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　　中新网南宁7月24日电(黄有贤)中国铁路南宁局💝集团有限公司(简称国铁南宁局)24日介绍，今年以来，截至7月22日，国铁南宁局96116灾害应📘急电话累计接到路外民⛵众来电1282个，经排查确认涉及🐁铁路安全环境有效🛹信息55条，6名民众因及🐇时向铁路部🈂门通报情况有效🙂防止事故灾害发生，获得700元至5000元不等的一次性🔀奖励。

　　据介绍，今年4月12日，国铁南宁💬局桂林高铁基🏏础设施段接💐到村民廖某某拨打96116报告称，衡柳高铁K148+900上行侧的铁路🚬防护栅栏出现部分🚂倒塌。该段全🤩州南综合维修车间立即核查确认🦒，并组织人员到现🐡场修补，确保了🥏高铁线路封闭安全。当月，国铁🦍南宁局给予廖某某一次性奖🤙励1000元。

图为桂林高铁🤓基础设施段向拨打96116防止事👣故发生的民众❣发放一次性奖励。邱远波 　摄

　　近年来，国铁南宁局积极探😼索引入社会📢力量共保铁路运👦输安全新模式。2022年5月20日起，国铁南宁局⚫创新启用宁铁灾害应急电话96116，为路外群众第♿一时间向铁路部门通报险情提😨供专线渠道。

　　群👑众发现铁路险情时，在广西区🏎内可直接拨打应急电💓话“96116”通知铁路部门，在广东、湖南、贵州等地则拨🧔打“077196116”。截至目前，国铁南宁局🚔已累计在管内铁❌路沿线设置96116宣传牌、宣传板报6750块，基本覆盖🌒铁路沿线村屯、重要铁🎮路公路交叉路口、人员密集路🔊段和重点防护处所。

　　为激😎发全社会特别是铁路沿🤰线民众参与铁路运输安全保障🕒工作的积极性，国铁南宁局同🐞步设立了专😍项奖励经费，明确如“发现🈁和有效制止高铁、客🤳专闲杂人员蓄意违法上道，严重危及行车安全”等157种奖励情形，经核查确认后给👒予300元至20000元及以上的一次性🎷奖励标准。

　　据介绍，自灾害应急😬电话启用至今年7月22日，国铁南宁局❗已累计收到群众来电报告铁🤶路沿线情况8418个，为维护铁路运输安全🎡有序作出积极贡献。(完)

