难做到风险很低，收益特别高，两者需要寻🌚求权衡，所以要做到稳中有进。目前🏹我们收益率并不是那么的高，它有很多的原因，比如说我们的🛫机构的产品供给还🚿不能很好满足需要，产品的差异化、多元化程度还☔不够，再比如说我们的外部⏭环境，比如资本市场💐的稳健发展，我们也有一些🔷新的情况，需要多措并举来😨解决这些前进中的问题。　　怎么让更多人去明🔃白和理解　　个人养老金制度的🏎优势？　　中国社会科学🧣院金融所研究员 董昀：银行的钱我⛳们相对来讲取出来比较灵活一些，个人养老金账户的资金🈷取出来没有那么灵活，这💰次我们放宽了支取条件，是一个好的开始🕥。另外我们还要进😽一步地🕘让金融机构深入了解老百姓的养😒老需求，养老金融需求，有针⛅对性地开发多样化的、差异化🥓的养老金融产品，使得供需能😩够相互契合，这😗样才能让老百姓更愿意把钱🚫放到养老金账户里面来保🛹值增值，这个是很重要的，另外需要我🍭们宏观环境不断地改善，资本市场改革不断😳推进，为投资提供更扎实稳健🛁的制度基础。　　来源：央视新闻🚣客户端【如何选择女🍰优片单】《关税成本传🚪导效应显现 美国中小🍹企业或现倒闭潮》由Michaela 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阮煜琳)国家电网🗝有限公司宁夏-湖南±800千伏特高压直🍅流输电工程(以下简称宁夏-湖南工程)20日投产送电。这是中国首条获👧批的以输送“沙戈荒”风电光伏大基地😌新能源为主🔥的特高压输电通道，也是中国今年投产送电的🏒第三🕢条特高压直流输电工程。　　宁夏-湖南工程额定电🕳压±800千伏、额定容量800万千瓦，工程起于宁😿夏回族自治区中🕋卫市中宁换流站，途经甘肃、陕西、重庆、湖北，止于湖南省衡📽阳市衡阳换流站，线路全长1616公里，总投资281亿元人民币。　　该工程是🐝连接西部新能源富集区与中部📘负荷❇中心的重要通道，对于推动能源资🕘源开发外送，促进清洁能源🐷大范围优化配置，优化受端🤕地区能源结构，提高电力供应保障能🍶力具有重要意义。　　国家电网公司🎺董事长张智刚表示，宁夏-湖南工🎇程既是联接宁夏、湖🚈南两省的能源“高速路”，也是联通西部中部🌌大市场、促进国内大循环📙的经济“大动脉”，是促进区域协调发展、助力🛂构建新发展格局🌤的重要工程，是推动新能源🍳优势资源转化、助力美丽🖤新宁夏建设的重要工程，是扩大🎻外电入湘规模、助力“三高四新”新湖南建设的重👥要工程。位于🚧宁夏固原的“宁电入湘”工程线路。(资料图)(国家电网➗公司供图)　　面对建🦀设环境恶劣、交🐠叉跨越多等挑战，国家电网🛠公司举全公司之力推动🚰工程建设，历时24个月，从塞上江南到📌三湘大地，打造出一🚹条蜿蜒千里的能源大动脉，为两地经🥑济社会发展注入强劲🐼动能。　　宁夏太阳能、风能资源丰富，是“沙戈荒”新能源开发的主🐺战场。宁夏-湖南工😦程配套电源装机容量1764万千瓦，其中新能源1300万千瓦，包括风电400万千瓦、光伏发电900万千瓦。工程将新💣能源作为外送电力的绝🔂对主力进行规划和建🍃设，新能源🌺装机占比超过70%，创下同类工程🌱新高。每年可向湖南输送✉电量超360亿千瓦时，其中新能源电量🎆占比超50%。　　目前，国家电♏网公司已形成全球最大🈂规模的特高压输电网络，为保障电力安全🐎可靠供应、促进绿💬色低碳发展提供了坚强支撑。(完)Tarzan与Tony De Sergio关系图被扒出，疑似团伙作案。你重视自己的晚餐🔱吗？和早餐、午餐比很🕡多人觉得晚餐并没有多么重要🔹不过，晚餐真🌈的会影响寿命因为不少疾👺病都与晚餐👈有关比如晚餐吃太晚可能会🎭增加糖尿病风♒险会对身体多个🏵系统造成负面🌯影响晚餐的黄金法则记🍚住这两点晚餐一个坏习🏭惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研👱究发现：如果我们能更🖲早地吃完晚餐，并且把更🌶多热量安排在白天，有助于提高胰🚹岛素敏感性，降低2型糖尿😇病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🐡、吃得多)，胰岛素敏👺感性越低，胰岛素🐨抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高👞的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🎪天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🍉主要热量摄入时间提前🤘至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🧕比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🥫身体多个系统造成负面影响　　1.加重消➖化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🔡间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🔉物未完全排空即进入睡眠🔟状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🏥酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛⛹等症状；长期反复反流可😼导致反流性🎂食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌💬风险(尤其长期未控🍛制的严重反流)。　　消化不良与胃🧀肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🥝动减慢，食物滞🐒留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🙅化不全还可📿能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🐿空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🈂和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🤟期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🥙激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🚤肥胖与慢性代谢病　　