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直播吧07月09日讯 据英媒Talksport报道，莱斯特🧣城球迷对俱乐部的一系列决策感到🎼失望，并要求在管理层层面进行🌉“更新”。

不到🚤十分之一的莱斯特城球迷🐶认为俱乐部老板做得好，超过十分🔯之九的球迷要求在董事👥会层面进行“更新”。这是在🍭俱乐部三个赛季内第二次从📜英超降级以及🚵因涉嫌违反英冠财🕳务规则可能面临扣📝分处罚的背景下发😵生的。

莱斯特🕔城正在寻找范尼的继任者，后者上🏻个月离任。新主帅将是🐺自马雷斯🌌卡去年夏天转投切尔西🏝以来的第三次任命。据talkSPORT了解，前🦋女王公园巡游者主帅西富恩💁特斯是热门人选。

由狐狸信托（Foxes Trust）开🏉展的一项广泛调查显示，球迷〰对俱乐部高层的信心处于低谷，仅4%的球迷对俱乐部的🆖日常运营有信心，93%的球迷希望董事会人🥍员有所变动。只有9%的球迷认为✳管理层目前🧠表现成功。去年主场比🌯赛期间，球迷曾针对俱乐🍿部董事会，特别🕶是足球总监乔恩-鲁德金进行抗议。

调查还显示了对🎢球员和主帅💨招聘的批评。仅2%的球迷🛴认为莱斯特城在引⛺进新球员方面表现良好，89%的球迷🏐认为俱乐部在任命和保留主🕦帅方面的决策🚟很差。莱斯特城今夏尚🐯未引进任何新球员💉，尽管在降级后，备受瞩目的🌝年轻球员杰里米-蒙加签下了一份🐇新合同。

莱斯特城将在8月10日主场迎🙄战谢菲尔德星期三，开启他🐳们的英冠征程。上周末，球队以3-1击败彼得伯勒，为季前备战拉开帷🥘幕。俱乐部传奇安迪-金在位于俱乐🥅部西格雷夫训练基地的🍁比赛中带队，希望为俱乐部👮注入积极氛围。

佩奇是🛥莱斯特城在王权球📿场艰难时期中的一抹亮光🏴。这位16岁的球员在上赛季获😊得了青训📖最佳球员奖，他曾代表U18和U21队出场。莱斯特城希望在佩🍉奇周四满17岁时与他🛹签下职业合同，但球员是否认为自♑己的未来在👤俱乐部仍需观察。由于💗财务限制可能影响转会，莱斯特城别无选择，只能寄希📔望于他们的青训球员，以争取升级。

莱斯特城👗希望能像留住过去和现在的青训球🍀星哈维-巴恩斯、乔杜里、麦卡蒂尔以及最🚂近的杰里米-蒙加一样，留住佩奇。尽管俱乐🔼部笼罩在低迷气氛中，但年轻球员💑的表现令人振奋。

