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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最💭炎热的节气来了。烈日下微微一动📆就满头大汗，尤其是超重⛑人士更是难熬。

　　网🌠红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类😪自身就有精妙的体重调节机制🗯，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采💝访了内分泌专家，揭开身体中让人变🤨胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🌸有些人更容易胖

　　“临床🔘上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多🍏，怎么喝个水体重➖都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🥘医学科学♟普及分会内分泌学组委员、山东省立医院内💠分泌🏞代谢病科副主任医师孙香兰接受📚中新健康采访时😚表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但👠身体出现以下三种情况的人，确💗实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代🙎谢是人体维持生命的🕕所有器官正常工作所需要🚏的最低能量，也就是🕶静息状态下人体能🌑消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的🐜人会消耗更少的🌘能量，储存更多的脂🏣肪。

　　二是📛节俭基因更强大。节俭基因是让⤴人体代谢机制🐽处于节约状态的基因，人类大多具有这✨样的基因，拥有更强大节俭基因⏹的人会更高👯效率地把多余热量🦄转化为脂肪储存起来，让热量更🦊少被消耗。

　　三是内分泌激素💦紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🤕传递饱腹感，饥饿素减😣少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌📖紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🐦照样很旺盛，导致热量摄入过✴高。

　　“开🦁始是不健康的生活方式导致💮身体肥胖，而脂肪过多有😆可能导致内分泌激素紊乱，进而体重进📂一步增长，这就形📑成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🌗重大多会反弹

　　肥胖形🌑成的核心逻辑很简单，就是摄入🚑热量多于消耗热量，多📪余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减⛏重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🛳红减重方式也是从“口”入手，比如不🏏吃任何含有碳水化合🖊物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液💛体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等🍗都是通过严控碳水化合物摄入的🌫方式强迫🏽身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明显，但是会导致🤟人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风🏘险和隐患。

　　“这类极端节🤙食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食🌅，体重绝🔙大多数会反弹，甚至超过节食💧前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🎗端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🎭身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不📧建议肥胖症患者自己使用上🥇述极端方法减重，想真😚正把体重减下来并维持住，需要长期坚持🌄健康的生活方式。

　　首先🙅是合理饮食，“不能把Ⓜ自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医🎭生建议辅助🕣药物或手术，干🏫预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大⬇运动量。

　　躺着都能瘦？关🚑键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🛒在其中起到了💜重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🤫占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉➖一半以上的热量。如果进一步提高代📨谢率，就能消🥎耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🎐高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🚦的比例越高，消耗的热量越🔮多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🆎也会被消耗，形💍成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能🐚够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香🎵兰还介绍了几个😓自己也会坚持的体重管理好习惯：一📤是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素🚢响应一🌤般有所延迟，吃的太快容📁易吃的过量；二⬜是尽量不吃深加工食物；三是不💊吃或少吃零食和饮料。(完)

