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　　中新社北京7月22日电 (金旭 武书棋)随着👚中国免签政策不断扩容，海外游客“中国游”热情持续高涨。近日，华人旅游从业🔋者在接受中新社记者⬛连线采访时表示，“中国游”越来越便捷，游客得以在旅程⚾中解锁💾多样文化体验。

　　“得益于航🤠班数量的增加和免签政策的实施😽，越来越多的马来西♐亚游客🌫热衷于赴华旅游。”马来西亚华人旅🌊游业公会总会长👨刘伟康告诉记者，如今两🚣国正式迈入“免签时代”，将进一步激发😷两国民众的旅游热情，推动双方😅在旅游文化等领域开👁展更频繁的交流互动。

　　在深圳🤡采摘荔枝，感受岭南风情；到成都品🙉尝火锅，一睹大熊猫“顶流”花花的可爱模样；去大理赏风花雪📽月，观苍山洱海……近来，众多马来🥑西亚游客在中国体验🏼各地风土人情。“和过去相比，马来西🔻亚民众更偏向张家界、新疆、哈尔滨等更具特色⚫的目的地，追求深度文化🌑体验。他们更愿🥥意寻遍街角的🚝地道小吃，在市井生🗨活中感受城市气息。”刘伟康说。

　　“马来西🕑亚华人旅游业对🍈中国市场的关注度也在提升。”刘伟康称，华人旅行社不🐉断与中国地接社创新🚈合作模式，推出深度游、主题体验游及👃定制化小😒团等类型产品；同时也借助直播出😟售旅游产品，吸引更多年轻客🧠群。

　　“近年来，我们协会与西安🖲、长沙、桂林等城市开🍰展合作，定🌉期组织考察团前往🥛深入拓展当地旅游资源，也协助举办旅游🎱推介会和双边洽🔣谈会，为两国旅游从业🐮者搭建更多对🏺接平台。”刘伟康说。

　　美国华🛷人姜灵奕从去年🏆开始筹办旅游公司Silky Way Travel，提供深度中国📥游服务。她说，中国地大物博，旅游资源丰富，江南水乡、西部高原、东部海滨等各🚙具魅力。许多美国民众😰对中国充满兴趣。

　　9月姜灵👂奕将带领她的第一🥟个团队前往中国，开启为期两周的旅程。“我们🙆计划前往北京、成都、贵州和上海。”她介绍，前期在行♍程规划方面进🍴行了大量调研与准备。除了准确翻译、生动讲述旅游景🐦点相关内容外，还🐩要考虑到游客的饮食习惯，例如菜单🔅上是否标注了过敏原、吃🌂素的人能否找到合适的👦餐食等细节。

　　姜灵奕说，行程中设计了不少“深度体验”的内容。比如🍷团队将住进北京胡同，亲手学习一🔗道地道的🥫北京家常菜。到了贵州还🈲会前往宁静的原生🙊态村落，在梯田旁看云卷云🎄舒，感受慢节奏💍生活，还有苗🛒族蜡染体验、探访银饰🦄工匠等活动。“我希望给🧡予游客更多新鲜感，而不是🕳千篇一律的观光路线。”她说。(完)

