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　　多学一🐺个知识点

　　——高尿酸者，如🔭何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌😃呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类🍐等高嘌呤食物的♟摄入。多食用新鲜🚛蔬菜，适量食用豆类及🗡豆制品(肾功能不全者须🆙在专科医生指导下💇食用)。最新研究提示，适量食用💐豆制品对血尿酸影响相对⛸较小，但仍需💄注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🕴能正常者需维持适🚢当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🔋不全或心功能不全者，需根据🧀医生建议调整饮水量，避免过❎量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒📑也需严格限制，虽然其嘌呤🧤不高，但酒精本💷身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🎛入富含钾元素及维生素C且果糖含💾量较低的水果，可😹能有助于降低痛风发作风险。如高尿🏬酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🕚体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🛴少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🐂度的有氧运动。运动🍥中应当避免剧烈运动💁或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科⚪普小组

　　审核：国家健🔷康科普专家库成员、河北北方学院🎒附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网雄安8月22日电 (李玉素 童靖 赵淼)18日至22日，“寻红色‘冀’忆·启未来‘新’篇——跟着电影😼寻美河北”主题活🦈动先后走进河北🔶省保定市和雄安新区。全国新的社会阶🏭层人士服务团网络人士五分🔤团成员，北京、天津、河北、内蒙古四🔣地网络大V，国内自♊由职业艺术家代表等85人参加活动。　　保定，这座🤐浸润着革命热血与厚🏕重历史的城市，是此♍次活动的首站。参加活动人🦌员循着《野火春风斗古城》《狼牙山五壮士》等😥经典电影的足迹，开启了“寻美之旅”。　　被誉为“直隶第一街”的西大街，是老电影《野🤹火春风斗古城》的取景地。一行人漫步于此，仿佛能🐗看到电影里的场景🕡在眼前重现。　　同样作为《野火春风斗古城》取景地的古莲花池，承载着历史🤾的厚重与文艺的浪漫，是我国北方著😙名的古典园林之一🧡。“话说今事”微博博主胡宝📓玲称：“站在宛虹亭旁，仿佛还能听见银❎环与杨晓东🐍接头时的心跳，红色记忆与园林🐨雅韵在此交织，让人🎙忍不住放慢脚步，与岁月温柔📍对话。”　　来到全国首🥑批爱国主义教育示范基地——冉庄地道战遗址，大家通过参观文物、体验地道，直观感受冀中人📻民在艰苦环境下抗♓击日寇的英勇事迹。“胡二刀”微博博主胡⬅鹏对冉庄人民挖建地道🎌的智慧🌭表示惊叹：“这种从零散到系统、从被🏿动到主动的智慧演进，正是冀中人民在😚战火中淬炼出的生存🤦哲学与战斗智慧，最🔩终汇聚成战胜强敌的磅礴力量🏙。”8月21日，参加活动人员🦗参观雄安新区中关村科技园。中新网记者 韩冰 摄　　随后，一🌋行人走进雄安新区，实地探访《小兵张嘎》红色电影拍摄地，追寻峥嵘岁月，同时观摩考察雄安新区启🤤动区、中🧞关村科技园等点位，感受时代新貌。　　“雄安新区刚设立时我来过。”“诺恩吉雅HL”微博博主🎃何凌第二次来到雄安，她表示，再到雄安新区，更多地看到了新区的美，也看🦌到了未来城市的样子。　　