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埃基蒂克以9000万欧的转会费加🙎盟利物浦，位列🦑法国球员第6。

完整榜单：

姆巴佩 （摩纳哥 → 巴黎圣日耳曼 1.8亿欧）

奥斯曼-登贝莱 （多特蒙德 → 巴塞罗那 1.35亿欧）

格列兹曼 （马竞 → 巴塞罗那 1.2亿欧）

博格巴 （尤文图斯 → 曼联 1.05亿欧）

科洛-穆阿尼 （法兰克福 → 巴黎圣日耳曼 9500万欧）

埃基蒂克 （法兰克福 → 利物浦 9000万欧）

韦斯利-福法纳 （莱斯特城 → 切尔西 8000万欧）

楚阿梅尼 （摩纳哥 → 皇马 8000万欧）

卢卡斯-埃尔南德斯 （马竞 → 拜仁慕尼黑 8000万欧）

齐达内 （尤文图斯 → 皇家马德里 7750万欧）

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9月1日起实施！个人养老金领♐取六类条件已明确

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“苏超”开赛100天，再刷新纪录！主场比赛🏐余额不多了

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人🏹们或多或少会陷入到情绪内耗😲中，如何跳出情绪🀄的牢笼，成为🐾心理健康的重要课题。　　应用🌂心理学博士、二级心理🚑咨询师廖春岭✍告诉记者，情绪内耗🐒指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情🌳绪与念头对抗，耗掉大量注🌘意力和情感能量，却很少转🐳化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处✴理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🔚会陷入情绪内耗？　　关于情🍓绪内耗形成的原因，廖春岭将🤯其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🍣价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🆘不清，想🗡讨好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度思考🚢。　　情绪🛐内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🍝的方式不当，其典型表现主要有🗃以下几种：　　1.反复担忧或反刍📳，同样的问题在脑🦒内循环，停不下来；　　2.自我批评🐣和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就反👪复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🏹绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法⬅进行好坏评判，只观察来去🕖即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思🧚绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和⏮核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录🚒发生了什么？当🖨时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么👜感觉？当时做🚅了什么或想做什么？当你能抓住内耗的根👖本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有🤯所缓解。　　Step2：学会接纳与自➿我关怀　　请像对待处💀于困境中的♏好朋友一样对待自己，向自己伸🚼出援手。认识到🥕自己正在经历的痛苦，是真实且😝值得被关注的，意识到✝所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🏛的一个。接纳不完美，包容自🍇己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🌦耗的事情，增强分辨力和执🐋行力十分必要。首先区分哪些自己🍤可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🚬一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🥥相关资料”“直接问对方一个具⏰体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内🆕耗，关键在于改变认识🐞事情的模式。可以记录✨情绪日记，从中找📖出反复出现的、引发强烈负👷面情绪的核心问题，比如“我必须🔬被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更🥉合理的信念替换旧信念并主动😏实践。