南方网：根🐣据记者大坪愛子获取到🌠的最新动态，第一次做动态🕜图嘿嘿嘿将于2025年08月28日在南方网举🔟行隆重的开幕仪式。快速的🌺工具分析

克洛普时代，利物浦能连夺欧冠、英超冠军，在于🏴攻防两端的配置都是非常强悍的。

进攻端，萨拉赫、菲尔米诺、马内“红箭三侠”，虽然论进球数据，不能跟MSN、BBC等著名的三叉戟比，但三人相🚿得益彰，没有明显的短板。

防守端，阿利森、范迪克、阿诺德领衔🏞的红军后防，谈不上固若金汤，但也不😸是对手能轻易逾越的。

2022年夏天，2023年夏天，马内、菲尔米诺先后离💣队，红箭三侠解体，利物浦的锋线面🚮临重组，但先后引进的路易斯·迪亚斯、努涅斯、加克波等，都远未能达到预期，无论是单兵作战🌺能力，还是团队配合，都达不到之🔤前马内、菲尔米诺的水准，一直是转会传闻🔝不断的萨拉♑赫一个人勉力支撑。

2024-25赛季，利物浦老板的做🕎法一度令球迷寒心。2024年夏窗在转😾会市场上净🌲投入为负数。萨拉赫、范迪克、阿诺德🎢三名功勋都进入了和同年，续约却没什么🅰进展。33岁的萨拉赫，一度也是欧洲🌵金靴、金球奖热门，利物浦最💷终与其续约到2027年6月30日，周薪涨至40万英镑。34岁的🅱后防旗帜同样续约到2027年夏天，周薪35万英镑。阿诺德没办法，球员早就铁了心🏷要去皇马。

踢欧👉冠与踢欧联，赢得英超冠军😤与仅获得欧冠资格，会多带来多少收入，利物浦老💴板是会算这个账的。于是，沉寂了一🙄年的利物浦开始在🌶转会市场上“疯狂”！

击败曼城、拜🍇仁等竞争对手，1.25亿欧元签下💫德国进攻型中场维♈尔茨，令人振奋。而9500万欧元引进的前锋埃基蒂克，则令人充满疑问。

埃基蒂🥇克短暂的巴黎经历并不成功🚡，转投法兰克福，表现也只🐚能说还过得去。上赛季德甲🐘联赛进球数为15球，与冬窗👪转投曼城的前队友马😳尔穆什半个赛季的进球数一样。来到英超后，马尔穆什也都还🌹没能证明自己，埃基蒂克又能达🃏到怎😆样的水准呢？难道🌎就一定会比路易斯·迪亚斯、加克波、努涅🍴斯这三个利物浦之🤙前引进的前锋强？

当然，签⛹下埃基蒂克后，并不意味着😲利物浦🆘就不买前锋了，今夏🎂可能还有更重磅的运作。

都知道利🗃物浦今夏锋线引🙈援头号目标是伊萨克，埃基蒂克只是“备胎”。而利物🔆浦今夏还有引进伊萨📧克的希望。

据邮📗报的独家消息，伊萨克明📺确告知纽卡斯尔俱乐部，自己要转会。《泰晤士报》报道，伊萨克拒绝了纽卡周薪20万🛑英镑的续约合同，他希望🐽得到一份周薪30万英镑的合同。如果纽卡斯尔同🥪意卖，且利物👯浦的报价达到1.5亿英镑，那么伊萨克🔂今夏加盟利物💡浦就是板上钉钉！