人体的🥥代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会〰打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量📁减少，基础代🏹谢率较白天降低，多余热量无法被🌙消耗，易转化为脂肪🈵储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🥫素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🖖白天下降，此时🥖进食高碳水、高糖食物，会🎹导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重⏳胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🦁少，脂肪消😬化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🚆甘油三酯升高，长期可🏞引发高脂血症，增加动🌪脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🐬昼夜节律紊乱　　中医有“胃🚒不和则卧不安”的说法，现⛄代医学也证实，晚🐴餐过晚或过饱会通过📠以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🥧内的食物消化活动会刺激迷走🎳神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🐞时间，增加夜间💔觉醒次数。　　干扰神经递🥄质平衡：　　消💿化过程需要大量血液供应，可能导致大👟脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因⛸胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🐵高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进📲一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通⛓过光线、进👈食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🏀会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🥑嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能💛下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🍚管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🎁等代谢问题会💯协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🚎度减慢，高血脂还可🧚能导致血液黏稠度♏升高，增加血栓形成概📆率(尤其对已有👇动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💧过率下降，若晚餐过晚且🤓高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🎛脏排钠负担，长期可能诱发🕖或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能✨力下降；晚餐过晚若未📳及时刷牙，食物残渣🤾易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🌳法则早一点&巧一点　　健康🔣晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物✍节律，如果长时间🎖不能按时就餐，甚🦄至饥一顿饱一顿，必然会☝损伤其功能。一般情况下，碳水化合🕶物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🏁在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🐇是混合饮食，所以胃肠排空时🚅间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🏍：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🦈功能具有昼夜🆙节律，如果一日三餐🎷不规律，肠道免疫系统就🚅会无所适从，易✈造成肠道慢性炎症，免🚄疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🛡间计算，18:00—19:00吃晚饭比🎨较合适。　　如果不🥓得已吃得太晚，也不🔢要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🔼物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🙀七分饱　　一顿好晚餐🦆不只看时间，晚餐🎠除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注⛸意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🈳一天的“查漏补缺”，回忆一下😙自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🔅没有吃够蔬菜？有没🏯有吃到豆制品？肉是不🏽是吃多了？对照早餐和午餐🔐的进餐情况，晚餐适当调整🈚食物摄入量和种类，保证全天营养⬛平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为📜主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🎅油摄入。　　主食可以选🍽择富含膳食💉纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可⛵以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🌓性食物和豆制品。科学食📭用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更👹早地吃完晚餐，并且把更多热量🌞安排在白天，有助于提高胰😦岛素敏感性，降低2型糖尿病和🕛肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🐺会对身体多🛴个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🏡发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🏚紊乱；　　还可能会导致心🌡血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🏷腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🔁个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚👏餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 麻鈴）