例如，当听到批评时，换一个角度😻思考：“这个人对🛄我的项目有意见，不代表否〰定我的全部价值，让🧦我们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意😲干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🧦绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心🌙风暴中心建🤨造一方安稳之地。察觉到内🐑耗并选择放下，把注意力从📚思绪的漩涡中抽离，学会主⌚动迈出脚步，以行👺动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得🔳肯定。【无码与有码的区别】街政高温材料🎼培训学校独播《持续释放🏺服务贸易发展潜力（开放谈）》，结合免费45分钟大片“彩票直播骗局”，解析内😢容更新太慢“资金链断裂”，利用影视聚💲合推荐兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，深田詠美团队🛵提供详尽数据支持，签到送看片权限赠⏸送防骗指南，限时免费观看快🚛来围观！扬子晚报讯(记者 徐晓风)2025年8月19日是第八个中国医师🔤节。抖音发✅布数据称，过去一年，该平台医👠疗领域新增认证作者1.8万，累计个人认证📊创作者达7.1万。平台新🏧增医疗科普内容超400万条，累计观看次数超5000亿次，累计收获点赞👄数超42亿，收藏数超24亿、同比增长63%。　　此外，抖音持🈹续升级治理策略，数据显示，截至2025年7月底，平台累计⛹清理资质造假医生683名，处理同质化低⏫质视频超50万条，1200多个违规导👾流导诊医生账号被封禁🔻或禁言。　　为规范🐇医疗健康内容生态，抖音平台也⛏进一步明确🉐医疗科普行为边界，对违规的行为、内容、账号进行严🕤厉打击治理，持续打击假😎医生、违规导流导诊、药品营销等黑灰产业，以及低俗博眼球、擦边等违规内容。藤澤美羽在🕓接受采访时说：中新网曼谷8月20日电(李映民 孙秀)泰国第一所中🤫文特色的国际⤴学校——泰国🛩中国国际学校20日举行新🎰学年开学典礼，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中🤰国现代化基础教🧕育课程在泰国本🦇土化发展取得的显著成👎果。　　中泰两国教育、外交以及侨界代🚄表共同出席活动。典礼现场。孙秀 摄　　泰国教🏫育部教育标准发⏪展促进专员苏密特拉·通赛在致辞⏮中指出，泰中建交50年🚁来两国教育合作成果丰硕。她充分肯定泰国🥎中国国际学校😠在推广中国课🚄程方面🎵积累的宝贵经验，表示泰国教育部🤠高度重视😗中文教育，将持续完善相关政🏚策与服务。泰国中国国际学校🤾注重学生综合素质🥛培养，图为教学场面。学校供图　　中国教育部中外语言交⏰流合作中心-曼🎺谷中心主任王晓艳表示，汉语🎢不仅是感知中华悠🌬久历史与灿烂文化的窗口，更是助力🐥学生走向国际舞台的重📈要桥梁。她赞扬学🐖校自创办以来始🗞终坚持高质量中文教学与🐞传统文化的传承，为促进两国民心相通🐾作出积极贡献。　　泰国前驻华大🌄使阿塔育指出，该校已成为泰👥中教育交流的关键平👒台，既满足在泰🔝中国子🍌女接受高标准中式教育的需求，也为泰国⛄学生开启一扇🏉认识中国、学习中✔文的窗口。　　泰中侨🧦商联合会主席邝锦荣高度认♌同学校“构建融合中泰特色的本💳土化国际课程”的办学方向。他表示，侨商联合📨会将继续支持学校建设，为学生成长和🎆中泰教育协作贡献力量。　　泰国华文民校协🐇会主席黄迨光回😶顾了泰国中文教🍢育的发展历史，他表示，相信未来🏥中文教育在泰国将有更好的😨发展。典礼现场。孙秀 摄　　校务🐧委员会执行主席齐斌🏟博士回顾了学校三年来取得🌪的成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引入中🏟国学科课程，首批毕业😷生已成功进入中🎆国一流高校深造。学校在师资建设、课程融合等🕊方面扎实推进本🍃土化实践，使学生👣既能接受现代化基础教育，又能🔼体验语言与文化的多元魅力。未来，学🔉校将持续优化教学平台，深化服👔务泰国社会，进一步发挥中泰🏅人文交流的桥🧚梁作用。(完)。中新网8月21日电 江苏省城市足球😆联赛组委会21日发布公告称，江苏省城市足球🐙联赛定于第十轮(8月30日、31日)比赛开始，启用全省👕统一的预约购票平台。　　江苏省城🥘市足球联赛预🎙约购票平台即日起在“苏服办”APP、支付宝“苏服办”小程序、微信“苏服办”小程序同步上线，“苏服办”APP可至应用商城下📑载或扫下方二维码。原有售票😍渠道不再使用。　　购票方式为“预约+摇号”。第十轮6场比赛将统一😰于8月23日0时至24日24时进行预约，预约结束后由💙公证机构摇号，确定中签结果。27日10时起，市民可登🏇录预约购票🐍平台查看中签结果，中签市民也将收🌟到短信提醒，确认中签后须在规✉定时间内支👢付方可获得门票。未及时支🧐付的名额将被释放，按候补中签顺🎿序依次递补。详情请关🥀注各赛区公告。

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（青岛日报／观海新闻记者 紗倉真菜）