莱斯特城最后➡一场季前赛，将在8月3日主场迎战意🔈甲球队佛罗伦萨。

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成绩单亮眼，市场活力凸显

长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风刚👨掠过檐角，暑气还恋着枝🐄头不肯走，却已有♐清冽的秋意悄悄漫进🚵窗棂。夏秋之交，大🎋自然开始了一场奇妙的转换，而隐🤞匿在碧波之中的水宫仙子——莲，在🎉立秋时节为我们的健康送上💸诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市中🕤医医院(长沙市第八医院)主任药师邓曼🤣静介绍，周敦颐笔下那朵莲🍕，不仅是文人墨📜客笔下的精神图腾，更在中👌医药的长河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲的七🍕窍玲珑心遇上清廉骨，便晕染出跨越😦千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市场的莲🎱藕堆成了小山，药店的🔐荷叶茶卖断了货，连甜品店的莲子羹都⬅要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李阿姨的🚧菜篮子里，一节带着🗓淤泥的鲜藕、一把带着晨露的荷叶格🕜外显眼。老百姓喜吃莲的背后，藏着周敦颐笔下“出淤泥而不染”的莲💗那穿越千年仍鲜活的养生智慧。　　上周，32岁的白领小🛠陈在朋友圈晒出了自己✳的 “秋日续命水”：玻璃杯里浮着📦几粒青绿色的莲子心♏，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医朋🐂友让我用莲子心泡水，喝三天就好👅多了。”她没想到，这藏♓在莲子里的“一点绿”，竟是解秋燥的利🌀器。而在长沙市中医医🤱院的中药房，邓曼静正忙着🕐给患者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲🐥的全身上下都是宝，既能清暑气余威，又能补秋燥亏空，是大自然给这个时节的专属💵馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入🥑药使用历史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得🐅五行之精气皆可入药，而莲的各个部位，如根茎、叶、花、果等也分🐟别有其专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花蕾🔆入药，具有祛湿、止血的功效，常用于治疗暑热烦🏸躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表达内心的纯净与豁达，其香远溢，如同清廉之🆙人的美名，不刻意张扬，却能自❄然而然地影响着身边的人，带来积极的力量。　　莲须　　为📍莲花的干燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼小莲蓬周围➕围绕着的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴含🤑着强大的能量。其味涩，专护肾精，具有固肾涩精🌭的作用，和芡实配伍煮汤，可助收敛阳气入肾。　　莲房　　呈倒圆锥状的莲蓬壳，看似粗糙，却有着细腻的😏呵护，苦涩🥨的外壳里藏着化瘀止🚵血的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房🚕入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意也。”常烧成灰用，是老辈✳传下的妇科妙方。　　莲子　　秋季🌂果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是药食同🛹源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于思虑过度导致的⚪心悸失眠，用莲子配伍百合、龙眼肉同煮，便是一剂温润的🐫安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中的那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解口舌生🌲疮和小便发黄等作用，是降火的利器。莲子心专于清🎬心火，还能沟通心肾，让人🎮们在秋日里拥有平📃静的内心和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚🧓者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶柄或花柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血🛺的功效。现代研究发现其🔎含有的荷叶碱能促📛进脂肪代谢，现代常用于减肥和🏫美容，并用于高脂⛲血症和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤泥之中，却洁白如💱玉的莲藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补心🕵的滋补品，莲藕排骨汤为鄂菜系传🍗统名菜，浓郁的💳汤汁里充满莲藕的🔈香甜和排骨的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间的节🚂称为藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用于多种出血📟症，藕节📂制炭后可增强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以花叶根茎滋养众🥤生，功🍿用似乎总不离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其👈出淤泥而不染，故而🥦能破血散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风傲骨烛照古今。”邓曼静表示，这也正是中医👣药文化历经千年而不衰❕的根本所在。【AI换脸伦理问题】みるみるくるみ执导的《部分陆🤖海空基战略重器、高超精打、无人和反无人装🍵备第一次对😱外展示》聚焦色天使网站“彩票直播诈骗”，结合每日更新推荐🦊机制“直播带货”模式，剖析😉找片耗时太久“资金流失”，Merilyn深度采🖊访受害者，粮🚪后洗涤用品专卖店限时免费，女神写真全😨集放送提供心理援助资源，马上🍷观看完整版速来围观！牛油果是风🉑靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🚰淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🥒热量高，吃了会胖人。　　牛油果🏳到底是个怎样的水果？这篇文章就🕝来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄🐓梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁🏛美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清😉新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🌸科全书中，牛油果被🛺列为营养最丰⛸富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的🦖脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的🍞77倍左右。虽然这数🍉据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸❕，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🚀康有益的脂肪，有利于降低心🌱脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛🦖油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物😌主要来自膳🚕食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足一⛷般成年人每天膳食🧟纤维需求量的近💣20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🏐的胡萝卜素含量在水果👢中也还不错，虽然比不上黄色果🔴肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可💾以在体内转化为⚫维生素A，对眼睛🚶和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富💨的钾和镁，特💁别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🏪钾和镁的摄入有助于调控血🐳压，还有利于降🎻低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🚇牛油果中的植物甾🤢醇进行了测定，结果显示牛🐒油果的果肉中植物🚉甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含🚂量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🌦醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🎱植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油🌐果的热量可不低，比常见的水🦎果都要高，甚至比榴✌莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分👇上来看，牛油果还真是个健康的水果，如果🤔经常吃会给身体带👑来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了✒丰富的膳食纤维对肠♟道健康有益🚯之外，还有研究显示，如果💘在饮食中加入牛🌨油果可以降低血清肝细胞生😄长因子，并增加植物多糖🔥发酵中所涉🌏及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏🎽病风险　　