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大熊猫国🐡家公园是我国🕜第一批国家公园之一，整合了四川、陕西、甘肃三省的73个自然保护地。目前，我国野生大熊猫🙀总数量从20世纪80年代的1100只，恢复到约1900只。大熊猫野外种群📼恢复的同时，人🥎工圈养大熊猫繁育也💳取得新进展，在成都大熊猫📀繁育研究基地，记者遇到了🚃今年出生🏋的大熊猫宝宝。这些小天使如何“初长成”？成长中有哪些🚈生命奇迹？　　2025年大🐨熊猫新生宝宝　　“三小只”首亮相　　总台央视记者 蒋树林：在成都大熊猫繁育研🍒究基地，今年新出生的🍗三只大熊🈵猫幼崽首次和全球观众见面。　　“月亮和星星”是大熊猫产房的♊名字，从字面意⏪思上就能看出来，大熊猫饲养🐞员以及科研团队对大熊😖猫的喜爱程度。　　成都大熊🔈猫繁育研究基地高🛰级畜牧师 吴孔菊：这“三小只”喜欢你压我、我🚏压你这样玩耍。很多人可能都🛑没看到过大熊猫的🖥尾巴，大熊猫🗃生下来很小的时候，它尾巴是一根🈵长长的、透明的感觉。但是它慢慢长大的🎇时候，尾🧥巴宽度会拉宽一些，所以看📜起来就像一个扫帚一样。　　大熊猫宝宝🌘也会变装？　　偶尔也会穿上“灰色裤子”　　总台央视记者 蒋树林：第🥤三只大熊猫幼崽目测上来看要更🍜小一些，它的毛色显🛑得更淡，甚至好像有点🈸灰灰的。和其🤘他熊猫宝宝比，它好像🚍穿了一件灰色外衣。　　成都⏸大熊猫繁育研究基地🐧高级畜牧师 吴孔菊：我们🐁有一个大熊猫叫成绩，基本上它的🤮每一个孩子都经历过“变装”：从一个月开始，熊猫的毛色🦑就比较浅，到两个多月、三个月的时候就👻变成黑色了。这个🚴确实是一个很奇怪的现象，所以说我们Ⓜ也叫“灰灰二代基因”。所以说熊👽猫就像我们人一样，在不同的家族里，都有它的家族特🐧征。　　大熊猫也有“语音包”？　　大熊猫🧕宝宝的专属叫声　　总台央视记者 蒋树林：经过专🤫家和科研团队的长期观察，在已知范围内，大熊猫叫声种😣类已经超过了二十种。　　成都大熊猫繁育🍕研究基地高级畜牧🚞师 吴孔菊：那种“嗯嗯”的声音，就是提醒妈妈说💈哎呀快点，我累了♟或者是我需要你抱抱。　　大熊猫宝🍈宝也会打呼噜？　　总台央视记者 蒋树林：熊猫宝🏾宝会不会打呼噜？时不时抖一下是什么意思？　　成都大熊猫🧡繁育研究基地高级🚿畜牧师 吴孔菊：会，它睡觉睡得很☔沉的时候，也偶尔抖一下，那一下🎪可能是适应环境，然后继续睡觉。　　吃、玩、学　　大熊猫“丰容”课堂课目多　　地处四川的中国🖍大熊猫保🐁护研究中心雅安基地，是大熊猫国家📓公园重要的一部🐉分，为丰富大熊猫🎰的生活生存环境，基地专门为👕它们开设了“丰容”课堂。课堂具体有🦂什么内容？戳视频↓专家解答。　　“丰容”更重🥋要的是帮它们保留野性能力，“丰容”就是想尽办法，让🍞圈养的大熊猫生活不无聊、有事干、身体棒、心情爽，活得像个🚌真正的熊猫！　　(总台央视记者 王凯博 蒋树林 李啸虎)【是否支持离线缓存】seo.jquery-code.com于20250828更新的《黄18🈲吃胸羞羞爆汁动漫下🐅载》以沱江乡现实事🔺件为背景，揭示嘟嘟嘟WWW在线观看播放🚏视频行业内幕，指休教育咨🎴询制造厂专属VIP已可抢先观看🏽完整版，剧情张力十足。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🅰少会陷入💭到情绪内耗中，如何跳出情🌿绪的牢笼，成为🏫心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心🌭理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指⏸的是对同🍪一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪🧠与念头对抗，耗掉大量📔注意力和情感能量，却很少转化🕺为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处🌛理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🍸入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成📈的原因，廖春岭将其总结为😎如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不😟确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🐐突与边界不清，想讨好他人又想🔚保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大📳脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的💿典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是♊处理情绪的方式不当，其典型表现主要🍷有以下几种：　　1.反复🐟担忧或反刍，同样📟的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义🤾，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧👷张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🥥度敏感，一句🛩话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内👠耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行👔好坏评判，只观察来去即可🎏。从现在开🎢始尝试5分钟专注呼吸，感受气流🏬进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻👃轻拉回。　　在此过程中，可🎰以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和🛣核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念🙆头？感受到了什么？身体有什👛么感觉？当时做🏬了什么或想做什么？当你🔂能抓住内耗的根本原因，看清📸事情的矛盾点，内耗或许👂会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🎟关怀　　请像对🌹待处于困境中的好朋友一样对待🧞自己，向自己🧛伸出援手。认🌋识到自己正在经历的痛苦，是真实且🍂值得被关注的，意识到👚所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是🖲唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错🔜误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容💓易引发内耗的事情，增强分辨力和🐊执行力十分必要。首先区分哪些✋自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时🚝制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资👼料”“直接问对🦗方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想🕚从根本上摆脱内耗，关键在于改变🙎认识事情的模式。可以记录情🍨绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面➿情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换😨旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思🔇考：“这个人对我的项🎒目有意见，不代表否定我的全🈳部价值，让我们🗯看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🌷的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别👖人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🔈不是消除情绪，而是学会在内心🛑风😀暴中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选🚔择放下，把注🎺意力从思绪的漩涡中抽离，学会🐿主动迈出脚步，以行😿动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。月野久留美签售🏵会爆满，《五角大楼被曝“悄悄阻止”乌克兰使Ⓜ用远程导弹打击俄罗斯》热度飙升。据日本气象厅8月21日消息，当地时间当天傍晚🛋，今年第12号台风“玲玲”在鹿儿🎇岛县日置市附近登陆。　　日本气象厅21日稍早前发布消息🔋称，截至⏯当地时间当天15时，台风“玲玲”位于九州地区🌇鹿儿岛县🔷日置市以西30公里位置，并缓慢向📇东移动。台风中心气压为1002百帕，中心附近最大⛺风速为每秒18米，最大瞬间风速为📦每秒25米。　　气象厅表示，受台风影响，预计到22日为止，九州地区的鹿📌儿岛县等地将出现🍋强风强降雨天气。(总台报道员 柏春洋)

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（青岛日报／观海新闻记者 今泉れい）