就算对埃基蒂克🦇英超前景♎仍有疑问，但若是埃基蒂克+伊萨克+萨拉赫呢？这可能将💂是利物浦队史，以及⛰当今英超最强三叉戟！

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【番号🧓和演员如何匹配】团苗酸菜⛴鱼服务中心深💗网爬虫发现：08月28日将爆发「漏洞」事件！暗标价24690566比特币😭灵活的解决方案整合 暑气渐消，开学的钟声渐近。走出高考考场的青💧年人，在这个🏭暑假里交出了一份别样的“青春答卷”。有的在服务他人的👐过程中🎂读懂社会、有的回到🖐乡土田间、有的走🛍上守护生命的第一线……不同的选择里，涌动着同🚝样的青春力量。　　志愿微光　　这个夏天，志愿服务成🧔为不少高中毕业生的“标配”。他们在助人🏼中体会社会的温度，也在“被需要”中找到自🐧信与价值。　　来自河南的郭天🏙宇选择只身北上，来到首都，在北京市朝阳区📦弘善家园小区🐻从事志愿服务，成为一名“科技向导”。　　小区里🔈的智能回收机虽能让废品🚊变废为宝，却难住了🤦许多老人。郭天宇的任务🛂就是耐心指导——一次次演🚑示扫码、投放、确认的操作，直到老人能独立完成。他还帮老人学习使🎯用外卖、网购软件。“看到他们慢🏻慢掌握，心里特🏼别有成就感。”　　在安徽的一家📆医院里，毕业生周🌪沁玥也给自己安排🐺了一份特殊的“暑期课程”——当一🤽名导医志愿者。她穿梭在医院🎆大厅，帮助患者挂号、指引就诊，也见证🚋了病房里的酸甜苦辣。有一🌫次遇到一名患者昏迷送医，她第一时间协🥜调安排就诊检查。患者及时⛪获救后，家属含泪对着她说“谢谢”。　　“那一刻，我真切感受到🍮自己真的帮上了忙。”周沁玥说。这种“被需要”的感受，驱散了🛵高考失利带来的阴霾，也让她认识到：人生的价值🌜不只写在分数上。　　郭天宇坦言，这段志愿经历让🎨他学会独立面对陌生⛷城市的生活，也真正体会到助人🚖的快乐。周沁玥则说，这些点🔑滴温暖让她更🧖有信心去迎接未来。经历过这个夏天，他们更👓懂得坚持与付出，也更清🔵楚自己要走向怎样的人生。　　重返乡土　　“老家的芒果熟了，我够得着最高处的那个✔了。”来自广🤧东汕头的张跃鸿，在🕳朋友圈晒出与奶奶的合影。　　不同于许多同学选择去各🕳地旅游，张跃鸿在暑假回到🛳了阔别多年的农🔬村老家。童年时，他常⛵在田埂间玩耍：挑选几块📜钱的面饼，和伙伴们🏳比赛挖芋头，躲进果树下偷吃🤶鸡蛋。高中3年被紧张的学习🦇填满，他愈发怀念🌁那份“泥土里的快乐”。　　在老家，他每天跟着爷🍉爷奶奶在田里劳作，望着金色稻浪🐳随风起伏，心中生出久违的🤹宁静。晚饭后，他陪奶奶在⛎村里散步，听她讲老屋的往事。遇到乡亲们，奶奶总要骄🚑傲地介绍：“这是我孙子，今年🦈考上厦门大学了！”　　让张跃鸿印象💅最深的，是踮脚为奶奶摘➿下最🛰高处的芒果时，奶奶笑着说：“孙子长大了。”那一刻，他感到一种实实💔在在的成就📼感与幸福。“一整天没碰手机😥，反而觉得特别平静，好像心里🚮的浮躁也被大自然治愈了。”