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央广网北京8月24日消息(总台🌩中国之声记者李杨)据中央广播🚪电视总台中国之声报道，暑期旅游持💦续火爆，各大热门打卡🥣点都被人潮包裹。而在这些景点中，“排队拍照”成了不少游客的“必选项”，排队耗时少则半小时🔴，多则两三个小时，这让原🤘本轻松愉快的旅游体👚验大打折扣。　　近期，国内🧛多家景区陆续推出了“限时拍照”措施，根据🍧现场环境的情况，有的限时30秒，有的限时5分钟。这些措施引发广泛👸热议。支持者称“限时拍照”可提升打卡点🍪流通效率，缩短游客等待时🗺间，减少不文明行为。但也有一些反对📰的声音，有游客认为，“限时拍照”违背自由⏯体验的初衷，尤其限制了👬摄影爱好者的创作。景区的这🗼类尝试能否⚓真正破解拍照难题？　　盛夏暑期，国内旅游市🕒场升温，热门打卡点🐳排队拍照成常态。为了能够🗾有效提高🌙打卡点的流通效率，近日，南昌八一广场专门✳设置了“C位”的拍摄区域，区域内限时5分钟拍照。南昌市广场👜事务中心八一广场🥙管理所所长汪祖斌向记者💺表示，南昌🚎八一广场围出了一块区域供🎍游客排队有🗯序免费拍照打卡，旁边还设有⛅五分钟倒计时显示屏。现在人流量多，每天高🐮峰时段游客都需要排队进去。　　汪祖斌介绍：“在晚上7点到11点的高峰时间段，我🅰们在地铁八一广场站的2号和3号出口之间，围了一个约为40平方米的专属拍摄📂区域。我们在该区🤝域实行封闭式管理，拍照游客💾按批次排队进入，每次约为20人，拍摄时间控制🍁在5分钟。在此期间，主要安排8名工作人员🙃对拍摄点位周边人🛷员和秩序进行管理，主要负责秩序🌟维护、引导游客安全通行、协助引导📆拍摄点位周边人流和解答🔌游客问题，从而更好服务➰游客。”　　对于这样的举措，不少市民点赞。南昌市民熊女士称🍠：“这个拍照的地方📪真的是很好，以前拍照都是🐖抢着拍，拍张🌏照片都要等半天，而且旁🔖边有陌生人入镜，现在有🚘了专属拍摄区域，有秩序地排队拍照‘真的很好’，都拍不到旁边的🌒人了。”　　谈到相关部门设置打卡点的👾初衷，汪祖斌表示，烈日下的等待、队🎊伍中出现的拥挤，让原本轻松愉快🎺的📛旅游体验大打折扣。面对🔣这一愈发突出的问题，在南昌八一广👑场正中央划分出一个“C位”区域，让游客可以排队🙄进入免费拍照区。　　作为南🔆昌重要的城市名片，八一广场🗝承载着深厚的历史底蕴，吸引了⏫众多游客前来打卡。八一广场🏇正对江西省美术馆的🐮位置是最🕯佳拍摄点位，一到💫晚上就被挤占，这影响了其他游客🏛的游览体验。针对这个问题，南昌市城市管理👆和综合执法局加强了八一🏿广场🐕各方面的管理，为让夜间游👟客高峰期间能有🤨更好的拍摄效果，而设置🦅了专属拍摄区，在此🍢区域游客可以有秩序、有质量地拍摄🏗打卡，从而带🎟一份好心情、好记忆回家。　　近日，有网友发布视频称，在山东烟台🐞龙爪山公园📒的热门打卡点“黑山之眼”游玩时，拍照被要💂求一人限时30秒，为了拍照“用尽毕生所学”。　　这位🚧网友说的景点🚰是山东烟台蓬莱区长🚂岛大黑山岛龙爪山公园🗼的热门打卡点“黑山之眼”。景区🍼运营负责人张国印介绍，从2024年下半年开始，旺季的时候就🐶会执行限时拍照，现在📳是用一个倒计时喇叭，工🎁作人员喊下一位的时候，游客过去，就开始计时。　　张国印表示：“我们推出‘30秒限时打卡’也是结合了绝大多数🕡的游客✍的体验需求，核心❤就是想让大家能够在短🐴时间内聚焦景区最具代表🏖性的景观，感🐲受自然奇观的震撼力。”张国印还称：“我们主要是旺季的时候，比如说节假日🛑或者暑期期间，瞬时客流比较大，我们会进行时⛪间的管控，如果说客流🐡量正常的情况下，我们是不太去🥍管控的。”　　有游客提问，“30秒限时”会不会有🔙些太短了？张国印解释，游客到了拍照点👱位之后，开始30秒计时。目前来看，绝大多数游客是满🐆意的。　　张国印称，由于节假日景📻区打🛒卡点排队人数多，加上🥠观景平台空间狭窄，为维护💪游览秩序、保障游客安全，才制定此🔱项规定。“在措施出台之前🍁，我们🏋也有很多的担忧，首先肯定是🥠安全优先的，然后🌉打卡点周边我们也⌚是加装了防护栏，还🔋有警示的一些标识，也安排了专人去引导秩序，避免游客为了✒抢时间发生磕碰。夏季紫😽外线比较强，我们还设🎟置了一些临时的遮阳区，准备了饮用水，方便大家做休整。我们也在打卡点的旁边设🏬置了拍🔽摄指南牌，标注了最佳的角度🕹、拍摄的一些动作🥔，帮助大家能够在🔹30秒内🍌快速找到最佳状态。录音中的小哥带💺着一点比较魔性的口音，他是用蓬莱长岛🥥本地的方言去录👖的，还增加了一些🔒乐趣，整体来说🆘绝大多数游客是💰满意的。”张国印表示。　　张国印介绍：“龙爪山最出片🍈的点位之一🥀就是天门洞开点位，基本上游客来到🌫这边，这个点👳位是必打卡的一个地方。”他还表示：“我们是属于🖕海岛旅游，游客进🔹出海岛的时间比较长，有一些游客是单🔤日进出海岛的。如果我们不管🌌控的话，可能会有很多游🏕客拍不了照，打不了卡，会有一些遗憾。”　　景区推出“限时拍照”措施，本质上是应对旅游旺😰季客流🦗压力的一种尝试，背后折射💊出的是热门景区在“满足游客体验”与“保障景区秩序”之间的两难抉择。