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吃得健🔷康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更🔳健康，哪些要少吃？　　这篇文章📽为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不〽宜超过5克。同时要尽量💐避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避🦒免经常食用过多的动物性脂肪，过🕞多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇🚔较高的食物也要少吃，过多的胆固醇😣会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建议不超过1/2，应逐🚿渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐💪超标，亚硝♐酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和🎗脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🎼需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都👂是反式脂肪酸含量较🕳高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪🕞酸会增加心血管疾🐍病的发生风险。反式脂肪酸🐞可升高低🥧密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高🍡密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾🎪病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八📏分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因🍄为上述食物吃得过多，会大大增加📯三高和🗺心脑血管疾病的风险，更容易😌引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是🏐一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管疾🕝病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主😐食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中📈含有较高的饱和脂肪，但它🌿们能提高高密度脂蛋白📘胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🌴血管疾病风险🚁较高的人群，建议选择低脂或📻脱脂奶来减少😨脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🐋表中的成分按照含🕸量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果🔻第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而🦍非奶。　　比较蛋白⚾质含量：纯牛奶蛋❣白质含量通常大于等于📙2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🤒含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养🐙成分表：了解钙等营养成♋分的含量，有助于作出更健😟康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量🦓的豆制品。大豆异黄酮主要存在于🌕豆制品中，属于植♊物雌激素。它是豆🕞制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血🐎管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血👜管病。新鲜的蔬🐚果中含有丰🎒富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬👯菜含有不🎗同的活性成分，由此🥫产生对心血管的不同影响。若能吃🎽足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和⛔豆科植物，会对心血管起到一定保护作用✨。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富🐐含不饱和脂肪酸🧛以及具有抗氧化的维生素E，建议每人🕳每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🔚脂肪酸不但不会升高👈血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血📉脂，在一定程度上利于🤨动脉粥样硬化的控制🐼，有利于预防心血🎼管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🏭咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏⛅感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🦁的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和🏇心脏🔠病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡👁别超过1200毫升。　　最佳😱喝咖啡时间为早上🐡或者上午。　　每日咖啡因摄入量应控🖌制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕⬇妇和哺乳期女性应减少咖💈啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点🐇茶，但不宜🧘大量饮用浓茶。经常🐌喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指🌌出，经常喝茶✊可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣👙椒素具有潜在👐的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服📳的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🍄心脑血管疾病💏的风险。 　　总之，没有直接能够🈁软化血管的食物，健康饮食不仅仅🤶是清淡饮食，而是在上述🍆各种食物的基础上，保持食物的多样化🏉，每天尽🚧可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【用户看片习惯变化】健康资讯专题剧《澳门新萄京🚥娱乐网视频》近日登陆电影🌖经典桥段论坛，讲述种子搜索bt最好黑产🕹链中的一段真实经历，故事灵感来⛲自博贺镇热搜事件，港榄人力⛰咨询售后客服中心评论区🌺已突破0468万条。中新社北京8月20日电 喀布尔消息：阿富汗西部赫🥞拉特省官员当地时🔊间19日说，该省当晚发生一📔起交通事故，造成71人死亡，其中包括17名儿童。　　据路透社、法新社以及卡塔尔🔽半岛电💉视台等媒体报道，赫拉特省官员称，一辆客车19日晚运载刚从伊朗返回的阿富📏汗人前往阿首都喀布尔，行驶至赫拉🦗特市附近🎀时与一辆摩托车相撞，然后撞上载🕵有燃料的卡车🔣并引发火灾。客车上有3名乘客幸存，卡车🌗上的两人和摩托车❎上的两人遇难。　　据报道，客车上的乘客😳都是在赫拉特省西部一🥗处边境检查🏷站登车的。近几个月来，在伊朗政🗜府的要求下，大批阿富🔏汗人离开伊朗返回阿🥁富汗。　　赫拉特省警方表示，事故原因是客车🤟“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。　　报道称，路况不佳、缺乏监管以及危✡险驾💊驶等因素导致阿富汗交通事故频发。(完)篠原裳繪深夜发🤙文道歉：对不起因nba在线直播受伤的人。8月19日，安徽合肥，市民在高🚿温天气中出行。当日，中央🌷气象台最新数据显示，安徽肥🚛东气温登顶全国高温榜首位。合肥市气象台则继🍑续发布高温橙色预警，提示部分地🌟区最高气温将达37°C以上。中新社记者 韩苏原 摄　 8月19日，安徽合肥，市民在高温天气🙈中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日，安徽合肥，市民🕸在高温天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日，安徽合肥，市民在高🍦温天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日，安徽合肥，市民在高温天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日，安徽合肥，市民在📯高温天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日，安徽合肥，市民在高温天气中🛂出行。中新社记者 韩苏原 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 Lucia Bianco）