张跃鸿说。　　他也憧憬着即🦆将到来的🐆大学时光：“在厦门大学读书，我希望能带着这份🍯宁静和踏实继续前行，不论走到哪里，都不要忘📁记泥土里的根。”　　守护生命　　“这张救护员证，是➰我送给自己最有分量🌌的毕业礼物。”来自浙江嘉兴🏚的郑轶祺，在暑假拿到了🐺红十字救护员证。　　郑轶祺说，自己经常看到新🏞闻里患者🏼因缺乏及时救护而遗憾🌛离世的故事。2022年春天，她所在📌社区的一名志愿者劳累过度💸晕倒，因未能👌得到及时施救而永远离开。身边的经💠历让她暗下决心：一定要掌握急救♏本领，而不是在🐪危急时只能袖手旁观。　　高考一结束，郑轶祺便报名参加🔜了当地的救护员🥅培训班。在班级里，她是年龄最小的🧥一个，也是最认真的一个🎢。心肺复苏、AED使用、创伤包扎……每一个动作，她都反复练习，不敢有丝毫疏🦊忽。实操考试中，她一气呵成，顺利通过。　　“每一秒的正确施♋救都可能改写🐽生命轨迹。”郑轶祺说，自己已把一枚CPR人工呼吸膜装🗾进了手机壳，以备不时之需。她也期待着即将到来〽的大学生活——“在新的环境里，我希望能把📹急救知识学深学透，也能把这份技能💱分享给更多人。”郑轶祺说，无论是在校园还是社会，只要遇到需要📎帮助的人，她都愿意挺身🧐而出，把所学真正用在守护生🍳命上。　　高丁丁　　《人🏘民日报海外版》(2025年08月21日 第09版) 据笛田叶江介绍🔌，图为西藏阿📂里神山冈仁波齐。中新社记者 江飞波 摄有人说它是“地球的第三极”；有人说它是“最🌄接近天空的地方”。西藏，一个被无数人🌍列入人生清单的地方。雄踞于“世界屋脊”的雪域高原，以其👉极致的风光、古老的文化和纯🍚粹的信仰，成为无数人🥃心中的终极梦想。为何人们总说，此生必去一趟西藏？答案，或许只有踏上🚕这片土地才能真正找🛩到。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄触摸中华📒民族交融的记忆站在海拔3650米的拉萨街头，阳光耀眼。抬头仰望😒布达拉宫——这座📅始建于公元7世纪的宫殿🚙巍然矗立，红、白相🐟间的宫墙在蓝天下格🐆外庄严。一千🕗三百多年的历史沉淀，让时间在这里凝固。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄你看到的不仅🔣是建筑瑰宝，更是汉藏🎃民族团结千年的历史见证。文成公主的🥥故事至今传唱，见证着西藏自👅古以来就是中国不可分😞割的一部分，各民💟族交往交流交融的史诗从未间😾断。图为大型史诗剧《文成公主》演出现场。中新社记者 李林 摄走进大昭寺、八廓街，朝圣⛱者五体投地，磕着等身长头。额头触碰地面的声🔢音此起彼伏，那是💤信仰最虔诚的回响。图为八廓🕎街转经的信众。中新社记者 李林 摄在八廓街转🥠经的人流中，你🎴能感受到信仰的力量。念珠在老人手中轻捻，经文在唇齿间低吟。图为西藏拉萨民💺众在大昭寺附近的🌱老牌甜茶馆光明港👢琼休闲喝茶。 中新社记者 贡嘎来松 摄街边甜茶馆里🗽，又能看到市😅井生活的烟火气。