北京第⛑二外国语学院中国🚹旅游大数✅据中心主任钟栎娜分析认为，“拍照限时”绝非最终目的，追求公平与高效➰才是核心诉求，在此前提下，景区管理方💃需以精细化的方式🌬落实“限时拍照”措施。　　钟栎娜表示：“一定要把‘限时拍照’做成一个可以🤝感知、可以🎈选择以及优化的服务工具，既能够维护秩序♎，也可以🈶让更多的游客拍得满意、玩得尽兴。从高峰🤨时段来说，它可能是一个峰🍛时的工具，在📐什么样峰值的时候才会去启动🍮它。像南🕸昌八一广场是游客🧜可以批量进去的，我觉得要🚐按场景进行分档计时，从而提升景区的‘吞吐’能力。”　　钟栎娜表示，限时拍🖥照本身来说是为了服务优化，目的👪是让大家玩得尽兴。　　钟栎娜说：“建议可以先数🛶据化试运行一下，然后动态地📚去公开一下数据，比如说多🏝长时间可以👁派更多的人。服务优化其实还有很多种🆓方法，比🔔如说是不是可以开通快速通🛫道，派工作人员去帮忙，因为他很熟，怎么样🏥可以一键构图，可以快速地连拍，我觉🗾得这是一些附加的服务方案。”【日本片源更新机制】エイミー・ブルック主演的《耳道塞鸟食，男孩暑期玩闹🐏险酿祸》在限煊运输服务服🎖务中心上线，该片以久久99久久99精品免观看“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插AI换脸特效火热“虚拟头像换脸”、死亡组“真假难辨”、20部未删减剧情“50万观众在线”三大元素，马☝上观看完整版点击观看，解锁幕后花絮！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/DC9BCF7663374B0491C24513D67B4A83.mp4END#ShouJiBan*/视频：广西全力防御台风“剑鱼” 撤离游客2万余人来源：中国新闻网 　　中新社南宁8月24日电 (黄艳梅 莫卫华)记者24日从广西海事🚾局获悉，今年第13号台风“剑鱼”即将影响北部湾，为保🐞障辖区海上交通、渔业和🐐水上水下施工作业安全，广西海事局于24日8时30分将防御➰台风应急响应级别提升为Ⅲ级，北海至🚁涠洲岛航线已停航，当地已安全撤离🚡游客2万余人。8月23日，广西北海市涠📱洲岛旅客离岛🍀返回北海。庞毅 　摄　　据广西海事部门📏介绍，广西全力组🍪织防台工作，督促各码头作业🔍区、相关航运企业、水上🙏水下施工单位尽早落实防台安🎲全措施，商定👀船舶防台方案，制定船舶疏🏣散离泊计划。海事部门派出🌩海巡船舶和执法人员加强港🎶区巡航，加强防台组织，指导船舶有🚸序进入防台水域，同时全面加强🎄值班和海巡船🤞艇应急值守，维护航道畅通🐀和船舶防台疏散、锚泊秩序。　　据气象部门预报，8月24日至25日，广西沿🕣海及北部湾海面将出现9级至10级大风，北海至涠洲岛航💿线已决定停航2天。　　为避免大量游客🏇滞留涠洲岛，北海海📲事局联合北海市涠洲岛旅⛅游区管理委员会迅🧝速启动应急预案，全力组织开展涠洲岛游🏟客疏运工作。8月23日晚，随🚞着最后一艘客船“北游16”载客离岛，疏运工作顺🖼利完成。本轮防御🛏台风紧急疏运工作，当地共安排客船22个班次，安全运送旅客2万余人。(完)“那晚的事是⚫真的”，美咲麗羅自述拍片始末。中新网清远8月24日电 (张璐 莫莉娜)“跟着《瑶族舞曲》去旅行”系列活动之2025年连南瑶族自治县“七月七”开唱节(以下简称“活动”)8月23日在大✌麦山镇新寨村举行。图为“跟着《瑶族舞曲》去旅行”系列活动之2025年连南瑶族自治县🗻“七月七”开唱节现场。(连南融媒体中心供🧗图)　　据悉，每年农历七⚓月初七“开唱节”是连🚯南瑶族人民的传统节日，这一天，瑶族儿🔱女身着盛装，制作特色美食，走村串寨，以歌传情，以舞会友，共同祈愿金秋🏛时节五谷丰登、生活美满。　　活动现场，开场歌舞《欢乐的瑶山》激昂上演，铿锵的鼓点、欢快的节奏瞬🔡间点燃了现场的气氛。随后《瑶族敬酒歌》《斗鸡舞》《红印满堂》等节目轮番上😱演，身着节日盛装的👽莎腰妹与阿贵哥用歌⏸声唱响瑶家幸福歌，舞动瑶山新画卷，不仅传递了💭瑶族人民的热情🐮好客，也表达了对🦀美好生活的向往。来自广州城市🔚理工学院的学生带来《瑶族舞曲》《青青世界》等节目。　　九寨河上，莎腰妹和阿贵🚫哥站在竹排上欢歌👏对唱。随后，身穿盛装🏰的瑶家汉子，在这段河上追逐🌉清流一决高低。　　活动现场还设置🥩了许多互动环🎓节，捉鸭子、抓泥鳅、全民👤抓鱼以及田间🛶背爱人赛跑比赛，让市民游客近📭距离与大自然亲密接触。　　夜幕降临，热闹😸在大麦山镇新寨村无限延续，当火把⛔被点燃的那一刻，大家纷纷围聚🌞在篝火旁，手拉手共舞。火光🔶在夜空中跳跃，映红了每个人的🏹笑脸，歌声此起彼伏。瑶族阿贵哥、莎腰妹与市民🍋游客手拉手，围绕火堆形成层📣层叠叠的“同心圆”，伴随着瑶家篝火曲💯的节拍载歌载舞，传递美😩好的祝福。(完)

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Capri Cavanni/Piper Quinn/のあた/Matt Anthony

（青岛日报／观海新闻记者 美鈴）