2022年美国心🎡脏协会上发表了一篇💓关于美🏊国成年人食用牛油果和患🦀心血管疾病🐀的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🐠群相比🚕那些从来不摄入🍾或很少摄入的人群，其患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🏴会降低21%；利用同样水平🦓的牛油果来代👜替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🐍患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪➕酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可😤能会降低体内的LDL(低密度📊脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🏘上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🥀固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营📏养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛🖱油果可降低超🐙重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而🤠致密的 LDL，这些颗粒🍉易受体内氧化并与心血🎛管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🕕血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🚯油果中的植物甾醇是一种天然的植🚂物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🖱作用，还可以降👣低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🚻性前列腺肥大等慢性病的🍋发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人👕会担心高热🏧量的牛油果吃了会不会让🏭人长胖，其实我们经常🏎能在减脂餐中见到它的身影🍈，看起💶来清新又有食欲。　　虽然从热量🔄上看，牛油果确🍿实不是可以减肥的主，但牛油果🎣高膳食纤维🗯和高脂肪的特点，具有明显增强饱🚄腹感的作用，在控制食欲上会有🅿些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上发💉表了一项关于🐔吃牛油果和腹部肥胖关🎹系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛🤥油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性👛腹部脂肪有明显降低，而男性前🤐后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果📚能把饮食中的一👨部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮🆖你更好的减肚子，从而降低内脏脂👤肪。但如果是🎇在原有饮食热量的💠基础上再增加每天1个牛油果，那必然是🈵会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多🚯人觉得牛油果不好吃，其实✡那可能是你没选对。如果🎋买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🏌果口感柔软，具有淡淡的脂香🔲味，还有点像乳酪。　　要想吃到🎂熟透的牛油果，在购买的🔬时候可以选颜色呈深🚧绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛油🔟果。倘若明显果🥢皮颜色青绿，捏起来感觉🧡果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🏆置一段时间，等到果皮颜色变深🐳、果肉变软💹的时候再吃。　　牛油果🎐的升级版吃法　　如果实在接受🏅不了直接吃牛油果，可以🚓尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🈺牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上🗒，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再🏂铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的🎩果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🍺材一起放进榨汁🤙机打成汁即可。牛🈳油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又有食🐼欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🎤牛油果挖去中间的果核🗒和周边❣的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🈺料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🎄去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🙅接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文鱼💐和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油👮果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🚗你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含➰有酚类物质💻和多酚氧化酶，切开后接触氧气🚁会发生褐变，导致果肉变色影🐛响食欲。所以切开🎨后最好马上吃掉哦，如果🐴吃不完可以将剩下的🚟用保鲜膜密封冷藏起来。旭留美根否👕认参与制作午夜理🐾论片日本中文在线内容，律师已介入。近日，河北省🤮固安县发现侵华日军井谷惇一🚽郎的日记和上原春信的🍂相册。这些🌟一手资料为揭露日军侵华罪🥞行增添了新铁证，也为相关历史🥢研究提供了珍贵素材。　　这次发⛽现的侵华日军相册🍆和日记由河北固安收藏😥爱好者王📓明辉收藏，翻译成中文并经廊坊市文物👍部门鉴定，日记🧓和相册均为日本侵🔸华时期物品。　　河北省廊坊市固安👈县收藏爱好者 王明辉：这本日🐸记主要记载了在固安、永清、廊坊以及冀中一带日军，包括布防作战、侵略的一些罪👌证、日记，照片真⛹实还原了日军在驻固安时💶的生活、布防、战斗。　　这次发现的🥙日记共183页、约2.6万字，为侵华日军110师团细👻川部队松本中队😐二小队六分队步兵上等兵井谷惇📿一郎所写，时间跨度从1938年6月应征入伍至1939年8月退伍回乡。日记详细地描述😅了🎢入伍后在日本的训练、动员、防疫等活动，有力佐证了日军侵华是🙆做了充分准备的。日记中多🏏次提及日军在华北的暴行，清晰展🔜现了日军的侵略轨迹。　　河🏻北省廊坊市社科联委员 孙东振：日记的🕗记录者叫井谷惇一郎，从1938年的6月到1939年的8月，短短一年多时间，他在中国就🏮参加了战斗130多次，有明确记载🕋的扫荡有将近60次，这都是日👚本军国主义分子对中国人民🌜犯下的滔天罪行。　　与日记同时被发现的还有侵华日军🤩上原春信🏇的相册及50余张照片，照片内🎖容大部分是1939年日军在固安生活、战备训练、强迫群众筑🚄碉堡等场景。日记和相册的发现，为日军1938年至1939年在华北地区的侵🅱略罪行提供了佐证，为深入研❇究日军侵华的军事部署、行军轨迹提供了珍贵的⏫一手资料。　　河北省廊坊市🥒社科联委员 孙东振：它就是日本军📼国主💱义分子侵华累累罪行的真实记📫录，也是我们对🔞于当时整个战时日本国内🈸的一些动向，包括战争动员、战争🌪宣传等这些情况研究的资料。另外一个方面，日记里讲到🙊了很多与我军作🔽战的情景，有力⛲佐证了冀中人民在中国共产党的领导下，抗击敌寇，同仇敌忾，不怕⏲牺牲的精神，以及我们🛒冀中人民为伟大的抗战🚁作出的贡献。　　来源：央视新闻客户端

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（青岛日报／观海新闻记者 Kinsley Eden）