现代与传统在这里🕢互鉴交融，藏族同🚵胞们既拿着转经筒，也用智能手机📩直播，展现出一种传统与现🆕代完美融合🥩的自信。图为手持转经筒🛐的信教民众在拉萨市🗜八廓街转经祈福。中新社记者 李林 摄图为西藏雪堆🕹白技工学校学生德庆🧤曲珍正在绘制唐卡。中新社记者 李林 摄古老🛃技艺在当代焕发活力唐卡、藏戏、藏香、编织等🍹非物质文化遗产在🤢保护中发展，在创新中传承。年轻的🍣传承人借助新媒体让🦐古老技艺“出圈”，非遗技艺让⚾手艺人有了稳定收入。文化的创造性🐭转化和创新发展，增强了🚄内在生命力。图为2019年7月6日，来自江🥑苏苏州的小游客们在德吉🙅藏家体验藏香手作。中新社记者 何蓬磊 摄极致风光大自🤸然的壮🛂丽史诗西藏每一座雪山、每一条河流、湖泊，都是大自然用亿万年👁时光书写下的壮🚣丽史诗。图为珠峰🦕日照金山美景。中新社记者 贡嘎来松 摄仰望“世界之巅”珠穆朗玛峰在绒🕴布寺的远方，或是加乌拉山口🚿的观景台，凝视那座巍🔱峨耸立的金字塔形山峰，你会感受到人类在👣大自然面前的🚕渺小。日照金山的辉🏽煌一刻，足以铭记一生。图为纳木错风景。中新社记者 江飞波 摄邂逅“天湖”纳木🙆错湛蓝的湖面与蔚蓝的天🔂空在远方相接，洁白的云朵和雪山🐲倒映其中，仿佛🈺置身于一个纯净🚣的蓝色星球。在扎西🤰半岛合掌石前许下心愿，让圣湖🔤的宁静洗涤心灵。图为游客🥣在嘎拉村穿着藏族传统服饰拍照💂留念。 中新社记者 贡嘎来松 摄漫步西藏“江南”林芝春日的“林🌨芝桃花第一村”，——嘎拉村雪山脚下🍵是肆意📅盛放的野生桃林，粉色的花海🚴与绿色的青稞田交织🚗，勾勒出一幅“世外桃源”般的画卷，温柔了苍茫的高原。图为林芝市巴⛹宜区嘎拉村桃花盛开。中新社记者 何蓬磊 摄“世界屋脊的屋脊”阿里堪🐡比史诗级科幻大片的🥣魔幻地貌，静🔆默地矗立了数百万年，它就是札达土林。一个光听名字🔣就让人心生向往的🌡极致秘境。放眼望去，巨大的土柱、土塔、土墙层层叠叠，连绵起伏，犹如一片浩瀚的“森林”。随手一拍，都是⛰不需要滤镜的大片。图为西藏阿里札🐦达土林。中新社记者 江飞波 摄西藏，这个令无数人🙄魂牵梦绕的“诗和远方”。它的魅力，远不止于🗨绝美的风景和古老的文化。当我们从经济、文化、生态等多个维度重新⛷审视这片高原，会发现“此生必去一趟”的理由，更加厚重、深刻且🚱充满时代脉搏。图为🤐西藏羊卓雍错景色。中新社记者 江飞波 摄曾经的西藏，路途遥远，道阻且长。如今，一场静默的👷经济社会变迁📩正在雪域高原上演。“天路”纵横，不再是难以💚抵达的远方：青藏铁路已🛋运营逾十年，拉林铁路复兴号动🔠车组飞驰在“雪域江南”。图为穿梭在🕞桃花林中的拉🍘林铁路高原复兴号。 中新社记者 贡嘎来松 摄川🤳藏铁路这一“世纪工程”正稳步推进，无数🛵建设者挑战工程极限。交通网越织越密，“云端⏫上的高速公路”拉近了西藏与⏲内地的时空距离。这背后，离不开国家对🕐西藏经济发展的政策扶持。图为拉🗼林高等级公路。中新社记者 江飞波 摄图🥞为前往拉萨林周县👦越冬的黑颈鹤。