“雄安的建设既🚝包含了古典园林之美和现代城💓市之美，又兼顾了南方的经⏮典🌞园林布局和北方的雄浑之美，集中国城市规划⛹之大成。”“Legal诗睿”微博博主朱诗睿表示，他对雄安未来的🦒发展充满期待。　　22日上午，活动圆满收官。全国新的社🤭会阶层📌人士服务团网络🍔人士五分团团长马瑜表示，河北的红色文化和发🌙展，值得关注和传播，我们会用自媒👡体和网络的声音讲好燕赵🔃大地的故事。　　此次活动由河🐈北省委统战部指导，河北省党外知识分子👺和新的🔥社会阶层人士联谊会、全国新的社🍤会阶层人士服务团网络🌜人士五分团主办。(完)【无码情节创新趋势】《亚洲av成为人电影》讲述了種村🕸美咲在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全🎗过程，剧中🌥普通话熟女高🎑潮对白出浆视频设计高度还🍘原受害人视角，影威纸🈂业专卖店提供观后心理支🤸持通道。中新社北京8月24日电 题：参阅🌁装备方队第一车驾驶员丁辉：向前看，向后看　　中新社记者 李纯　　在今年9月3日的阅兵中，丁辉将第五次驾驶方🌸队第一车，引导整个装♒备方队一路向前，通😬过天安门前接受检阅。近日在与记者👝交谈时，这位入伍32年的“坦克兵王”坦言，这次参加阅兵，他不仅要向前看，也开始“向后看”。　　今年9月3日，北京天安门广场✍将举行盛大阅兵，纪念中国人🏻民抗日战争🅱暨世界反法✈西斯战争胜利80周年。近日，中新社记者来到🤬位于北🍩京市郊的阅兵集训点，了解相关工作🦋的组织准备情况。在训练场边，记者见到了丁🚅辉。　　“前几次参加🚐阅兵活动，更多的是自豪、压力和激动，但这次心情不🏀太一样。”谈及此次参阅的感💾受，丁辉表示，他想的更多🥦的是如何完成精神传承🈲、怎样带好徒弟。“今年我那两⛴个徒弟跟我组成了‘铁三角’，我是一号车，他们分别🏨驾驶二号车和三号车。”　　丁辉⏬口中的两个徒弟是指郭建川和曹来群，是他手把手带出来的🛶坦克驾驶员。师徒三人曾多🚍次在阅兵中组成“铁三角”，像箭🎷头一样为整个受阅的装备🚓方队引导方向、控制速度、保持队形，发挥了重要🌭作用。为了打赢这场“不是一个☝人的战斗”，这次阅兵训练，师👨徒三人分工明确，“铁三角”的配合更加🤕默契。　　值得关注的是，此次参阅💀的武器装备均为国🏮产现役主战装备，是一次中🦍国武器装备自主创新🤕能力的集中体现。以何种训练方法、用怎样的操作手🎢段来强⬅化这些装备之间的配合乃🥖至融合，让整个方队走🍋成“铁板一块”，这是丁辉“想得最多的🐰事情”。　　8月9日夜间至10日凌晨，纪念大会完成🌃了第一次💱综合演练。再次驾驶装🍘备方队的头车从天安🌍门城楼前经过，丁辉🚋的感受也与之前有所不同：“我的后面还有这些车、这些人，我要🖨第一个做到零误差。”　　无论是引导🔽身后的装备方队，还📁是培养后继人才，这位入伍32年的老兵不仅在🍵向前看，也开始“向后看”。在这次参阅经历中，传承先辈精神💺对于丁辉而言有着双重意义。他告诉记者，徒弟们“都已经是顶🌪梁柱，可以独🤾当一面了”，下一步还要培⚾养一些年轻的官兵，把这个战斗集体🤯打造得“更结实”。(完)“那晚的事是真的”，稻場流花📜自述拍片始末。受🔜黄河中上游持续强降雨影响，黄河🐅壶口瀑布旅游区曾一度采取💁临时关闭措施。随着洪峰过⛩境后，黄河水量降低，黄河壶口瀑布旅游区将于23日恢复对外💆开放。　　据了解，此次受黄河中上🖤游持续强降🐭雨影响，黄⬜河壶口段的最大水流量超2500立方米/秒，约为日常水📡流量的 7倍，这也造成壶口🕝瀑布旅游区部分观景区域和💃人工通💬道被河水覆盖，旅游区也一度👗采取临💮时关闭措施。目前，壶🧢口瀑布旅游区水位已经开⬜始回落，但水流😺量仍维持在1500立方米/秒以上，壶口瀑布🍧依旧雄浑壮观。　　(总台记者 岳旭辉 裴大伟)

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Nia/井上綾子/久留木玲/原田明繪

（青岛日报／观海新闻记者 小梅惠奈）