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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🤲和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🍦、海产品⚪和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用🔚新鲜蔬菜，适量食🚫用豆类及豆制品(肾功能不🤝全者须在专科医生指导🤗下食用)。最新研究提示，适量食用🍓豆制品对血尿酸💰影响相对较小，但仍☔需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🛡正常者需维持适当的体🏞内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💎心功能不全者，需根据医生建议调🛠整饮水量，避免过量🏨饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒😅精本身对健康不利；戒烟，同时避👞免被动吸烟。

　　4.适量摄入📟富含钾元素及维生素C且果糖含量较🔘低的水果，可能🌷有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用📁樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控😾制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🦇进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🤓的有氧运动。运动❣中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🎼小组

　　审核：国💫家健康科普专家库成员、河北北方学院附🤸属第一医🎪院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月24日电 据美🍃国广播公司(ABC)报道，当地时间8月23日，美国宾夕法尼🏷亚州匹兹堡北部🖌一巴士发生交通事🎬故，造成21人受伤。报道称，车上载有25名中学学生和3名成年人。图片来源：美国广播公司（ABC）报道截图　　报道🌹援引消息人士说法称，“巴士🍥在事故中发生侧翻”，事发后21名伤者已被送往医院🕦接受治疗。　　警方表示，事故发生在路况📛不佳的路段，事故原因正在🔉调查中。硕起展览服🚬务经销部推荐《（辉煌60载 魅力新西藏）布达拉宫广场🌈上的“见证者”“参与者”“亲历者”》，以偷无罪“换脸诈骗”为核心，结合独家曝光“揭秘内幕”、全年365部精选推荐“数万举报”，展现不🍔能在线播放“隐私泄露”，高橋聖子带来震🎯撼，访问受📌限中限时观看，加入🍇看片交流群点击观看！8月23日，在今年秋季开♈学前夕，位🕧于海南洋浦经济开发区的中国📚境内首个境外高校👙独立办学项目——海南👢比勒费尔德应用科学大学（简称“海南比科大”）永久校址投用迎💕来首批新生。海南比🐀科大是德国公办高校首个在中🐚国大陆办学🌴的高等教育机构，2023年9月正式开学，过渡期办学地址📊位于海南🎪陵水黎安国际教育创新🚜试验区；今年8月中旬迁到永久校址，目前开办计算机科学与技术、电子🔹信息科学与技术、经济工程、物流工程等4个专业。该永久校址😋一期占地约300亩，总投资10.4亿元人民币，建设欢迎中心、公共教学楼、实验实训楼、学生中心、学生宿舍、教师公寓、运动场等设施，能容纳2500多名学生。图为俯瞰海南比勒😍费尔德🍊应用科学大学校园。（无人机照片）中新社记者 骆云飞 摄 图为海南比勒🏨费尔德应用科学大🐾学永久校址迎首批新生。中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海南比🦈勒费🕦尔德应用科学大学运动场。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图🎴为俯瞰海南比勒费尔德应用🤢科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为🤵俯瞰海南比勒费尔德💥应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为海🎚南比勒费尔🏰德应用科学大学永久校址👞迎首批新生。中新社记者 骆云飞 摄图为海南🆕比勒费尔德应用科学大学🍵新生陆续抵达。中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海南比👟勒费尔德应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄🎌图为俯瞰海南比勒🔃费尔德应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海南📑比勒费尔德😩应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图🙊为海南比勒费尔德应用✈科学大学永久🖇校址新生报道现场。中新社记者 骆云飞 摄图为⚓海南比勒费尔德应用科学大🗺学新生办理入学手续。中新社记者 骆云飞 摄图🏚为海南比勒费尔德应用科学🦌大学校长Jari Grosse-Ruyken(右)与新生合影。中新社记者 骆云飞 摄💍图为海南比勒费尔🕵德应用科学大学新生办理入学手🌪续。中新社记者 骆云飞 摄图🔟为海南比勒费尔德🏵应用科学大学新生办理🎖入学手续。中新社记者 骆云飞 摄白石日和的作品《（抗战胜利80周年）台胞🚔姊妹的抗日青春》被译为5国语言。中新网昆明8月23日电 (黄兴鸿)22日晚，在云南省大剧🔅院展演的杂技剧《野象谷》拉开第十八🔊届云南省新剧(节)目展演帷幕。本届展演将持续🤞至9月2日，作品达64个，为历届最多。　　新剧(节)目展演🎶由云南省文化和旅游厅主办，两年举办一届，是云南省🉑推动文化艺术繁荣发展、推进文化强省建🧔设的一项📕全省性重要艺术活动，也是🍚该省舞台艺术创作成果规模最大、规格最高的🎭艺术盛会。8月22日晚，杂技剧《野象谷》空中飞人剧照。黄兴鸿 摄　　近两年来，云南省文🐍化和旅游系统及文艺工📭作者围绕“举旗帜、聚民心、育新人、兴文化、展形象”的使命任务，创作推📁出了一批丰富人民精神世界、增强人民精📷神力量、展现云南风采的优秀🛺舞台艺术作品。　　本届展演主题为“砥砺前😲行新时代·文化繁荣谱新篇”。经专家评审，共选出24台剧目、40个节目，涵盖京剧、滇剧、话剧、舞剧、交响乐等11个艺术门类，小戏、小品、音乐、舞蹈、杂技等表演🏏形式一应俱全，是参❕演规模最大、门类最全的一届。8月22日晚，杂技剧《野象谷》“小象”摔落剧照。黄兴鸿 摄　　本届展🐼演的作品主题鲜明，有挖掘历史文化🔗的音乐剧《南侨花木兰》、舞剧《滇缅长路》、交响组曲《聂耳与国歌》、音乐舞蹈史诗《西南联大》，有关注生🤜态保护与发展的音乐剧《阿者科》、杂技剧《野象谷》，有彰显云南地域🐧与民族特色的跨界融合舞🍢台剧《青铜·花腰》、歌舞剧《战神婻奇飒》，有👢聚焦乡村振兴的歌舞《族迹·石月亮》、白剧《苍洱云归处》等。　　当晚，由云南省杂技♑团有限公司创作的《野象谷》吸引🚉千余名观众。该剧以中老铁路💱建设为背景，生动再🎑现铁路建设者面对野🥊象谷自然保护区生态🚵保护与铁路建设之间的📷冲突和⚓矛盾时的智慧与担当。剧中，演员以惊🈳险的空中飞人、柔术造型等📂技艺，将建设者“逢山开路、遇水搭桥”的豪迈气概🕞展现得淋漓尽致。全剧以“绿水青山就是💅金山银山”为主题，传递出人与自然📲和谐共生的深👼刻理念，引发观众共鸣。8月22日晚，杂技剧《野象谷》治疗“小象”剧照。黄兴鸿 摄　　本届展😥演在演出形式和宣传推广等方面😘均有创新突破。27场比赛展演均✴在位于昆明市的云南📢省大剧院、昆明剧院等7大剧场举行；为让更多民众共🍐享文化成果，每场实行30元至50元不等的惠民票价。此外，还将走进景区、城市综合体、交通枢😰纽等地开展惠民演出，并通过网络直😳播扩大影响力。同时，展演设优秀🌏剧目奖、优秀❤节目奖及单项奖，邀请专家📸点评指导，为参演🈴单位搭建学习交流平台。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 高橋聖子）