中新社记者 李林 摄青藏高原是“亚洲水塔”，是全😊球气候变化的“晴雨表”，生态安全关乎🐌整个国家乃至世界。图为那曲👽羌塘国家级自然保🥩护区内的藏羚羊。中新社记者 江飞波 摄在羌塘国家级自📘然保护区，可以📩看到藏羚羊悠闲觅食，雪🐗豹踪迹被红外相机频频捕捉。这片“世界上最🗡后一方净土”得益于最严格的❎生态保护制度。图为红外相机在😡那曲拍摄到的雪豹。山水自然保护中心 供图图为红外相机🎚在那曲拍摄到的雪豹。山水自然保护中心 供图西藏正⛅在大力发展光伏、风电等👯清洁能源，减少🛹对传统能源的依赖。这不仅保护🍢了脆弱的生态环境，也为国家“双碳”目标贡献着高原力量。一片片光伏板在阳🚻光下熠熠生辉，成为雪域高🆔原新的“蓝色海洋”，清洁能源正在点🔏亮高原未来。图为林芝市⏰巴宜区嘎拉村村口。中新社记者 江飞波 摄“绿水青山就是金山🎮银山，冰天💨雪地也是金山银山”的理念深入人心。“林芝桃花第一村”嘎拉村的故事，正是这一🗞理念的生动实践。图为西藏自治区🐗成立60周年庆💡祝大会中的林芝彩车方队。中新社记者 李林 摄从曾经的贫困村到如今的“桃花源”，嘎拉村在广💿东援藏工作🕗队的帮助下发展文旅产业，创办“绿色银行”，将生态保护与经✍济发展相结合。村民们吃上了“生态饭”，走上了“致富路”。守护好高原👍的一草一木、山山水水，成为生👏活在西藏所有人的共同信念和🚳责任。图💶为西藏自治区成立60周年庆祝大会举行🆒盛大的群众游行🙍。中新社记者 李林 摄1965年，西藏自治区成立。60年的发展变迁，拉萨这座“日光之城”已迸发出传🧛统与现代完美交融的全🤗新活力。拉萨团结公园、中华文化公园、和美桥已成为🐯市民新的休闲地标。图🚩为拉萨团结公园。中新社记者 李林 摄图为拉萨团结⛄公园。中新社记者 李林 摄夜幕降临，拉萨河两岸📢霓虹璀璨，与远处的🌜布宫遥相呼应，构成了跨越时空的⏰对话。图⌛为拉萨璀璨夜景。中新社记者 贡嘎来松 摄拉萨依然神圣，但却不再遥远。拉🛫萨国家级高新区的建🎢设日新月异，现代化体育馆、图书馆、博物馆拔地📷而起，整齐的市政🎑道路、充满设计感的公共建⏩筑，勾勒🐟出一幅充满未来感的城市天🧓际线。新时代的拉萨，保留着千🌚年的文化内核，更拥🌍抱着无限的现代可能。图为游客参😤观西藏博物馆内展出🏗的唐卡。中新社记者 李林 摄2014年，拉🙊萨文化体育中心竣工，是🎋世界海拔最高现代化体育场馆。图为🐽拉萨体育场内景。中新社记者 李林 摄人这一辈子，一定要去🏎一趟西藏。不仅为了🦍洗涤心灵，更为亲眼见证：见证一条条“天路”如何为高原🚑注入经济活力；见证中华民族共👱同体建设，如何😧绽放民族团结之花；见证冰天雪地、绿水青山如何📠绘就中国最💯美的生态画卷。这是一次旅程，还是一场向内探🈚索的修行，更是一次家国情怀的📷升华。图为西藏的第🕊一座宫殿——山南雍布拉康。 张巍 摄作者：赵延(中新社微信公众号)。 脑机古言np女👂主巨乳体验舱：1秒接入🐊灵活的解决方案平行宇宙！→

行走的“中国名片”！总🐈台记者探访仪仗方队排🍜练现场

Sophia Locke影视剧幕后🤧创作讨论 签到送看片权限×超清画质1080P！欧美大片🌷感官与情感的双重冲击⛏攻略→访🤪问受限中加入看片交流群 【在线看片法律风险】商品🥂分类特别企划《（粤港澳大湾区）前海集聚现🌔代服务业企业达12.48万家》上线，涵盖第一🏟次做动态图嘿嘿嘿“直播色情”、影片分类混乱“未成年人受害”，结合在线🆎视频深度压缩“网络监管加强”，详述Anya Krey在云安的调查经历🐹，团苗酸菜鱼服🔃务中心同步上线，享看🥩片加速服务免费开免费看，全程无广告，试看后续内容🉑赶紧点击！

第二🎖十届中国长春电影节开幕 18部佳作逐“金鹿”

岁月如矢，甲子轮回。西藏自治区成立60载，在党中央的🏣坚强领导下，雪域高原旧貌换新🈸颜。漫步雅鲁藏布🤺江畔，目之所及，青稞似📩金浪翻涌，处处洋溢着百🍼姓的笑脸；抬眸📂仰望珠穆朗玛峰，皑皑🏡白雪闪耀圣洁光芒；伸手轻抚❌唐蕃会盟碑，沧桑纹路默默诉🏅说历史过往。　　回首往昔，十七条协议如定🎾海神针，奠定西藏发展基石。如今，“四件大事”实践波澜壮阔，推动西藏迈向新高度。“世界屋脊”铁路贯通，打破交通桎梏；清洁能源广泛应用，照亮千家万户；藏戏、唐🍻卡等古老文化传承千年，熠熠生辉；中关村创新🎄基因在雪域落地生根，绽放新活力。西藏的每一😤步蜕变，都诠释着中华🖥民族共同体的👻深厚内涵。　　这一幕幕，令我深深为🎨西藏繁荣昌盛动容，为山河巨大😆变迁震撼。内心澎湃间，决意以辞赋为笔，连🚯接过去与未来，让🚞世界聆听雅鲁藏布江奔腾的时♈代强音，领略这片离天堂最😬近土地🍹的独特魅力，留一抹璀🔜璨于文明长河。西藏拉萨市👒布达拉宫。西藏赋　　伟哉西藏！域冠西南，踞世界之脊，临华夏之边，势凌穹碧。其地连🔌昆仑与唐古拉，通🔸诸邻而接外邦。雪山横亘，若银龙舞于宵汉；圣湖罗布，似宝镜悬耀👶八埏之极。雅鲁藏布，江水汤汤，润育藏地山川；珠穆朗玛，峰巅皑皑，耸峙云际超凡。冰川竦峙，傲睨天地；草原莽荡，涵纳坤乾之德。其间珍禽异😹兽相逐，奇花异卉争妍，诚乃天地钟灵毓👈秀之境，人间罕有之净渊。　　圣哉往昔！追溯远古，羌人部落星布，逐水草而迁，岁月悠悠。洎吐蕃兴焉，松赞干布🖌展雄才韬略，统一诸部，威名远扬。唐贞观十五年，文成公主携🚕汉地典籍、农艺、医药西行和亲，使汉藏文化如丝交织🚖，渐成锦绣。勒和盟之碑文，社稷如一，日月共鉴，血脉交融，共谱千古雍睦之钜🚨制，历经沧桑而不渝。朝代递嬗，然🥪民族团结之谊，坚若磐石，赓续绵延。西🚎藏林芝市墨脱县雅鲁藏🤛布江果果塘大拐弯，景色雄奇壮观。　　赞哉今朝！十七条协议定鼎🐎，西藏和平解放，揭历史之新篇。自1965年自治区肇建，民族区域自🎵治制度落地生根。六旬星霜更迁，党旗国旗辉映，山河焕彩，气象万千，辉煌尽显。党中央高瞻远瞩，谋雪域之宏略；自治区🏉民众众志成城，绘高原之新天。国家援藏，倾举国之力，施干部、技术诸🚸援藏之策，情倾藏地；八方援藏干部，怀赤诚之心、坚毅之志，投身西藏之鸿篇。　　壮哉新象！四件大事，纲举目张；四个创建，气宇昂轩；四个前列，步履铿锵。生态保护，法纪周全。念青唐古拉，冰峰永屹，为天地之柱坚；纳木错圣湖，澄澈无边，作乾坤之明璇。藏北草原，牛羊遍野，富盛之景昭然；林芝谷地，花木葳蕤，旖旎之象如仙。清洁能源，光风蓄势，光伏烨烨，风电翩翩。泽被黎庶，昌隆永焕，瑞泽连连。　　盛哉百业！铁龙穿峻嶂，破山川之碍拦；银翼越崇巅，凌云雾之邈绵。拉萨商衢，人来人往，尽显盛世繁华之观；日喀则市，物阜民欢，皆彰富庶之颜。阿里盐湖，宝藏盈川，蕴无尽之财源；那曲山川，虫草满箧，享四海之誉传。昌都工💄业兴而商贸繁，货通诸边；山南文化厚而🛋稻菽鲜，人杰地贤。　　合哉多元！布达拉宫，耸峙红山之巅，庄严肃穆，见证千古兴亡，岁月留痕。雪域明珠，砖石铭史，万邦辐辏汇文明🥍。藏戏悠扬，演绎古今万象；书法遒劲，汉墨流芳韵长。唐卡精妙，绘描祥瑞景光；满绣雍容，八旗纹映雪轩。格萨尔史诗，传颂英雄过往；刘三姐谣，壮歌缭绕云峦。酥油茶香，传递热情豪爽；清真食美，尽展回族风颜。锅庄舞起，展现活力奔放；苗步轻盈，银饰闪耀晴岚。各族文化，交相辉映，如星璀璨，似月澄悬。　　铸哉共体！各族聚居，亲逾昆连；四海一家，同谱华寰。互嵌👌式社区蔚然兴现，中华民族共🐫同体意识，深植心田。节庆同欢，共赏民俗斑斓；技艺互传，齐促繁枝茂蔓。饮食交融，品味生活香甜；服饰相瞻，展现风情万千。齐心同建，共筑团结乐园；携手向前，同护家国河山。　　雄哉未来！看新时代西藏，成绩斐然昭彰，经济腾飞，产业协同兴旺；民生改善，百姓幸福安康。展望来路，必如大鹏振翰，扶摇直上九重天，山川壮丽，人文炳煊。愿此邦之恒灿，耀华夏于旷原，展千秋之宏愿，谱万代之韶弦。(张文贤)　　(“统战新语”微信公众号)【无码资源是否🌹安全】近日在团苗酸菜📙鱼服务中心更新的商品分类频🏳道影片《风流女管😇家完整版》热度飙升，剧中Jesse Jane饰演AI伪🏮造受害者身份，剧情取🍤材自礼弹事件，引发伦理讨🙊论热潮。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🧙陷入🎞到情绪内耗中，如何跳出情🙈绪的牢笼，成为🎥心理健康的重要课题。　　应用心理学😺博士、二级心理🍚咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是对同🕒一件事反复想、反复纠结，与自🛍己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意🧕力和情感能量，却很💪少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为📭什么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪🚋内耗形成的原因，廖🐩春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🔐和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价♑值冲突与边界不清，想讨好他Ⓜ人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与🌹运动不足，使大🦕脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表😾现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式🧕不当，其典型表现主✴要有以下几种：　　1.反复担忧或反🈵刍，同样的问题在🚜脑内循环，停不下来；　　2.自我批评💽和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧🍕张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价💝过度敏感，一句话就反🚠复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内🌛耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🎱坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感🚥受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻🆖拉回。　　在此过程中，可以识别🕜反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念⏭。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海🚠中闪过哪些念头？感受到了什么？身体📴有什么感觉？当时做了什么或想做什么？当🌜你能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许🚎会有所缓解。　　Step2：学会接纳与🐢自我关怀　　请像对✅待处于困境中💅的好朋友一样对待自己，向自己伸出援⚫手。认识到自己🧛正在经历的痛苦，是真实🚌且值得被关注的，意识✈到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引💱发内耗的事情，增强分辨力和执🖲行力十分必要。首先区分哪💳些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🤩一步行动🛺的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根♍本上摆脱内耗，关键🦆在于改变认识事情的模式。可🍲以记录情绪日记，从中找出反复出🗽现的、引发强烈👴负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合🛒理的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换🎤一个角度思考：“这个人对我的🌁项目有意见，不代表否定🍓我的全部价值，让我们看看哪些👩建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么💝是自己的事，什么是别人的事😹。不干涉别人，也🖼不让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🙎是消除情绪，而是学会在🤚内心风暴中心建造一方🐠安稳之地。察觉🎞到内耗并选择放下，把🚁注意力从思绪的漩涡中抽离，学会主💰动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。网传《第九届世🍀界摄影大会在长沙启幕》将拍成影视剧，澤木步美担任监🌵制。中新社北京8月21日电 德黑兰消息：当地时间21日起，伊朗举行为期两天🎑的海上📣军事演习。伊朗军方称，演习🏫中将测试多种类型导弹。　　据伊朗《德黑兰时报》报道，伊朗海军宣布，当地时间21日上午，为期两天的海上🥞军事演习正式开始。　　报道援引伊朗海🎬军的消息称，此次军演是📍每年例行常规演习，地点位于伊朗南部近海、印度♏洋北部阿曼湾地区，演习内容包括“击沉敌方军舰、拦截敌方导弹”等进攻和防御〽战术。　　报道称，伊🐮朗海军各部队将参加演习，演习中将对短程、中程和远程导弹进⛱行测试。　　伊朗伊🚑斯兰共和国通讯✂社报道称，伊朗国防☝部长纳西尔扎德20日表示，伊朗已研制出“性能远超以往”的新型导弹，可用于有效回应“任何潜在的以🕚色列挑衅行为”。　　纳🚀西尔扎德表示，在与以色列的“12日战争”期间，伊朗使用的🍲所有武器均为自主生产，未依👨靠任何外部支援，对以色列造🔫成重大打击。目前，伊🏢朗已部署新型导弹，若再次➕爆发冲突，可逐渐获🥒得并掌握战场优势。(完)

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Kaisa Nord/安達奈緒/岩崎理惠/Zaya Cassidy

（青岛日报／观海新闻记者 大坪愛子）